Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

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1 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung EHSM Eidgenössische Hochschule für Sport Magglingen BASPO 2532 Magglingen Bundesamt für Sport BASPO

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3 Inhaltsverzeichnis Ablauf des Tests 2 Information 2 Warm up 2 Stationenbetrieb in der Halle, eine Empfehlung 2 Ausdauertest 3 Allgemein 3 Ausführungsbestimmungen 4 Station 1: Standweitsprung 4 Station 2: Medizinballstoss 6 Station 3: Einbeinstand 9 Station 4: Globaler Rumpfkrafttest 11 Station 5a: Progressiver Ausdauerlauf (Rundbahn 300 m/400 m) 13 Station 5b: Progressiver Ausdauertest als 20-m-Pendellauf 15 Materialliste 17 Wertetabellen für die militärische Einteilung (Männer und Frauen) 18 Beurteilung der Fitness der Frauen 20 Die technischen Weisungen betreffen die Prüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit der männlichen und weiblichen Stellungspflichtigen bei der Rekrutierung der Schweizer Armee. Die Beschreibungen sind für eine Gruppe von maximal 30 Teilnehmenden gültig. Die Durchführung des FTA dauert ca. 90 Minuten.

4 Ablauf des Tests Information Zuerst werden die Startnummern verteilt und die Teilnehmenden über den Ablauf des FTA informiert. Die Teilnehmenden müssen während des ganzen Tests die Sportschuhe und Startnummer tragen. Sie dürfen in der Wartezeit zwischen den einzelnen Stationen nicht üben. Warm up Vor den Messungen wird ein angeleitetes Aufwärmen durchgeführt. Das Aufwärmen dauert 12 bis 15 Minuten. Davon sind ca. 10 Minuten für Herz-Kreislauf und ca. 5 Minuten für Zweckgymnastik vorgesehen. Stationenbetrieb in der Halle, eine Empfehlung In der Halle sind 4 Stationen aufgestellt. Zuerst werden die Stationen 1 3 alternierend absolviert. Danach führen die Teilnehmer die Station 4 gemeinsam durch. Station 1: Standweitsprung Station 2: Medizinballstoss Station 3: Einbeinstand Station 4: Globaler Rumpfkrafttest Station 1 Station 4 Station 2 Station 3 2 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

5 Die Teilnehmenden verteilen sich gleichmässig auf die Stationen 1 bis 3. Es sind maximal 10 Teilnehmende gleichzeitig an einer Station. An jeder Station ist ein Testleitender im Einsatz und instruiert die Teilnehmenden über die Regeln und Ausführung der Disziplin. Mindestens beim Medizinballstoss ist zudem ein Helfer vorgesehen. Der Testleitende kontrolliert die Ausführung und gibt die Resultate in das Gerät ein oder diktiert diese seinem Helfer. Wenn die ganze Gruppe die Disziplin absolviert hat, wechseln die Teilnehmenden gemeinsam die Station in vorgegebener Reihenfolge. Sollte die nächste Station noch nicht frei sein, wartet die Gruppe zwischen der letzten und der bevorstehenden Station (Wartebank zwischen den Stationen empfohlen). Die Testleitenden bleiben beim selben Posten. Sobald eine Gruppe die Stationen 1 3 absolviert hat, wechselt sie mit dem Testleitenden zu Station 4, dem Globalen Rumpfkrafttest. Ausdauertest Nachdem alle Teilnehmenden die vier Stationen absolviert haben, wird der progressive Ausdauerlauf durchgeführt. Als Ausdauertest ist grundsätzlich der progressive Ausdauerlauf auf der Aussenbahn vorgesehen. Nur bei Verhältnissen, bei denen die Gesundheit der Teilnehmenden gefährdet würde (Gewitter, extreme Kälte oder Wärme), die Umweltbedingungen die Leistungen negativ beeinflussen (Schnee) oder sofern keine Infrastruktur vorhanden ist, darf der progressive Ausdauertest alternativ als 20-m-Pendellauf in der Halle durchgeführt werden. Allgemein Bei jeder Station sind ein Foto der Übung und die jeweilige Wertetabelle aufgehängt. Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 3

6 Ausführungsbestimmungen Station 1: Standweitsprung Anlage Die Absprunglinie auf dem Sporthallenboden markieren und ein Messband von ca. 3,5 m Länge senkrecht zu dieser am Boden festmachen. Der Nullpunkt des Messbandes befindet sich an der Vorderkante der Absprunglinie (Kante, die dem Springer zugewendet ist). Drei Matten längs aneinanderhängen (am besten gegen eine Wand), so dass im Landebereich die Distanz von 0,5 m und 3,7 m mit Matten ausgelegt ist. Das Messband ist neben der Matte am Boden festgemacht. Matten Messband Wand Landepunkt Absatz Klebeband 2,40 m = 16 Punkte (sehr gut) Klebeband 1,95 m = 7 Punkte (genügend) Markierte Absprunglinie Versuche Ausführung Drei, der Beste wird gewertet. Der Testleitende befindet sich beim voraussichtlichen Landebereich. Der Teilnehmende muss aus dem Stand mit beiden Beinen gleichzeitig abspringen; beide Füsse sind vor der Absprunglinie und müssen bis zum Absprung den Boden berühren. Übertretene Versuche sind ungültig. 4 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

7 Vor dem Absprung sollen die Teilnehmenden leicht in die Knie gehen, eine gute Vorspannung erzielen, leichte Vorlage einnehmen und kräftig abspringen. Wippen ist erlaubt, vorhüpfen nicht. Messung Testleitende Gemessen wird auf einen Zentimeter genau, von der Vorderkante der Absprunglinie bis zum hintersten Berührungspunkt des Körpers auf der Matte (normalerweise die Ferse). Nach dem Sprung muss der Teilnehmende nach vorne wegtreten. Ein Testleitender kontrolliert die Ausführung und hält die Sprungweite fest. Dazu wird nach der Landung mit einem Stab der Landepunkt sofort markiert. Das Resultat wird in das Gerät eingegeben. Material Messband, Klebeband, Absprungmarkierung, Startnummern, Anzeigestab, Gerät für Dateneingabe, 3 Matten (7 cm). Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 5

8 Station 2: Medizinballstoss Anlage Die Länge des Wurffelds beträgt mindestens 10 m. Die Langbank ist an die Wand gestellt. Das Messband ist im rechten Winkel zur Langbank auf den Boden geklebt. Der Nullpunkt des Messbandes liegt an der Wand. Die Höhe der Langbank in Ruhe beträgt 37 bis 38 cm. Die Sitzhöhe in der Mitte der belasteten Langbank beträgt 35 bis 36 cm. Messband Klebeband 6,70 m = 16 Punkte (sehr gut) Standort des Testleitenden Klebeband 4,90 m = 7 Punkte (genügend) Langbank Nullpunkt Standort Helfer Wand Versuche Ausführung Drei, der Beste wird gewertet. Das Gesäss und der Rücken müssen die Wand berühren. Der Medizinball (2 kg) wird mit beiden Händen vor der Brust gehalten und von dort aus gestossen. Der Medizinballstoss ist ungültig, wenn bei der Ausführung das Gesäss die Sitzbank oder der Rücken die Wand verlässt. Zur Kontrolle muss der Teilnehmende zwischen den Schulterblättern einen Schaumstoffball (Soft-Tennisball) an die Wand pressen. 6 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

9 Der Schaumstoffball darf beim Stoss nicht runterfallen. Die Testleitenden erklären den Teilnehmenden, dass sie sich mit der Kraft der Beine gegen die Wand pressen müssen, um den Rücken beim Stoss an der Wand zu halten. Der Teilnehmende muss mindestens einen gültigen Versuch haben. Messung Testleitende Gemessen wird auf einen Zentimeter genau vom Landepunkt des Balls bis zur Wand. Ein Testleitender und ein Helfer. Eine Person hält die Stossweite fest, indem sie den Landepunkt des Balls (Ballmitte) sofort mit dem Stock anzeigt. Die zweite Person platziert den Schaumstoffball, kontrolliert die Ausführung und gibt das gemessene Resultat in das Gerät ein. Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 7

10 Material 3 Medizinbälle 2 kg, Langbank, Messband, Klebeband, Startnummern, Gerät für Dateneingabe, Anzeigestab, 2 Schaumstoffbälle (Soft-Tennisbälle). Schaumstoff-Tennisball zur Ausführungskontrolle hinter dem Rücken. Tipp: Sich mit der Kraft der Beine gegen die Wand pressen. 8 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

11 Station 3: Einbeinstand Anlage Versuche Ausführung Flacher Boden und ein Gymnastikreifen mit 70 cm Durchmesser. Einer pro Bein. Den Fuss in die Mitte des Reifens platzieren. Die Hände hinter dem Rücken zusammenhalten. Den zweiten Fuss an die Kniekehle des Standbeines halten. Der Oberkörper ist aufrecht, das Standbein gestreckt. Die Teilnehmende nimmt diese Position auf das Startsignal «Bereit, Start» ein. Dann startet die Zeitmessung. Nach 10 Sekunden erfolgt das Kommando «Augen schliessen», worauf die Teilnehmende die Augen schliessen muss. Nach weiteren 10 Sekunden erfolgt ein weiteres Kommando: «Kopf mit geschlossenen Augen in den Nacken». Die Teilnehmende muss den Kopf mit geschlossenen Augen so weit wie möglich nach hinten in den Nacken legen. Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 9

12 Die Zeit wird gestoppt, sobald ein anderer Körperteil als der Standfuss den Boden berührt. der zweite Fuss die Kniekehle nicht mehr berührt. die Hände sich loslassen. der Standfuss den Boden verlässt (nur leichte Verschiebungen mit ständigem Bodenkontakt sind erlaubt, hüpfen ist nicht erlaubt). die Augen geöffnet werden. der Standfuss den Reifen berührt. Nach 60 Sekunden wird die Messung abgebrochen und die Maximalzeit von 60 Sekunden eingetragen. Zuerst das linke und dann das rechte Bein messen. Die wartenden Teilnehmenden dürfen nicht üben. Messung Testleitende Gemessen wird die Zeit auf 0,1 Sekunden genau. Sie sorgen für Ruhe und Konzentration. Die Leitende weist vorgängig ausdrücklich auf alle Abbruchkriterien hin. Sie steht ca. 3 m von der Testperson entfernt, um alle Abbruchkriterien überwachen zu können. Beim Einbeinstand stoppt eine Testleitende idealerweise die Zeit einer Person. Bei Zeitmangel dürfen zwei Personen gleichzeitig mit zwei Stoppuhren gemessen werden. Die Testleitende stoppt die Zeit, kontrolliert die Ausführung und gibt die Kommandos «Augen schliessen» nach 10 Sekunden und «Kopf mit geschlossenen Augen in den Nacken» nach 20 Sekunden. Für zusätzliche Informationen zum Einbeinstand siehe «Merkblatt zum Einbeinstand beim Fitnesstest der Armee»: foerderung/breitensport/sport_armee/00.html Material 1 Stoppuhr, Startnummern, Gymnastikreif Ø 70 cm, Gerät für Dateneingabe. 10 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

13 Station 4: Globaler Rumpfkrafttest Anlage Versuche Ausführung Sporthallenboden oder ein mit einer Fitnessmatte belegter flacher Boden, dazu Positionsständer Globaltest. Zusätzlich eine Musikanlage zum Abspielen des Signaltons (akustisches Signal zum Globalen Rumpfkrafttest). Einer. Die Teilnehmende befindet sich in Bauchlage unter dem Positionsständer. Aus dieser Position nimmt sie unter Anweisung der Testleitenden den Unterarmstütz ein. Die Höhe des Positionsständers wird so angepasst, dass die Beine und der Oberkörper eine gerade Linie bilden. Die Oberarme sind vertikal, die Unterarme parallel und die Hände dürfen sich nicht berühren. Der Kontaktbalken berührt das Kreuz (direkt oberhalb des Gesässes). Nachdem alles eingestellt ist, kann die Teilnehmende zurück in die Bauchlage. Die Testleitende stellt die Zeitmessung auf null. Sobald die Teilnehmende bereit ist, geht sie wieder in den Unterarmstütz (Oberarm vertikal, Unterarme parallel, Beine gestreckt und die Füsse aneinander). Sie hebt die Füsse im Ein-Sekunden-Rhythmus wechselseitig 2 bis 5 cm hoch. Der Messständer misst die Kontaktzeit. Dazu muss die Teilnehmende ihr Kreuz während der gesamten Ausführung leicht gegen den Kontaktbalken drücken. Sobald sie in die Bauchlage zurückgeht, die Knie abstellt oder den Kopf auf die Arme stützt, wird die Messung abgebrochen. Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 11

14 Es ist nicht erlaubt, nach einer solchen Pause weiterzumachen. Nach dem Abbruch bleibt die Teilnehmende unter dem Messständer liegen, bis die Testleitende die Zeit und Startnummer notiert hat. Messung Testleitende Material Gemessen wird die Zeit auf eine Sekunde genau. Sie weist darauf hin, dass die Zeit nur läuft, wenn ein Kontakt zwischen dem Körper und dem Messbalken besteht. Eine Testleitende stellt für jede Teilnehmende die Höhe des Positionsständers ein und danach den Zeitmesser auf null. Die Testleitende kontrolliert die Ausführung (Fussabheben im Sekundentakt und Körperposition). Kann die Teilnehmende den Rhythmus mangels Taktgefühl nicht einhalten, korrigiert sie die Testleitende. Da der Rhythmus nur einen geringen Einfluss auf die Leistung hat, kann der Test auch bei arrhythmischer Beinbewegung bewertet werden. Der Kontakt zwischen der Teilnehmenden und dem Positionsständer kann mit dem Lämpchen an der Zeitmessung kontrolliert werden. Bei Kontaktverlust weist die Testleitende die Teilnehmende sofort an, den Kontakt wieder herzustellen. Dies gilt solange, bis eines der Abbruchkriterien eintritt. Die Einstellung des Positionsständers darf während der Arbeit nicht verändert werden. Die Testleitende überträgt die Endzeiten in das Gerät. 4 6 Positionsständer zum Globalen Rumpfkrafttest, Startnummern, Musikanlage oder CD-Spieler, Gerät für Dateneingabe, evtl. Fitnessmatten. 12 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

15 Station 5a: Progressiver Ausdauerlauf (Rundbahn 300 m/400 m) Anlage Versuche Ausführung Wenn möglich, sollte der Lauf auf einer Leichtathletik-Rundbahn 300 m oder 400 m stattfinden. Weitere Möglichkeiten sind eine Rundbahn um Fussball- oder Rasenfelder. Alle 10 m steht auf der Innenseite der Rundbahn eine Markierung (falls vorhanden inklusive der Signallampen). Alternativ ist eine Musikanlage so eingerichtet, dass das akustische Signal auf der ganzen Rundbahn gut zu hören ist. Vier Testleitende verteilen sich um die Rundbahn und stehen den entgegenkommenden Läufern zugewandt. Einer. Die Läufer sollten sich in der Reihenfolge ihrer Startnummern aufstellen. Vor dem Test wird ihnen das akustische (bzw. visuelle) Signal vorgespielt (bzw. vorgezeigt). Jeder Teilnehmende startet bei einer anderen Markierung. Während des progressiven Ausdauertests müssen sie bei jedem Signal die nächste Markierung erreicht haben. Sie starten mit 8,5 km/h. Alle 200 m steigt die Laufgeschwindigkeit um 0,5 km/h. Der Test ist beendet, sobald der Teilnehmende das vorgegebene Tempo nicht mehr mitlaufen kann. Wer ausscheidet, muss auf die Aussenbahn. Dort geht er zum nächsten Testleitenden und stellt sicher, dass seine Laufzeit festgehalten wird. Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 13

16 Messung Testleitende Material Gemessen wird die Laufzeit auf eine Sekunde genau. Vier Testleitende stehen mit Blick gegen die Laufrichtung um die Rundbahn verteilt. Sie starten auf das Startsignal hin gleichzeitig ihre Stoppuhren. Sie notieren die Zeit [min:s] und die Startnummer der Personen, die zwischen ihnen und dem nächsten Testleitenden den Lauf abbrechen müssen. Diese Daten geben sie direkt in ihr Gerät ein. 40 Markierungen, Musikanlage mit Signal-CD (oder optische Signalanlage), 4 Stoppuhren, 4 Geräte für die Dateneingabe, Startnummern, Messband. 14 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

17 Station 5b: Progressiver Ausdauertest als 20-m-Pendellauf Die Hallenvariante kommt nur dann zum Zug, wenn die Verhältnisse draussen die Gesundheit der Teilnehmenden gefährden, die Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen, oder die Infrastruktur nicht zur Verfügung steht. Anlage Versuche Ausführung Eine Halle von mindestens 22 m auf 30 m ist Voraussetzung um 30 Personen gleichzeitig starten zu lassen. Die zwei Grundlinien im Abstand von 20 m und die Mittellinie sind deutlich markiert. Eine Musikanlage und die Signal-CD sind bereit. Die Teilnehmenden werden ihren Startnummern entsprechend in vier Sektoren eingeteilt. Für jeden Sektor ist ein Experte zuständig. Einer. Vor dem Test wird den Teilnehmenden das akustische Signal vorgespielt. Sie starten nebeneinander. Zwischen den Teilnehmenden ist ein Meter Abstand. Beim Signal-Ton müssen die Teilnehmenden die Mittellinie überqueren bzw. die Grundlinie mit mindestens einem Teil des Fusses überqueren und wenden. Läuft eine Person vor dem Signal über die Grundlinie, muss sie warten und darf erst beim Ton die neue Länge in Angriff nehmen. Die Teilnehmenden starten mit 8,5 km/h. Start Wende Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 15

18 Alle 200 m steigt die Laufgeschwindigkeit um 0,5 km/h. Der Test ist beendet, sobald der Teilnehmende die Grundlinie zum zweiten Mal in Folge nicht mehr rechtzeitig erreichen kann oder er offensichtlich das Tempo nicht mehr mitlaufen kann. Wer ausscheidet, geht zum Testleitenden und stellt sicher, dass seine Laufzeit festgehalten wird. Anschliessend geht er in den Warteraum. Messung Testleitende Material Gemessen wird die Laufzeit auf eine Sekunde genau. Die vier Testleitenden starten auf das Startsignal hin gleichzeitig ihre Stoppuhren. Die Läufer werden in 4 Sektoren eingeteilt. Jeder Sektor wird von einem Testleitenden überwacht. Wenn ein Teilnehmender das Lauftempo nicht mehr mitlaufen kann, gibt der Testleitende die Zeit und Startnummer in das Gerät ein. Markierungen der Grund- und Mittellinie, Markierungsbänder für die Sektoren, Musikanlage mit Signal-CD, 4 Stoppuhren, 4 Geräte für die Dateneingabe, Startnummern, Messband. 16 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

19 Materialliste 30 Startnummern 2 Anzeigestäbe 3 Matten (7 cm) 3 Medizinbälle 2 kg 2 Schaumstoffbälle (Soft-Tennisbälle) 1 2 Gymnastikreifen Ø 70 cm Klebeband (Malerklebeband) 3 Messbänder 2 4 Langbänke (Ballstoss und 3 Wartebänke) 4 Stoppuhren 4 8 Positionsständer Globaler Rumpfkrafttest 40 Markierungen für Aussenbahn (Pylonen oder Fussballhütchen) Musikanlage oder CD-Spieler mit Verstärker CD mit Signalton für den Globalen Rumpfkrafttest und den Progressiven Ausdauerlauf 4 Geräte für Dateneingabe (Tablet, Laptop oder Handheld; Schreibstifte und Papier bereitgelegen für Notfälle) Nur für Hallen-Ausdauertest: Markierungsband (3 mal 20 m) Falls vorhanden: Optische Signalanlage für den progressiven Ausdauerlauf Empfohlen: 4 Testleitende und mindestens 2 4 Helfer (WK-Soldaten) Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 17

20 Wertetabellen für die militärische Einteilung (Männer und Frauen) Männer Punkte Standweitsprung [m] Medizinballstoss [m] Einbeinstand [s] Globaler Rumpfkrafttest [s] Progressiver Ausdauerlauf [min:s] Progressiver Ausdauertest als 20-m-Pendellauf [min:s] ungenügend 1 1,65 4, :00 1:00 ungenügend 2 1,70 4, :25 1:25 ungenügend 3 1,75 4, :45 2:05 ungenügend 4 1,80 4, :00 2:45 ungenügend 5 1,85 4, :36 3:22 ungenügend 6 1,90 4, :12 4:00 genügend 7 1,95 4, :21 5:12 genügend 8 2,00 5, :27 5:46 genügend 9 2,05 5, :58 6:21 genügend 10 2,10 5, :29 7:27 genügend 11 2,15 5, :29 7:58 genügend 12 2,20 5, :27 8:29 gut 13 2,25 6, :22 8:59 gut 14 2,30 6, :15 9:29 gut 15 2,35 6, :07 9:58 sehr gut 16 2,40 6, :56 10:27 sehr gut 17 2,45 6, :44 10:54 sehr gut 18 2,50 7, :31 11:22 sehr gut 19 2,55 7, : hervorragend 20 2,60 7, :38 12:15 hervorragend 21 2,65 7, :00 13:07 hervorragend 22 2,70 7, :42 13:31 hervorragend 23 2,75 8, :23 13:56 hervorragend 24 2,80 8, :03 14:44 hervorragend 25 2,85 8, :42 15:30 18 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

21 Beurteilung der Gesamtpunkte 0 34 Punkte Ungenügend Punkte Genügend Punkte Gut Punkte Sehr gut Punkte Hervorragend Für die militärische Einteilung gilt für Männer und Frauen diese Wertetabelle. Für die Militärsportauszeichnung werden die Frauen mit einer geschlechts spezifischen Wertetabelle beurteilt (S. 20). Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung 19

22 Beurteilung der Fitness der Frauen Frauen Punkte Standweitsprung [m] Medizinballstoss [m] Einbeinstand [s] Globaler Rumpfkrafttest [s] Progressiver Ausdauerlauf [min:s] Progressiver Ausdauertest als 20-m-Pendellauf [min:s] ungenügend 1 1,16 3, :00 1:00 ungenügend 2 1,19 3, :12 1:12 ungenügend 3 1,23 3, :25 1:25 ungenügend 4 1,26 3, :05 2:05 ungenügend 5 1,30 3, :45 2:45 ungenügend 6 1,33 3, :00 3:22 genügend 7 1,37 3, :12 4:00 genügend 8 1,40 3, :46 4:36 genügend 9 1,44 3, :21 5:12 genügend 10 1,47 3, :27 6:21 genügend 11 1,51 4, :29 6:54 genügend 12 1,54 4, :59 7:27 gut 13 1,58 4, :29 7:58 gut 14 1,61 4, :27 8:29 gut 15 1,65 4, :22 8:59 sehr gut 16 1,68 4, :15 9:29 sehr gut 17 1,72 4, :07 9:58 sehr gut 18 1,75 4, :56 10:27 sehr gut 19 1,79 4, :20 10:54 hervorragend 20 1,82 5, :44 11:22 hervorragend 21 1,86 5, :31 11:48 hervorragend 22 1,89 5, :16 12:15 hervorragend 23 1,93 5, :59 13:07 hervorragend 24 1,96 5, :42 13:31 hervorragend 25 2,00 5, :23 13:56 20 Technische Weisungen zum Fitnesstest der Armee FTA für die Rekrutierung

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24 Ein Produkt der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen EHSM Autor: Thomas Wyss, Lilian Roos, Christiane Beuchat Redaktion: Ueli Känzig Fotos: Ueli Känzig Layout: Lernmedien EHSM Ausgabe: 2016 Herausgeber: Bundesamt für Sport BASPO Internet: Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung oder Verbreitung jeder Art auch auszugsweise nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers und unter Quellenangabe gestattet.