Balance Erlebnisse. in der Ski- & Almenregion Gitschberg Jochtal. Wochenprogramm

Transkript

1 Balance Erlebnisse in der Ski- & Almenregion Gitschberg Jochtal 32

2 Meditatives Wandern und bewusstes Atmen im Altfasstal Die frische Bergluft füllt unsere Lungen. Durch achtsame Atemübungen spüren wir, wie die Luft unseren Körper durchströmt und uns Kraft schenkt. Beim meditativen Gehen durch das ursprüngliche Altfasstal nehmen wir die Natur und uns selbst mit allen Sinnen wahr: Wir wandern barfuß, spüren das Gras unter den Füßen und lauschen der Stille. Wir werden uns bewusst, was richtiges Atmen bewirkt und welche Arten zu Atmen es gibt. Tipps von der Expertin helfen uns, auch im Alltag bewusst Luft zu holen und Pausen zum Durchatmen einzulegen. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, sonntags, Uhr Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal Experte: Karin Kinigadner Geprüfte Wanderführerin und Entspannungstrainerin 33

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4 Die Höhe erklimmen: Bergwanderung zum Seefeldsee (Meransen) oder Wilden See (Vals) Die Freiheit, den Rundblick und die Ausgeglichenheit der Natur bei einer anspruchsvollen Wanderung genießen, sich nur auf die eigenen Empfindungen und Gedanken konzentrieren, den Alltag hinter sich lassen. Diese intensive Wanderung wird zum wahren Jungbrunnen: Die Anstrengung in der Bergluft wirkt unterstützend beim Abbau der Blutfette und in der reinen Höhenluft atmen wir freier. Die Aufstiege kräftigen unsere Muskulatur und machen uns leicht und beweglich. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, montags, 8.30 Uhr Veranstaltungsort: Meransen, Talstation Bergbahn Gitschberg / Fane Alm, oberer Parkplatz Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg (Seefeldsee Tour) oder oberer Parkplatz Fane Alm (Wilden See Tour) Experte: Oscar Bendinoni Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler 35

5 Energiereich mit gesunden Kräutern und frischer Bergluft Wir erleben die Stille des Waldes, erfahren Wissenswertes über die verschiedenen Bäume, genießen Kräuter mit allen Sinnen und lernen deren vielseitige Verwendung kennen. Der Weg führt uns über ausgedehnte Weiden und blühende Wiesen, vorbei an urigen Almhütten mit herrlichem Rundblick. Bei der Ronerhütte wird der Hüttenwirt mit uns aus den gesammelten Kräutern einen Kräuteraufstrich zubereiten. Wandernd erholen wir uns vom Alltagsstress, tanken frische Luft und halten uns körperlich fit. Die Wirkung der Kräuter befreit unsere Atemwege und öffnet unsere Sinne für eine intensive Naturwahrnehmung. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Rodenecker-Lüsner Alm Treffpunkt: Parkplatz Zumis (Rodenecker Alm) Experte: Anna Volgger Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik 36

6 Den Morgen atmen: Sonnenaufgangswanderung auf den Gitschberg Vor Tagesanbruch auf den Gitschberg wandern. Die Stille des Morgens erleben, bewusst atmen, das prickelnde Frösteln vor Sonnenaufgang und die befreiende Wärme der steigenden Sonne spüren, die Kräfte beim Wandern anspannen und sich beim Rasten entspannen. Die Sonnenaufgangswanderung schenkt uns das Gefühl der Freiheit und des Eintauchens in den Frieden mit der Welt und uns selbst. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, freitags, wird bei Anmeldung mitgeteilt Veranstaltungsort: Gitschberg Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg Experte: Anna Volgger Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik Experte: Oscar Bendinoni Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler 37

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8 Achtsames Atmen und bewusstes Bewegen in der Natur Nordic Walking für Jung & Alt steigert Beweglichkeit und Koordination, aktiviert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur. Gezielte Atemübungen (Pranaatmung) führen zur Entspannung, steigern die Regeneration des Körpers und lassen uns zur Ruhe kommen. Kraft und Ausdauer nehmen zu, sowohl physisch als auch psychisch. Sonnen-, Erde- und Luftprana gehen reinigend aus der Natur auf uns über, sie stabilisieren unsere Chakras (= Energiewirbel, welche die Aufgabe erfüllen, Energie von außen aufzunehmen und im Körper zu verteilen) und regen unsere Selbstheilungskräfte an. Wir spüren mit achtsamen Atemübungen in unseren Körper hinein, das meditative Gehen - barfuß, schweigend, bewusst atmend - öffnet alle Sinne für die Wahrnehmung der wunderbaren Kraft der Natur. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, samstags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal Experte: Oscar Bendinoni Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler 39