Kleine Detox-Anwendungen für den Alltag

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1 Entgiftung Selbsthilfe Entgiftung: Tipps zur Selbsthilfe Kleine Detox-Anwendungen für den Alltag Wenn Sie sich im Netz zu Thema Entgiftung umsehen, dann werden Sie regelrecht zugeballert mit Angeboten: Angebliche Wunderfrüchte, teure Vitamin-Mixturen oder sonstige LifestyleProdukte. Das können Sie alles machen oder Sie besinnen sich auf alte, bewährte Methoden, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können (und die Sie nicht arm machen). Ich stelle Ihnen einige vor!

2 Wichtigster Tipp: Gesundes frisches Essen reduziert schädliche Stoffwechselprodukte Zunächst einmal machen Sie sich klar, was Entgiftung überhaupt aus naturheilkundlicher Sicht bedeutet: Der SäureBasenhaushalt kommt durch eine Vielzahl von Umwelteinflüssen und/oder falsche Ernährung aus dem Lot. Der Körper kann schädliche Stoffwechselprodukte nicht mehr loswerden und lagert sie im Gewebe ab. Deshalb hat die Entgiftung drei Schritte: 1. Stärkung der Entgiftungsorgane 2. Lösung von abgelagerten Stoffwechselprodukten aus dem Gewebe 3. Förderung des Abtransportes aus dem Körper Alkohol er schnellstmöglich wieder Foto: René Jaschke muss raus! Ich denke, es ist jedem ersichtlich, dass Darm und Niere, unterstützt von der Leber, die klassischen Ausleitungsund Entgiftungsorgane sind. Die Leber ist das große

3 Chemielabor des Körpers, sie wandelt Nährstoffe um in die Dinge, die der Körper braucht und filtert heraus, was er nicht braucht oder ihm gar schadet. Diese Stoffe werden (wenn sie wasserlöslich sind) über die Niere und (wenn sie nicht wasserlöslich sind) über den Darm ausgeschieden. Sie alle werden den Effekt von Alkohol kennen: Wenn Sie am Abend zu viel Sekt, Bier oder Wein getrunken haben, dann bekommen Sie in der Nacht Durst und Herzklopfen. Ein untrügliches Zeichen, das die Entgiftung über die Niere grade auf Hochtouren läuft. Wenn Sie der Leber helfen möchten, dann besorgen Sie sich Bitterstoffe: Diese gibt es als Tropfen oder als Tee (z.b. Artischocke) und die Leber liebt Bitteres! Lunge & Haut nicht unterschätzen Weniger bedacht werden in Sachen Ausleitung und Entgiftung aber oft die Lunge und die Haut. Sie alle kennen den reinigenden Effekt der Sauna durch das Schwitzen. Die Haut hat aber auch von Natur aus einen sauren ph-wert ein basisches Bad führt zur Erneuerung des sauren Schutzmantels und verbraucht so Säure aus dem Körper. Die Lunge hat, neben der Aufnahme von Sauerstoff vor allem die Funktion des Abatmend von Kohlendioxyd. Dieses schädlich Gas entsteht beim Zellstoffwechsel und bei der Verdauung und muss raus. Auch hier können Sie beim Entgiften in Eigenregie ansetzten: Richtiges Atmen, gefördert durch viel Bewegung. Kommen Sie mal wieder richtig schön aus der Puste! Lösen und Abtransportieren auf natürlich Art

4 Blutegel Entgiftungsklassiker der Die Liste der naturheilkundlichen Entgiftungstherapien ist lang: Sie reicht von homöopathischen Kuren über phytotherapeutische Mittel bis hin zu Spezialanwendungen z.b. mit organischem Schwefel. Welche Kur die beste ist, entscheidet sich anhand einer Anamnese. Als Therapeutin kombiniere ich diese arzneilichen Kuren je nach Beschwerdebild mit klassischen Ausleitungsverfahren wie z.b. den Blutegeln, Schröpfen oder medizinischen Wickeln. Für Ihren Alltag sind z.b. Kuren aus Frischpflanzensäften ein guter Weg, lassen Sie sich beraten und unterschätzen Sie deren Wirkung nicht. Brennnessel entwässert bei Gelenkbeschwerden, Artischocke fördert die Fettverdauung, Schafgarbe und Schwarzrettich unterstützen den Darm. Sie haben die Qual der Wahl bei diesen natürlichen Helfern! Damit das, was Sie im Körper lösen, auch den Körper verläßt unterstütz man auch eine Entgiftung in Eigenregie z.b. mit Heilerde oder Produkten auf der Basis von Zeolithen. Das sind Mineralien vulkanischen Ursprungs, die eine spezielle Gitterstruktur aufweisen und salopp ausgedrückt im MagenDarm-Trakt wie ein Sieb wirken.

5 Entgiftung : Selbsthilfe-Spickzettel Hier habe ich Ihnen einige unkomplizierte Tipps zum Thema Entgiftung Selbsthilfe für jeden Tag zusammen gestellt. : Hier kommt der Spickzettel: Ausschneiden, an den Kühlschrank kleben und sich pro Woche mindestens 2 Maßnahmen gönnen!

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7 Entgiftungs-Spickzettel: Gefällt er Ihnen? Teilen Sie ihn gerne mit Freunden und Bekannten in den Sozialen Medien oder per ! Entgiften de Heilentschlacken luxe: Basisches Entgiftung auch in Eigenregie ist gut, aber auch die besten Maßnahmen helfen nichts, wenn Sie nicht grundsätzlicher rangehen. Die Umstellung der Ernährung wäre z.b. ein wichtiger Schritt. Eine der schönsten und nachhaltigsten Maßnahmen, um alte Wege zu verlassen, Ballast abzuwerfen und neue Ideen zu bekommen ist das Fasten: Überlegen Sie sich doch mal, ob die my Basenfasten Kur nicht mal etwas für Sie wäre! Sie findet des Jahr zu mehreren Terminen im Herbst und im Frühjahr in meiner Praxis statt weitere Informationen gibt es hier: Die my Basenfasten Kur Alles, was Sie über Ablauf & Organisation wissen müssen Die nächsten Termine Ihre Chance dabei zu sein! Ich wunderte mich über mich selbst Erfahrungen von TeilnehmerInnen Haben Sie noch Fragen oder wünschen Sie eine Beratung? Sie erreichen mich mit einem Klick!

8 Zum Kontaktformular Hausmittel gegen Sodbrennen Sodbrennen Soforthilfe bei saurem Aufstoßen Die wichtigsten Überblick Hausmittel im Mehrfach habe ich mich in meinem Blog und auf meiner Seite schon mit dem Thema Reflux und Sodbrennen beschäftigt es gibt einfach zu viele Patienten, die sich jahrelang mit dem Thema herumquälen. Deshalb an dieser Stelle noch einmal mein Appell: Verschleppen Sie Symptome wie Sodbrennen nicht. Suchen Sie therapeutischen Rat und bestehen Sie auf einer vernünftigen Diagnostik. Nicht immer ist Sodbrennen pauschal auf eine Übersäuerung zurückzuführen, was aber leider in 99% der Fälle passiert. Säureblocker und säurehemmende Medikamente richten dann auf Dauer nur noch mehr Schaden an. Wenn Sie

9 darüber mehr erfahren wollen, dann klicken Sie sich mal unten durch die Liste mit den Links. Besuchen Sie vor allem meine Seite zum Thema Ursachen. Hier möchte ich Ihnen einige Hausmittel vorstellen. Als kleine Soforthilfe für den Akutfall sollten Sie diese Tipps aus Natur- und Volksheilkunde ruhig einmal ausprobieren. Welche Tees helfen sofort gegen Sodbrennen? Wacholderbeere n Zur Soforthilfe kann man Wasser, in Wasser aufgeschwemmte Heilerde, oder einen Tee einnehmen. Heilkräuter können dabei helfen, die Magensäureproduktion allmählich wieder zu normalisieren. Tausendgüldenkraut eignet sich hervorragend, ebenso Wermut oder Wacholder, zwei Anti-Sodrennen-Klassiker, die fast jeder kennt. Wacholderbeeren haben Sie vielleicht am ehesten zur Hand: Schauen Sie mal in Ihrer Küche im Gewürzregal nach. Nehmen Sie 1-2 TL Wacholderbeeren, zerdrücken Sie diese und übergießen Sie sie mit 1/4 ltr. heißem Wasser. Lassen Sie den Tee 5 Minuten ziehen und trinken Sie ihn Erstaunlicherweise ist Senf ist ein hervorragendes Mittel gegen Sodbrennen. Einen kleinen Löffel Senf in einem halben Glas Wasser auflösen und trinken. Hört sich sehr gewöhnungsbedürftig an sollten Sie aber mal testen: Das Sodbrennen sollte innerhalb von Minuten verschwunden sein.

10 Säfte Soforthilfe gegen Sodbrennen Versuchen Sie Aloe vera Saft: Der Saft der Aloe vera Pflanze kühlt den Magen und besänftigt die unangenehmen Symptome von Sodbrennen. Außerdem reguliert er die Verdauung und die Magensäure, und hilft sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall. Zum Trinken empfiehlt sich Saft aus dem Bio-Laden oder dem Reformhaus. Gemüsesäfte, wie Tomaten-, Sellerie und Weißkohlsaft beruhigen den Magen, und es wäre gut, sie nach jeder Mahlzeit zu trinken. Auch Kartoffelsaft ist ein Klassiker den Sie fertig kaufen können oder Sie heben das nächste mal, wenn Sie geschälte Kartoffeln kochen, einfach das Kochwasser auf und trinken es. Wer es lieber exotisch mag, der sollte hier zugreifen: Eine prima Wahl ist auch Papayasaft, weil die Frucht das Enzym Papain enthält, das Proteine zersetzt und dadurch den Magen beruhigt. Knabbereien gegen Säure Mandeln Ein altes Hausmittel gegen Reflux sind Mandeln: Eine Handvoll Mandeln, etwa 20 Stück, neutralisiert innerhalb von ca. 20 Minuten nach der Einnahme die Magensäure. Achten Sie beim Kauf auf möglichst unbehandelte Bio-Ware. Es kann auch helfen, einen Kaugummi nach dem Essen zu kauen: Er fördert die Speichelproduktion und erhöht die Spülwirkung in der Speiseröhre.

11 Mythen hier sollten Sie aufpassen! Natron wird immer wieder als Soforthilfe bei Sodbrennen empfohlen. Das Pulver ist alkalisch und bindet Säuren. Allerdings ist es streng genommen zur ständigen Einnahme wenig geeignet, bei einem Verdacht auf ein Magengeschwür sogar kontraindiziert. Denn Natron bindet Säure unter Gasbildung und es kommt zur vermehrten Säureproduktion, sobald die Natronwirkung nachlässt. Auch der klassische Ratschlag, ein Glas Milch zu trinken, ist pauschal nicht immer richtig. Die Proteine in der Milch können zu einer vermehrten Säureproduktion führen, weil mehr Magensaft nötig ist, um sie zu zerlegen. Resultat: Die Beschwerden werden schlimmer. Viele Reflux-Erfahrene werden mit da recht geben. Mehr Infos zum interessieren: Thema Sodbrennen? Das könnte Sie auch Reflux- Tipps zur Vorbeugung Sodbrennen Therapie Ursachen, Diagnostik & naturheilkundliche Schonkost Verschnaufpause für Magen und Darm Schnellüberblick: 5 Tipps für die Schonkostküche

12 Säure-Basen-Haushalt Säure-Basen Haushalt: Fakten & Mythen Was ist dran Übersäuerung? an der These der Wenn Sie sich ein bisschen mit meinem Werdegang beschäftigt haben sollten, dann wissen Sie, dass ich, bevor ich Heilpraktikerin wurde, über 20 Jahre lang als Journalistin gearbeitet habe. Dinge zu hinterfragen, gewissenhaft zu recherchieren und ausgewogene Antworten zu finden war und ist auch heute noch ein Teil meiner Arbeit. Für diesen Artikel habe ich mich noch einmal intensiv mit dem Thema Säure-Basen-Haushalt aneinander gesetzt. Angesichts des wilden Für und Wider in den Medien und im Internet, möchte ich Ihnen die wichtigsten Fragen, die mir auch in der Praxis begegnen einmal möglichst neutral beantworten. Auf geht s: Was bedeutet eigentlich Basen und ph-wert? Säuren, Klären wir zunächst einmal die Grundlegenden Begriffe in einer vereinfachten Darstellung: Säuren sind chemische Verbindungen, die Wasserstoff (Kürzel:H) enthalten. Basen sind ebenfalls chemische Verbindungen, sie enthalten eine sogenannte Hydroxylgruppe (Kürzel OH). Ob eine Verbindung zu den Säuren oder Basen zählt, gibt der ph-wert an: ph steht für pondus Hydrogenii, was so viel bedeutet wie Gewicht des Wasserstoffs, also die Konzentration der Wasserstoff-Ionen in einer Lösung. Der ph-wert gibt daher an, wie sauer oder

13 basisch eine Lösung ist. Die Skala des ph-werts reicht dabei von 0 bis 14. Je kleiner der ph-wert, desto saurer ist die Lösung. Je größer der ph-wert, desto basischer ist die Lösung. Lösungen mit einem ph-wert von 7 werden neutrale Lösungen genannt. ph-wert Skala (Grafik: Michaela May) Säuren, mit denen der Körper in Kontakt kommt, werden jeweils von einer passenden Base neutralisiert, es entstehen Salze, die der Organismus ausscheidet, z.b. über die Niere. Überschüssige Kohlensäure wird z.b. in Wasser und Kohlendioxid aufgespalten; das Kohlendioxid wird über die Lunge abgeatmet. So verfügt der Körper über verschiedene Puffersysteme, um seinen Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Warum sieht die Schulmedizin Thema Säure-Basen-Haushalt kritisch? das so Die am objektivsten zu analysierende Flüssigkeit im Körper ist das Blut. Man kann es abnehmen und leicht untersuchen: Der phwert des Blutes liegt in einer sehr engen Spanne von 7,36 7,44. Bei Werten unterhalb spricht man von einer Azidose

14 (Übersäuerung), bei Werten darüber von einer Alkalose (Untersäuerung) beide Zustände sind mit dem Leben nicht vereinbar, sie sind lebensbedrohlich. Insofern können Sie sich vorstellen, warm ein Schulmediziner mit den Augen rollt, wenn er von einer alternativmedizinischen Diagnose der Übersäuerung hört. Wo findet statt? denn eine Übersäuerung Während sich die Schulmedizin vorrangig ph-wert des Blutes orientiert, gehen Naturheilkundler und Alternativmediziner anders heran: Sie schauen sich den Säure-Basen-Haushalt des Gewebes an. Die Idee: Säuren, die der Körper bei Säureüberlastung eben nicht mehr über die Puffersysteme loswirft, lagert er an einer zunächst an einer möglichst unschädlichen Stelle, dem Gewebe, ab. Das kann das Bindegewebe sein, oder die Muskulatur. Der ph-wert des Gewebes kann, aus Sicht der Säure-BasenVerfechter, durchaus stärker schwanken als der des Blutes, ohne zum Tod zu führen. Für die abgelagerten Säure hat sich der Begriff Schlacken eingebürgert. (Ein zugegebenermaßen unglücklicher Begriff, entliehen aus der Kohlenerarbeitung. Kritiker werden nicht müde, darauf herumzureiten). Kommt es nun zu einer übermäßigen Anlagerung von überschüssigen Säuren in Bindegewebe oder Muskulatur, kann dies zu unterschiedlichsten Beschwerden (Müdigkeit), Krankheiten (Arthrose, Diabetes) und (chronischen) Schmerzen führen. Kann man sich vergiften, wenn der Säure-Basen-Haushalt nicht im Gleichgewicht ist?

15 Also, ich finde den Begriff Vergiftung wirklich irreführend. Solange die Puffersysteme des Körpers funktionieren besteht keine Gefahr sich zu vergiften. In der Fachliteratur finden sich folgende Zahlen: Bei einer in Deutschland üblichen Mischkost beziffert sich der tägliche Säureüberschuss bei etwa mmol. Die Niere hat eine tägliche Entsorgungskapazität von 1000 mmol. Allerdings: Bei älteren, geschwächten Patienten führt eine hohe Proteinzufuhr tendenziell zu einer sauren Stoffwechsellage.(Leitmann, Müller u.a. Ernährung in Prävention und Therapie, S. 12). Möglich also auch, das Menschen in besonderen Stress- oder Krankheitssituationen ähnliche Reaktionen zeigen könnten. Deshalb spielt das Thema bei uns Naturheilkundlern ja schließlich eine so wichtige Rolle. Wie kann man den Säure-Basen-Haushalt kontrollieren? Beispiel für eine regelgerechte SäureBasen-Ausscheidung (Grafik: Firma Pascoe, Säure-Basen-Flyer) Noch so ein umstrittenes Thema! Natürlich kann man im Praxisalltag nicht diverse Gewebeproben am Patienten entnehmen

16 und auf ihren ph-wert untersuchen. Sie würden sich sicherlich bedanken angebohrt zu werden wie ein Schweizer Käse, nicht wahr? Man nimmt deshalb zur Messung den Urin als eine Art Krücke : Im Labor werden mehrere, über den Tag gesammelte Urin-Proben in einem speziellen Verfahren, der Säure-Basen Titration nach Sander, ausgewertet. Das dauert und kostet (ca. um die 50 ). Einen guten Überblick bekommen Sie aber schon, wenn Sie mittels spezieller Teststreifen einige Tage lang bei jedem Toilettengang den Urin-PH-Wert messen. Wichtig ist die Interpretation der Werte: Sie sollten schwanken, als mal basisch, mal sauer sein. Deshalb gehört eine Anamnese und ein Ernährungstagebuch zu einer professionellen Auswertung. Ein nur basischer Urin ist genauso ein Zeichen für ein Ungleichgewicht wie ein Urin, der nur basische Werte liefert! Gibt es eine Faustformel für die richtige Lebensmittelauswahl? Säurebildnder Fleisch die Menge macht s Eins vorweg: Die Einteilung von Lebensmitteln in sauer und

17 basisch hat nicht mit dem Geschmack zu tun. Die sauer schmeckende Zitrone ist chemische gesehen ein Basenbildner. Es kommt also darauf an, wie ein Lebensmittel verstoffwechselt wird. Fette und Kohlenhydrate führen zu keiner nennenswerten Belastung des Körpers; es entsteht zwar Kohlensäure bei deren Abbau, aber die kann problemlos über die Lungen abgeatmet werden (s.o.). Nahrungsmittel tierischen Ursprungs enthalten hingegen schwefelhaltige Aminosäuren und treiben die Säurelast nach oben. Als Faustformel können Sie sich grob merken: Tierische Lebensmittel (Wurst, Fleisch, Milch und Milchprodukte) gelten als Säurebildner. Öle und pflanzliche Fette sind neutral, auch einige eher süße Obstsorten zählen zu dieser Gruppe. Ansonsten zahlen Obst, Gemüse und Salate fast durchweg zu den basischen Lebensmitteln. Wichtig: Der Körper braucht Nahrungsmittel aus allen Gruppen aber im richtigen Verhältnis: 20% der Ernährung sollte aus Säurebildnern bestehen, 80% aus Basenbildnern. Auf den richtigen Mix kommt es also an. Es gibt mittlerweile auch einen errechneten Wert, an dem Sie sich bei der Einteilung von Lebensmitteln orientieren können, den PRAL-Wert. Die Abkürzung steht für Potential Renal Acid Load und gibt stark vereinfacht gesagt an, wieviel Säure 100 g dieses Lebensmittels über die Niere ausgeschieden werden. Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel? basische

18 Entsäuern mit Sport (mein privates Spinning Bike!) Kein Eingriff in die Regelmechanismen des Körpers sollte ohne sorgfältige Diagnose geschehen. Deshalb macht auch eine unkontrollierte, wahllose Einnahme von Basentabletten oder ähnlichem nach meinen strengen Maßstäben wenig Sinn. Holen Sie sich Rat und ändern Sie lieber Ihre Ernährung. Bedenken Sie: Jedes Organ hat unterschiedliche optimale phwerte. Die Flora des Darms z.b. mag eher ein leicht saueres Milleu, eine Basenflut kann Verstopfungen provozieren. Der phwert eines gesunden Magens liegt bei 1 1,5, ist also sogar stark sauer. Deshalb sollte die Auswahl des richtigen Mittels mit einem Therapeuten besprochen werden. Übrigens: Für die Entsäuerung des Körpers ist auch regelmäßige maßvolle Bewegung wichtig, sie liefert wichtigen Sauerstoff. Hier dürfen Sie Ihr Tagespensum gerne auch in Eigenregie steigern! Wie wäre es mal wieder mit Radfahren? Treppensteigen ach, Sie wissen schon!

19 Darmbakterien und Rheuma Rheuma Welche Rolle spielen Darmbakterien Studien zeigen: Flora beeinflußt Entzündungsprozesse Was um Himmels Willen sollen Bakterien mit Krankheiten irgendwo anders im Körper zu tun haben das werden Sie sich vielleicht fragen. Wenn man die Medien in der letzten Zeit zu diesem Thema beobachtet: Vielleicht eine ganze Menge. Immer wieder stellen Forscher fest, dass zum Beispiel auch bei Menschen, die an Multipler Sklerose, der Schuppenflechte (Psoriasis) oder Neurodermitis leiden, eine veränderte Zusammensetzung des des Mikrofilms aufweisen. Alle diese Krankheiten sind sogenannte Autoimmunkrankheiten: Das Immunsystem greift aus unerfindlichen Gründen körpereigene Zellen an. Der Darm ist ein wichtiger Teil des Immunsystems und er scheint auch eine aktivere Rolle zu spielen, als bislang vermutet. Nun gibt es solche Hinweise auch mit Blick auf die rheumatoide Arthritis: Wenn sich die Gelenke entzünden und schmerzen spricht man landläufig von Rheuma und auch hier entdecken Forscher einen veränderten Bakterienmix im Darm von Betroffenen.

20 Folgenden Artikel zum Thema Darmbakterien und Rheuma fand ich dazu in der aktuellen Ausgabe der Pharmazeutischen Zeitschrift online (die Zwischenüberschriften habe ich zum besseren Verständnis eingefügt): Die Mikrobiota des Darms ist offenbar an der Entstehung der rheumatoiden Arthritis (RA) beteiligt. Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass bestimmte Veränderungen der Darmflora RA auslösen, vorhersagen und verhindern können. Die Arbeiten legte die Arbeitsgruppe von Dr. Veena Taneja vor, Immunologin an der US-amerikanischen Mayo Clinic. Rheumakranke haben einen anderen Darmfloramix In «Genome Medicine» zeigten Forscher um Erstautor Jun Chen, dass bei RA-Patienten bestimmte Bakterien die Mikrobiota dominieren, die bei Gesunden nur selten vorkommen. Den Ausgangspunkt bildete die Analyse der Darmmikrobiota von 40 RA-Patienten und 32 Kontrollpersonen, knapp die Hälfte davon nicht erkrankte enge Verwandte der Patienten. Die Wissenschaftler stellten fest, dass insbesondere drei Bakteriengattungen die Rheumatiker von den Kontrollen unterschieden: Collinsella, Eggerthella und Faecalibacterium. Collinsella Mikrobe mit Entzüdungspotenital Ein Überfluss an Collinsella korrelierte stark unter anderem mit einem Anstieg des proinflammatorischen Zytokins Interleukin-10 (= ein entzündungsförderndes Protein, Amn. d.red.)). In einem humanisierten Mausmodell konnte die Gruppe anschließend zeigen, dass Collinsella den Schweregrad der Erkrankung erhöht. Möglicherweise könnten diese Erkenntnisse die Basis bilden, um künftig anhand der Darmmikrobiota und der metabolischen Signatur eines Menschen vorherzusagen, mit welcher Wahrscheinlichkeit er eine RA entwickeln und welchen Verlauf die Erkrankung nehmen wird, hofft Taneja.

21 Kann Rheuma über den Darm behandelt werden? Denkbar ist, dass sich die Krankheitsentstehung dann durch gezielte Beeinflussung der Darmmikrobiota verhindern ließe. Einen Kandidaten für ein solches Präventionsbakterium stellen Forscher um Erstautor Dr. Eric Marietta in einem weiteren Artikel in «Arthritis and Rheumatology» vor: Prevotella histicola. Das Bakterium kommt natürlicherweise im menschlichen Darm vor und hat bei enteraler Gabe systemische Immuneffekte. Die Wissenschaftler überprüften die RA-präventive Wirkung von P. histicola mit Mäusen, bei denen sich eine Arthritis experimentell gezielt auslösen lässt. Tiere, die entweder prophylaktisch oder therapeutisch mit P. histicola gefüttert wurden, erkrankten signifikant seltener und zeigten mildere Symptome. Zudem ging die Behandlung im Vergleich zu herkömmlichen Therapien mit deutlich weniger Nebenwirkungen einher. Bedenken Sie, wenn Sie solche Artikel lesen: Das sind noch Ergebnisse aus der Grundlagenforschung; eine Therapie ergibt sich daraus in der Praxis für Rheuma noch nicht. Aber zumindest zeigt sich > dass die Darmflora im positiven wie im negativen

22 weitaus mehr in unserem Körper beeinflusst, als nur die Verdauung und, dass eine gesunde Darmflora im Gleichgewicht anscheinend ein Schlüssel zur Gesundheit ist auch mit Blick auf die Prävention. Quellen für diesen Artikel: Zum Thema Rheuma + Darmbakterien Pharmazeutische Zeitschrift online, darin sind folgende Studien zitiert, die Sie hier im Original finden: DOI: /s (Studie in «Genome Medicine») DOI: /art (Studie in «Arthritis and Rheumatology») Zum Thema Multiple Sklerose finden Sie hier einen Artikel. Einen kurzen allgemeinen Überblick über die Bedeutung der Darmflora im Immunsystem finden Sie hier! Ständige Qual: Muskelkrampf

23 Der Kampf mit dem Krampf Was tun bei Muskelkrämpfen? Krämpfe in der Muskulatur können tagsüber auftreten, bei bestimmten Aktivitäten, aber auch abends im Bett, beim Einschlafen oder mitten in der Nacht. Manchmal ziehen sich auch Muskeln vorne oder seitlich am Schienbein, an der Fußsohle und an den Zehen zusammen. Zwei gegensätzliche Ursachen stehen dabei ganz oben auf der Liste: Entweder überfordern Wadenkrampfgeplagte ihre Muskulatur, oder sie unterfordern sie. Der Mechanismus hinter dem Problem: Der Krampfende Muskel bekommt nur noch Signale sich anzuspannen, aber keine Signale mehr zu entspannen und kann sich so bildlich gesprochen nicht mehr beruhigen. Wie kommt es zu Muskelkrämpfen? Sportler haben des Öfteren mit Schmerzattacken im Bein zu tun wenn sie sich zu viel zumuten, ihre Muskeln nicht zur Ruhe kommen lassen. Schwitzen sie dazu auch noch stark und trinken sie zu wenig, verlieren sie Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium. Die andere Seite: Durchs Nichtstun verkürzten Muskeln werden schnell unkontrolliert hart. Menschen die viel am Schreibtisch und abends vor dem Fernseher sitzen, bekommen die Folgen der muskulären Unterforderung häufig nachts zu spüren. Im Alter baut der Körper Muskulatur ab, wird dann auch noch zu wenig getrunken, kommt es besonders häufig zu nächtlichen Krämpfen. Manche bemerken auch, dass sich ihre Bein- oder Fußmuskulatur verkrampft, nachdem sie einige Zeit in unbequemen Schuhen unterwegs waren und ihre Muskeln dadurch unter Dauerspannung standen. Bei Fußfehlstellungen, Senk- oder Spreizfüßen können

24 ebenfalls abendliche auftreten. oder Vorbeugend & antut: Muskelkrämpfen? nächtliche Was Fußkrämpfe tun bei Magnesium gilt für viele als das Mittel gegen verkrampfte Muskulatur. Hintergrund: Mineralien brauchen die Nerven um geordnete Befehle an die Muskelfasern leiten zu können, die sich dann je nach Bedarf zusammenziehen, auseinanderdehnen oder entspannen. Auch die Muskelfunktionen selbst sind auf einen ausgeglichenen Mineralstoffhaushalt angewiesen. Allerdings: Die tatsächliche Wirkung von Magnesium bei Muskelkrämpfen ist nicht eindeutig belegt. Einige Fachleute weisen darauf hin, dass Magnesium nur als prophylaktische Maßnahme Sinn mache; bei einem akuten Krampfanfall dauere die Aufnahme durch den Körper zu lange um wirklich etwas ausrichten zu können. Nur wer also ein ausgewiesenes Magnesium-Defizit hat, sollte durch eine tägliche Dosis vorbeugen. Und neben einem Magnesiummangel kann auch ein Kalziummangel oder überschuss negative Wirkung auf die Muskulatur entfalten. Sinnvoll ist es also, hier genau hinzuschauen! Aus der Abteilung bewährte Hausmittel, die Sie auf jeden Fall versuchen sollten: Vorbeugend gegen Muskelkrämpfe sind Wechselduschen. So kann z.b: ein häufig betroffener Wadenmuskel mit abwechselnd warmen und kalten Brause-Güssen nach dem Duschen gepflegt werden. Salben und Wickel aus Rosmarin regen zudem die Durchblutung an, speziell bei Venenleiden kommt der Steinklee in der Pflanzenheilkunde zum Einsatz. Vorbeugend und im akuten Fall hilft es, den Muskel zu dehnen: Lehnen Sie sich mit beiden Händen gegen eine

25 Wand, spannen Sie die Bauchmuskulatur an und gehen Sie in den Ausfallschritt: Treten Sie mit dem krampfenden Beim einen Schritt zurück und bringen so Zug auf die krampfende Stelle. Verharren Sie für einige Sekunden, lockern und wiederholen Sie die Prozedur. Und, wie gesagt, machen Sie diese Übung auch prophylaktisch mehrfach am Tag, auch ohne Symptome, denn so wird der Muskel auf Dauer gelockert und gedehnt. Auch Senf kann helfen: Sehr beeindruckt war ich von einer meiner Fastenkurteilnehmerinnen, die beim Yoga immer ein Tütchen Senf dabei hatte. Tatsächlich enthält Senf ätherische Öle, die die Durchblutung anregen und ist deshalb eines der ältesten Hausmittel. Aus dem Bereich der Naturheilkunde könnte z.b. die Ohrakupunktur Sinn machen, die bei vielen Schmerzgeschehen zum Einsatz kommt. Auch ein medizinisches Taping kann aus unserer Sicht zur Linderung beitragen. Und wie immer in meiner Praxis spielt natürlich auch das Thema Ernährung eine wichtige Rolle: Bekommen Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen? Oder gibt es Ernährungsfehler, die Ihr Problem mit begründen oder eine Linderung verhindern? Ein kombiniertes Ernährungs- und Krampftagebuch könnte uns auf eine Fährte führen Haben Sie zu Behandlungsmöglichkeiten Fragen sprechen Sie mich an. Muskelkrampf auch ein Begleitsymptom Oft, aber halt nicht immer, sind Muskelkrämpfe komplett harmlos. Auf der Suche nach den Hintergründen für langanhaltende, ständig wiederkehrende Krämpfe muss auch folgendes in Betracht gezogen werden: Bestimmte Medikamente fördern Verkrampfungen der Muskulatur: Arzneien zur Entwässerung (Herzpatienten!), die Einnahme der Pille und von Abführmitteln, sowie eine bestimmte Gruppe von Antibiotika (Aminoglykoside). Auch zu viel Alkohol und eine ungesunde Ernährung fördern den

26 Hang zum Muskelkrampf. Muskelkrämpfe können auch eine Begleiterscheinung von anderen Krankheiten sein, z.b. einer Schilddrüsenüberfunktion, einer Reihe von Darmerkrankungen, die mit einer gestörten Aufnahme von Nährstoffen einhergehen, einer akuten Bauchspeicheldrüsenentzündung und sie treten auch begleiten zum Diabetes auf. Krämpfe und Muskelzuckungen treten auch bei eingeschränkter Nierenfunktion auf) Echte Alarmzeichen sind dauernd auftretende, nicht lösbare Muskelkrämpfe, die mit Schwellungen, Taubheitsgefühlen oder Rückenschmerzen einhergehen. Dann ist eine weiterführende Diagnostik und Abklärung unbedingt notwendig. Einige Quellen Lesetipps : für diesen Artikel & Wadenkrämpfe (gut lesbarer Hintergrund) Warenkunde Senf Heilpflanzen in der Übersicht: tml html

27 Blutegel Therapie Hindernissen! mit Blutegel Therapie in Berlin mit (winterlichen) Hindernissen Wenn Blutegel nicht reisen können Es gibt Dinge, mit denen rechnet man auch nach Jahren in der Praxis nicht. Anfang Januar bestellt ich die Blutegel für das Frühjahr, zeitgerecht eine Woche vor dem ersten Behandlungstermin. Meine Egelchen kommen aus Bremen angereist und sollen sich von den Reisestrapazen zunächst erholen deshalb ist ein bisschen Vorlauf immer gut, damit die Tierchen einige Tage in ihrem Glas mit frischem Quellwasser wieder zu Ruhe kommen können. Der Blutegel ist So reisen Egel mit der Post! schließlich blind und wer lässt sich schon gerne aus dem

28 gemütlichen Zuchtbecken herausfischen, verpacken, nicht wissend wohin die Reise mit der Post ihn führt. Entsprechend ist die Aufregung bei Anlieferung immer groß. Aber das war bei dieser ersten Lieferung Jahr nicht das Problem. Keine Blutegeltherapie in Berlin ohne optimale Reisebedingungen Vielmehr herrschte strenger Frost. Minus 6 Grad und mehr zuviel für die eigentlich kälteliebenden Egel. Denn: Im Nachgang zu Weihachten konnte die Post eine Lieferung über Nacht nicht garantieren. Zu lange auf Reisen wären die Egel erfordern oder sonstige eingegangen. Also begannen der Züchter und ich einen regen Austausch: Wie wird das Wetter in Niedersachsen und in Berlin, wann ist mal kein so heftiger Frost wann können die Egel reisen? Den Termin mit der Patientin Ende der Woche musste ich verschieben erst am Montag war es soweit, eine kleine Kälte-Pause machte die Reise möglich. Ich glaube, niemand denkt daran, wenn er sich für eine Blutegeltherapie in Berlin interessiert, dass man als Therapeut ganz schön ans Planen kommt. Egel- Rallye hält fit Aber, wenn Sie jetzt glauben, dass dies schon alles war: Weit gefehlt. Am Tag der Lieferung bezog ich um 8.00 in der Praxis Stellung, schließlich ist die Post manchmal früh. Und man möchte denken, dass der Bote ein wenig Mitgefühl hat, wenn er liest, dass er lebende Tiere ausliefert. und sich vielleicht ein ganz klein wenig Mühe gibt. Pustekuchen. Obwohl meine Anschrift haarklein auf dem Paket erklärt vielleicht, der Eingang zur Praxis liegt Schuster und dem Goldschmied und nicht über der Hausnummer 54) die Egel landeten prompt war (Sie wissen ja zwischen dem den Haupteingang in der

29 Endlich auspacken: Alle Egel leben! Zahnarztpraxis im 5. Stock des Haupthauses. Dort landen meine Lieferungen immer komisch, oder? Gottseidank hatte ich mir eine Benachrichtigung eingerichtet sodass ich 2 Stunden, nachdem die Engelchen beim Zahnarzt gelandet waren und ich eine kleine Pause hatte, ins Nachbarhaus flitzen, 5 Stockwerke hochlaufen und dort meine Egelchen in Empfang nehmen konnte. Als ich der netten Sprechstundenhilfe sagte, was sich in dem Paket befindet, fiel es ihr fast vor Schreck aus der Hand. Wobei ich finde, dass die schrecklichsten Behandlungen und Therapien eigentlich in der Zahnartzpraxis stattfinden, das möchte ich doch mal am Rande anmerken! Aber nun nichts wie zurück die Egel wollen sicher auch raus aus dem Gefängnis. So war es dann gegen Mittag endlich soweit alle Egel lebten und konnten ihr neues Zuhause beziehen: Das große 3 LiterGurkenglas, wie gesagt mit frischem Quellwasser (das natürlich auch erst einmal herbeigeschleppt werden musste). Im normalen Leitungswasser würden die empfindlichen Tierchen nicht überleben. In diesem aber schon und das sogar recht lange; als ich mal einen großen Schwung bestellt hatte, mussten einige drei Monate ausharren,

30 Umzug die neue Freiheit bis sie an der Reihe waren. Voraussetzung für ein langes Blutegel-Leben ist ausserdem die richtige Temperatur es darf ihn nicht zu warm werden und halt auch nicht zu kalt. Deshalb stehen die Tierchen im Winter im Praxisraum und ziehen im Sommer in den kleinen Raum 2 um. Dort ist es schattiger und etwas kühler. Ach ja und Blutegel mögen es dunkel, weshalb das Blutegel-Glas mit einem (von mir höchstpersönlich genähtem) Überzug lichtgeschützt wird. Niedlich, nicht war? Ausserdem brauchen die Blutegel Steine, an denen sie sich regelmäßig die Haut abschubbern können, denn diese erneuert sich ständig. Wenn ich am Schreitisch sitze und es ruhig ist, höre ich sie manchmal in ihrem Glas herumturnen dann scheppert es, wenn sie die Steine im Glas bewegen. Geschafft alle Egel sind drin

31 Soweit zu den kleinen Aufregungen und Hindernissen Dinge, die passieren, wenn man Blutegeltherapie in Berlin anbietet! Vier der neuen Schützlinge kamen drei Tage später direkt zum Einsatz. Wenn Sie sich für eine Blutegeltherapie interessieren und die Tierchen einmal in Aktion sehen wollen dann schauen Sie hier auf meiner Seite Tierische Helfer Blutegel. Hier finden Sie auch einen Bericht eines Gut behütet im wahrsten Sinne des Wortes Patienten, wie er die Therapie erlebt hat eklig sind die kleinen Alleskönner nämlich wirklich nicht! Blutegel gehören zur Familie der Ringelwürmer, sind sehr elegante Schwimmer und werden seit Jahrtausenden in der Medizin verwendet. Vor allem bei orthopädischen Scherzen (Arthrose oder Arthritis) kommen sie zum Einsatz, bei Gelenkbeschwerden (z.b. Tennis- oder Golferellenbogenen) oder bei Entzündungen (z.b. Schleimbeutelentzündung, Sehnenentzündungen oder Knochenhautreizungen). Oder abonnieren Sie den Newsletter n erhalten Sie kostenfrei meine Broschüre zu diesem Thema es lohnt sich! (Schauen Sie mal nach links auf dieser Website da können Sie sich einloggen!) Fragen? Rufen Sie mich an oder schauen Sie, wann ich noch einemmal zur Blutegel Therapie in

32 Berlin einen Vortrag halte. Vielleicht ist ja dann einer der Egel, die Sie hier kennen gelernt haben mit dabei? Homöopathie Gegen Hypothesen und gelehrte Schwärmereien Samuel Hahnemann Portrait im Potcast- Er war in seiner Zeit ein Revoluzzer der Medizin, er spaltete die Gelehrten, hatte glühende Anhänger und erbitterte Feinde und das gilt für ihn bis heute: Samuel Hahnemann war selbst ausgebildeter Schulmediziner und nach Jahren der eigenen Praxis über die Medizin seiner Zeit entsetzt. Die Begriffe aus der Überschrift sind Ausdrücke, mit denen er die Ärztekollegen schonungslos kritisierte: Sie folgten einem Heilungsverständnis, das auf Hypothesen beruhe und nicht mehr sei, als gelehrte Schwärmerei.

33 Glas mit Globuli, der häufigsten Darreichungsform in der Homöopathie Harter Tobak, nicht wahr? Der Bayerische Rundfunk hat ein sehr schönes Porträt über den Querkopf Hahnemann und seine klassische Homöopathie in seiner Mediathek. Hören Sie einmal rein (20 Minuten). Hier geht es direkt zum Hahnemann-Portrait vom Bayerischen Rundfunk Wollen Sie Herrn Hahnemann einmal selbst im Original erleben? Dann brauchen sie ein wenig Muße, Texte zu lesen, die in altem Deutsch geschrieben sind. Herrliche, mehrere Zeilen lange Schachtelsätze und viele, fast vergessene Ausdrücke geben Sie sich einmal auf die Reise: Hier kommen Sie zu einer Online-Version des berühmtesten Buches von Samuel Hahnemann: Das Organon der Heilkunst. Stöbern wir doch ein wenig gemeinsam: Hahnemann echauffierte sich über die Behandlungsmethoden der gängige Medizin (von ihm Allöopathie genannt und im Text als gängige Manöver kritisiert) und setzte ihr seine Lehre von

34 der klassischen Homöopathie entgegen: Samuel Hahnemann, Organon der Heilkunst, Burgdorf Verlag, elektronische Version, S. 34 An einer Stelle bringt Hahnemann ein praktisches Beispiel, wie die damals übliche Medizin an der wahren Behebung von Krankheiten vorbeikuriere: Samuel Hahnemann, Organon der Heilkunst, Burgdorf Verlag, elektronische Ausgabe, S. 20

35 Sie müssen sich einmal vorstellen, wie dies damals auf die Gelehrten in den Universitäten gewirkt haben muss. Ein echter Skandal! Hahnemann lebte von in Köthen und hielt Vorlesungen über klassische Homöopathie in Leipzig. Seine wissenschaftlichen Kontrahenten setzten einen jungen Medizinstudenten in die Spur, der eine Abhandlung über diese Irrwege verfassen sollten- und das Gegenteil passierte: Constantin Hering wurde, nachdem er persönliche Erfahrungen mit der Homöopathie gemacht hatte, zu einer ihrer glühendsten Verfechter. Worin unterscheidet sich die klassische Homöopathie von der Komplexmittelhomöopathie? Wie wird sie angewendet? Wenn Sie mehr über die homöopathische Behandlung in meiner Praxis erfahren möchten dann geht es für Sie hier weiter: Klassisch oder Komplex: Homöopathie Quellen für diesen Artikel: Potcast zu Samuel Hahnemann: n-2/samuel-hahnemann-medizin-rebell-undbe/bayern-2/audiopodcast?documentid= &bcastid= Organon der Heilkunst (Mit diesem Buch begründete Hahnemann die Homöopathie: pdf Samuel Hahnemanns Lebensstationen kurz und knapp, gut bei Wikipedia: