Franklin von Kopf bis Fuss

Transkript

1 Workshop Uhr Franklin von Kopf bis Fuss locker und körperbewußt in den Tag mit Constanze Paul Die Franklin-Methode ist eine Kombination von Wahrnehmungsschulung, Imagination, erlebter Anatomie, Berührung und Bewegung. In diesem Workshop wird mit verschiedenen Hilfsmitteln ( Franklin Bälle, Schwämme.) und Übungen der innere Dialog zwischen sich und dem eigenen Körper aktiviert und verfeinert. Bewegungs- und Haltungsmuster können so besser erkannt und verändert bzw. optimiert werden. 120 Minuten zum Kennenlernen der Methode oder zum Auffrischen und Vertiefen. Für jeden, der mit mehr Geschmeidigkeit und Wohlgefühl durchs Leben gehen möchte!

2 Workshop Uhr Happy flying wenn den Schultern Flügel wachsen mit Stefanie Fahrenholz Schon als kleine Kinder lernen wir: Fliegen können wir nicht, denn uns fehlen die Flügel. Mag sein. Aber, wir genießen alle dieses Gefühl, eine Mischung aus Leichtigkeit und Stärke, das sich immer dann einstellt wenn unsere Schultern entspannt und frei beweglich sind. Wir breiten unsere Arme aus um unserer Freude Ausdruck zu verleihen. Wir atmen frei und schultern unsere Lasten scheinbar leichter. Viel zu oft wird unser Höhenflug allerdings jäh gebremst. Denn immer da, wo die knöcherne Struktur viel Beweglichkeit zulässt, müssen Muskeln und Bänder für Stabilität sorgen. Ungünstige Bewegungsmuster und hartnäckige Verspannungen führen im Schultergürtel aber nicht nur schnell zu Abnutzungserscheinungen und chronischen Schmerzen, sondern schränken uns auch in unserer gesamten Beweglichkeit und unserem Ausdruck ein. Hängt der Schultergürtel erst einmal schön fest, sinkt auch Motivation die Arme mehr als nötig zu bewegen. Dieser Workshop kann nicht sämtliche Schulterprobleme über Nacht lösen. Aber er kann: Helfen, den anatomischen Aufbau des Schultergürtels und dessen Sinn und Funktionsweise besser zu verstehen. Mit gezielten Übungen dazu beitragen, Erleichterung bei Verspannungen und Schmerzen zu finden. Einen Anstoß geben das eigene Bewegungspotential der Schultern und Arme (wieder) zu entdecken und die Auswirkungen auf den restlichen Körper zu beobachten.. ein Workshop für alle die erlebe.n möchten, wie ihnen imaginäre Flügel wachsen,

3 Workshop Uhr Ertasten und begreifen - die Koordination von Hand, Arm und Schultergürtel mit Susanne Fromme Ob Sinnesorgan, Kommunikationsmedium, Werkzeug oder künstlerisches Ausdrucksmittel, Hand und Arm spielen im alltäglichen Leben eine Hauptrolle. Schon als Säugling haben wir begonnen die Welt mit unseren Händen zu begreifen und zu verstehen. Eolutionswissenschaftler sehen in der Entwicklung von Hand und Gehirn einen engen Zusammenhang. Allerdings gebrauchen wir unsere oberen Extremitäten in der Regel so selbstverständlich, dass wir deren feine biomechanische Struktur und koordinative Höchstleistung kaum wahrnehmen. Erst wenn Schulter und Rücken verspannt sind oder wir zum Beispiel eine Entzündung in der Hand oder im Handgelenk haben, rücken diese Bereiche unseres Körpers auf unliebsame Weise wieder in den Fokus unserer Aufmerksamkeit. In diesem Workshop wollen wir gemeinsam Einsichten in die faszinierende Architektur und Funktionsweise von Hand, Arm und seine Verbindung zum Schultergürtel gewinnen.

4 Workshop Uhr Unsere Wirbelsäule - stark und lebendig - mit Nadja Varga Wir alle kennen das : die Anforderungen des Alltags führen uns zu Fehlhaltungen, die sich irgendwann in Schmerzen und Unwohlsein äußern. Uns tut der Rücken weh, wir verhalten uns und finden so nicht zu unserer "wahren Größe"... aufrecht, wach und beweglich Mit den Übungen aus der Franklin-Methode schaffen wir wieder eine Verbindung zur Biomechanik unseres Körpers und erleben unseren Rücken als lebendige Stütze.

5 Workshop Uhr Das berühmt, berüchtigte ISG iliosakralgelenk Last oder Lust mit Nora Knol Ohne Gelenk zwischen Becken und Kreuzbein, kann man weder gehen, noch etwas vom Boden aufheben und doch haben viele Menschen ein gespaltenes Verhältnis zu ihrem ISG Gelenk. Wenn es uns doch so viele Probleme bereitet, warum schaffen wir es nicht einfach ab? Es wird einiges von den Iliosakralgelenken gefordert: sie verbinden Becken und Kreuzbein, müssen Gewicht tragen, mobil sein, unterstützen und hängen. Das Kreuzbein nimmt eine Schlüsselposition ein. Es ist Teil, sowohl der Wirbelsäule, als auch des Beckens. Auch der Massen-mittelpunkt des Körpers befindet sich ganz in der Nähe, etwas vor ihm gelegen. Kleine Verschiebungen im ISG-Gelenk können grosse Auswirkungen auf den In diesem Workshop richten wir unseren Fokus und unsere Aufmerksamkeit auf das ISG. Wir bringen es in Bewegung und in Balance. Sag überflüssiger Spannung Verwirkliche eine dynamische Veränderung mit Vorstellungskraft, Bührung, Bewegung und Musik

6 Workshop Uhr Faszien in Bewegung die faszinierende Welt die Bindegewebes mit Jens Kuchenbäcker Dieser Workshop öffnet das Verständnis für die faszinierende Welt des Bindegewebes und zeigt einfache und wirkungsvolle Übungen mit den Franklin-Bällen. Für die Wissenschaftler steht heute definitiv fest: Faszien halten den Körper in jeder Position und in Spannkraft. Sie bilden die Brücke zwischen den starren Knochen und den flexiblen Muskeln. Und sie verleihen auch dem Bewegungsapparat die nötige Spannung, da sie Muskelkräfte als Sehnen und Bänder auf die Gelenke übertragen. Nur mit Hilfe der Faszien bewegen sich Mensch und Tier kraftvoll und elastisch. Bislang galten Muskeln als alleinige Energiequelle für Bewegung,doch jetzt wird klar: Ein Teil dieser Kraft entstammt der Fähigkeit der Faszien, Energie zu speichern und "katapultartig" - ähnlich einer Sprungfeder - frei zu setzen. Erlebe es Live!