Il-bo-taeryon Programm
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- Wolfgang Emil Neumann
- vor 8 Jahren
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Transkript
1 zum 9. Kup V nach hinten ap kubi momtong makki, momtong baro jirugi 2 A ap kubi momtong bandae jirugi V zur offenen ap Kampfhaltung (Abstandsregulierung) vorne absetzen ap kubi momtong bandae jirugi Die Beschreibungen beziehen sich auf einen Angriff mit der rechten Seite.
2 zum 8. Kup V nach hinten ap kubi momtong makki, momtong baro jirugi, olgul bandae jirugi 2 A ap kubi momtong bandae jirugi V zur offenen ap Kampfhaltung (Abstandsregulierung) vorne absetzen ap kubi momtong bandae jirugi, olgul baro jirugi 3 A ap kubi momtong bandae jirugi V zur offenen hakdari Kampfhaltung momtong yop chagi 4 A ap kubi olgul bandae jirugi V nach hinten ap kubi olgul makki, momtong baro jirugi Die Beschreibungen beziehen sich auf einen Angriff mit der rechten Seite.
3 zum 7. Kup V nach hinten ap kubi momtong makki, dubal dangsong jirugi (gleichzeitig momtong baro jirugi, olgul bandae jirugi) 2 A ap kubi momtong bandae jirugi V zur offenen ap Kampfhaltung Knie bleibt nach dem twio ap chagi Anwinkeln oben 3 A ap kubi momtong bandae jirugi V zur offenen hakdari Kampfhaltung vorne absetzen juchum momtong yop chagi momtong yop jirugi 4 A ap kubi olgul bandae jirugi V nach hinten ap kubi olgul makki vorne absetzen ap kubi momtong bandae jirugi
4 Die Beschreibungen beziehen sich auf einen Angriff mit der rechten Seite.
5 zum 6. Kup V nach hinten ap kubi momtong makki heranziehen hakdari Kampfhaltung yop chagi vorne absetzen ap kubi sonnal bakkat chigi (bandae) 2 A dwit kubi ap chagi V zur offenen ap Kampfhaltung Knie bleibt nach dem twio ap chagi Anwinkeln oben vorne absetzen ap kubi momtong baro jireugi, momtong bandae jireugi 3 A ap kubi momtong bandae jirugi V nach hinten dwit kubi hansonnal momtong makki heranziehen ap Kampfhaltung dollyo chagi
6 4 A ap kubi momtong bandae jirugi V nach hinten dwit kubi sonnal momtong makki ap chagi vorne absetzen ap kubi sonnal mok chigi (baro) 5 A ap kubi olgul bandae jirugi V nach hinten ap kubi hansonnal olgul makki heranziehen, Kampfhaltung über die linke Schulter drehen momdollyo yop chagi Die Beschreibungen beziehen sich auf einen Angriff mit der rechten Seite.
7 zum 5. Kup V nach hinten, ap heranziehen momtong anchonae makki arae yop chagi (Ziel: Knie) momdollyo yop chagi 2 A dwit kubi ap chagi V zur offenen ap Knie bleibt nach dem Anwinkeln oben twio ap chagi vorne absetzen ap kubi pyonsonkut sewo tzirugi (baro) 3 A ap kubi momtong bandae jirugi V nach hinten dwit kubi bakkat palmok momtong makki heranziehen (Abstandsregulierung) dollyo chagi vorne absetzen ap kubi dungjumok olgul ap chigi
8 4 A ap kubi momtong bandae jirugi V nach hinten dwit kubi sonnal momtong makki ap chagi dollyo chagi vorne absetzen ap kubi dubal dangson sonnal mok chigi 5 A ap kubi olgul bandae jirugi V nach hinten ap kubi jebipoom mok chigi ap chagi yop chagi 6 A dwit kubi ap chagi V zur geschlossenen hakdari Kampfhaltung Seite raus (45 ), heranziehen momtong yop chagi dollyo chagi vorne absetzen ap kubi sonnaldung chigi (baro) Die Beschreibungen beziehen sich auf einen Angriff mit der rechten Seite.
9 zum 4. Kup V nach hinten, ap heranziehen momtong anchonae makki arae yop chagi momdollyo yop chagi vorne absetzen juchum momtong yop jirugi 2 A ap kubi momtong bandae jirugi V nach hinten, ap heranziehen momtong anchonae makki twio momdollyo an chagi 3 A ap kubi momtong bandae jirugi V nach hinten ap kubi batangson nullo makki, pyonsonkut sewo tzirugi naeryo chagi vorne absetzen ap kubi palkup dollyo pyojok chigi (baro)
10 4 A ap kubi momtong bandae jirugi V zur offenen ap Kampfhaltung dollyo chagi über den Rücken drehen ap dungjumok olgul bakkat chigi 5 A dwit kubi ap chagi V zur offenen ap Kampfhaltung momdollyo huryo chagi hinten absetzen ap Kampfhaltung 6 A dwit kubi baldung dollyo chagi V nach hinten ap kubi bakkat palmok olgul makki, momtong baro jirugi in der Rückwärtsbewegung twio ap chagi ap Kampfhaltung Die Beschreibungen beziehen sich auf einen Angriff mit der rechten Seite.
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Wandlauf. Ausgangsstellung: Ausführung: Zu Beachten: Intensität: Trainiert: Liegestützposition, Füße stehen an einer Wand an
Inhaltsfolie 1. Wandlauf 2. Hantellauf. Seitkick 4. Knieheben 5. Beinheben 6. Körperheben 7. Klappmesser auf Ball 8. Bauchpresse im Stütz 9. Bauchpresse mit Stange 10. Seitstütz 11.Seitstütz in Schlingen
Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur Die Schädigungsmöglichkeiten vieler traditioneller Übungen sind größer als deren Übungseffekt. Wir stellen die bekanntesten dieser schädigenden Übungen mit Ihren
