Neue Rotkreuz Tipps rund ums Wasser

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1 Neue Rotkreuz Tipps rund ums Wasser

2 Wasser ein Lebens- und Gesundheits-Elixier Alles Leben entwickelte sich aus dem Wasser. Auch der Mensch ist ein Wasserwesen, das je nach Alter zu bis zu 80 %aus Wasser besteht. Aber nicht nur das Wasser in uns prägt unseren Organismus, auch jenes rund um uns. Unser Leben beginnt im Wasser, denn im Fruchtwasser verbringen wir unsere ersten neun Lebensmonate. Und auch später fühlen sich viele von uns im Wasser wohl obbeim Schwimmen oder unter der Dusche: Wasser ist ein Element, das zum Menschen gehört. Es ist nicht nur die Grundlage allen Lebens, sondern auch ganz wichtig für unsere Gesundheit. 2

3 Gerade inder heißen Jahreszeit: Wasser ist immer ein gutes Rezept! Zu viel Hitze? Zur schnellen Abkühlung im Sommer kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen lassen. Feuchte Tücher auf Stirn oder Nacken bringen ebenfalls Erfrischung. Kalte Dusche? Auch wenn es noch so heiß hergeht, sollten Sie nicht eiskalt duschen! Durch die Kälte ziehen sich die Poren blitzschnell zusammen, die Wärme kann schlechter abgeleitet werden und man schwitzt erst recht. Besser: lauwarm abbrausen. 3

4 Wie Sie mit Wasser die eigene Gesundheit fördern Bei Wasseranwendungen (Hydrotherapie) denken wir ganz automatisch an Sebastian Kneipp, der Wasser sowohl vorbeugend als auch heilend einsetzte. Einige Anwendungen einer Kneippkur können Sie ganz einfach zu Hause durchführen. Die folgenden sind nicht nur eine Wohltat für Füße und Beine sondern für den gesamten Organismus. Tautreten... regt den Kreislauf an, ist durchblutungsfördernd, kräftigt die Venen, beugt Infekten vor und härtet ab. Empfohlen bei Kopfschmerzen, Krampfadern oder Fußschweiß. So wird s gemacht: Nach dem Aufstehen mit warmen Füssen zwei bis drei Minuten über taufrisches Gras gehen, danach nicht abtrocknen, sondern Socken anziehen und sich bewegen! 4 HINWEIS: Vorsicht: Kalte Anwendungen nie auf kaltem Körper vornehmen.

5 Wassertreten... regt Kreislauf und Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und kräftigt die Venen. Ein Muntermacher in der Früh und abends eine gute Einschlafhilfe. So wird s gemacht: Badewanne mit kaltem Wasser füllen, 30 Sekunden auf der Stelle gehen. Bei jedem Schritt ein Bein komplett aus dem Wasser herausziehen, dabei die Fußspitze nach unten beugen. Mehrmals wiederholen und danach nicht abtrocknen, sondern durch Fußgymnastik oder Gehen ein Wärmegefühl erzeugen. Knie- oder Schenkelguss... wirkt gefässverengend und erfrischend, stärkt Abwehrkräfte und regt Kreislauf und Nervensystem an. So wird s gemacht: Mit dem Wasserstrahl an der Außenseite des rechten Beines beginnen, hochfahren bis über das Knie, dort etwa fünf Sekunden verweilen. Dann mit dem Wasserstrahl an der Innenseite des Unterschenkels hinunter bis zur Ferse gehen. Bein wechseln. Zum Schluss die Fußsohlen rechts und links begießen. 5

6 Wussten Sie eigentlich? Wissenswertes über das Wasser Ein Mensch trinkt im Laufe seines Lebens ca Liter Wasser. Dehydrierung (Wassermangel) beeinträchtigt unsere Konzentrationsfähigkeit. Das Blut verdickt, sodass die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen ins Gehirn eingeschränkt wird. Ohne das Wasser aus unseren Speicheldrüsen im Mund wären wir nicht in der Lage, Nahrung zu schlucken. Die Erde ist eine Art geschlossenes System, in dem Wasser immer wieder recycelt wird. Das Wasser in unserem Körper besteht also aus Molekülen, die in einer anderen Form bereits unzählige Existenzen vor uns erlebt haben. Das macht uns Menschen zu einem Teil des riesigen Wasserkreislaufs dieser Erde... Wasser trinken ist keine Frage des Durstes, sondern eine Frage der Gesundheit. 6

7 Neue Tipps zum Wasser-Trinken 1. Machen Sie ein Ritual daraus, gleich in der Früh und abends vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken. 2. Trinken Sie spätestens dann ein ganzes Glas Wasser, wenn Sie durstig werden. Durst ist bereits eine Art Notsignal unseres Körpers. 3. Machen Sie den Urintest: Wenn Ihr Urin fast farblos und geruchsneutral ist, haben Sie genug getrunken. Wenn nicht, bitte gleich etwas trinken! 4. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dies verhindert eine zu hohe Konzentration des Blutes und unterstützt damit den Stoffwechsel schon bei der Nahrungsaufnahme. 5. Wenn Sie aufs Wassertrinken immer wieder vergessen, stellen Sie überall, wo Sie sich länger aufhalten, eine Wasserflasche hin. Führen Sie ein Trinkprotokoll. Schreiben Sie auf, was Sie den ganzen Tag über trinken und überprüfen Sie Ihre Trinkmenge. (Empfohlen sind rund 2Liter täglich.) 7

8 Mehr Informationen zum Thema Wasser und wie das Rote Kreuz dazu beiträgt, die Menschen in den ärmsten Regionen der Welt mit Wasser zu versorgen, finden Sie unter dem Stichwort Entwicklungszusammenarbeit auf: Alle Angaben ohne Gewähr. ÖSTERREIcHIScHES RoTES KREuZ Landesverband Oberösterreich 4020 Linz, Körnerstraße 28 Tel /