1.Einheit Erwärmung ca. 12 Minuten

Transkript

1 1.Einheit Erwärmung ca im Kreis aufstellen, 3 Spieler mit Ball in die Mitte dribbeln, Mitspieler ansprechen, Mitspieler anspielen und an seine Postion laufen Parcours / Rundlauf 3 x 6 1. laufen mit Kurzen Antritt zu den Kegeln und überwinden den Kegel mit einem Schlusssprung 2. durchlaufen die eng gestellten Stangen mit jeweils nur einem Ausfallschritt nach rechts und links 3. Springen wechselseitig immer mit einem Bein in den Reifen 4. laufen mit Seitstellschritten durch die Kegel 5. Seitwertslauf mit Seitstellschritten nach rechts 6. Antritt nach vorne 7. Seitwertslauf mit Seitstellschritten nach links 8. Rückwerstlaufen 9. Antritt nach vorne 10. Auf den linken Bein Springen 11. Auf dem rechten Bein Springen

2 1 Übung - aktive Pause 4 1. A Flachpass zu B (Ball nachlaufen) 2. B Ball Mitnahme durch das Hütchentor, Flachpass zu C (Ball nachlaufen 3. C Flachpass zu A (Ball nachlaufen) 2 Übung - aktive Pause 4 1. A Flachpass zu B (A Ball kurz nachlaufen) 2. B prallen lassen auf A (B hinterm Hütchentor wieder anbieten) 3. A Flachpass in den lauf zu B (A wechselt zu Position B) 4. B Flachpass zu C (Ball nachlaufen) 5. C Flachpass zu A (Ball nachlaufen) 3 Übung - aktive Pause 4 1. Einwurf von A zu B 2. Ball kontrollieren und zurück legen auf A (nach Leistungsstand entweder direkt oder erst nach Ballkontrolle) 3. A Flachpass in den lauf zu B (A wechselt zu C) 4. B Flachpass zu C (Ball nachlaufen)

3 5. C Flachpass zu A (Ball nachlaufen) Spielform 1-15 Spiel über das Zentrum Spielfeld mit Hütchen links und rechts einengen Spiel über das Zentrum provozieren Ballkontakte beschränken - je nach Leistungsstand Sprint 3 Wiederholungen 1. vorwertslaufen 2. rückwertslaufen 3. vorwertslaufen Kniehebelauf 4. Sprint 5. locker zurück traben (Erholung) Abschluss-Spiel - 20 Spiel über Außen Spielfeld im Zentrum mit Hütchen besetzen Spiel über Außen provozieren

4 Ballkontakte beschränken - je nach Leistungsstand

5 2.Einheit Erwärmung - 12 Die Spieler passen sich zwischen den Hütchentoren den Ball zu gleich im Anschluss führen die Spieler eine Aktion zu den gelben Hütchen durch Anschlussaktionen: Sprint, Anversen, Kniehebelauf, Seitwärtslauf, Hüfte verdrehen,hopserlauf, Kopfball, Parcours - 3 x 8 1. Mit dem Ball auf den Kegel zu dribbeln zum ersten Hütchen Links mit dem rechten Fuss den Ball führen, dann mit der rechten Sohle zurück ziehen und in Richtung des nächsten Hütchen vorlegen jetzt mit dem Linken Fuss auf das rechte Hütchen zu dribbeln. 2. Den Ball vorlegen und um das Hütchen einen Antritt starten 3. Ball mit der linken Sohle führen 4. Ball mit der rechten Sohle führen 5. Ball zwischen den Füssen pendeln lassen 6. Durch die Hütchenreihe dribbeln 7. Den Ball vorlegen und um das Hütchen einen Antritt starten 8. Außen durch das Hütchenzickzack dribbeln ( Ball immer mit dem Hütchen fernen Fuss am Hütchen vorbei führen)

6 1 Übung - aktive Pause 4 1. A Flachpass zu B 2. B Prallen lassen zu A 3. Pass in die Tiefe zu C 4. C Tempodribbling zu A 2 Übung - aktive Pause 4 1. A Einwurf zu B 2. B Prallen lassen zu A 3. Pass in die Tiefe zu C 4. C Tempodribbling zu A 3 Übung - aktive Pause 4

7 1. A Flachpass zu B 2. B Prallen lassen zu A 3. Pass in die Tiefe zu C 4. C prallen lassen auf (Aufgedrehten) B 5. B Pass zu C in den Lauf 6. C Tempodribbling zu A Spielform - 15 Spiel hinter die Linien 7 vs. 7 Tor Erzielung durch Ballannahme oder Überdribbeln der gegnerischen Linie Spiel auf Ballbesitz in der eigenen Mannschaft viele Spielverlagerungen zurück prallen lassen zum Mitspieler Sprint - 4 Wiederholungen Sprint 31 Meter 1. Ein / Zwei Kontakte zwischen den Hütchen oder Vorwärts- Rückwertslauf 2. Auftaktbewegung 3. Sprint bis zum Hütchen (locker zurück traben Erholungsphase

8 Abschluss-Spiel - 20 Spiel 6 gegen 6 + Torhüter Kontaktbegrenzung je nach Leistungsstand

9 3.Einheit Erwärmung Runde flache Bälle spielen, Ball annehmen und weiter spielen, Ballmitnahme letzter Spieler, Ball selbst durch das Hütchentor vorlegen, mit Tempo durch die 5 Kegel dribbeln 2 Runde direkt Spielen im Zick Zack 3 Runde Bälle aus der Hand spielen im Zick Zack, annehmen, wieder aus der Hand spielen 1.Passübung 6 1. A Pass zum Spieler gegnüber B 2. B lässt zu zum Gelben Hütchen auf A prallen 3. A Passt zu C (A läuft zu Postion B - B läuft zu C) 4. C Dribbel mit Tempo zum Start

10 2.Passübung 6 1. A Pass in die Tiefe zu B 2. B lässt auf das Gelbe Hütchen zu A prallen 3. A Pass zu B in den Lauf (A wechselt zur Postion B) 4. B Pass zu C in den Lauf (B wechselt zur Postion C) 1. Spielform 15 nach jeweils 5 - wechsel der 4 Gegner 8 gegen 4 Ballbesitz Die beiden 4 er - Ketten behalten annähernd Ihre Postion und versuchen den Ball in Ihren Reihen zu halten die 4 Gegner Versuchen das Aufbau Spiel zu unterbinden Sprint - 6 Wiederholungen Vierecke ca. 12 x 12 Meter aufbauen Sprint nach vorne - diagonal - wieder nach vorne - wieder diagonal Variation 2 vorwärts Sprint wird rückwärts ausgeführt

11 Abschluss-Spiel Seiten Tor mit Stangen aufbauen je nache Spieleranzahl Feld anpassen Ballbesitzspiel Kontaktbegrenzung je nach Leistungsstand

12 4.Einheit Erwärmung anspielen, aufdrehen mit Ball 2. diagonal Pass 3. dribbling durch die Hütchen Reihe 1. Passübung ca 8 1. A Pass zu B 2. B lässt auf A Prallen 3. A Pass zu C 4. C lässt auf B Prallen 5. B in den lauf von D 6. D in den Strafraum Passen/Flanken 7. E Kreuzen der Stürmer Torabschluss 2.Passübung ca 8 1. A Pass zu B

13 2. B lässt auf A Prallen 3. A Pass zu C 4. C lässt auf D Prallen 5. D in den lauf von B 6. B in den lauf von C 7. C in den Strafraum Passen/Flanke 8. E Kreuzen der Stürmer Torabschluss 1. Spielform 15 Ballbesitzspiel im Inneren Außenspieler jeweils 3 Spieler von jeder Mannschaft plazieren jeder 3 Pass muss zu einem Außenspieler in einer Mannschaft Außenspieler dribbelt mit dem Ball in das Feld Passgeber besetz die Außenpostion Sprint - 6 Wiederholungen 1. Hütchen jeweils 1 Kontakt, 2 Kontakte, Vorwerts-Rückwerts lauf 2. Sprint ca. 5 Meter - Antritt

14 Abschluss-Spiel vs 4 Ballbesitzspiel Wechsel nach 5 die 4 Spieler im Zentrum

15 5.Einheit Erwärmung In das Zentrum Dirbbeln 2. nach Links Ballmitnahme 3. Pass nach Außen zum nächsten Spieler Variation: (Laufrichtung nach Rechts ändern) 1.Passübung 1. Anspielen (Ball nachlaufen zum Zentrum) 2. Aufdrehen 3. Flachpass (Ball nachlaufen) 2.Passübung 1. Anspielen (Ball nachlaufen zum Zentrum) 2. Vom Gelben Hütchen in die Stangen starten - Aufdrehen 3. Flachpass (Ball nachlaufen)

16 1.Spielform ca gegen 2 Sprint - 6 Wiederholungen dem Aufbau entsprechend Sprinten, an den Hütchen nach unten fassen Abstand der Hütchen jeweils 5 Meter Abschluss-Spiel - 20 freies Spiel Ballkontakte begrenzen 3 / 2 / 1

17 6.Einheit Erwärmung flacher Pass 2. flacher Pass 3. aufdrehen 4. flacher Pass 5. flacher Pass 1. Flugball 2. flacher Pass 3. aufdrehen 4. flacher Pass 5. flacher Pass Zusammenspiel zwei Rote rücken ins Blaue Feld erobern den Ball spielen ihn zu Rot ins Feld zwei Blaue rücken nach ins Rote Feld und versuchen dort den Ball zu erobern und wieder ins Blaue Feld zu spielen -wenn Zwei Spieler es zu schwer haben, dann 3 Spieler nehmen

18 2.Passübung 1 Drippeln 2 Querpass - schneller Torabschluss 1. Andribbeln - Pass zum Gegner - 1 gegen 1 - Torabschluss suchen Sprint - 8 Wiederholungen Farben Sprint nach Trainer Anzeige

19 Abschlussspiel ca gegen 4 - Schnelle Torabschlüsse - viele Ballkontakte für alle Spieler am besten 2 Aufbauten gleichzeitig

20 7.Einheit Erwärmung Passübung 1. Kurz stehenden Spieler anspielen 2. der lässt diagonal Prallen 3. Pass zum tiefer stehenden 4. Dieser lässt zum Kurz stehenden prallen 5. der diagonal auf die andere Seite spielt Übung beginnt von vorne 2.Passübung 1. Pass in die Tiefe 2. Prallen lassen auf den Kurz stehenden Spieler 3. diagonal zur Ecke spielen 4. Pass in die Tiefe Übung beginnt von vorne

21 1.Spielform ca gegen gegen 2 der spieler der außen anspielt wechselt mit ihm die position der spieler von außen dribbelt in das feld Sprint - 4 Wiederholungen dem Aufbau ensprechend sprinten Abschlussspiel ca. 20 Ballbesitzspiel auf 4 Stangentore - (Torerzielung: Mitspieler nimmt hinter dem Tor an) Nach Torerziehlung ist das jeweilige Tor gesperrt

22 8.Einheit Erwärmung - 12 Viererkette und 2 Sechser Spielverlagerung von links nach rechts, dann über die Sechser zurück zum Anfang. Schnelle Ballweiterleitung, schnelles Handeln, wenn möglich dann 2 oder sogar 3 Bälle 1.Passübung 2.Passübung

23 1.Spielform ca. 15 Sprint - 6 Wiederholungen Sprung - Seitwärts über die Hütchen Sprung - Vorwärts über das Hütchen Antritt 5 Meter bis zum Kegel Abschlussspiel ca. 20 Tore nach Anspiel über Außen zählen doppelt