Informationszeitschrift. Deutsch- Griechischen Kulturvereins Korfu. Fit durch den Winter

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1 Informationszeitschrift des Deutsch- Griechischen Kulturvereins Korfu Fit durch den Winter homöopathischer Winter auf Korfu Heiltee, altbewährte Hausmittel, & verschiedene Gesundheitstipps Mountainbiking Winterprogramm 2013 / /2013 gratis

2 Inhalt Editorial / Schul-und Kursprogramm 3 Aktivitäten- und Kursprogramm 4 Stammtisch 4 Deutschsprachiger Service 5 Ein Brief aus Rhodos 5 Buch- und CD Tipp 6 Homöopathischer Winter 8, 9 Pflanzen sammeln nach dem Mond 9 Deutschsprachige Ärzte 10 Heiltees und Hausmittel 11,12,13,14 Notruf, Medizinische Versorgung 16 Mountainbiking auch im Winter 17,18 Bauernregeln 18 Die 9 wichtigsten Tipps 21, 22 Redaktionsleitung: Annika Miaris Redaktionteam: Dagmar Lohrenz, Eva Wienker VisP. Dt. Gr. Kulturverein Korfu Layout / Fotos: Annika Miaris Druck: E. Kourkoulos - M. Karidis Alle Angaben ohne Gewähr! Alle bisher erschienen KorfuTreff-Ausgaben können Sie auf unserer Homepage lesen oder downloaden. Impressum: Έλληνο Γερμανικός Σύλλογος Κερκύρας Deutsch Griechischer Kulturverein Korfu, Kefalomandouko, Spirou Rath Str. 9, Korfu Tel korfutreff@gmail.com facebook: korfutreff 16 Ausgabe, 9. Jahrgang Auflage:

3 Liebe Leserinnen, liebe Leser, liebe Mitglieder Der Deutsch-Griechische Kulturverein KorfuTreff, Herausgeber der 16. Info-Broschüre KorfuTreff, hat sich im Leben vieler deutschsprechender Bewohner Korfus als Anlaufstelle und Treffpunkt etabliert. Mit den verschiedenen Veranstaltungen und Kursen trägt er zur sozialen und kulturellen Bereicherung unseres Alltags bei. Der Verein finanziert sich ausschließlich aus Spenden und Mitgliedsbeiträgen und zählt rund 60 Mitglieder. Wir verstehen uns als deutschsprachige Gemeinde, offen für jedes Alter. Wichtig sind uns der kulturelle Austausch und die Pflege typisch deutscher Traditionen, die wir an die hier auf Korfu aufwachsenden deutschen Kinder weitergeben wollen. Unsere Veranstaltungen geben unseren Kindern Einblick in die deutsche Kultur und bieten für die Erwachsenen ein Stück Heimat. Aktuelle Hinweise finden Sie im Netz unter: oder in facebook unter Korfutreff. Die Saison neigt sich dem Ende zu, und viele von uns haben monatelang ohne Pausen durchgearbeitet. Sie sind ausgepowert, und die Kraftreserven sind erschöpft. Nun heißt es, erst mal alles Liegengebliebene aufzuarbeiten und langsam wieder zur Ruhe zu kommen. Die nass-kalte Zeit rückt näher, und aufgrund der krisenbedingten Sparmaßnahmen stehen für etliche auch noch finanziell schwierige Wintermonate bevor. Desto wichtiger ist es, bewusst auf sich zu achten, und da wären wir bei unserem KorufTreff Thema, um fit durch den Winter zu kommen. Wir haben ein paar nützliche Tipps zusammengestellt und hoffen, Sie damit ein wenig zu unterstützen. Viel Spaß beim Lesen und einen schönen Winter wünscht Ihnen die Redaktion des KorfuTreff Aktivitäten, Schul und Kursprogramm für Winter und Frühjahr St. Martin Laternenumzug: Samstag, , Uhr Treffpunkt: hinter dem Restaurant Aegli / vor dem deutschen Konsulat. Nikolausfeier: Weihnachtsbasar: Samstag, , Uhr Treffpunkt: im Vereinshaus (Anmeldung erforderlich) Samstag, , ab Uhr Treffpunkt: hinter dem Restaurant Aegli / vor dem deutschen Konsulat. Auch in diesem Winter/Frühjahr haben wir wieder ein gutes Unterrichtsangebot sowie ein interessantes Kulturprogramm. Die Schule beginnt im Oktober. Die Termine der einzelnen Klassen sind auf unserer Website zu finden unter: 3

4 Aktivitäten und Kursprogramm für Winter und Frühjahr Unsere Aktivitäten für Jung und Alt sind in Planung. Wir beabsichtigen den Besuch des Naturschutzgebietes in Lefkimmi (mit Seifen gießen), Kerzengießen, Erste-Hilfe-Kurs sowie einen Töpfer-Workshop für die kleinen und einen Glas-Fusing-Kurs für die großen Kinder und Erwachsenen zusammen mit den Handwerkshexen aus dem Pelekas- Witch-House. Termine und Preise geben wir kurzfristig per Rundmail und auf unseren Internetseiten bekannt. Über weitere Ideen und Anregungen würden wir uns freuen. Der Vorstand v.li: Hans Engemann, Annika Miaris, Silvia Münchow, Claudia Linge, Hans Schlumm Um die Welt zu bewegen, musst du zuerst dich bewegen! Wenn Sie unseren Verein unterstützen möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten: 1. Sie werden Mitglied und wirken mehr oder weniger aktiv mit. 2. Sie sind bekennender Vereinsmuffel, unterstützen uns aber als solcher trotzdem finanzell (der Jahresbeitrag beträgt 30 ) oder 3. wenn Sie herausfinden wollen, ob Sie zu 1 oder 2 gehören, dann kommen Sie mal persönlich vorbei oder besuchen uns im Internet und schauen, was der Verein Ihnen bieten kann. Alle Termine und Informationen finden Sie auf unserer Website oder in Facebook! Schauen Sie sich die Bildergalerie aller unserer Veranstaltungen an. Sie können sich jederzeit ganz unverbindlich mit uns in Verbindung setzen.telefon Die Kontoverbindung des Vereins für Mitgliedsbeiträge (30 pro Jahr) oder Spenden ist: Bank of Cyprus Kto Nr: IBAN: GR SWIFT: BCYPGRAA for your Kerkyra Branch ΕΛΛΗΝΟΓΕΡΜΑΝΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ 4 Stammtisch Wir treffen uns jeden zweiten Dienstag im Monat um Uhr im Hotel Atlantis am Hafen. Wir planen Vorträge & Diskussionen über Themen, die uns alle interessieren. Danach bleibt genug Zeit zum Klönen und näherem Kennenlernen. Alle Deutschsprachigen sind herzlich eingeladen, natürlich auch Nicht-Mitglieder! Allgemeine akutelle Events, Konzerte & Veranstaltungen findet man auch unter:

5 DEUTSCHSPRACHIGER SERVICE Rechtsanwalt Christos V. Kolionasios Attorney at Law 24, I. Polyla Str., GR Corfu Tel.: Fax: Mobil: HAIR AFFAIR Hervorragende deutschsprachige Beratung bietet: Niki Maniopoulou Ethniki Lefkimmi, Kanalia Korfu Tel: Ein Brief für uns aus Rhodos! Dürfen wir uns kurz vorstellen? Unser Verein heißt Elgesem, und wir wohnen auf Rhodos. Wie ihr sind wir deutsch griechische Familien, die sich zusammengeschlossen haben, um einigen deutschen Traditionen zu frönen. Wir feiern Nikolaus, deutschen Karneval, suchen Ostereier und laufen zu St. Martin mit Laternen durch unsere Altstadt. Dieses Jahr treffen wir uns zum ersten Mal auch zum Grillen am Strand. Sehr beeindruckt sind wir von eurem Oktoberfest und schicken ein Prosit der Gemütlichkeit. Vor allem aber organisieren wir mit unseren 32 erwachsenen Mitgliedern, drei Lehrerinnen und einer Erzieherin für unsere 46 Schülerinnen muttersprachlichen Unterricht. Der beginnt schon für unsere Dreijährigen, und mit 16 sind die Kinder bereit für die Abschlussprüfung. Mit 16 anderen Nationalitäten, die Vereine wie wir gegründet haben, teilen wir uns ein Gebäude und feiern im Frühjahr ein gemeinsames Fest - das Eco Fair. Mit Kulinarischem aus den Herkunftsländern, Musik, Spielen und einem Flohmarkt locken wir auch nicht vereinszugehörige Familien auf die Feier. Habt ihr Lust auf Erfahrungsaustausch mit uns? Vielleicht auch auf Brieffreundschaften und wer weiß - irgendwann besuchen wir einander? Hier findet ihr uns: Elgesem (SPOR) GeorgiouSeferi108 AnoIlioupoli 85100Rhodos el.ge.sem@hotmail.com 5

6 BUCH- UND CD TIPP Progressive Muskelentspannung Entspannungskurs für zu Hause und unterwegs Wolfgang Möhring - Audio CD - 12,99 EUR Die progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Prof. Dr. Edmund Jacobsen entwickelt. Jacobsen erkannte, dass psychischer Stress und innere Anspannung zu einer erhöhten Muskelspannung führen, dass aber umgekehrt durch das Lösen der körperlichen Spannung sich auch die Psyche wieder beruhigen lässt. Ein Beweis dafür, wie der Geist den Körper beeinflusst und umgekehrt der Körper den Geist. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte Jacobsen eine einfache Entspannungstechnik zur Lockerung der Körpermuskulatur, die bei vielen gesundheitlichen Beschwerden, zur Krankheitsvorbeugung und zum Erlangen seelischen Gleichgewichts eingesetzt werden kann. Auf der hochwertigen Audio-CD finden sich neben einem ausführlichen Basis-Programm ein Kurzprogramm für zwischendurch sowie eine abschließende Körperreiseübung aus dem stillen Qi Gong, um die Entspannung nachhaltig zu fördern. Das 12-seitige Booklet enthält alles Wissenswerte über Entstehung und Wirkung der Methode und die richtige Ausführung der Übungen. Schüßler-Salze für Ihr Kind Thomas Feichtinger, Susana Niedman, Trias Verlag, 9,99 EUR Um sich gut zu entwickeln und die Kinderkrankheiten zu bewältigen haben Kinder einen hohen Bedarf an Mineralstoffen. Diese bieten die hochwirksamen, natürlichen Schüßler-Mineralstoffe, geeignet für jede Altersgruppe, vom Säuglingsalter bis zur Pubertät. Schüßler-Salze können problemlos zu Hause angewendet werden. Inhalt * Herstellung der Salze * Kurzbeschreibung der einzelnen Salze * Häufige Symptome und passende Schüßler- Salz-Kombinationen * Schneller Wegweiser: Ausführliches Beschwerderegister von A - Z * Schmuckposter mit den wichtigsten Beschwerden 6 In diesem Buch geht es um typische Kinderkrankheiten. Physische und psychische Probleme werden beschrieben, vom Schluckauf bei Flaschenkindern, Neugeborenakne, Probleme beim Zahnen, Bettnässen, Neurodermitis, Nägel kauen, Pickel, bis zu Husten, Schnupfen usw. Das Buch ist gegliedert nach dem Alter der Kinder und den jeweiligen Entwicklungsprozessen bzw. auftretenden Krankheiten. Zum Schluss werden alle Beschwerden noch einmal alphabetisch gelistet, mit dem Hinweis auf die geeigneten Salze und deren Dosierung. Besonders interessant ist die Beschreibung der Wirkungsweise der Salze, was bei der Einnahme der Salze im Körper passiert, wie die Salze in der Zelle wirken etc. Das findet man selten in einem Buch beschrieben.

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8 HOMÖOPATHISCHER WINTER AUF KORFU Auch in Korfu wird es Winter... zwar selten mit Schnee, aber dafür mit Sturm, Regen, Wind und viel Feuchtigkeit. Die Anzahl der Virusinfekte nimmt zu, Kinder erkranken häufiger - Fieber, Schnupfen, Husten können zur Geduldsprobe für die Familien werden. Das Immunsystem wird verstärkt gefordert, die Auseinandersetzung mit der Umwelt ist vermehrt nötig. Da bieten Homöopathie, Naturheilkunde und altbewährte Hausmittel gute Unterstützung und heilende Kraft. Dazu einige allgemeine Hinweise: Wussten Sie, dass Fieber erst ab 38,5 C beginnt und dass darunter lediglich erhöhte Temperatur zu verstehen ist? Erhöhte Temperatur und Fieber sind gesunde Reaktionen des Körpers auf Infekte, darüber werden Viren und Bakterien abgetötet, und unser Immunsystem wird aktiviert. Versuchen Sie, das Fieber nicht mit fiebersenkenden Arzneien zu unterdrücken!!! Ihr Immunsystem wird es Ihnen langfristig danken! Achten Sie im Falle von erhöhter Temperatur oder Fieber auf genügend Flüssigkeitszufuhr in Form von Tees (z.b. Lindenblütentee, Melissen- oder Verbenetee) oder auch lediglich Wasser. Die Nahrung sollte leicht verdaulich sein, z.b. Suppen, Reis, Karotten, Kartoffeln, Bananen etc. Sorgen Sie für Ruhe und versuchen Sie lieber einen Wickel zu machen statt ein Depon zu nehmen. Wenn Nase oder Nebenhöhlen verstopft sind, inhalieren Sie mit einer von Ihnen hergestellten Kochsalzlösung (ein Teelöffel Salz auf einen Liter heißes Wasser). Benutzen Sie abschwellende Nasentropfen nur im äußersten Notfall. Die Gefahr der Gewöhnung bzw. Abhängigkeit ist sehr groß. Aus meiner langjährigen Erfahrung mit der Betreuung von Kindern rate ich, Impfungen auf Frühling oder Sommer zu legen. Falls Sie sich zu Impfungen entschließen, sollten Ihre Kinder beschwerdefrei, ohne Schnupfen, Husten etc. sein. Achten Sie in den regenreichen Monaten auf eventuelle Schimmelbildung in Ihren Wohnräumen und versuchen Sie diese möglichst zu vermeiden. V. a. die Schlafräume sollten trocken und normal temperiert sein, manchmal leistet ein Entfeuchter sinnvolle Dienste. Falls Sie homöopathische Akutarzneimittel verwenden, meiden Sie Eukalyptus, Pfefferminze/Menthol (z.b. enthalten in Erkältungssalben oder -bädern oder Tees). Im Folgenden möchte ich Ihnen eine Reihe von homöopathischen Akutmitteln vorstellen, die Sie bei akuten Infekten einsetzen können. Falls Sie sich in homöopathischer Behandlung befinden, halten Sie stets Rücksprache mit der Sie behandelnden Person. 8 ACONITUM ist angezeigt bei plötzlich einsetzendem hohen Fieber, bei akuten starken Halsschmerzen, Ohrenschmerzen. Typische Auslöser sind kaltes Wetter und kalter, trockener Wind, v. a. aus Nord/Ost-Richtung - Unruhe, ängstliche Stimmung gehören meistens dazu.

9 BRYONIA hilft gut bei trockenem Husten oder Schmerzen, die durch Bewegung schlimmer werden. Es besteht Verlangen nach Ruhe und kalten Getränken. FERRUM PHOSPHORICUM leistet gute Hilfe bei allen beginnenden Infekten (Hals, Ohren, Nase), das Fieber steigt nicht so plötzlich und heftig wie im Falle von Aconitum. GELSEMIUM passt zu Erkältungen und grippeähnlichen Beschwerden mit starker körperlicher Schwäche, starkem Frösteln und dem Bedürfnis, zugedeckt im Bett zu bleiben. Kopfschmerzen, Gliederreißen sind typisch. Auslöser sind feuchtes Wetter, Nebel und Gewitter - in Korfu im Winter nicht selten. HEPAR SULFURIS kann von Nutzen sein, wenn jemand auf viel Wind oder Zugluft mit Erkältungen reagiert. Der Betreffende friert und ist gereizt. RHUS TOXICODENDRON passt sehr gut zu unserem korfiotischen Winterwetter. Es kann bei Beschwerden des Bewegungsapparates, aber auch bei Infekten der Atemwege mit Fieber helfen. Typisch ist die Verbesserung der Beschwerden durch körperliche Bewegung (gegenteilig zu Bryonia) und durch warme Anwendungen (Wärmflasche, Körnerkissen). Alle oben genannten homöopathischen Arzneien sind auch in verschiedenen Apotheken in Korfu-Stadt erhältlich, meistens in Kapselform. Die übliche Potenz ist die CH 30. Meistens wird der Inhalt einer Kapsel in 150 ml Wasser aufgelöst und über den Tag getrunken. Wenn die Beschwerden nach zwei Tagen der Einnahme nicht besser werden, ist es sinnvoll, ärztlichen Rat in Anspruch zu nehmen. Ich wünsche uns allen einen friedlichen Winter, καλο χειμονα! Christine Popper, Allgemeinärztin, Ärztin für Homöopathie und Naturheilverfahren Kavadades, Korfu, Telefon Pflanzen sammeln nach dem Mond Kräuter besitzen die größte Heilkraft, wenn die Pflanzen noch jung sind. Wurzeln sollten morgens und abends, bei Vollmond oder abnehmendem Mond an Wurzeltagen (Stier, Jungfrau, Steinbock) gesammelt werden. Blätter sammelt man das ganze Jahr über am späten Vormittag, wenn der Tau getrocknet ist. Am besten bei zunehmendem Mond oder an Blatttagen (Krebs, Skorpion, Fische). Mit Ausnahme der Brennessel, diese sollte nur bei abnehmendem Mond gepflückt werden. Blüten sammelt man im Frühjahr und im Sommer, wenn die Pflanze in voller Blüte steht, besonders in der Mittagszeit. Bei zunehmendem Mond und an Blütentagen (Zwillinge, Waage, Wassermann). Samen und Früchte werden ganztägig gesammelt, wenn sie reif sind, also meist im Sommer oder Herbst. Bei zunehmendem Mond geerntete Früchte sind nur für die sofortige Anwendung geeignet. Annika Miaris 9

10 Internetadressen Präfektur: Stadt Korfu: Kulturministerium: Flughafen Ioannis Kapodstrias: Grüne Busse: Wetter: (griechisch) Griechische Zentrale für Fremdenverkehr: Tsoha 7, GR Athen Tel: (210) Auswärtiges Amt: Griechische Botschaft in Deutschland: Vereinigung der Österreicher in GR: Griechisches Arbeitsamt: Goethe Institut Athen: Doerpfeld Gymnasium, Chomatianou/Zirjdi, Maroussi Tel / Vereinigung Deutsch-Griechischer Gesellschaften: Gelbe Seiten - Telefonbuch: KEP - Bürgerhilfe: Griechisches Zentrum zur Bürgerbetreuung - Bürgertelefon 1564, Wegweiser durch den griechischen Gesetztes- und Verwaltungswald Das Portal der Europäischen Union: Deutsches Kontakt- und Infozentrum: Anerkennung ausländischer Universitätsabschlüsse: Website für Homosexuelle und Lesben: Wanderrute Corfutrail: Alle Angaben ohne Gewähr! 10 Deutschsprachige Ärzte Dr. Nikolaos Moukas Frauenarzt - Geburtshelfer Praxis: Ioannon Theotoki 20 Tel: Mobil: Sprechstunden: Mo-Di-Do-Fr h Di-Do h Dr. med. dent. Spiridon Oumvertos Koutayas Zahnarzt - Spezialist für Prothetik der Deutschen Gesellschaft für zahnärztliche Prothetik und Werkstoffkunde Praxis: Zafiropoulou Str. 29 Tel: Mobil: koutayas@otenet.gr Christine Popper Allgemeinärztin - klassische Homöopathie Praxis: Kavadades Tel: Mobil: christinepopper@web.de Dr. Theodoros Grimmas Hals Nasen Ohrenarzt Praxis: Mantzarou Str. 44 Tel: Sprechstunden: Mo - Fr h Di, Do h Reiner Schwope (Physioth.) Craniosacraltherapie, SER, Taido Heilgymnastik, Yoga, Meditation Praxis: Kavadades Tel: (0030) reinerschwope@gmail.com

11 HEILTEES UND ALTBEWÄHRTE HAUSMITTEL Wenn im Oktober sich allmählich die Strände leeren und die Tavernen schließen, überkommt mich meist ein Hauch von Melancholie. Dann aber freue ich mich, wieder ungestört lange Strandspaziergänge mit unserem Hund machen zu können. Die Freude ist auch auf seiner Seite, denn endlich kann er sich wieder wie ein Schnitzel im Sand panieren und schütteln, ohne andere Menschen mit Sandfontänen zu beglücken. Nachts wird es merklich kühler, und morgens halten sich lange der Tau in den Wiesen und der Nebel in den Olivenhainen. Es wird Herbst Zeit Haus und Hof auf die nass-kalte Winterzeit vorzubereiten, aber auch uns selbst. Wenn es draußen donnert und blitzt und richtige Wasserfälle vom Himmel kommen, sitze ich gemütlich beim knisternden Kaminfeuer und genieße eine Tasse heißen Tee. Denn mit Tee kann man hervorragend Erkältungen vorbeugen. Gerade im Frühjahr und im Herbst treten Erkältungskrankheiten besonders gerne auf, da in dieser Zeit der menschliche Organismus damit beschäftigt ist, sich den ungewohnten Temperaturen anzupassen. Oft genügt dann ein starker Kältereiz, Zugluft oder Durchnässung, und die Krankheitserreger überrennen unser momentan geschwächtes Abwehrsystem. Mein ehemaliger Karatelehrer Wolfgang Möhring, ausgebildeter Naturheilpraktiker und Verfasser mehrerer Sachbücher, befasst sich mit Pflanzenheilkunde, Ernährung sowie Haltungstherapie. Seine langjährige Beschäftigung mit Naturheilkunde, traditioneller chinesischer Medizin sowie Autosuggestions- und Antistresstechniken macht ihn zu einem Experten auf dem Gebiet der Krankheitsprophylaxe. Oft ziehe ich sein Buch der Heiltees zu Rate. Im Folgenden ein paar bewährte Maßnahmen und Teemischungen sowie einige persönliche Tipps des Autors: Die Angaben im Buch sind vorsichtig gewählt, da meist zu großzügig dosiert wird. Tees sollten immer vorsichtig dosiert werden. Daher gilt folgende Regel: Nehmen Sie 1 Teelöffel für Kinder bis 12 Jahre und 2 Teelöffel für Erwachsene auf ¼ l Wasser als Aufguss, und lassen Sie den Tee 5 bis 10 Minuten ziehen. 11

12 Teemischung bei Erkältung und zur Vorbeugung (speziell auch für Kinder) 30g Hagebuttenfrüchte mit Samen, 10g Lindenblüten, 10g Holunderblüten 1 TL für eine Tasse Wasser als Aufguss, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und mit Honig süßen. 1 bis 2 Tassen warm und schluckweise zur Vorbeugung verabreichen, bei Erkältung 3 bis 4 Tassen täglich. Der Tee ist durstlöschend, abwehrsteigernd und schweißtreibend. Teemischung gegen fieberhafte Krankheiten (speziell auch für Kinder) 20g Hagebuttenfrüchte mit Samen, 20g Lindenblüten, 10g Melissenblätter, 10g Kamillenblüten 2 Teelöffel der Mischung für 1 Tasse Wasser als Aufguss, mit etwas Honig süßen. Mehrmals täglich warm und schluckweise 1 Tasse trinken. Kinder zwischen 3 und 6 Jahren 2 bis 3 Tassen. Der Tee ist durstlöschend, abwehrsteigernd, fiebersenkend Schwitzkur zu Beginn einer Erkältung Für eine schweißtreibende Kur gleich zu Beginn einer Erkältung: 3 gehäufte TL Lindenblüten- oder Holundertee für 2 Tassen Wasser als Aufguss, 10 Minuten ziehen lassen. Bei Kopf- und Gliederschmerzen nehmen Sie 1 TL Weidenrinde oder Mädesüßblüten dazu. Eine Tasse dieses Tees sehr heiß und schnell trinken, anschließend ein heißes Vollbad von 5 bis 10 Minuten Dauer nehmen. Beginnen Sie mit 37 C, dann die Wassertemperatur bis max. 40 C steigern. Lassen Sie das warme Wasser vom Körper abtropfen und hüllen Sie sich feucht in ein großes, gewärmtes Laken, wickeln Sie darüber eine Wolldecke und schlüpfen Sie schnell in das warme Bett. Nach kurzer Zeit wird es zu Schweißausbrüchen kommen. Bei Herz-Kreislauf-Problemen oder hohem Fieber dürfen Sie diese Kur nicht durchführen! Der Klassiker für eine Schwitzkur Holunderblüten und Lindenblüten je 2 TL (oder nur eine Sorte) für 1 Tasse als Aufguss, mehrmals täglich trinken, nach Geschmack mit Honig süßen. TIPP für einen zusätzlichen Abwehrschub: geben Sie zu 1 TL der obigen Mischung 1 TL Brunnenkresse oder Kapuzinerkresse für 1 Tasse Wasser als Aufguss, 3 Tassen täglich. Entzündungshemmende und reizlindernde Teemischung 30g Malvenblüten, 30g Lindenblüten, 30g Kamillenblüten 2 TL für 1 Tasse als Aufguss, 2 bis 3 Tassen täglich. Wechseln Sie diesen reizlindernden Tee mit obigem Tee ab. Schmerzstillend und kräftigende Teemischung Weindenrinde und Enzianwurzel je 1 TL für 1 Tasse Wasser als Aufguss, 5 Minuten ziehen lassen und bei Bedarf 1-2 Tassen schluckweise trinken. Nicht für Magenempfindliche! 12

13 Erkältungsvorbeugung Ein heißes Fußbad ist ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen, wenn man durchnässt und durchgefroren nach Hause kommt. Stellen Sie Füße und Unterschenkel in ein Gefäß mit ca. 37 C heißem Wasser und steigern Sie die Temperatur allmählich. Nach etwa 10 Minuten beenden Sie das Fußbad, trocknen die Füße ab und ziehen warme Socken an. Trinken Sie vor dem Fußbad 2 Tassen heißen Lindenblütentee oder eine Mischung aus Linden- und Holunderblüte, das steigert die Wirkung. Auf keinen Fall sollten Fußbäder bei Krankheiten der Venen oder bei Herz-Kreislauf-Störungen durchgeführt werden! Auch ein heißes, 10-minütiges Bad mit etwa 8 Tropfen der ätherischen Öle von Fichtennadel, Thymian und Eukalyptus ist wirksam (ebenfalls Vorsicht bei Herz-Kreislauf-Krankheiten!) Schweißtreibender Erkältungshustentee 40g Lindenblüten, 30g Anisfrüchte, 25g Thymiankraut, 5g Malvenblüten 2 TL für 1 Tasse Wasser als Aufguss, 10 Minuten ziehen lassen und mehrmals täglich 1 Tasse trinken. Fieber Die wichtigste Maßnahme bei Fieber ist Ruhe, belasten Sie Ihren Körper nicht durch unnötige Aktivitäten, Kälte oder Zugluft. Senken Sie das Fieber erst, wenn es 39 C übersteigt, außer Ihr Kreislauf ist stark belastet und Sie werden unruhig und verwirrt, oder es treten Fieberkrämpfe auf. Heilung durch Fieber: Gebt mir die Macht, Fieber zu erzeugen, und ich heile jede Krankheit. Dieser Satz wird Parmenides, einem Philosophen und Heilkundigen aus der Antike, zugeschrieben. Er hatte erkannt, dass der Körper Fieber erzeugt, um sich gegen Krankheiten zur Wehr zu setzen. Altbewährte Maßnahmen nach Pfarrer Kneipp Essigstrumpf Der Essigstrumpf nach Pfarrer Kneipp wird folgendermaßen zubereitet: 1 Teil Essig mit 5 Teilen zimmerwarmem Wasser mischen, so dass man etwa ¼ bis ½ Liter Wasser hat. Dann nimmt man Baumwollkniestrümpfe und legt sie in die Essig-Wasser-Mischung, wringt sie gut aus, zieht sie an und umwickelt beide Beine mit wollenen Tüchern. Als Unterlage nimmt man ein dickes Handtuch, damit das Bett trocken bleibt. Die Strümpfe sollten 1 Stunde am Körper bleiben. Täglich 2 bis 3mal durchführen bis das Fieber gesunken ist. Nur bei warmen Füßen auflegen. Wadenwickel Dem Essigstrumpf verwandt sind Wadenwickel (nicht bei kalten Waden): 2 handtuchgroße Tücher aus Leinen oder Baumwolle zur Hälfte in lauwarmes Wasser tauchen und die Unterschenkel vom Fußknöchel bis zur Kniekehle umwickeln. Die trockene Hälfte dient als Abdecktuch. Darüber ein Wolltuch wickeln und 20 bis 30 Minuten im Bett liegen bleiben. Falls notwendig, einen weiteren Wickel anlegen nicht aber, wenn der erste Wickel kalt bleibt oder wenn man friert. Das Wasser sollte nicht zu kalt sein, da sonst der Kreislauf zu sehr beansprucht wird. 13

14 Teemischung gegen die schlimmsten Symptome eines grippalen Infekts 30g Holunderblüten (mobilisiert die körpereigenen Abwehrkräfte) 25g Weidenrinde (wirkt schmerzlindernd und fiebersenkend) 10g Malvenblüten (lindert eine Reizung der Atemwege) 25g Thymiankraut (wirkt krampflösend und desinfizierend 1 Esslöffel mit 1 Tasse siedendem Wasser übergießen und 10 Minuten stehen lassen. Mehrmals täglich 1 Tasse frischen Tee warm bis heiß trinken Tees für jeden Tag - das Grundrezept Das folgende grundlegende Teerezept basiert auf Brombeer- und Himbeerblättern, schmeckt gut und hat eine milde Heilwirkung. Dieser Haustee hat den Vorteil, dass er frei von Koffein ist und früh, mittags oder abends getrunken werden kann. Süßen Sie ihn nach Geschmack, oder säuern Sie den Tee mit Zitrone. Variationen Erweitern Sie den Basistee aus Brombeer- und Himbeerblättern je nach Geschmack oder für bestimmte Heilzwecke mit: Mild entwässernden Hagebuttenfrüchten zur Vitamin-C-Zufuhr und als Durstlöscher Beruhigend und ausgleichenden Melissenblättern Mild entspannenden Orangenblüten Rosmarin, wenn man morgens nicht aus dem Bett kommt, als Muntermacher Löwenzahlwurzel und kraut für die Leber, als Kur für 4 Wochen Linden- oder Holunderblüten zur Erkältungsvorbeugung Persönliche Tipps des Autors 14 Um einer Erkältung vorzubeugen, sollte man, sobald es kühler wird, dickere Kleidung wählen und besonders auf warme Füße achten. Beim ersten Kratzen im Hals Vitamin C und einen geeigneten Kräutertee zu sich nehmen. So wird die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung auf die Hälfte reduziert. Weitere vorbeugende Maßnahmen: Ausreichend Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung (viel Obst und Gemüse, warme Speisen mindestens 1x täglich, nicht zu viel Eiweiß und Fett, nicht zu viele Weißmehlprodukte). So das waren ein paar wenige Tipps aus dem großen Buch der Heiltees. Leider wird es nicht mehr verlegt und nur noch gebraucht gehandelt. Wie auch der Winter in schwieriger Zeit wird, wir können in der schönen Natur Korfus Kraft tanken. Nach Regen kommen Sonne und blauer Himmel, das ganze Jahr über sind Pflanzen grün und Früchte reifen, wie im Paradies. Machen wir das Beste draus und nutzen wir die Zeit der Zitronen für ein Glas heiße Zitrone, mit viel Vitamin C. Euch allen einen schönen Winter Annika Miaris

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16 Notrufnummern Polizei 100 Krankenwagen 166 Feuerwehr 199 Verkehrspolizei Zollamt Waldbrand 191 Hafenpolizei 108 Touristenpolizei o. 171 Telefonauskunft oder 131 OTE Telefongesellschaft ( 134 OTE Schadensmeldung 125 DEI Elektrizität ( EYDAP Wassser ( Tel. Apothekennotdienst ELPA Abschleppdienst 104 Medizinische Versorgung Allgem. Krankenhaus Privatklinik Mastoras Privatklinik Therapia Hauspflegedienst Agios Mattheos Giannades Kastellani Kato Garouna Strongili Ano Korankiana Gimari Doukades Karoussades Kassiopi Makrades Lefkimmi Argirades Perivoli Allgemeine Infos EOT, Griech. Zentrale für Fremdenverkehr POST, Leof. Alexandras Str. 26 Öffnung: h OTE, Telefongesellschaft, Manzarou Str Radio Taxi 24 Std / 33812/ Rathaus Korfu Stadt Bezirksverwaltung KEP (Bürgerhilfe) od IKA (Versicherung) Theater KTEL (Businformation) KTEL Korfu Flughafen Korfu Info Fundbüro Flughafen Korfu Fähren Auskunft oder Internationale Vorwahlen: Schweiz: 0041 Deutschland: 0049, Österreich: 0043 Öffnungszeiten Post: Mo-Fr Uhr Sa geschlossen Banken und Behörden: Mo-Do Uhr, Fr Uhr Geschäfte und Apotheken: Uhr und Uhr Mo., Mi. und Sa. geschlossen Sa + So Notfallapotheke (s. Aushang Apotheken) Konsulate Deutschland Herr K. Gisdakis, Kapodistriou Str gisdakis@infoware.gr Deutschland Igoumenitsa Frau Lohr igoumenitsa@hk-diplo.de Österreich Frau M. Tropper, Zavitsianou Str. 3 Schweiz, Hr. Dendrinos Grossbritannien Holland Belgien Italien Botschaft der BRD in Athen Karaoli & Dimitriou 3, GR Athen-Kolonaki Tel: (210) / Fax: (210) german-embassy@otenet.gr Internet: Botschaft der Republik Österreich 4, Vass. Sofias, GR Athen Tel: (210) Fax: (210) athen-ob@bmaa.gv.at Botschaft der Schweiz Iassiou 2, GR Athen Tel. (210) /65/66 Fax: (210) ath.vertretung@eda.admin.ch Internet:

17 Mountainbiking auch im Winter - Fitnesstraining für Körper und Seele Vor wenigen Jahren noch hätte der bloße Gedanke an übermäßige sportliche Betätigung, ausgewogene Ernährung (Salat, Gemüse, Obst... igittigitt!) und der Verzicht auf Nikotin ein tiefes Unwohlsein bei mir hervorgerufen. Vielleicht auch ein klein wenig schlechtes Gewissen. Die alljährlich einfallenden Mountainbiker, die sich bei hochsommerlichen Temperaturen mit hochrotem Kopf die korfiotischen Berge hochquälen, lösten damals verständnisloses Staunen bei mir aus. Dass ich kurze Zeit später selbst zu diesen Verrückten zählen sollte, lag außerhalb meines Vorstellungsvermögens. Ein gewisser Verdacht, dass dieses Abstrampeln auch ein klein wenig Freude bereiten könnte, keimte allerdings bereits im Verborgenen. Können so viele strampelnde Fliegen irren? Um mein schlechtes Gewissen ein wenig zu beruhigen, wurde also ein gebrauchtes Mountainbike erstanden, das sich dann ungenutzt einige Zeit von früheren Strapazen im Schuppen erholen durfte. Immerhin: Man könnte (wenn man wollte). Wollte man aber zunächst nicht! Der Ehrgeiz wurde erst durch den Besuch eines alten Freundes (Kategorie klassischer Sport-Streber: mehrfache Alpenüberquerung etc.) geweckt, dessen 10-jährige Tochter auf einem Klapprad scheinbar mühelos unseren Hausberg Chlomos (etwa 270 Höhenmeter, 5-9% Steigung) bezwang. Das konnte ich so nicht auf mir sitzen lassen. Nach dem ersten schmerzhaften Muskelkater stellten sich allerdings schnell ein gewisser Trainingseffekt und vor allem Erfolgsgefühle ein. Eine neue Leidenschaft war geboren unfassbar! Mountainbiken ist wahrscheinlich die perfekte Art, sich auf Korfu fortzubewegen und die Insel besser kennenzulernen. Abseits der Touristenpfade entdeckt man Wege und Gegenden, die in keinem Reiseführer beschrieben sind und die mit keinem anderen Verkehrsmittel erreichbar wären. Die Geschwindigkeit ist optimal, um die atemberaubenden Landschaft zu genießen und mit allen Sinnen aufzunehmen, besonders auch Gerüche. Ein idealer Ausgleich, um sich körperlich zu betätigen, die Perspektive zu wechseln und gleichsam den Kopf frei zu kriegen gerade auch, wenn man in der Touristik beschäftigt und oftmals für Monate ortsgebunden ist. Der Kick die körperliche und geistige Fitness kommt quasi nebenbei und von allein. 17

18 Mountainbiken ist neben dem Schwimmen wahrscheinlich die Gelenke schonendste Sportart. Fast alle Muskelpartien werden trainiert, die Ausdauer wird erhöht und die Durchblutung unterstützt. In eines Stunde Mountainbiken verbrennt man ca. 600 kcal. Ungefähr ein Schnitzel also. Oder zwei bis drei Bier. Korfu bietet Touren, die fast allen Erwartungen gerecht werden: Asphalt, Schotter, Waldwege, Singletrail, von einfach bis anspruchsvoll. Mietbikes werden an vielen Orten zu günstigen Konditionen angeboten. Ein Einsteiger-MTB ist gebraucht ab ca. 200 zu haben (Sportreiseanbieter verkaufen ihre generalüberholten Räder in der Regel nach 2-3 Saisonen. Es empfi ehlt sich dann allenfalls der Austausch von Kassette und Kette). Gute Hardtail-MTB von renommierten Herstellern werden im Herbst im Internet zu reduzierten Preisen (ca ) ageboten. Ein gutes Fachgeschäft mit hervorragendem Know-how und Service befi ndet sich in Korfu-Stadt zwischen dem ehemaligen Krankenhaus und dem Busbahnhof. Text & Fotos: Tom Seefried / KORFUNET (Vermittlung von Ferienhäusern, Ferienwohnungen & Mietwagen) bietet ab der Saison 2014 kostenlos geführte Touren für seine Gäste an. 18 Bauernregeln sind Sprüche des Volksmundes. Das Wetter ist das Wichtigste im Leben des Bauern, davon ist er abhängig. Seit vielen tausend Jahren wird das Wetter und das Verhalten der Tiere daher beobachtet - und daraus haben sich die verschiedenen Wetterregeln entwickelt: Kräht der Gockel auf dem Mist, ändert sich s Wetter oder bleibt wie s ist. Hocken die Hühner in den Ecken, kommt bald Frost und Winters Schrecken. Der Nordwind ist ein rauher Vetter, doch er bringt beständig s Wetter. Will der Mann die Kehle feuchten, gibt es starkes Wetterleuchten. Steht im November no des Korn, is es bestimmt vergessn worn. Liegt des Bauern Uhr im Mist, weiß er nicht wie spät es ist. Was der Bauer nicht kennt, das frisst er nicht! Hast du Korn und Wurst genug, ist das für den Herbst sehr klug. Liegt der Bauer tot im Zimmer, lebt er nimma. Wenn die Kröten fl eißig laufen, wollen sie bald Regen saufen. Siehst du Nebel auf Seen und Auen, kannst du getrost auf schön Wetter bauen. Geraten im September die Reben, wird s in der Folge viel Räusche geben. Bauen im April die Schwalben, gibt s viel Futter, Küh und Kalben. Annika Miaris

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21 Die 9 wichtigsten Tipps, um gut über den Winter zu kommen Im herbstlichen Blätterwald entgehen wir einer Frage nicht: Wie komme ich gut über den Winter? Doch so modern und neu ist die Frage gar nicht. Schon in der Steinzeit fürchteten die Menschen in den nördlichen Regionen der Hemisphäre den Winter. Im Mittelalter konnte eine Missernte ganze Bevölkerungen dahinraffen. Schauen wir auf die Überlieferungen von Naturvölkern, wie zum Beispiel der Inkas, so entdecken wir, dass die Menschen früherer Zeiten uns etwas hinterlassen haben: Die Angst vor dem Winter und seinen Folgen. So war es für die Inkas keineswegs gottgegeben, dass die Sonne ihren tiefsten Punkt im Winter wieder verlässt. Dies führte so weit, dass aus Anlass der Wintersonnenwende Menschen geopfert wurden. Wir sollten uns dessen bewusst sein, dass der Wechsel vom Sommer in den Herbst und in den Winter auch heute noch bedeutsam ist. Denn die jahreszeitlichen Gewohnheiten machen uns mitunter zu schaffen, bis hin zur Depression. Auf Korfu leben viele Menschen vom Tourismus. Nach langer und oft aufreibender Arbeit sind sie erschöpft und müde, und manche geraten in eine persönliche Krise. Sie arbeiten meist für Tourismusunternehmer also nicht selbstbestimmt wie in früheren Zeiten. Nicht nur der Lohn ist durch die wirtschaftliche Rezession oft viel geringer, der griechische Staat streicht auch, der Finanznot gehorchend, die winterliche Hilfe. So sind viele Menschen wieder vor die Frage gestellt: Wie komme ich im Winter über die Runden? Jene, die ihre Olivenernte einbringen müssen, haben einen gewissen Halt, aber auch hier sind die ökonomischen Bedingungen mittlerweile mehr als schwierig. Wenn wir uns klarmachen, dass wir durch unsere Umwelt und unsere Lebensweise geprägt sind, können wir bewusst durch bestimmte Aktivitäten auf unseren Körper und unsere Seele einwirken. Dazu neun Tipps aus meiner Erfahrung: So komme ich nicht nur möglichst angenehm über den Winter, sondern tanke sogar Kraft in dieser Zeit. Ich frage mich daher: 1 Wie erlebe ich mich in den unterschiedlichen Jahreszeiten? Was tat und tut mir gut im Winter? In der sommerlichen Hitze verzichte ich auf meine Teatime, aber sie begleitet mich durch jeden Winter, ob in Deutschland oder hier auf Korfu. 2 Im Winter habe ich weniger Therapiestunden, es sind ja auch weniger Touristen hier. Wie fülle ich die Zeit, in der es für mich weniger zu arbeiten gibt? - Ich unternehme lange und ausführliche Wanderungen, manchmal über acht Stunden und genieße dann den Feierabend-Tee umso länger. 21

22 3 Kochen ist für mich ein weiterer Hitbringer. Auch wenn ich nur einen Zweiflammen- Gaskocher habe: Es gelingen mir wunderbare Gerichte, und ich genieße sie am liebsten mit Freunden. Ich achte auf frisches Obst und Gemüse und verzichte auf schwere Gerichte, sie machen mich träge und müde. Zudem trinke ich ausreichend Wasser. Und mein kleiner Geheimtipp: Echtes Natursalz (Steinsalz, Königssalz oder Meersalz, alle unraffiniert und ohne Zusätze) ist essentiell für den menschlichen Organismus. 4 Ich beschäftige mich künstlerisch, wie es schon die Neandertaler taten, male, musiziere, oder ich verschönere mein Haus. Diese Projekte haben keinen Arbeitscharakter, ich genieße das Tun! 5 Ich intensiviere die sozialen Kontakte, wozu in der Saison nicht immer Zeit war. Wie neue Studien ergeben, machen uns soziale Netzwerke, wie Facebook, nicht froh und glücklich. Gut: Ein langes Telefonat mit den Freunden aus Deutschland, ein Spaziergang mit lieben Bekannten und danach gemeinsam essen oder wie in der guten alten Zeit, einen Brief schreiben. 6 Joggen ist ein weiterer wichtiger Helfer. Es könnte jede andere Ausdauersportart sein, egal. Wichtig ist die richtige Dosierung, im Bereich von 30 % - 50 % der maximalen Leistungsfähigkeit wird nicht nur am meisten Fett verbrannt, es werden auch die wichtigen Glückshormone freigesetzt. 7 Darüber hinaus übe ich regelmäßig Taido-Yoga. Es ist ein von mir entwickeltes physiotherapeutisches und dynamisches Yoga. Nach Möglichkeit in einer Gruppe - vielleicht haben einige von Ihnen Lust, im Winter mit mir zu gemeinsam was auf die Beine zu stellen...? 8 Aber alles auch nicht zu streng nehmen oder wie es auf meinem Terminkalender früher zu lesen war einfach leben. Nichts ist ungünstiger, als sich permanent anzustrengen. Locker gehen die Dinge viel besser von der Hand, d.h. ich lasse den Dingen ihren Lauf. Und da sind wir schon bei meinem zentralsten Wegweiser: 9 Suche immer nach dem Weg der Liebe, des Lichtes und des Lösens. Alle negativen Gefühle sind wichtig, und sie können uns auf den richtigen Weg führen. Doch Probleme sollen uns nicht tiefer hinunter ziehen. Wenn es zu schwer wird: Atmen, beten (wer es kann) und warten (!). Und jeden Weg gehen, den wir mit Liebe, Licht und Leichtigkeit erfühlen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihnen der Artikel eine angenehme Anregung war und noch mehr, wenn wir hier auf Korfu im Winter eine Taido-Yoga-Gruppe einrichten könnten. Für Anregungen, Nachfragen oder Kommentare bin ich dankbar. Guten Winter und nicht zu viel Regen und Gewitter für uns alle! Kalo Chimona! Reiner Schwope (Physioth.) Cransiosacraltherapie, SER, Taido Heilgymnastik, Yoga, Meditation Praxis: Kavadades * Mobil (0030)

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