Passspiel mit Indiaca über Barren
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- Adrian Richter
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 Passspiel mit Indiaca über Barren Holmen eines Barrens auf grosser Höhe fixieren. Mittels Hütchen ein Spielfeld um den Barren markieren. Material pro 2 Tn: o 1 Barren o 1 Indiaca o 4 Hütchen Spielt euch zu zweit mit den Handflächen ein Indiaca über den erhöhten Barren zu. Versucht dabei mit rechts und links zu spielen und das Indiaca möglichst lange in der Luft zu halten. Variante: Spiel (Wettkampf) um Punkte. Koordinationsparcours Stand: Seite 1 von 10
2 Passspiel auf Gleichgewichts- brettern Zwei Medizinbälle/Gleichgewichtsbretter vis-à-vis in einem Abstand von ca. 3 Metern platzieren. Material pro 2 Tn: o 2 Medizinbälle o 2 Gleichgewichtsbretter o 1 Volleyball Ihr steht euch zu zweit im Abstand von ca. 3 Metern gegenüber und werft euch einen Volleyball zu. Dabei steht ihr beide auf einem Medizinball oder einem Gleichgewichtsbrett und versuchen im Gleichgewicht zu bleiben. Falls die Übung zu schwierig ist, könnt ihr euch gegenseitig unterstützen (halten/sichern) und zuerst versuchen überhaupt einigermassen sicher auf dem Medizinball/ Gleichgewichtsbrett zu stehen. Koordinationsparcours Stand: Seite 2 von 10
3 Dunking Weichmatten unter einem Basketballkorb platzieren; davor ein Mini-Trampolin aufstellen. Material: o 1 Mini-Trampolin o 1-2 Weichmatten (gross) o 4-6 Weichmatten (klein) Spring mit dem Basketball auf das Minitrampolin und versuch den Ball mittels Korbleger oder sogar Dunking im Korb zu versenken. Koordinationsparcours Stand: Seite 3 von 10
4 Passpiel auf Langbänken mit Shuttle/Indiaca Zwei Langbänke parallel zueinander mit einem Abstand von ca. 4-5 Metern und der schmalen Seite nach oben aufstellen. Material pro 2 Tn: o 2 Badmintonschläger o 1 Shuttle o 2 Langbänke o 1 Indiaca Ihr steht euch zu zweit auf der dünnen Seite der Langbänke gegenüber und spielt Badminton (bzw. Indiaca). Koordinationsparcours Stand: Seite 4 von 10
5 Ballkünstler Mit den Weichmatten eine Mattenreihe bilden. Material: o 4 Weichmatten (klein) o 2 Softbälle Stell dich am Anfang der Mattenreihe auf und wirf einen Softball hoch in die Luft. Anschliessend machst du eine Vorwärtsrolle und versuchst den Ball im Stand direkt aus der Luft zu fangen. Variante: Rolle rückwärts; zwei Rollen etc. Koordinationsparcours Stand: Seite 5 von 10
6 Skispringer Zwei Langbänke auf einer Seite an der Sprossenwand auf ca. 1.50m Höhe einhängen. Vor den Langbänken eine grosse Weichmatte platzieren. Material: o 2 Langbänke o 1 Sprossenwand o 2 Teppichreste o 1 Weichmatte (gross) Stand auf Teppichresten in der Hocke am oberen Ende der Langbänken (je ein Fuss pro Langbank). An der Sprossenwand rücklings festhalten und sich in Hockposition nach unten gleiten lassen. Am Langbankende Absprung in Skispringerposition (gestreckter Körper) Variante: Steilheit des Anlaufs verändern. Koordinationsparcours Stand: Seite 6 von 10
7 Reaktions- passspiel - Material pro 2 Tn: o 1 (Pauschen)Pferd o 3 Volleybälle selbständiger Rollentausch Ein Teilnehmer steht auf einem Pferd. Die Hände hat er zur Seite ausgestreckt und in den Händen hält er je einen Volleyball. Der zweite Teilnehmer steht ca. 1-2 Meter vor ihm und wirft dem auf dem Pferd stehenden Teilnehmer einen weiteren Volleyball zu. Kommt der Pass zum Kopf, so wird der Ball per Kopf zurückgepasst. Kommt der Pass zu Füssen, so wird der Ball mit dem linken oder rechten Fuss (je nach Seite des Passes) zurückgespielt. Kommt der Pass auf einen der ausgestreckten Arme, so muss der in den Händen gehaltene Ball zum Partner gepasst werden und der neue Ball gefangen werden. Der Passeur kann die Übung vereinfachen oder erschweren indem er dorthin schaut, wo der Pass erfolgt oder nicht. Koordinationsparcours Stand: Seite 7 von 10
8 Prellen auf Langbänken Zwei Langbänke mit der schmalen Seite nach oben hintereinander platzieren. Neben beide Bänke jeweils eine kleine Weichmatte legen (auf den gegenüberliegenden Seiten). Material: o 2 Langbänke o 2 Weichmatten (klein) o 4 Basketbälle Laufe über die schmale Seite der hintereinander aufgestellten Langbänke und prellen dabei einen Basketball. Ab der Mitte wechselt der Ball die Seite und es wird mit der anderen Hand geprellt. Alternativ respektive um die Übung zu erschweren können auch zwei Basketbälle gleichzeitig geprellt werden. Kleine Matten am Boden können die Übung erschweren, da hier zwingend die Seite des Prellens gewechselt werden muss. Koordinationsparcours Stand: Seite 8 von 10
9 Treffer sammeln Materialien auf einer definierten Linie am Boden oder auf der Langbank verteilen. Übrige Bälle in einiger Distanz in einem Ballwagen aufbewahren. Material: o 1 Schwedenkasten o 1 Langbank o 10 Bälle (diverse) o 1 Indiaca o 1 Frisbee o 1 Wurfkörper o 1 Ballwagen Verschiedene Gegenstände aus einer vorgegebenen Distanz (2-8m) in ein offenes Kastenelement werfen. Koordinationsparcours Stand: Seite 9 von 10
10 Slalom mit zwei Bällen Malstäbe auf einer Linie mit jeweils etwa einem Meter Abstand aufstellen. Material pro 2 Tn: o 6 Malstäbe o 4 Basketbälle Laufe einen Slalom zwischen den Malstäben, währendem du mit zwei Bällen gleichzeitig prellst. Variante: Mit beiden Bällen gleichzeitig oder alternierend prellen. Koordinationsparcours Stand: Seite 10 von 10
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