QIGONG TAIJI QUAN KURSE HERBST & WINTER 2014 / 2015 ILSE PRIESCHING. Diplomierte Qigong- & Taiji Quan-Lehrerin Zertifizierte Ausbilderin für Qigong

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1 Zweigstelle Linz QIGONG TAIJI QUAN KURSE HERBST & WINTER 2014 / 2015 ILSE PRIESCHING Diplomierte Qigong- & Taiji Quan-Lehrerin Zertifizierte Ausbilderin für Qigong Mobiltelefon info@ilse-priesching.at Internet

2 ILSE PRIESCHING In Wien geboren und aufgewachsen; Studium Theaterwissenschaft, Kunstgeschichte, Romanistik. Nach neun Jahren als Regieassistentin am Burgtheater wechselte ich in die Medienbranche und arbeitete zuletzt als Verlagsleiterin. Mitte der 1990er-Jahre suchte ich Ausgleich für zuviel Arbeits-Stress und Alltags-Hektik, und wollte kleinere gesundheitliche Probleme (Schlafstörungen, Rückenbeschwerden) lösen; ich fand Qigong und Taiji Quan. Ich war sofort begeistert, und nach einigen Jahren des Übens beschloss ich das, was mir geholfen hatte, mit anderen zu teilen Ausbildungen zur Diplomierten Qigong-Lehrerin und zur Diplomierten Taiji Quan- Lehrerin (jeweils nach den Richtlinien der IQTÖ) im Shambhala-Zentrum, Wien Zertifizierung als Qigong-Ausbilderin Mitglied des Vorstandsgremiums der IQTÖ (Interessenvertretung der Qigong-, Taiji Quan- und Yiquan-Lehrenden Österreichs) Meine LehrerInnen (Auswahl, alphabetisch): Nikolaus Deistler, Claude Diolosa (TCM / Traditionelle Chinesische Medizin), Li Zhi-Chang (Stilles Qigong), Patrick Kelly, Bob Lowey, Wilhelm Mertens, Chaitanya Franz Pölzl, Franz Redl, Johannes Romuald, Hans-Peter Sibler, Zhang Guangde, Anna Zwettler 2006 Übersiedlung nach Linz; seither hauptberuflich selbstständige Qigong- und Taiji Quan-Lehrerin Seit Jänner 2009 Leiterin der neu gegründeten Zweigstelle Linz des Shambhala- Zentrums Fortbildung Prozessbegleitung 2014 / 2015 WAS MIR WICHTIG IST... Unabhängig vom jeweiligen Schwerpunkt eines Kurses geht es mir immer darum, mit den TeilnehmerInnen einen Schritt aus den vielfältigen Anforderungen des Alltags heraus zu machen, zu entschleunigen, loszulassen, äußere und innere Balance und Ruhe zu finden, bei sich selbst anzukommen. Dieser Entspannungs-Prozess stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit, beruhigt den oft hektischen Geist, fördert das Wohlbefinden und dient gleichzeitig der aktiven Gesundheitsvorsorge. Mit einem Schritt zurück in den Alltag wird das Erfahrene, Gelernte mitgenommen und nach und nach integriert. Meine Kurse sind für Menschen aller Altersgruppen geeignet. 2

3 SCHNUPPERN & MEHR... Ich lade Sie herzlich ein, mich als Lehrerin für Qigong und Taiji Quan kennenzulernen, mit mir zu üben und sich über meine Kurse zu informieren: Dienstag, 23. September Volkshaus Kandlheim 4020 Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 19:00 Uhr: Schnupperstunde Qigong & Taiji Quan Mittwoch, 24. September Volkshaus Froschberg 4020 Linz, Kudlichstraße 21 - Kleiner Saal 9:30 Uhr: Schnupperstunde Qigong Mittwoch, 24. September Volkshaus Kandlheim 4020 Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 18:00 Uhr: Schnupperstunde Qigong & Taiji Quan Donnerstag, 25. September Volkshaus Kandlheim 4020 Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 19:00 Uhr: Schnupperstunde Qigong & Taiji Quan Der Eintritt zu allen Schnupperstunden ist frei! Bitte um Anmeldung Internet info@ilse-priesching.at Mobiltelefon Ich freue mich auf Ihren Besuch! Qigong - fortlaufende Kurse Qigong - der flexible Kurs Qigong - kompakt am Wochenende Taiji Quan Informationen zu weiteren Veranstaltungen Allgemeine Informationen Seite 4 Seite 6 Seite 7 Seite 9 Seite 10 Seite 11 3

4 QIGONG Qigong ist eine jahrtausende alte, fernöstliche Bewegungskunst; sie ist leicht für jede/n erlernbar. Qi, die Lebensenergie, wird durch Gong, das Üben, in ein harmonisches Fließen gebracht und gestärkt. Körper und Geist können entspannen, Stress und Blockaden werden abgebaut und das Wohlbefinden wird gesteigert, die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Die allmähliche Integration der Qigong-Prinzipien in den normalen Tagesablauf führt zu verbesserter Konzentrationsfähigkeit, größerer Gelassenheit und mehr Lebensfreude. Fortlaufende Kurse: wöchentlich, insgesamt 12x je 75 Minuten, aufbauend; der Einstieg ist bis zur dritten Einheit möglich Der flexible Kurs: die wöchentlichen Termine können einzeln oder mit Abonnement besucht werden; der Einstieg ist jederzeit möglich; auch für TeilnehmerInnen der fortlaufenden Kurse zum Nach- bzw. Wiederholen Qigong kompakt am Wochenende: ein- oder zweitägige Intensiv-Workshops FORTLAUFENDE KURSE Stress raus, Energie rein mit Qigong Die Übungen des 'Yi Jin Jing' wörtlich übersetzt: Methode, um die Muskeln und Sehnen zu transformieren - stärken den Körper und die Organe, harmonisieren den Qi- Fluss und fördern die geistige Klarheit. Ihr Ursprung datiert aus dem 6. Jahrhundert, als sie zur Kräftigung der im Sitzen meditierenden Shaolin-Mönche entwickelt wurden. Yin und Yang, Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen, so dass sowohl Verspannungen gelöst und chronische Beschwerden gebessert werden können, als auch die innere Balance gefestigt wird. Atemübungen, Massagen und das Klopfen von Akupunkturpunkten sowie eine kurze Meditation zum Abschluss runden das Programm ab. Der Kurs ist auch als Burn-out-Vorbeugung empfehlenswert und für AnfängerInnen und für Fortgeschrittene geeignet. Kurs 1255: Volkshaus Kandlheim Dienstag 18:00-19:15 Uhr 12x: 30.9., 7.10., , , , 4.11., , , , 2.12., und Versäumte Stunden können im flexiblen Kurs nachgeholt werden. Kosten (inklusive Kursunterlagen): 135,- Kombi- / Partner-Preis (inklusive Kursunterlagen): 115,- 4

5 Qigong zur Lebenspflege für Herbst und Winter - Daoyin Yangsheng Gong Qigong zur Lebenspflege nach Prof. Zhang Guangde (Universität Peking) vereint die Kenntnis von alt-überlieferten Qigong-Übungen mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und westlichen Wirkungszusammenhängen. Die Übungen zur Stärkung der Funktionskreise Milz & Magen / Mitte und Übergänge, Lunge & Dickdarm / Herbst und Nieren & Blase / Winter dienen der aktiven Gesundheitsvorsorge. Die Kurse sind für AnfängerInnen und für Fortgeschrittene geeignet. Kurs 1257: Volkshaus Froschberg Mittwoch 9:30-10:45 Uhr 12x: 1.10., 8.10., , , , 5.11., , , , 3.12., und Kurs 1259: Volkshaus Kandlheim Mittwoch 19:00-20:15 Uhr 12x: 1.10., 8.10., , , , 5.11., , , , 3.12., und Versäumte Stunden können im anderen oder im flexiblen Kurs nachgeholt werden. Kosten (pro Kurs, inklusive Kursunterlagen): 135,- Kombi- / Partner-Preis (pro Kurs, inklusive Kursunterlagen): 115,- Stilles Qigong - Yi Qigong Das meditative Stille Qigong wird hauptsächlich im Sitzen geübt. Mit Hilfe der Vorstellungskraft wird das Qi im Körper aktiviert, harmonisch verteilt und genährt. Entspannungsübungen, Atemübungen, Energiekreisläufe und Übungen zur Stärkung der Organe öffnen und beleben Qi-Bereiche im Körper und pflegen das Qi. Mit Shou Gong - dem 'Einbringen der Ernte' - wird zum Abschluss das Qi gesammelt und zentriert. Stilles Qigong kann für sich alleine geübt werden; es ist aber auch für alle, die sich tiefer mit Qigong oder Taiji Quan beschäftigen möchten, eine wesentliche Grundlage und kann mit allen anderen Kursen kombiniert werden. Bitte mitbringen: Decke und eventuell Sitzpolster; Sessel sind vorhanden. Kurs 1260: Volkshaus Kandlheim Donnerstag 18:00-19:00 Uhr 10x: 2.10., 9.10., , , , 6.11., , , und Kosten (inklusive Kursunterlagen): 108,- Kombi- / Partner-Preis (inklusive Kursunterlagen): 98,- 5

6 DER FLEXIBLE KURS 75 Minuten für mich neu! In diesem Kurs stehen Entspannung und aktive Gesundheitsvorsorge (auch als Burnout-Vorbeugung) im Mittelpunkt. Die Übungen (ausgewählt aus 'Daoyin Yangsheng Gong', 'Yi Jin Jing' und 'Taiji Qigong') werden auf die jeweiligen TeilnehmerInnen abgestimmt. Atemübungen, Massagen und das Klopfen von Akupunkturpunkten sowie eine kurze Meditation zum Abschluss runden das Programm ab. Der Kurs ist für AnfängerInnen und für Fortgeschrittene geeignet, sowie für TeilnehmerInnen der fortlaufenden Kurse zum Nach- bzw. Wiederholen. Die Termine können einzeln besucht werden, der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Abonnements sind übertragbar bzw. können von mehreren Personen gleichzeitig benützt werden. Kurs 1258: Volkshaus Kandlheim Mittwoch 17:30-18:45 Uhr Termine: 1.10., 8.10., , , , 5.11., , , , 3.12., und Bitte um Anmeldung (per , SMS oder telefonisch) bis spätestens 12:00 Uhr am Tag des jeweiligen Termins! Kosten (inklusive Kursunterlagen): pro Termin 15,- Abonnement 5x 65,- Abonnement 10x 120,- Für die TeilnehmerInnen der fortlaufenden Kurse kostenlos! 6

7 QIGONG KOMPAKT AM WOCHENENDE Qigong für die Augen In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Sehschwächen als Qi-Mangel verstanden. Dieser Qi-Mangel kann unterschiedliche Ursachen haben; häufig ist eine Störung der Wandlungsphase Holz, der die Organe Leber und Gallenblase zugeordnet sind, und die durch Stress, aber auch durch Überanstrengung der Augen, wie etwa Bildschirmarbeit, entstehen kann. Mit Entspannungsübungen bauen wir Druck und Stress ab und bereiten uns auf die Augenübungen vor; die Massage von Akupunkturpunkten und Übungen für den Funktionskreis Leber ergänzen das Programm. Alle Übungen eignen sich auch zur Gesundheitsvorsorge für die Augen, z.b. bei häufiger Arbeit am Computer. Der Kurs ist für EinsteigerInnen und zur Vertiefung geeignet. Bitte mitbringen: Decke Kurs 1250: Bildungsakademie der Volkshilfe Samstag, , 14:00-17:30 Uhr Kosten (inklusive Kursunterlagen): 50,- Kombi- / Partner-Preis und WiederholerInnen (inklusive Kursunterlagen): 45,- Meridian-Qigong zur Stärkung der Abwehrkräfte und zum Verbessern des Immunsystems Meridian-Qigong ist der Ursprung des Daoyin Yangsheng Gong von Prof. Zhang Guangde: eine effektive und schöne Übungsfolge in vier Teilen. Die Bewegungen harmonisieren den Qi-Fluss im ganzen Körper und stärken die Abwehrkräfte. Von den Organen werden besonders Herz, Lunge und das Verdauungssystem angesprochen. Aber auch zur Burn-out-Vorbeugung und zum Ausgleich bei Verspannungen (vor allem in den Schultern, im Nacken und Rücken), bei Schlafstörungen oder Abgeschlagenheit sind sie wirkungsvoll. Der Workshop ist für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene geeignet; ich unterrichte die Teile 3 + 4, die für den Übergang vom Winter zum Frühling für alle bestens geeignet sind und den Körper in Schwung bringen! Kurs 1254 / Teile 3 + 4: Bildungsakademie der Volkshilfe Freitag, , 15:30-19:00 Uhr (mit Pause) und Samstag, , 10:00-17:00 Uhr (mit circa 1½ Stunden Mittagspause) Kosten (inklusive Kursunterlagen): 125,- Kombi- / Partner-Preis (inklusive Kursunterlagen): 110,- 7

8 Qigong und die 5 Wandlungsphasen Aus den Elementen Holz - Feuer - Erde - Metall - Wasser und ihren wechselseitigen Beziehungen entsteht ein Modell, das komplexe Lebensprozesse verständlich macht. Übungen zum jeweiligen Funktionskreis nähren die Körperfunktionen, regulieren Emotionen und harmonisieren die Geistesaspekte. Holz Wasser Erde Metall Erfahren Sie die unterschiedlichen Energien der fünf Wandlungsphasen und ihre Beziehungen unter einander, und lernen Sie, wie Sie sie in Ihrem individuellen Lebenszusammenhang unterstützen können. Wissenswerte theoretische Zusammenhänge aus verschiedenen Bereichen besonders aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit Meridianen und Akupunkturpunkten sowie Ernährung, aber auch aus Psychologie, Wohnen (Feng Shui), - helfen im Alltag, Stärken zu erkennen und Defizite auszugleichen. Im wunderschön über Linz gelegenen Bildungszentrum St. Magdalena erwartet uns auch ein Mittagsbuffet zum jeweiligen Thema. Je nach Wetter üben wir möglichst viel im Freien! 8 Feuer Kurs 1251: Wasser - zur Ruhe kommen / Nieren - Blase Samstag, , 10:00 - circa 17:30 Uhr Kurs 1252: Holz - Stagnation lösen und wachsen / Leber - Gallenblase Samstag, , 10:00 - circa 17:30 Uhr Kurs 1253: Feuer - sich öffnen für tiefe Freude / Herz - Dünndarm Samstag, , 10:00 - circa 17:30 Uhr Bildungszentrum St. Magdalena, Schatzweg 177, 4040 Linz Die Kurstage können einzeln gebucht werden; der Einstieg ist jederzeit möglich! Preisreduktion ab dem 2. von derselben Person besuchten Kurstag (nach freier Wahl) siehe unten. Anmeldeschluss ist jeweils 10 Tage vor dem Seminar! Kosten (inklusive Mittagessen, Pausengetränken und Kursunterlagen): 1. Tag 98,-, 2. Tag 93,-, 3. Tag 88,-, 4. Tag 83,-, 5. Tag 78,- Kombi- / Partner-Preis: 1. Tag 93,-, 2. Tag 88,-, 3. Tag 83,-, 4. Tag 78,-, 5. Tag 73,- Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung für Innenräume und wetterfeste Kleidung für draußen!

9 TAIJI QUAN Die Kampfkunst des Taiji des ununterbrochenen Spiels der polaren Kräfte Yin und Yang kann sowohl unter einem sportlichen als auch unter einem meditativen Aspekt geübt werden. Das Erlernen der längeren Bewegungs-Abfolgen, der sogenannten Form, fördert Aufmerksamkeit, Balance und Koordination und harmonisiert Körper und Geist. Die Partnerübungen des Toui Shou reflektieren die eigene Zentrierung, Flexibilität und Geistesklarheit. Taiji Quan - Yang-Stil Kurzform nach Zheng Manqing und Langform Beim Taiji Quan sind für mich Entspannung, Körperwahrnehmung, Aufrichtung und das Finden der eigenen Mitte im Wechselspiel von Yin und Yang wichtig. Nicht das möglichst schnelle Erlernen der Form steht im Vordergrund, sondern das Erforschen der Prinzipien des Taiji Quan und das Nähren der inneren Kraft. Kurs 1256 für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene Taiji Quan zum Kennenlernen: Lockerungsübungen, einfache Übungen zu den Prinzipien, Einstieg in die Kurzform bzw. Weiterlernen der Form Volkshaus Kandlheim Dienstag 19:30-20:45 Uhr 12x: 30.9., 7.10., , , , 4.11., , , , 2.12., und Kosten: 135,- Kombi- / Partner-Preis: 115,- Kurs 1261 für Fortgeschrittene Voraussetzung: Kenntnis 1. und 2. Drittel der Kurzform Fertiglernen der Kurzform bzw. Erlernen der Langform; Push-Hands-Patterns Volkshaus Kandlheim Donnerstag 19:15-20:45 Uhr 12x: 2.10., 9.10., , , , 6.11., , , , 4.12., und Kosten: 145,- Kombi- / Partner-Preis: 125,- Regenbogen-Fächerform - Fei Hong Shan Eine Waffenform, die Eleganz und Temperament mit den Prinzipien des Taiji Quan vereint. auf Anfrage Für Menschen mit mindestens 2 Jahren Erfahrung mit Taiji Quan. 9

10 QIGONG-KURS AM UNIVERSITÃTS-SPORT-INSTITUT / USI Volkshaus Harbach, Im Bachlfeld 31a, 4040 Linz Montag 20:00-21:20 Uhr 9x: 6.10., , , , 3.11., , , und TeilnehmerInnen: mindestens 15 Information & Anmeldung Annemarie Burger, Sekretariat USI, Julius Raab-Straße 10, 4040 Linz Telefon Internet Online-Anmeldung IQTÖ-Tage Mai 2015 Bildungshaus St. Magdalena, Linz wohl stand Die Prinzipien von Qigong, Taiji Quan und Yi Quan im Alltag Infos und Anmeldung: 10

11 Zweigstelle Linz ALLGEMEINE INFORMATIONEN Kursorte Volkshaus Kandlheim 4020 Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 oder 4 Volkshaus Froschberg 4020 Linz, Kudlichstraße 21 - Kleiner Saal Bildungsakademie der Volkshilfe 4020 Linz, Maderspergerstraße 11 (Nähe Hummelhof-Bad) - Seminarraum Bildungszentrum St. Magdalena 4040 Linz, Schatzweg 177 Anmeldebedingungen Für alle Kurse - außer dem flexiblen Kurs (siehe Seite 6) - bitte um Anmeldung ü ber mei ne We bsit e -pri eschi ng.a t, per E -Ma il an info@ilse-priesching.at oder telefonisch und um Anzahlung von 40,- pro Person / Kurs auf das Konto IBAN: AT / BIC: OBLAAT2L, lautend auf Ilse Priesching (für die Seminare in St. Magdalena spätestens 10 Tage vor dem jeweiligen Termin!). Bitte Kursnummer, Name, Adresse und Telefonnummer angeben! Der Restbetrag ist am (ersten) Kurstag fällig. Storno: Bei Rücktritt bis 24 Stunden vor Beginn des Kurses beträgt die Stornogebühr 40,-. Bei späterem Rücktritt ist der gesamte Kursbeitrag fällig, außer es wird ein/e ErsatzteilnehmerIn genannt. Bezahlte Beiträge sind nicht rückzahlbar. Bei Absage des Kurses durch die Veranstalterin wird der gesamte Kursbeitrag retourniert. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt in Eigenverantwortung und ist kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlung. TeilnehmerInnen pro Kurs: 4-12 Kosten: siehe Kurse Kombi- / Partner-Preis: Bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 oder mehr Personen (PartnerInnen, Familienmitglieder, FreundInnen) für denselben Kurs / Preis pro Person Bei gleichzeitiger Anmeldung einer Person für mehr als einen Kurs / Preis pro Kurs; ich berate Sie gerne über individuell sinnvolle Kombinationen. Als Kooperationspartnerin werden meine Kurse für SVA-Versicherte gefördert! Kleidung: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken Bitte mitbringen: siehe einzelne Kursbeschreibungen Änderungen vorbehalten! Information & Anmeldung Ilse Priesching Diplomierte Qigong- & Taiji Quan-Lehrerin Zertifizierte Ausbilderin für Qigong Spaunstraße 17, 4020 Linz Mobiltelefon info@ilse-priesching.at Internet S H A M B H A L A. A T 11

12 KURSE HERBST & WINTER 2014 / 2015 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag / Samstag Vormittag Volkshaus Froschberg 9:30-10:45 Qigong zur Lebenspflege für Herbst und Winter Abend I Volkshaus Kandlheim 18:00-19:15 Stress raus, Energie rein Abend II USI Linz 20:00-21:20 Qigong Volkshaus Kandlheim 19:30-20:45 Taiji Quan für AnfängerInnen Volkshaus Kandlheim 17:30-18:45 75 Minuten für mich - der flexible Kurs Volkshaus Kandlheim 19:00-20:15 Qigong zur Lebenspflege für Herbst und Winter Privatstunden für Einzelpersonen und Kleingruppen bis 4 TeilnehmerInnen sowie Kurse für Unternehmen auf Anfrage! Volkshaus Kandlheim 18:00-19:00 Stilles Qigong Volkshaus Kandlheim 19:15-20:45 Taiji Quan für Fortgeschrittene Weitere Infos info@ilse-priesching.at oder BZ St. Magdalena SA 10:00-17:30 Qigong und die 5 Wandlungsphasen Bildungsakademie der Volkshilfe SA 14:00-17:30 Qigong für die Augen FR 15:30-19:00 und SA 10:00-17:00 Meridian-Qigong und Seite 10 Keine Zeit für einen Kurs? Spezielle Wünsche? Seite 9 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Seite 5 Seite 9 Seite 5 Seite 7 Seite 7 Seite 8