PETER SILDATKE FLEXI-AKTIV-GEL MIT BEINWELL

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1 FLEXI-AKTIV-GEL MIT BEINWELL PETER SILDATKE Physiotherapeut und Heilpraktiker aus Leidenschaft Physiotherapeut der Eishockeymannschaft Grizzlys Wolfsburg Experten-Tipp bei Gelenkschmerzen Sportarten wie Jogging belasten die Gelenke sehr stark. Besser geeignet sind Sportarten wie: Nordic Walking, Schwimmen und Wassergymnastik. Auch das Trainieren auf einem Trampolin ist optimal für die Balance und Rückenmuskulatur, die durch das Auf- und Abschwingen gestärkt wird. Der Vorteil im Wasser: Die Muskulatur wird trainiert, die Gelenke weniger belastet.

2 ANWENDUNG Das Flexi-Aktiv-Gel mit Beinwell sollte bei Herausforderungen für Gelenke und Knochen mit leichtem Druck und in kreisenden Bewegungen aufgetragen werden. Mehrfach täglich die betroffenen Körperstellen massieren. BEINWELL

3 FLEXI-AKTIV-GEL MIT TEUFELSKRALLE PETER SILDATKE Physiotherapeut und Heilpraktiker aus Leidenschaft Physiotherapeut der Eishockeymannschaft Grizzlys Wolfsburg Experten-Tipp bei Muskelkater Muskelkater sollte nicht wegtrainiert werden, aber ein wenig Belastung tut den Muskeln gut. Wichtig dabei ist, die schmerzenden Muskelgruppen nicht zu stark zu belasten. Linderung in Po und Beinen verschaffen Walken, Schwimmen oder Radfahren. Auch sanftes Dehnen kann gegen Muskelkater helfen.

4 ANWENDUNG Das Flexi-Aktiv-Gel mit Teufelskralle sehr vorsichtig und sanft einmassieren. Noch besser : Lediglich durch leichtes Verteilen auftragen, dadurch kann das Gel langsamer einziehen und intensiver wirken. TEUFELSKRALLE

5 FLEXI-AKTIV-GEL KÜHLEND PETER SILDATKE Physiotherapeut und Heilpraktiker aus Leidenschaft Physiotherapeut der Eishockeymannschaft Grizzlys Wolfsburg Experten-Tipp nach starker Belastung, wie z.b. Sport Nicht jeder kann sich nach einem harten Tag eine professionelle Massage gönnen. Hilfe zur Selbsthilfe bietet da self-myofascial release (SMR): Muskeln und das umliegende Fasziengewebe werden gelockert sowie Verspannungen und Verwachsungen gelöst. Man benutzt dazu die Faszien- & Massagerolle aus hartem Schaum (erhältlich bei QVC unter der Artikelnummer ). Indem man diese über die verspannten Bereiche des Körpers ausrollt, erhält man den gewünschten Massageeffekt. Sich Ruhe zu gönnen klingt manchmal leichter als es ist. Dabei laufen die meisten Regenerationsprozesse im Körper ganz von allein ab: Speicher füllen sich auf und Muskeln erholen sich, Nervenbahnen bilden neue Verknüpfungen. Daher ist es manchmal ratsam, sich zurückzulehnen und den Körper arbeiten zu lassen.

6 ANWENDUNG Das Flexi-Aktiv-Gel kühlend in kreisenden Bewegungen einmassieren. Die Anwendung kann bei Bedarf mehrmals täglich wiederholt werden. MINZE

7 FLEXI-AKTIV-GEL WÄRMEND PETER SILDATKE Physiotherapeut und Heilpraktiker aus Leidenschaft Physiotherapeut der Eishockeymannschaft Grizzlys Wolfsburg Experten-Tipp bei Verspannungen Besonders hilfreich bei schmerzhaften Verspannungen sind Dehnübungen für die Rückenmuskulatur. Hierbei geht es darum, hart gewordene Muskeln wieder zu lockern. Um dies im Alltag zu erreichen, wechseln Sie öfter einmal die Sitzposition, um Verspannungen vorzubeugen. Dazu braucht es nicht zwingend einen dynamischen Stuhl oder Sitzball, solange Sie zwischendurch kleine Bewegungseinheiten einbauen. Öfters Aufstehen bringt den Kreislauf in Schwung und beugt Müdigkeit vor!

8 ANWENDUNG Ein bis zwei Fingerkuppen Flexi-Aktiv-Gel wärmend sanft und vorsichtig auf betroffene Regionen auftragen. Zwei bis dreimal täglich wiederholen. ROSSKASTANIE

9 FLEXI-AKTIV-CREME MIT ROTEM WEINLAUB PETER SILDATKE Physiotherapeut und Heilpraktiker aus Leidenschaft Physiotherapeut der Eishockeymannschaft Grizzlys Wolfsburg Experten-Tipp für gesunde Füße Barfuß laufen auf unebenem Untergrund kräftigt die Fußmuskulatur. Machen Sie regelmäßig Fußgymnastik: Gehen Sie abwechselnd auf Fußspitzen und Fersen oder versuchen Sie, Gegenstände wie Stifte oder Löffel mit dem Fuß vom Boden aufzuheben. Außerdem sollten Sie Ihren Füßen Platz geben: Strümpfe und Socken sollten keine engen Gummizüge haben und aus Naturfasern bestehen.

10 ANWENDUNG Die Flexi-Aktiv-Creme mit rotem Weinlaub auf den Beinen und Füssen verteilen und sanft einmassieren. Täglich Morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen verwenden. ROTER WEINLAUB