Sportpsychologie und Mentales Training Forschungsbereiche, Anwendungen, Ausbildungsmöglichkeiten

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1 Sportpsychologie und Mentales Training Forschungsbereiche, Anwendungen, Ausbildungsmöglichkeiten After-Study-Veranstaltung FAPS, Universität Zürich Zürich, 19. November 2013 Jan Rauch

2 Ausdauersport: Es geht noch mehr Tour de France: 22 Tage ( kcal) Race Across America: 12 Tage ( kcal) Running Across America: 79 Tage ( kcal) Südpol-Expedition (Scott, Wilson & Bowers, 1911/12): 159 Tage ( kcal) FAZIT: Heutige Ausdauerathleten bewegen sich offenbar nicht am Limit! 2

3 Psyche als limitierender Faktor? Tests zu Ausdauerbelastungen zeigen, dass Ausdauerübungen oft aufgrund von «Belastungs-Schmerzen» abgebrochen werden: trotz bestehender Kapazitäten des Herz/Lungen- sowie des Stoffwechselsystems. motivationale Prozesse und zusätzliche Willensanstrengung können jedoch zur Bereitstellung von Leistungsreserven beitragen. Exekutive Funktionen werden insbesondere dem präfrontalen Kortex zugeordnet. Zur Überwindung von Schmerzen und Belastung kommt der Selbstkontrolle eine Schlüsselrolle zu. Hollmann, Strüger & Tagarakis,

4 Sportliche Leistung Psychologische Einflussfaktoren auf die sportliche Leistung Motivation und Wille Selbstvertrauen Konzentration Kognition Regulation der Psyche inkl. Umgang mit Angst und Stress Kommunikation Terry,

5 Südpol-Mission von Shackleton Teammitglieder wurden nach fünf Kriterien ausgesucht: Körperliche Ausdauer Optimismus Geduld Idealismus Mut Physis «Psyche» 5

6 Grundtechniken des Mentalen Trainings Die drei Grundtechniken des mentalen Trainings Atmung Selbstgespräche Visualisieren 6

7 Intuitive Physik im Sport Misskonzepte über Bewegung bei Erwachsenen McCloskey, Caramazza, & Green, 1980

8 Intuitive Physik im Sport Misskonzepte über Bewegung bei Erwachsenen 33% 67% McCloskey, Caramazza, & Green, 1980

9 Intuitive Physik im Sport Misskonzepte über Bewegung bei Erwachsenen Hecht & Bertamini, 2001

10 Richtung des abgelenkten Balles Stossrichtung Intuitive Physik im Sport Misskonzepte über die Stosskraft Initialrichtung des Balles Initialrichtung des Balles Richtung des abgelenkten Balles Stossrichtung Ziel virtuelles Ziel Ziel disessa 1982; White, 1984; Mohr,

11 Post-Hoc-Studie Richtung des Balles Nah Weit Vorbei Auf Tor Vorbei Daum, Rauch, & Wilkening, 2008

12 Post-Hoc-Studie Kopfbälle Andere Abnahmen Häufigkeit in % p <.001 p =.06 p <.001 Häufigkeit in % n.s. n.s. n.s Nah Vorbei 9 % 22% 32% 37% Nah auf Tor Weit auf Tor Weit Vorbei 0 Nah Vorbei 15 % 31% 34% 20% Nah auf Tor Weit auf Tor Weit Vorbei Richtung Richtung Daum, Rauch, & Wilkening, 2008

13 Experimente Zwei parallele Versuchsreihen: Ablenkung von über einen Tisch rollenden (Golf-) Bällen Standard-Flankenbällen mit Ballmaschine Initialrichtung des Balles Rauch, 2011

14 Experiment 1 Labor Drei Instruktionen (between): implizit, explizit, keine Zeitdruck (within): ja / nein Ballerfahrung AV: Distanz zum Ziel

15 Abweichung vom Ziel (in cm) Ergebnisse 16 Winkel F (2, 146) = 29.1, p <.001, η 2 = spitzer Winkel rechter Winkel stumpfer Winkel Rauch, 2011

16 Abweichung vom Ziel (in cm) Ergebnisse 16 Instruktion F (2, 64) = 3.17, p <.05, η 2 = keine Instruktion implizite Instruktion explizite Instruktion Rauch, 2011

17 Abweichung vom Ziel (in cm) Ergebnisse Ballerfahrung Instruktion F (2, 29) = 3.37, p <.01, η 2 = keine Instruktion implizite Instruktion explizite Instruktion keine Ballerfahrung mittlere Ballerfahrung grosse Ballerfahrung Rauch, 2011

18 Experiment 2 Fussballfeld Zwei Instruktionen (between): kombiniert, keine AV: Distanz zum Ziel Initialrichtung des Balles

19 Abweichung vom Ziel (in cm) Ergebnisse Instruktion 4. Liga: F (1, 15) =.48, ns, η 2 =.03 mit Instruktion ohne Instruktion spitzer Winkel rechter Winkel stumpfer Winkel Rauch, 2011

20 Abweichung vom Ziel (in cm) Ergebnisse 80 Instruktion 3. Liga: F (1, 13) = 12.83, p <.05, η 2 = mit Instruktion ohne Instruktion Rauch, 2011

21 Abweichung vom Ziel (in cm) Ergebnisse 100 Instruktion 2. Liga: F (1, 20) = 4.85, p <.05, η 2 = mit Instruktion ohne Instruktion Rauch, 2011

22 Sportpsychologie und Mentales Training: Ausbildungsmöglichkeiten Universität Bern: DAS Sportpsychologie (30 ECTS) Voraussetzung: MSc. oder Lic. in Psychologie; Sportwissenschaft sur dossier 3 Jahre, berufsbegleitend: 17 Blöcke à 3 Tage Fachpsychologe/in für Sportpsychologie FSP Institut für Angewandte Psychologie IAP: CAS Psychologisches und mentales Training Sport (15 ECTS) Ca. 1 Jahr, berufsbegleitend: 26 Tage Verkürztes Aufnahmeverfahren SASP DAS Sport- und teampsychologische Methoden IAP (30 ECTS) Voraussetzung: CAS Psychologisches und mentales Training Sport PLUS CAS Teams erfolgreich steuern und begleiten 22

23 Sportpsychologie und Mentales Training: Ausbildungsmöglichkeiten Matin-Luther-Universität Halle-Wittenberg: M.A. in Angewandter Sportpsychologie Voraussetzung Bsc. in Psychologie oder Sportwissenschaft (120 LP) FEPSAC: European Masters Studies in Sport and Exercise Psychology (EMSSEP, 60 ECTS) Voraussetzung BSc. in Psychologie, Sport- oder Gesundheitswissenschaften ASP: Curriculum Sportpsychologie im Leistungssport Voraussetzung: MSc. in Psychologie oder Sportwissenschaften ÖSB Modulserie Sportpsychologisches Training im Leistungssport Modulserie Sportpsychologisches Coaching im Leistungssport Weitere Master in Sportpsychologie: Hochschule für Gesundheit und Sport Berlin Business School Berlin Potsdam 23

24 Sportpsychologie Vielen Dank für die Aufmerksamkeit After-Study-Veranstaltung FAPS, Universität Zürich Zürich, 19. November 2013 Jan Rauch