Aargau. Beratungsstellen der Pro Senectute Aargau. Pro Senectute Aargau. Bezirk Rheinfelden Bahnhofstrasse Rheinfelden Telefon

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1 Beratungsstellen der Pro Senectute Aargau Bezirk Aarau Bachstrasse Aarau Telefon Bezirk Bahnhofstrasse Telefon Bezirk Bremgarten Paul Walser-Weg Wohlen Telefon Bezirk Brugg Neumarkt Brugg Telefon Bezirk Kulm Hauptstrasse Reinach Telefon Bezirk Laufenburg Hauptstrasse Frick Telefon Bezirk Lenzburg Burghaldenstrasse Lenzburg Telefon Bezirk Muri Luzernerstrasse Muri Telefon Bezirk Rheinfelden Bahnhofstrasse Rheinfelden Telefon Bezirk Zofingen Vordere Hauptgasse Zofingen Telefon Bezirk Zurzach Baslerstrasse 2 A 5330 Bad Zurzach Telefon Pro Senectute Aargau Geschäftsstelle Suhrenmattstrasse Unterentfelden Telefon Fax info@ag.prosenectute.ch Postkonto Aargau ag.prosenectute.ch

2 Allgemeine Informationen Kondition/ Höhenmeter (Hm) sowie Fahrtechnik / Schwierigkeit Gruppen Die detaillierte Einstufung entnehmen Sie bitte dem Programmblatt. Sie finden die Angaben zu den verschiedenen Stufen auch im Internet unter Sportgruppen, Radsport/Mountainbike als pdf. Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Bei grosser Teilnehmerzahl wird in mehreren, den Teilnehmern angepassten, Leistungsgruppen gefahren. Ausrüstung Personalausweis. Reserveschlauch, dem Schlauchventil entsprechende Luftpumpe. Kleider aus Gewebe, die den Schweiss nach aussen treten lassen, eignen sich am besten. Empfehlung: Velohosen mit Sitzeinsatz. Geeignete Schuhe (gute Sohle). Regenschutz. Helm und Velo-handschuhe schützen im Falle eines Sturzes vor schlimmen Verletzungen. Wir fahren mit Helm! Zeitraum April bis Oktober Das Winterbiken-Programm wird im Herbst veröffentlich. Tag Publikationen Anmeldung Durchführung Treffpunkt Donnerstag Detailinformationen über die Tour erscheinen einige Tage vor derselben in der Tages- oder Lokalpresse, im Internet ( oder sind direkt bei der Tourenleitung erhältlich. Nicht erforderlich. Bei zweifelhafter Witterung gibt die verantwortliche Tourenleitung Auskunft. Siehe Programm Teilnehmerbeitrag Halbtagesanlass: CHF 8.00 * Tages- und Spezialanlass: CHF * * inkl. 8.0% MwSt. Preisänderungen bleiben vorbehalten. Weitere Kosten z.b. Bahnbillette, Anteil Autokosten oder ähnliches. Alle angegebenen Preise verstehen sich inkl. 8.0% MwSt. Verpflegung Velo Notfälle Versicherung Ein Getränk und eine kleine Zwischenverpflegung (Banane, Kraftriegel usw.) sind in jedem Fall mitzunehmen. Bei Tagestouren Mittagessen im Restaurant oder aus dem Rucksack. Für die Touren sind nur Mountainbikes mit entsprechend breiten Pneus und gutem Profil geeignet. Das Bike muss in jeder Beziehung betriebssicher sein. Wichtig sind vor allem das richtige Funktionieren der Bremsen und Übersetzungen sowie der gute Zustand der genügend aufgepumpten Pneus. Tragen Sie persönliche Medikamente für Notfälle immer in einer Kleidungs- oder Aussentasche des Rucksacks mit sich, ebenso das Notfallblatt. Das Notfallblatt erhalten Sie bei Ihrer Beratungsstelle oder bei der Tourenleitung. Ist Sache der Teilnehmenden

3 Datum Tour Typ Fahrtechnikkurs in Bremgarten Übungen im Gelände wie Bremsen, Anfahren, enge Kurven auf- und abwärts, Hindernisse anfahren und überqueren, Gleichgewichtsübungen. Frühlingstour Wir durchqueren die frühlingsduftenden Wälder rund um das Bachsertäli. Rüsler Heitersberg Obsi und Nidsi im bekannten Gebiet. Waldstrassen und Trails, aber alles noch im angenehmen Frühjahrestempo. Feldmoosweiher ab Seon Die Tour führt uns auf eine Hochebene zwischen Boswil und dem Lindenbergkamm, ein ausgebeutetes Hochmoor mit zwei Weihern. Kestenberg-Bünz Über den Kestenberg zum Schloss Wildegg. Dann an die Bünz und via schöne Trails über Othmarsingen wieder nach Mellingen. Küssaburg «ännet am Rhy» Über Kaiserstuhl dem Rhein entlang zur Küssaburg. Auf dem Höhenweg nach Hüntwangen werden wir ein paar knackigen Trails antreffen. Freiämterweg Wir biken entlang des kulturhistorischen Weges bis auf den Lindenberg. Danach Abfahrt zur Reuss und zurück nach Mellingen. ST Kilometer/Fahrzeit/Höhenmeter km ca. 4 Std hm 40 km 3 Std. 600 hm 28 km ca. 3,5 Std. 700 hm 35 km 650 hm 38 km 600 hm 65 km ca. 5 Std. 800 hm 60 km ca. 5 Std. 900 hm K F/S Treffpunkt Waffenplatz Bremgarten Restaurant Engel, Ehrendingen Parkplatz Hallenbad Seon 3 3 Tanklager Mellingen Bahnhof Niederweningen ID und Euro mitnehmen! 3 3 Tanklager Mellingen Besammlung Rückkehr Leitung (Praktikant) (Praktikant) 1

4 Datum Tour Typ Gubel Für ein neues Bikeeldorado; Stichworte wie Lorzentobel, Höllgrotten, Unterägeri, Gubel, Finstersee, Sihl, Sihlsprung, Irchel total Singletrails rund um den Irchel. Prüfungstour Entlang der Limmat durch die Remiger Rebberge zum Cheisacher Turm. Via Sennhütten führt uns die Tour am Schloss Habsburg vorbei zum Start. Reusstal ab Gnadenthal Wir biken der Reuss entlang bis Mühlau und wieder zurück. Viele Trails, wenige Höhenmeter. Schöne Landschaft. Aare-Böttstein-Geissberg Zuerst der Aare nach, dann hoch zum Geissberg mit seinen vielen, zum Teil anspruchsvollen Trails. Rund um Aarau Auf kurzen Trails, über Stock und Stein, geht es nach Aarau und auf verschlungenen Wegen über das Wynetal zurück nach Seon. Gebenstorfer Horn Im Gebiet Baldegg-Gebenstorf-Birmenstorf suchen wir alle versteckten Trails. Schlusstour Gemütlicher Saisonabschluss mit anschliessendem Höck. Kilometer/Fahrzeit/Höhenmeter 48 km ca. 4 Std. 850 hm 40 km ca. 4 Std hm 41 km ca. 3, 5 Std. 900 hm 60 km ca. 5 Std. 300 hm 45 km ca. 5. Std. 900 hm 35 km 550 hm 30 km 500 hm K F/S Treffpunkt (09:00 Uhr ab Sihlbrugg) Eglisau, vor der Rheinbrücke 3 2 Brücke Vogelsang 3 2 Gnadenthal rechts der Reuss 3 3 Brücke Vogelsang Parkplatz Hallenbad Seon Besammlung Rückkehr Uhr Leitung Typ: = Halbtagestour / = Tagestour / ST = Spezialtour 2

5 Einstufung von K = Kondition und F/S = Fahrtechnik/Schwierigkeit Kondition K 1 einfach K 2 leicht K 3 mittel K 4 anspruchsvoll km, Höhenmeter Einsteiger, Geniesser, Winterbiken km, Höhenmeter sportliche Einsteiger km, Höhenmeter gute allgemeine Fitness km, Höhenmeter gute Kondition, regelmässiges Training Schwierigkeitsstufen S 1 einfach S 2 leicht S 3 mittel S 4 anspruchsvoll Einfache Tour für Einsteiger und Geniesser. Feld- Wald- und Schotterwege auf griffigem Naturboden oder verfestigtem Schotter, keine steilen Uphills, teilweise wenig befahrene Teerstrassen oder Velowege. Das Fahrtempo ist moderat. Technische Fahrtipps vom Sportgruppenleiter Leichte Tour, ohne nennenswerte technische Herausforderungen. Meistens Forstwege, Feldwege, Schotterstrassen, wenige einfache Singletrails, kleinere Hindernisse wie Wurzeln, kleine Steine und Wasserrinnen, kurze enge und steile Passagen möglich. Fahrtechnische Grundkenntnisse nötig Tour gut befahrbar mit technischen Abschnitten. Forstwege, Feldwege, Schotterstrassen, Singletrails, Wurzeln, Steine, enge Kurven, loser Untergrund, ab und zu steile Up- und Downhills ohne schwere Hindernisse aber mit Wurzeln, kleinen Stufen, Steine etc., vereinzelte Schiebestrecken. Gute und sichere Fahrtechnik mit Gewichtsverlagerung wichtig Fahrtechnisch anspruchsvolle Tour mit einigen technischen Herausforderungen. Singletrails mit Stufen und hohen Absätzen, Treppen, enge Spitzkehren, Geröll, sehr steile Up- und Downhills, kurze Schiebe- und Tragpassagen möglich. Fortgeschrittene Fahrtechnik nötig Hinweis: Fahren mit E-Bikes nur in den Stufen S1 und S2 möglich. 3

6 Sportgruppenleitungen Vorname Name Wohnort Telefon Hettenschwil Mägenwil Gebenstorf Seon Ehrendingen Fislisbach