Stressmanagement Workshop

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1 Stress lass nach

2 Stressmanagement Workshop Stress lass nach Erfolgreiche Selbstorganisation Sie wünschen sich leicht umsetzbare Strategien zur Stressreduktion im beruflichen Arbeitsalltag? Sie wünschen sich mehr Effizienz bei der Abwicklung des Tagesgeschäftes? Sie wünschen sich mehr Energie, mehr Entspannung, mehr Gesundheit? Sie wünschen sich einen konstruktiven Umgang mit Stress am Arbeitsplatz? Sie wünschen sich mehr Leistungsfähigkeit durch ein optimales persönliches Ressourcenmanagement? Wir bieten Ihnen einen individuellen, ganzheitlichen, nachhaltigen Workshop zur Stressreduktion. Die Inhalte, Intensität und Lernziele werden gemeinsam mit Ihnen abgestimmt. Durch praxisnahe Übungen entstehen Aha- Effekte, die es Ihnen leicht machen, das neu gewonnene Wissen im Arbeitsalltag umzusetzen.

3 Besonderheiten des Workshops Wir verbinden erlebnis- und erfahrungsorientierte Elemente mit klassischen Coaching- und Trainingsmethoden, dadurch wird die Wertschöpfung erhöht und Spaß und Abwechslung steigern den Lernerfolg.Der Wechsel von anschaulich aufbereitetem theoretischem Input, Einzel- und Gruppenarbeit, ergänzt durch offene Diskussionen, machen die Wissensvermittlung lebendig. Ich lege Wert auf direkten Praxisbezug, damit Sie sofort nach dem Seminar Ihre neu gewonnenen Erkenntnisse einsetzen können und bereits innerhalb kürzester Zeit ein return on investment erzielen. Nachhaltigkeit durch: Selbst- Fremdreflexion in Einzel- und Kleingruppenarbeit Entwicklung eines individuellen Haltungsziels Formulierung von mobilen und stationären Erinnerungshilfen Entspannungstechniken für den Alltag Aktivierung von Ressourcentankstellen Vitalisierungsmethoden mit Unterstützung von Powerübungen Alltagstransfer praxistauglicher Zeitmanagementmethoden Visualisierung der Erfahrungen und Erkenntnisse Bild als Erinnerung an das persönliche Ziel Optimale Unterstützung durch individuelles Einzelcoaching für die Umsetzung der gelernten Strategien in den Alltag. ( 90 min. individuelles Einzelcoaching pro Teilnehmer) Ein umfassendes Handout

4 Inhalte Stressmanagement Workshop Workshop Beschreibung: Methoden: Impulsvorträge, Diskussion und Erfahrungsaustausch, Gruppenarbeit, Übungen Selbstreflexion und Selbsterfahrung, Feedback Inhalt: Impulsvorträge: o Stressmechanismen verstehen und erkennen: Stressmechanismen: körperliche, soziale, emotionale und kognitive Stressmechanismen erkennen und Burnout vorbeugen. o Regeneratives Stressmanagement: Die fünf Säulen der Regeneration: Ernährung, Schlaf, Erholung, Sport & Entspannung o Strukturelles und instrumentelles Stressmanagement: Zeitmanagement, Selbst- & Arbeitsorganisation. Erfahrungs- und erlebnisorientierte Methoden: o Entspannungsverfahren: o Anspannung & Entspannung erleben mit PMR o Vitalisierungsmethoden und Blitzentspannung für den Alltag o Persönliches Stressmanagement: Selbstreflexion in Einzel- und Kleingruppenarbeit: 1. Individuelle Situationsanalyse mit Fragebögen zur Zeit- und Energiebilanz, um Energiequellen und Energiefresser zu identifizieren. Werte- Priorisierung mit dem Wertediamant. Anschließend Austausch über Erfahrungen und Erkenntnisse 2. Selbstreflexion mit StressTest Innere Stressoren erkennen 3. Faktoren für eine erfolgreiche Zielformulierung und Umsetzung definieren. 4. Alltagstransfer über Ressourcentankstellen und Erinnerungshilfen 5. AT Autogenes Training als Unterstützung zur Zielerreichung 6. Methoden zur Selbst- und Arbeitsorganisation: Das Pareto- Prinzip Die ALPEN Methode Die ABC Analyse 7. Alltagstransfer der Zeitmanagementmethoden über Fragebögen zur persönlichen Vision, Mission, Strategie und Maßnahmen im Arbeitsleben. Anschließend Austausch über Erfahrungen und Erkenntnisse

5 Stressmanagement Workshop ABLAUF TAG Uhr: Vorstellungsrunde Erwartungsklärung Uhr: Stressnavigator Uhr: Pause Uhr: Impulsvortrag - Stressmechanismen Uhr: Anspannung & Entspannung erleben mit PMR Uhr: Zeitbilanz / Energiebilanz Uhr: Mittagspause Uhr: Impulsvortrag - Mentales Stressmanagement Uhr: Stresstest / Stressanalyse Uhr: Pause Uhr: Selbst- Fremdreflexion und Spaß mit Las Vegas Uhr: Stress Test, Innere Antreiber identifizieren Uhr: Austausch/Feedback 1. Tag

6 Stressmanagement Workshop ABLAUF TAG Uhr: Befindlichkeit / Erwartung an Tag 2 klären / aufgekommene Fragen beantworten 9.30 Uhr: Impulsvortrag Regeneratives Stressmanagement Uhr: Veränderung der inneren Antreiber - Individuelle Zielfindung Uhr Pause Uhr: Blitzentspannung für den Arbeitsalltag Uhr Teil 2 Veränderung der inneren Antreiber - Individuelle Zielfindung Uhr: Mittagessen Uhr: Ressourcentankstellen aktivieren Uhr: AT Autogenes Training als Unterstützung zur Zielerreichung Uhr: Impulsvortrag Strukturelles Stressmanagement Uhr: Praxistransfer Uhr: Pause Uhr: Präsentation Lernergebnisse Uhr: Feedback

7 Stressmanagement Workshop Ihr Nutzen Sich und andere besser verstehen - indem Sie lernen, Stressfaktoren zu identifizieren und konstruktiv damit umzugehen. Wirkungsvolle Strategien zur Selbstorganisation Energiespender und Energieräuber in den unterschiedlichen Lebensbereichen erkennen. Stressmechanismen verstehen - Auswirkungen von Entspannung und Anspannung erleben. Positiver Umgang mit den eigenen Ressourcen - Entwicklung individueller Stressbewältigungsstrategien Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte, die ihre Selbstorganisation, ihr Stressmanagement und ihren Energiehaushalt im täglichen Arbeitsleben reflektieren und optimieren möchten. Ihr Wunsch ist es, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, mit Stress konstruktiv umzugehen und Ihre Work- Life Balance zu optimieren.

8 Stresstrainerin- Coach Meike Hönig Qualifikation: Personal- und Businesscoach (DCV zertifiziert), systemische Beraterin, Dipl. Sozialpädagogin, Persönlichkeits- und Teamtrainerin. Erfahrung: Als Coach hat sie ihre Kommunikationskompetenz in vielen individuellen Einzelgesprächen, als Gesprächsleiterin und Koordinatorin für Auftraggeber unterschiedlicher Professionen geschult. Als Sozialpädagogin und systemische Beraterin hat sie eine ausgeprägte Empathiefähigkeit entwickelt, die es ihr ermöglicht, sich in die unterschiedlichsten Klienten und deren Situationen hineinzuversetzen. Als Stresstrainerin hat sie gelernt, Stressmechanismen zu analysieren und Klienten dabei zu unterstützen, alltagstaugliche Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. Sie kann verschiedene Entspannungstechniken zur Verbesserung des persönlichen Wohlgefühls einsetzen. Als Dozentin hat sie die Fähigkeit Menschen zu begeistern und zu motivieren sowie ihr Know-how in den Bereichen Team-, Kommunikations-, Stress-, Selbst- und Beziehungsmanagement entwickelt. Tagessatz: 1500,00 Euro zzgl. MwSt. zzgl. Fahrtkosten 0,35 pro km. Referenzen und weitere Informationen unter: Kontakt: bodenseecoaching, Landungsplatz 3, Überlingen

9 Coaching für eine nachhaltige Wirkung Stressseminare & Coaching know-how In einem Stress-Seminar lernt man wie Stress entsteht und welche Stressbewältigungmöglichkeiten existieren. Jeder Mensch geht individuell mit Stressoren um. Das Einzelcoaching bietet die Möglichkeit, auf die persönlichen stressverstärkenden Verhaltensmuster einzugehen. Im Einzelcoaching wird am individuellen Stressverhalten angesetzt, um auch bei eingefahrenen Verhaltensweisen eine nachhaltig positive Veränderungen zu bewirken. Das Coaching dient als Geburtshilfe bei der Erstellung eines ganz persönlichen Stressbewältigungsprogramms. Viele Menschen wissen schon einiges über Stressmanagement und Entspannungstechniken, schaffen es aber nicht ihr Wissen umzusetzen. Aus Coaching Erfahrung weiß ich, dass bei individuell maßgeschneiderter Unterstützung die Erfolge im Praxisalltag ungleich höher sind. Im Seminar gibt man den Teilnehmern verschiedene Stressbewältigungs-Methoden an die Hand. Um das erarbeitete Wissen in den Alltag zu transferieren, ist eine individuell maßgeschneiderte Unterstützung ideal.

10 Arbeitsweise Stresscoaching Individuell ganzheitlich nachhaltig Ich arbeite erlebnisorientiert mit erfahrungs- und erlebnisorientierten Methoden im Stresscoaching z.b. mit Entspannungsverfahren, um Entspannung erlebund erlernbar zu machen. Ich arbeite anschaulich mit verschiedenen Visualisierungstechniken, um Klarheit und Struktur in komplexe und vielschichtige Situationen zu bringen. Ich arbeite systemisch, das heißt, ich beziehe den ganzen Menschen, das ganze Umfeld bzw. die gesamte Organisation gedanklich in die Zielfindung mit ein. Ich arbeite mit Materialskulpturen, um neue Perspektiven für Positionierungsfragen, Beziehungsmanagement und Selbstmanagement zu gewinnen. Ich arbeite mit praxisorientiertem Training, um Kommunikations- und Verhaltensweisen erfahrbar zu machen. Ich arbeite mit (Video) Feedback, da ohne Rückmeldung eine zielgerichtete Veränderung nicht möglich ist. Ich arbeite transparent, d.h. ich erkläre Ihnen bei Bedarf verschiedene Stress-, Kommunikations-, Persönlichkeits- und Verhaltensmodelle.

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