Katharina Meyer Körperliche Bewegung dem Herzen zuliebe 5. Auflage

Transkript

1 Katharina Meyer Körperliche Bewegung dem Herzen zuliebe 5. Auflage

2 Katharina Meyer Körperliche Bewegung dem Herzen zuliebe Ein Ratgeber für Herzpatienten 5. Auflage

3 Prof. Dr. Katharina Meyer, MPH Universitätspoliklinik für Endokrinologie, Diabetologie und Klinische Ernährung Inselspital CH-3010 Bern ISBN Springer-Verlag Berlin Heidelberg New York Bibliografische Information Der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Dieses Werk ist urheberrechtlich geschützt. Die dadurch begründeten Rechte, insbesondere die der Übersetzung, des Nachdrucks, des Vortrags, der Entnahme von Abbildungen und Tabellen, der Funksendung, der Mikroverfilmung oder der Vervielfältigung auf anderen Wegen und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen, bleiben, auch bei nur auszugsweiser Verwertung, vorbehalten. Eine Vervielfältigung dieses Werkes oder von Teilen dieses Werkes ist auch im Einzelfall nur in den Grenzen der gesetzlichen Bestimmungen des Urheberrechtsgesetzes der Bundesrepublik Deutschland vom 9. September 1965 in der jeweils geltenden Fassung zulässig. Sie ist grundsätzlich vergütungspflichtig. Zuwiderhandlungen unterliegen den Strafbestimmungen des Urheberrechtsgesetzes. Springer Medizin Springer-Verlag GmbH, ein Unternehmen von Springer Science+Business Media springer.de Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2004, 2010 Printed in Germany Die Wiedergabe von Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und Markenschutz-Gesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürften. Produkthaftung: Für Angaben über Dosierungsanweisungen und Applikationsformen kann vom Verlag keine Gewähr übernommen werden. Derartige Angaben müssen vom jeweiligen Anwender im Einzelfall anhand anderer Literaturstellen auf ihre Richtigkeit überprüft werden. Redaktion: Dr. Annette Gasser Herstellung: Klemens Schwind Umschlaggestaltung: deblik, Berlin Satz: K+V Fotosatz GmbH, Beerfelden SPIN Gedruckt auf säurefreiem Papier 85/

4 V Vorwort Seit über 40 Jahren hat sich die körperliche Bewegung als Therapie bei Herzerkrankungen bewährt. Bewegung wirkt günstig auf unseren ganzen Körper und unsere Seele. Richtig bemessen verbessert sie unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden und kann»herzangst«abbauen. Die allmähliche Leistungserhöhung kommt nicht zuletzt durch eine verbesserte Ökonomie unseres Herzens und Kreislaufs zustande, welche durch moderne Medikamente noch potenziert wird. Gleichzeitig vermindert regelmäßige körperliche Bewegung praktisch alle kardiovaskulären Risikofaktoren, sodass z. B. eine Vorstufe der Zuckerkrankheit, das so genannte metabolische Syndrom, allein durch längeres und regelmäßiges Training völlig ausgeschaltet werden kann. Um diese erwünschten Effekte zu erreichen, muss der Patient über das»warum«und»wie«körperlicher Bewegung bei Herzerkrankung informiert sein. Seit seiner 1. Auflage im Jahr 1992 ist dieser Ratgeber zu einem Standardbuch für Herzpatienten geworden. Forschung ist ständig im Fluss. Neue Erkenntnisse werden gewonnen, bisherige Betrachtungsweisen verändert, Empfehlungen neu formuliert. Diese 5. Auflage des Ratgebers wurde in allen Kapiteln überarbeitet und dem aktuellen Wissensstand angepasst. Damit steht herzkranken Patienten eine die ärztlichen Empfehlungen begleitende Anleitung zur Bewegungstherapie zur Verfügung. In allgemein verständlicher Sprache werden wichtige Inhalte zur Theorie und Praxis der Bewegungstherapie vermittelt. Zum Beispiel beantwortet der Ratgeber klar und gezielt, wodurch das kranke Herz in seiner Belastbarkeit begrenzt ist, wodurch es überlastet werden kann, woran eine Überlastung zu erkennen ist und wie Überlastungen bei körperlicher Bewegung vermieden werden können. Es wird erklärt, wie Herzpatienten durch gesunde Lebensweise ihre Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit verbessern, die Risikofaktoren senken und das Fortschreiten beispielsweise der Koronarerkrankung verlangsamen oder zum Stillstand bringen können.

5 VI Vorwort Dieser Ratgeber zeigt Patienten mit Bluthochdruck, Herzinfarkt und Herzmuskelerkrankungen sowie nach Ballondilatation, koronarer Bypassoperation, Herzklappenoperation oder Herztransplantation ein individuell angemessenes Bewegungstherapieprogramm auf und gibt viele praktische Anleitungen. Bern, im Herbst 2009 Prof. Dr. Katharina Meyer, MPH

6 VII Inhalt 1 Körperliche Bewegung bei Herzerkrankung Problemsituationen des Herzens, die Ihre Belastbarkeit begrenzen und zu Überlastungen führen können Was können Sie durch Bewegung erreichen? Die praktische Bewegungstherapie Zu den Bewegungsarten Gehen Laufen (Joggen) Gehen an Steigungen Bergwandern Training auf dem Hometrainer Radfahren im Freien Schwimmen Skiwandern Rudern und Kanu Spiele Krafttraining oder Muskelaufbautraining Gymnastik Hockergymnastik für die < 25-Watt-Belastbarkeit Hockergymnastik für die 25-Watt-Belastbarkeit Gymnastik im Stehen, Gehen und Sitzen für die 50-Watt-Belastbarkeit Gymnastik im Stehen, Gehen und Sitzen für die 75- und 100-Watt-Belastbarkeit Bewegung bei Bluthochdruck Bewegung nach Ballondilatation... 67

7 VIII Inhalt 8 Bewegung nach Bypassoperation Bewegung nach Herzklappenoperation Bewegung bei Pumpschwäche des Herzens Bewegung nach Herztransplantation Bewegung bei arterieller Verschlusskrankheit Die herzkranke Frau Bewegungstherapie mit älteren Herzpatienten Die ambulante Herzgruppe Saunieren Wann sollten Sie keine Bewegungstherapie durchführen? Überlastungsquellen des Herzens, die Sie umgehen können So führen Sie ein Trainingsbüchlein Ihre Ansprechpartner in Deutschland, Österreich und der Schweiz Sachverzeichnis Dieses Buch wendet sich natürlich gleichermaßen an Herzpatientinnen und -patienten. Der besseren Lesbarkeit halber haben wir uns dazu entschlossen, generell auf die weibliche Form zu verzichten. Wir hoffen auf das Verständnis der Leserschaft für diese praktische, keinesfalls programmatische Entscheidung.