25 Dinge, die dein Selbstbewusstsein

Transkript

1 25 Dinge, die dein Selbstbewusstsein stärken von Carina Reitz

2 25 Dinge, die dein Selbstbewusstsein stärken Du wünschst dir mehr Selbstbewusstsein um sicherer aufzutreten, deine Meinung zu behaupten und deinen Traum zu leben. Dafür kannst du jeden Tag etwas tun. Schritt für Schritt trittst du so aus dem Schatten und erstrahlst in deinem eigenen, ganz besonderen Licht! Die folgenden 25 Tipps kannst du meist ganz leicht in deinen Alltag einbauen. Ich hab dir immer ein bisschen Platz gelassen, damit du deine eigenen Ideen dazu aufschreiben kannst. Nimm dir pro Tag nur eine Sache, pro Woche fünf bis sieben dieser Tipps vor. Mehr muss es gar nicht sein. Die dann aber richtig Viel Spaß beim Ausprobieren! 1. Gute Laune Wenn du gut drauf bist, hast du viel mehr Energie und die strahlst du dann auch nach außen aus. Du wirst von anderen Menschen viel stärker und positiver wahrgenommen. 1

3 2. Komplimente einholen Frag die Menschen in deinem Umfeld immer mal wieder, was sie toll an dir finden. Gönn dir dieses positive Feedback, es macht dich sofort größer 3. Ein Foto von deiner Schokoladenseite Hast du ein Foto von dir, das du richtig gelungen findest? Das dich zeigt, in deiner ganzen Schönheit und Echtheit? Häng es dort auf, wo du es immer sehen kannst und/oder stelle es als Bildschirmschoner auf deinem Smartphone ein. 2

4 4. Aufrecht gehen Wie soll dich jemand sehen, wenn du in gebückter Haltung und mit gesenktem Blick durchs Leben gehst? Richte dich auf, halte die Schultern gerade und blicke anderen Menschen direkt ins Gesicht. Das braucht ein bisschen Übung. Aber es funktioniert ;-) 5. Tief durchatmen Dein Hirn braucht ausreichend Sauerstoff. Außerdem sorgt tiefes Atmen dafür, dass du deine Aufmerksamkeit auf dich selbst richtest und spürst, ob es dir gut geht. Eine wichtige Voraussetzung, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. 3

5 6. In die erste Reihe setzen Selbstbewusste Menschen holen sich den Platz, den sie verdienen. Setz dich bei der nächsten Veranstaltung in die erste Reihe. Diese Erfahrung wird dich stärken. Außerdem bekommst du dort viel mehr mit 7. Deine Meinung sagen Wer eine klare Meinung vertritt, wird von anderen Menschen als stark und selbstbewusst wahrgenommen. Übe dich darin, deine Meinung zu einem Thema klar zu äußern und auch gegen andere zu verteidigen. Möglichkeiten dafür gibt es viele: in Gesprächen mit Freunden und der Familie, auf der Arbeit, in sozialen Netzwerken, etc. Verhalte dich dabei stets wertschätzend das verleiht zusätzliche Pluspunkte. 4

6 8. Konzentration auf deine Stärken Wenn du dich immer nur darauf konzentrierst, was du nicht kannst, wird das schwer mit dem Selbstbewusstsein. Stell dein Licht nicht unter den Scheffel, sondern führe dir mal vor Augen, was du alles richtig gut kannst, wofür dich andere vielleicht auch besonders schätzen. Wenn du deine Stärken intensiver lebst, werden dadurch automatisch auch deine vermeintlichen Schwächen immer stärker! 9. Liebe deine Schwächen Niemand ist perfekt, jeder Mensch hat unvollkommene Eigenschaften. Oft sind es gerade die, die dich einzigartig und besonders liebenswert machen. Weil sie zeigen, dass du auch nur ein Mensch ist. Gehe liebevoll mit deinen Schwächen um und steh zu ihnen. Das macht dich authentisch und vor allem weniger angreifbar. 5

7 10. Dankbarkeit Was hast du in deinem Leben bis jetzt erreicht? Was hast du geleistet, obwohl du es nie für möglich gehalten hättest? Welche Menschen bereichern dein Leben, welche Tiere, welche Dinge? Sei dankbar für das, was du hast und schöpfe daraus Kraft für deinen weiteren Weg jeden Tag, jede Woche, jeden Monat. 11. Engagier dich Gib immer ein bisschen mehr, als du nimmst. Wenn du dich für andere einsetzt, auch bereits in kleinen Dingen, tust du dir damit auch selbst gut. Du steigerst dadurch deinen Selbstwert und somit auch dein Selbstbewusstsein. 6

8 12. Mach was du willst Hörst du oft auf andere? Machst du immer nur, was von dir erwartet wird? Auch wenn es dir selbst keinen Spaß macht und erst recht nichts bringt? Brich aus diesem Hamsterrad aus und mach auch einfach mal das, was du willst. Probiere neue Dinge aus und genieße das Leben. Entdecke, was du WIRKLICH willst- und steh dazu! 13. Ein Schritt aus der Komfortzone Geregelte Abläufe und Routinen sind gut, sie geben dir Sicherheit. Aber sie schränken auch ein. Vor allem fordern sie dich nicht. Das macht dich gewöhnlich, das macht dich unzufrieden. Verlasse mindestens einmal am Tag deine Komfortzone und tue Dinge, die du vorher noch nie getan hast. Geh in kleinen Schritten vorwärts, aber geh! 7

9 14. Sei geduldig Selbstbewusstsein kannst du lernen. Doch die Entwicklung von einer Vogelscheuche zu einer Rampensau dauert seine Zeit, das geht nicht von heute auf morgen. Das ist genauso wie beim Sprachenlernen oder bei der Vorbereitung auf die Führerscheinprüfung. Jeder Mensch braucht dafür unterschiedlich lange, denn jeder Mensch lernt anders. Das wichtigste, das du aufbringen kannst, ist Geduld. Vor allem mit dir selbst. Erst recht, wenn es mal nicht so vorwärts geht, wie du es geplant hattest. Das ist nicht schlimm, vielleicht musst du einfach einen kleinen Umweg gehen. Aber auch dort gibt es links und rechts des Weges interessante Dinge zu entdecken ;-) 15. Netzwerken Wenn du gesehen werden willst, mach dich sichtbar und sorge dafür, dass andere dich sichtbar machen. Baue dir ein starkes Netzwerk auf, beruflich wie privat. Engagiere dich darin immer wieder, dadurch bleibst du in Erinnerung. Die Wertschätzung, die du dafür von den anderen für dich und deine Leistung bekommst, stärkt dein Selbstbewusstsein ungemein, immer und immer wieder! 8

10 16. Positives Selbstbild Selbstbewusste Menschen finden sich selbst gut zumindest zum großen Teil. Wenn du also dein Selbstbewusstsein stärken willst, solltest du lernen, dich selbst zu mögen. Geh liebevoll und wertschätzend mit dir selbst um: Welche Körperstellen magst du besonders an dir? Auf welche deiner Eigenschaften bist du besonders stolz? Aus welchem Grund? Was finden andere gut an dir? Wofür hast du schon Komplimente bekommen? 17. Erfolgstagebuch Erfolge machen selbstbewusst. Jeden Tag feierst du große und kleine Erfolge, die unter Umständen schnell wieder vergessen sind. Damit das nicht passiert, empfehle ich dir, ein Erfolgstagebuch zu führen. Dort notierst du jeden Tag deine Erfolge. Dein Vorteil: du kannst immer wieder darauf zurückgreifen und dir vor Augen führen, was du schon alles geleistet und erreicht hast. Ungemein förderlich fürs Ego 9

11 18. Nein sagen Wer zu allem Ja und Amen sagt, wird nicht ernst genommen. Im Gegenteil, du musst sogar aufpassen, nicht ausgenutzt zu werden. Wer es schafft, seine Grenzen klar zu ziehen und anderen gegenüber zu verteidigen, verdient sich deren Respekt. Eine wichtige Grundlage für ein gesundes Selbstbewusstsein. 19. Think Big An dieser Stelle rate ich dir, ruhig auch mal groß zu denken. Male dir aus, was du noch alles erreichen, wer du wirklich sein willst. Je detaillierter, umso besser. Für dein Gehirn macht es keinen Unterschied, ob du eine Situation wirklich erlebt oder nur geträumt hast. Der Effekt ist derselbe. Wenn du also DENKST, du bist eine Rampensau, wirst du auch eine SEIN ;-) 10

12 20. Übung vor dem Spiegel Wenn du unsicher bist, wie du nach außen wirkst, frag dein Spiegelbild. Überlege dir eine Situation, in der du selbstbewusst auftreten willst. Rede und verhalte dich nun so, wie du es in dieser Situation tun würdest. Wenn dir etwas an deiner Mimik oder deiner Körperhaltung nicht gefällt, korrigiere es, bis es für dich passt. Solche Trockenübungen eignen sich prima zur Vorbereitung auf schwierige Situationen. 21. Überwinde Hürden Du wächst mit deinen Herausforderungen. Das ist nicht nur so ein Sprichwort, das ist Tatsache. Kannst du sicher bestätigen, oder? Wenn dir Steine in den Weg gelegt werden, geh ihnen nicht aus dem Weg. Wenn du es schaffst, sie aus dem Weg zu räumen, wirst du dich unglaublich stark und zufrieden fühlen. Du wirst sehr stolz auf dich selbst sein 11

13 22. Keine Selbstkritik Selbstkritik ist der größte Killer fürs Selbstbewusstsein. Deshalb: Lass es sein. Sofort! 23. Sei du selbst Wie sollst du dir selbst bewusster werden, wenn du dich dauernd verstellst? Sei du selbst, denn genauso bist du einzigartig. Mit allen Ecken und Kanten. Das wird nicht jeder mögen. Aber wer damit nicht klarkommt, passt sowieso nicht zu dir. 12

14 24. Geh den ersten Schritt Dieser Tipp bezieht sich auf die vorher genannten. Denn egal, womit du anfängst, der erste Schritt ist entscheidend. Geh los! 25. Nicht aufgeben Auf deinem Weg zu einem selbstbewussteren Menschen wirst du immer mal wieder Rückschläge erleben. Entscheidend ist, wie du damit umgehst. Meine Tipps geben dir den einen oder anderen Anhaltspunkt dafür. Der wichtigste aber ist dieser hier. Es geht immer irgendwie weiter. Gib niemals auf! 13

15 Impressum 25 Dinge, die dein Selbstbewusstsein stärken Text: Copyright by Carina Reitz ReitzCoaching Carina Reitz Zur Siedlung Biebergemünd info@reitz-coaching.de Veröffentlichung: April 2017 Version: 1.0 Fotos: ; Alexandra Berninger Rechtlicher Hinweis Alle Rechte vorbehalten. Die Inhalte dieses Werkes dürfen ohne Einverständnis der Autorin nicht kopiert, verbreitet oder an Dritte weitergegeben werden. Es ist erlaubt, den Link zu dieser Publikation in den sozialen Netzwerken zu verbreiten. Haftungsbeschränkung Die Inhalte dieser Publikation wurden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. Die Autorin übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Anwendung der in diesem Dokument vorgestellten Tipps erfolgt auf eigene Gefahr des Lesers. 14