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Buch Lie bes kum mer tut un end lich weh, und je der kennt den Schmerz, die Ver zweiflung und die Ver wir rung, die mit dem Ende ei ner Be zie hung ver bun den sind. Es ist schwer, da ran zu glau ben, dass das ge bro che ne Herz je wie der fröh lich schla gen wird, und oft dau ert es vie le Mo nate, bis Tren nungs schmerz und Lie bes kum mer über wun den sind. Doch mit Paul McKen nas Hil fe kann man die se schwe re Zeit nun schnel ler und ein fa cher be wäl ti gen und das Le ben bald wie der in vol len Zü gen ge nie ßen. Zahl rei che prak ti sche Übun gen und be währ te Tech ni ken hel fen da bei, die ei ge nen schmerz haf ten Ver hal tens mus ter zu er ken nen und zu ver än dern. Das ei ge ne Den ken wird dann nicht län ger von be las ten den Er in ne rungen be stimmt, und der Kopf wird frei für neue po si ti ve Ge dan ken. Die bei lie gen de CD un ter stützt die sen Pro zess und der Kum mer wird je den Tag we ni ger, die Zu ver sicht grö ßer und das Selbst ver trau en wächst, bis sich am Ende die Tür für eine neue Lie be öff net. Au to ren Paul McKenna ist ei ner renommier test en Hyp no the ra peu ten der Welt und hat zahl rei chen Top ma na gern, Olym pi a sie gern, Schau spie lern und ge krön ten Häup tern zu mehr Er folg und ei nem bes se ren Le ben verhol fen. Durch sei ne Bü cher, Se mi na re und Fern seh auf trit te ist er einem Mil li o nen pub li kum be kannt, und sei ne Selbst hil fe pro gram me zur Rauch ent wöh nung, zur Ge wichts ab nah me und zum Auf bau von mehr Selbst ver trau en ha ben auf An hieb in ter na ti o na le Best sel ler lis ten er o bert. Paul McKenna lebt in West-Lon don. Dr. Hugh Will bourn ist Psy cho the ra peut. Ne ben sei ner lang jäh ri gen Zusam men ar beit mit Paul McKenna schreibt er eine mo nat li che Ko lum ne für»har pers und Queens«. Au ßer dem von Paul McKenna bei Mo sa ik bei Gold mann Ich mach dich schlank! Mit CD (16797) Ab heu te Nicht rau cher! Mit CD (39142) Liebeskummer_CS3.indd 2 11.02.2008 12:34:46

Paul McKenna Hugh Willbourn Liebeskummer Ich heile dein gebrochenes Herz Aus dem Englischen von Burkhard Hickisch Liebeskummer_CS3.indd 3 11.02.2008 12:34:46

Die Rat schlä ge in die sem Buch wur den vom Au tor und vom Ver lag sorg fäl tig erwo gen und ge prüft, den noch kann eine Ga ran tie nicht über nom men wer den. Eine Haf tung des Au tors bzw. des Ver lags und sei ner Be auf trag ten für Per so nen-, Sachund Ver mö gens schä den ist aus ge schlos sen. Ver lags grup pe Ran dom House FSC-DEU-0100 Das für die ses Buch ver wen dete FSC-zer tifi zier te Pa pier Mun ken Print lie fert Arc tic Pa per Mun ked als AB, Schwe den. 1. Aufla ge der deutsch spra chi gen Aus ga be 2008 Wil helm Gold mann Ver lag, Mün chen, in der Ver lags grup pe Ran dom House GmbH und der Com pact Disc 2008 carth ago me dia pro jects, Ham burg Spre cher: Vol ker Loth mann Über set zung des CD-Skripts: Vol ker Loth mann der Ori gi nal aus ga be 2003, 2006 Paul McKenna und Hugh Will bourn Ori gi nal ti tel: I can mend your bro ken Heart O ri gi nal ver lag: Ban tam Press, a di vi si on of Trans world Pu blis hers Um schlag ge stal tung: De sign Team, Mün chen Um schlag fo to: Tre vor Leigh ton Re dak ti on: An ge la Troni Satz: Buch-Werk statt GmbH, Bad Aib ling Druck und Bin dung: GGP Me dia GmbH, Pöß neck Prin ted in Germ any WR Her stel lung: IH ISBN 978-3-442-16975-7 www.mo sa ik-gold mann.de Liebeskummer_CS3.indd 4 11.02.2008 12:34:46

Inhalt Ein lei tung... 7 Ka pi tel 1 Was ist ein ge bro che nes Herz?... 19 Ka pi tel 2 Wie kann ich es schaf fen, mich nicht mehr so schlecht zu füh len?... 47 Ka pi tel 3 Was wol len uns schmerz li che Ge füh le sa gen?... 91 Ka pi tel 4 Wie gehe ich mit mei nem Ex part ner um?... 125 Ka pi tel 5 Wa rum ist mir so et was pas siert, und wie kann ich ver hin dern, dass es wie der ge schieht?... 179 Ka pi tel 6 Wie kann ich mich selbst bes ser füh len?... 211 Ka pi tel 7 Sich wie der ver lie ben... 231 Ver zeich nis der Übun gen... 251 Dank... 252 Register... 253 Liebeskummer_CS3.indd 5 11.02.2008 12:34:46

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Ein lei tung Ich habe die ses Buch für all jene ge schrie ben, de nen es nicht leichtfällt, das Ende ei ner Be zie hung zu ver ar bei ten. Für all jene, die den Schmerz, die Ver zweiflung und die Verwir rung ken nen, die mit ei nem sol chen Er eig nis ver bunden sind. Nur Sie wis sen, wel che Träu me zer platzt sind, und wie sehr Sie da run ter lei den. Sie ha ben ei nen Teil von sich selbst, Ihre Zu kunft, in die se Part ner schaft in ves tiert. Mit de ren Ende hat sich nun auch Ihre Zu kunft ver än dert. Kei ne Fra ge, dass eine sol che Er fah rung ext rem schmerzhaft ist. Un mit tel bar nach der Tren nung kön nen Sie sich gewiss nur schwer vor stel len, dass Sie sich je mals von die sem Schlag er ho len wer den. An fangs kön nen Sie kaum ei nen kla ren Ge dan ken fas sen, Sie sind zu tiefst scho ckiert und ver letzt. Aber die Le bens e ner gie in Ih nen treibt Sie weiter an. Wie sehr Sie auch lei den und wie viel Sie auch weinen, Sie ha ben noch nicht auf ge hört zu at men, und auch Ihr Herz schlägt wei ter. 7 Liebeskummer_CS3.indd 7 11.02.2008 12:34:47

Ein lei tung Der in ne re Hei lungs me cha nis mus Je der Mensch ver fügt über ei nen in ne ren Hei lungs mecha nis mus, der es ihm er mög licht, sich von Kum mer und Tren nungs schmerz zu er ho len. Ob gleich auf der gan zen Welt Tag für Tag Mil li o nen von Be zie hun gen zer bre chen, er ho len sich die Men schen wie der und stre ben wei ter nach Glück und Er fül lung. Die Be trof fe nen be rich ten im Nachhi n ein oft, wie schreck lich sie sich in den ver gan ge nen Mona ten oder Jah ren ge fühlt ha ben. Gleich zei tig kön nen Sie sich kaum noch er in nern, was sie an ih rem Ex part ner einmal ge fun den ha ben. Ein auf na tür li che Wei se ab lau fen der in ne rer Pro zess hat den Schmerz ver ar bei tet und sie dazu be fä higt, sich wie der neu zu ver lie ben. In man chen Fäl len dau ert es meh re re Mo na te, bis die ser in ne re Me cha nis mus sei ne Ar beit ge tan hat. Die be währ ten Me tho den, die ich Ih nen in die sem Buch vor stel len werde, be schleu ni gen Ih ren na tür li chen Hei lungs pro zess und las sen ihn sanf ter ver lau fen. Die be schrie be nen Übun gen wer den Ih nen da bei hel fen, zwang haf tes Den ken und emoti o na len Schmerz zu über win den und das Le ben bald wieder in vol len Zü gen zu ge nie ßen. Für man che Men schen zeigt sich die Wir kung so fort auf ein schnei den de Wei se; für an de re kommt die Ver än de rung schritt wei se, und sie füh len sich Tag für Tag bes ser. Es ist eine un schö ne, aber lei der un ver meid ba re Tatsa che, dass Sie viel Schmerz und Leid er fah ren, wenn Sie tief ge liebt ha ben und wahr haft im Her zen be rührt wa ren. Da bei ist es völ lig na tür lich, dass Sie trau rig sind, wenn Sie et was ver lo ren ha ben, was Ih nen ein mal viel be deu tet hat. 8 Liebeskummer_CS3.indd 8 11.02.2008 12:34:47

Der in ne re Hei lungs me cha nis mus Die ge leb te Trau er ist üb ri gens ein we sent li cher Teil dieses Hei lungs pro zes ses wich tig ist nur, dass Sie nicht von ihr über mannt wer den. Sie müs sen sich nicht un nö ti gem Lei den aus set zen. In den nach fol gen den Ka pi teln wer de ich Ih nen auf prak ti sche Wei se hel fen, emo ti o nal wie der aus ge gli chen zu sein. Die Übun gen, die ich Ih nen im Fol gen den an bie te, ha ben schon vie len Men schen ge hol fen, die un ter gro ßen emo ti o na len Schmer zen lit ten und in ne ga ti ven Ver hal tensmus tern ge fan gen wa ren. Wahr schein lich spü ren Sie zurzeit eben falls ei nen tie fen emo ti o na len Schmerz und wissen noch nicht, wie Sie ihn über win den und sich wie der bes ser füh len kön nen. Wenn Sie die von mir vor ge schlage nen Tech ni ken an wen den, wer den sich Ihre Ge füh le radi kal ver än dern das ver spre che ich Ih nen! In frü he ren Zei ten gab es noch kei ne wir kungs vol len Schmerz mit tel, da her war der Glau be weit ver brei tet, dass Schmer zen zur Cha rak ter bil dung bei tra gen. Heut zu ta ge wer den sie da ge gen rou ti ne mä ßig ein ge setzt. Sie be sei ti gen nicht nur kör per li che Schmer zen, son dern be schleu ni gen auch den Hei lungs pro zess, in dem sie un nö ti gen Stress redu zie ren. Bis vor Kur zem wa ren»emo ti o na le Schmerzmit tel«noch un be kannt, aber ich hof fe, dass die Me tho den zum Um gang mit see li schen Schmer zen bald eine ge nauso gro ße Ver brei tung fin den wer den wie die kör per li chen Schmerz mit tel. 9 Liebeskummer_CS3.indd 9 11.02.2008 12:34:47

Ein lei tung Wa rum Sie sich mit Hil fe die ser Übun gen schon bald deut lich bes ser füh len wer den Die Ge dan ken und Ge füh le, die Ihr Be wusst sein aus machen, ent spre chen be stimm ten bi o che mi schen Vor gän gen in Ih rem Ge hirn. Was Sie den ken, wirkt sich un mit tel bar auf die che mi sche Struk tur Ih res Ge hirns aus. Da bei spielen vor al lem zwei Stof fe, Dop amin und Ser oto nin, eine beson de re Rol le. Wenn wir et was brau chen, wird Dop amin aus ge schüt tet, was uns den An trieb gibt, es uns zu neh men. So bald wir es ha ben, be loh nen wir uns mit der Frei set zung von Ser oto nin, was uns ein Ge fühl der Zu frie den heit verschafft. Die se bei den Neuro trans mit ter ha ben eine star ke Aus wir kung auf un se re Ge füh le, ge nau so wie un se re Gefüh le den Aus stoß der Neuro trans mit ter be einflus sen. Wenn wir über zu viel Dop amin und nicht ge nug Seroto nin ver fü gen, ver spü ren wir ein chro ni sches Ver langen. Ei ni ge der schmerz volls ten Aus wir kun gen ei nes gebro che nen Her zens wer den durch die se schmach ten de Sehn sucht er zeugt. Dop amin macht uns ner vös und zap pelig, es spornt uns an, et was zu tun selbst dann, wenn uns ra ti o nal klar ist, dass es uns nicht hel fen wird. So ver spüren wir bei spiels wei se den in ne ren Zwang, um das Haus des Ex part ners zu schlei chen, ihn an zu ru fen oder mit seinen Freun den zu spre chen. Die ser Drang lässt nach, so bald un ser Kör per Ser oto nin aus schüt tet. Das Ver lan gen wird schwä cher, und wir kom men in ner lich zur Ruhe. Mit Hil fe der Übun gen und Tech ni ken in die sem Buch kön nen Sie Ihre Denk mus ter be einflus sen und die Wir 10 Liebeskummer_CS3.indd 10 11.02.2008 12:34:47

Wie Sie von die sen Übun gen pro fi tie ren kung der Neuro trans mit ter in Ih rem Kör per und Geist steu ern. Wenn Sie ler nen, an ders über Ih ren ehe ma li gen Part ner zu den ken, wird Ihr Kör per an ders re a gie ren, und Sie wer den sich au to ma tisch bes ser füh len. In dem Sie eine neue Soft ware für Ihr Ge hirn schrei ben, kön nen Sie die al ten Pro gram me nicht län ger ab spie len. Die zwang haften, mit emo ti o na lem Schmerz ver bun de nen Ge dan ken bestim men dann nicht län ger, wie Sie über die Ver gan gen heit und Zu kunft den ken. Die Ideen und Übun gen in die sem Buch bau en aufeinan der auf und be einflus sen sich ge gen sei tig. Am bes ten le sen Sie es da her erst ein mal ganz durch und neh men sich da nach die ein zel nen Übun gen vor. Da die Übun gen nicht viel Zeit in An spruch neh men, kön nen Sie sie auch immer wie der zwi schen durch ma chen. Le sen Sie sich den Übungs ab lauf vor her sorg fäl tig durch, da mit Ih nen die ein zel nen Schrit te klar sind. Ar bei ten Sie dann jede Übung me tho disch durch, in dem Sie sich hun dert pro zen tig da rauf kon zent rie ren und sich voll auf den Pro zess ein las sen, den sie in Ih nen be wirkt. Wie Sie von die sen Übun gen am meis ten pro fi tie ren kön nen Ob wohl die Übun gen in die sem Buch so fort eine ra dika le Ver än de rung her bei füh ren kön nen, wer den sie nicht zu las sen, dass Sie vor dem weg lau fen, was das Le ben Ihnen mit zu tei len hat. Ihr Schmerz ist näm lich nicht ohne 11 Liebeskummer_CS3.indd 11 11.02.2008 12:34:47

Ein lei tung Be deu tung. Die ein zel nen Tech ni ken er mög li chen es Ihnen, den tie fen Schmerz ei ner Tren nung bes ser zu überwin den, aber wenn Sie das, was Ih nen das Le ben sa gen will, nicht an neh men, wird der Schmerz im mer wie der auf tre ten. Ihr Schmerz will Ih nen näm lich et was Be stimm tes sagen. Er zeigt Ih nen, auf wel cher Le bens stu fe Sie sich ge rade be fin den, und wel che un be wuss ten Mus ter Ihr Le ben be herr schen. Ein wich ti ger Teil des Hei lungs pro zes ses besteht da rin, sich die se Mus ter be wusst zu ma chen. So bald Ih nen klar wird, wel che un be wuss ten Er war tun gen Sie an Ihre Be zie hung ge stellt ha ben, kön nen Sie sich be wusst von die sen Er war tun gen lö sen. In ei nem al ten Rät sel heißt es:»wenn ein Wei ser und ein Narr sich tref fen, wer lernt dann am meis ten aus dieser Be geg nung?«die Ant wort lau tet: der Wei se. Denn er lernt aus al lem, was er er lebt, wäh rend ein Narr nie mals da zu lernt, selbst wenn die Weis heit per sön lich vor ihm steht. Letzt lich er wächst aus je der Be zie hung Weis heit, wie schwie rig und schmerz haft sie auch ge we sen sein mag. Mit Hil fe der Übun gen in die sem Buch kön nen Sie he raus finden, was falsch ge lau fen ist, und sich so ver hal ten, dass Sie den sel ben Feh ler nicht ein zwei tes Mal be ge hen. Was Sie jetzt aus Ih rem Schmerz ler nen, macht Ihre nächs te Be ziehung umso glück li cher. Ein ge bro che nes Herz ist wie ein Wald brand. Vie le Jahre lang dach te man, Wald brän de sei en eine öko lo gi sche Katast ro phe, aber in zwi schen hat man he raus ge fun den, dass gro ße Brän de im Le ben ei nes Wal des eine wich ti ge Rolle spie len. Ein Feu er brennt bei spiels wei se das Un ter holz 12 Liebeskummer_CS3.indd 12 11.02.2008 12:34:47

Wie Sie von die sen Übun gen pro fi tie ren weg, wo durch das Son nen licht bis zum Wald bo den durchdringt und neue Pfan zen aus der Asche der al ten Bäu me em por wach sen kön nen. Bo ta ni ker ha ben he raus ge fun den, dass die Sa men ei ni ger Red wood-bäu me nur dann keimfä hig sind, wenn sie der ext re men Hit ze ei nes Wald brands aus ge setzt wa ren. Es stellt sich also he raus, dass selbst ein der art ver hee ren des Er eig nis zum ge sun den Wachs tum eines Wal des bei trägt. Vor ein paar Jah ren hat mich ein Mann ge be ten, ihm per Hyp no se jeg li che Er in ne rung an sei ne ehe ma li ge Freun din zu neh men. Er wünsch te sich, sei ne Er in ne rung so vollstän dig zu lö schen, dass er sei ne Ex freun din bei ei ner zufäl li gen Be geg nung nicht wie der er ken nen und sie wie eine Frem de be trach ten wür de. Da mit hät te ich je doch die Erin ne rung an sein Le ben wäh rend die ser Be zie hung auslö schen müss en. Na tür lich bin ich sei nem Wunsch nicht nach ge kom men, denn ein sol ches An sin nen hät te die Konti nu i tät sei ner Ver gan gen heit un ter bro chen und dazu führen kön nen, dass er wich ti ge Tat sa chen über sein ei ge nes Le ben ver gaß. Noch ent schei den der ist, dass die Er fül lung sei nes Wun sches nur das Symp tom sei ner Un an nehm lichkei ten be sei ti gt hät te und nicht de ren Ur sa che. Statt des sen frag te ich ihn, was er sich da von ver spre che, wenn er sei ne Ex freun din ein fach aus blen den wür de. Er ant wor te te, dass er dann nicht län ger an sie den ken müsse, wo durch er ihr eins aus wi schen kön ne. Sie soll te kei ne Mög lich keit mehr ha ben, in ir gend ei ner Wei se auf ihn einzu wir ken.»aber wenn Sie nicht mehr an Ihre Ex freun din den ken«, frag te ich,»was spielt es dann noch für eine Rolle, wie sie sich fühlt?«ihm wur de plötz lich klar, dass er 13 Liebeskummer_CS3.indd 13 11.02.2008 12:34:47

Ein lei tung ihr gar keins aus wi schen konn te, in dem er sie ein fach aus sei nem Le ben strich. Da rauf hin er klär te ich ihm, dass wir das, was wir er lebt ha ben, nicht nach träg lich än dern kön nen, wohl aber, wie wir uns da mit füh len. Ich half ihm da bei, den Schmerz und die Zwangs vor stel lun gen zu min dern, so dass er sich mit der Zeit an alle Er leb nis se mit sei ner Ex freun din er in nern konn te, ohne da von emo ti o nal er schüt tert zu sein. Wer sich an sei nem ehe ma li gen Part ner rä chen möch te, bleibt letzt end lich auf ne ga ti ve Wei se in der Be zie hung gefan gen. Das ide a le Ge fühl, das wir ge gen ü ber die sem Menschen ha ben soll ten, ist nicht Wut, son dern Neut ra li tät. Wenn Sie wirk lich frei sind, kön nen Sie zu rück bli cken, sich über die gu ten Zei ten freu en und über die schlech ten Zeiten trau ern, doch Sie füh len sich nicht län ger ver letzt oder an be stimm te Er eig nis se ge bun den. Die Au to ren Der Ein fach heit we gen und um ei nen mög lichst un ge störten Le sefluss zu ge währ leis ten, ha ben wir die ses Buch so for mu liert, als habe es nur eine Per son ge schrie ben. Manchmal wen det sich Paul an Sie, dann wie der Hugh, aber wir ha ben un se re Bei trä ge nicht ein zeln ge kenn zeich net. Wir bei de ha ben stu diert und viel ge lehrt und im Lau fe der Zeit mit Tau sen den von Kli en ten ge ar bei tet. Die bes ten Lerner fah run gen ha ben wir mit den je ni gen Men schen ge macht, die un se re The ra pi en, Se mi na re und Work shops be sucht 14 Liebeskummer_CS3.indd 14 11.02.2008 12:34:47

Sie sind nicht al lein ha ben. Die Be rich te von ei ni gen die ser Be geg nun gen sind ein wich ti ger Teil die ses Buchs. Da die Tat sa chen un ver ändert blei ben, ha ben wir Na men und per sön li che Be son derhei ten ge än dert, um die Pri vats phä re der be tei lig ten Perso nen zu schüt zen. Wir ha ben im Lau fe un se rer Tä tig keit auch viel aus unse ren ei ge nen Er fah run gen ge lernt. So wie je der an de re, ha ben wir Au to ren in un se rem Lie bes le ben eben falls zahlrei che Hö hen und Tie fen er lebt. Das Le ben hält für je den von uns stän dig neue He raus for de run gen be reit, und wir ler nen und wach sen, in dem wir uns ih nen stel len. Wir haben ge wiss nicht die rich ti ge Ant wort auf alle Fra gen, die in ei ner Be zie hung auf kom men kön nen. Nie mand hat sie. Doch was wir und un se re Kli en ten als sehr hilf reich er fahren ha ben, möch ten wir ger ne mit Ih nen tei len. Sie sind nicht al lein Ich kann mich nicht an die Zahl be rühm ter Per sön lichkei ten und Mul ti mil li o nä re er in nern, die ge nau so viel mit Ängs ten und Un si cher hei ten zu kämp fen ha ben wie jeder an de re auch. Kein Geld be trag, wie hoch er auch sein mag, schützt uns vor Lie bes kum mer. Kein Ruhm, so groß er auch sein mag, macht es für den Be trof fe nen ein fa cher, über ei nen Ver lust hin weg zu kom men. Manch mal füh len sich rei che oder be rühm te Per so nen so gar noch mehr gefan gen, weil nie mand glaubt, dass sie hin ter ih rer er folgrei chen Fas sa de ge nau so vie le Sor gen ha ben wie wir alle. 15 Liebeskummer_CS3.indd 15 11.02.2008 12:34:47

Ein lei tung Nie mand ist vor schreck li chen Ge dan ken ge feit, wenn eine Be zie hung zu Ende geht. Wir alle ha ben ge le gent lich auch furcht ba re Ge füh le wie Wut, Angst, Frust ra ti on, Schuld, Hoff nungs lo sig keit, Be klem mung und Ver zweiflung. Mit Hil fe die ses Buchs wer den Sie in der Lage sein, je des dieser Ge füh le zu trans for mie ren. Vor ab soll ten Sie al ler dings ei nes wis sen: näm lich dass Sie nicht ver rückt sind, dass Ihr Zu stand nicht un heil bar ist, und dass Sie vor al lem nicht al lein da ste hen. Sie ma chen ge ra de eine Er fah rung durch, die gleichzei tig uni ver sell und ein zig ar tig ist. Je der Mensch, ob arm oder reich, un be kannt oder be rühmt, hat das Po ten zi al zu lie ben und da her auch das Po ten zi al, in der Lie be un glücklich zu sein. Und je der Ein zel ne muss sei ne in di vi du el le Lek ti on da raus ler nen. Die Bud dhis ten sa gen, dass un ser Herz erst ge bro chen wer den muss, weil es sich nur so öff net. Aus die sem Blickwin kel be trach tet, wäre es sehr scha de, wür den Sie ein Leben füh ren, ohne we nigs tens ein mal ein ge bro che nes Herz ge habt zu ha ben. Wenn Be zie hun gen schei tern, ler nen Sie et was über sich selbst, was Sie auf an de re Wei se nicht lernen kön nen. Nur in Be zie hun gen, die Ih nen et was be deu ten, kommen Sie mit Ih ren grund le gen den Wer ten und Ih ren tiefsten Prä gun gen aus der Kind heit in Be rüh rung. Nur wenn Ihr Herz durch die Lie be zu ei ner an de ren Per son ge öffnet wur de, wer den Sie ver letz lich und für eine per sön li che Ver än de rung und Wei ter ent wick lung emp fäng lich. 16 Liebeskummer_CS3.indd 16 11.02.2008 12:34:47

Ka pi tel 1 Was ist ein ge bro che nes Herz? Liebeskummer_CS3.indd 17 11.02.2008 12:34:47

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Was ist ein ge bro che nes Herz? Ein ge bro che nes Herz ist ein ganz spe zi el les Leid. Es tut sehr weh, auch wenn Sie nicht phy sisch ver letzt sind. Es fühlt sich an wie ein tie fer emo ti o na ler Schmerz, löst aber auch vie le an de re Ge füh le aus. Nie mand will ein ge bro chenes Herz ha ben, und den noch lau fen be stimm te Er in nerun gen, Vor stel lun gen und Fan ta si en zwang haft in ei nem je den Men schen ab, die sei nen ge fühls mä ßi gen Zu stand wei ter ver schlech tern. Was pas siert da ei gent lich? Ich kann mich an eine Be zie hung er in nern, die nach zwei Jah ren zu Ende ging. Emo ti o nal ver lief die se Part nerschaft mit der Zeit im mer mehr im San de, so dass we der ich noch mei ne Ex freun din ein ge bro che nes Herz hat te. Direkt im An schluss da ran ging ich eine an de re Be zie hung ein, die zwar nur vier Mo na te dau er te, mich aber to tal mitnahm, weil ich ge glaubt hat te, mit die ser Frau für im mer zu sam men zu sein. Sie re de te vom Hei ra ten und mein te es wahr schein lich so gar ernst. Ich stell te mir eine ge mein same Zu kunft vor und sah uns als glück li ches Paar mit ei ner lei den schaft li chen Lie bes be zie hung und ei nem auf re genden ge sell schaft li chen Le ben. Ich mal te mir aus, wie un se re Kin der aus se hen wür den. Die vie len Ge dan ken und Fan tasi en schu fen star ke neur ale Ver bin dun gen in mei nem Gehirn. Was mein Ner ven sys tem be traf, war ich be reits mit die ser Frau ver hei ra tet. Als ich ei nes Ta ges he raus fand, dass sie mich be trog, wa 19 Liebeskummer_CS3.indd 19 11.02.2008 12:34:48

Was ist ein ge bro che nes Herz? ren alle mei ne Träu me und Fan ta si en auf ein mal lä cher lich. Mei ne wun der ba ren Zu kunfts vi si o nen ver wan del ten sich in ein gro ßes ne ga ti ves Ge fühl: aus und vor bei! Der In halt der Bil der in mei nem Kopf än der te sich schlag ar tig. Ich konn te sie nur noch im Bett mit die sem an de ren Mann sehen und muss te stän dig da ran den ken, was für ein Narr ich ge we sen war. Nachts lag ich wach und frag te mich im mer wie der, wa rum das al les ge sche hen war. Da durch be kräf tigte ich un be wusst, wie schlecht es mir ging, und was für ein Ver sa ger ich war. Ich fühl te mich schreck lich. Mein Elend stei ger te sich so gar noch da durch, dass ich nicht wuss te, ob die ses Ge fühl je mals wie der vor bei ge hen wür de. Ei nes Ta ges sag te ich mir: Das ist al les lä cher lich! Ich muss da mit auf hö ren! Aber die Ge dan ken hör ten nicht auf. Zwar woll te ich nicht an mei ne Ex freun din den ken, aber ich konn te nichts da ge gen tun. Mir wur de klar, dass ich kei ne Kont rol le über die Vor gän ge in mei nem Ge hirn hatte. Ich war völ lig macht los, wäh rend sich mei ne Ge dan ken ein fach ab spul ten. Die se Er fah rung ge hör te zu den Er lebnis sen, die dazu führ ten, dass ich die ses Buch ge schrie ben habe. Ich woll te end lich Herr mei ner Ge dan ken wer den und es nicht mehr zu las sen, dass sie mich die gan ze Nacht über wach hiel ten. Wenn eine wich ti ge Lie bes be zie hung zu Ende geht, kommt es zu den ver schie dens ten Re ak ti o nen. Wir fühlen Ver lust und Schmerz und kön nen nicht mehr nor mal den ken. Un ser in ne res Gleich ge wicht ist ge stört, und unse re Ge füh le ver än dern sich von ei nem Mo ment auf den an de ren. Wir seh nen uns nach un se rem ehe ma li gen Part ner und sind im nächs ten Au gen blick to tal sau er auf ihn. Erst 20 Liebeskummer_CS3.indd 20 11.02.2008 12:34:48

Was ist ein ge bro che nes Herz? wün schen wir ver zwei felt, mit ihm zu sam men zu sein, und dann kön nen wir es nicht er tra gen, wenn je mand auch nur sei nen Na men er wähnt. Die se Sprung haf tig keit und Verwir rung ver stärkt un ser Elend meist nur noch. Ein ge bro che nes Herz wird in der Re gel durch das Ende ei ner Be zie hung ver ur sacht. Oder da durch, dass es gar nicht erst zu ei ner Be zie hung kommt, die wir uns sehnlich wün schen. Un ser Herz kann aber auch lang sam in die Brü che ge hen, etwa wenn wir im mer mehr er ken nen, dass un se re ge gen wär ti ge Part ner schaft nicht mehr auf Lie be be ruht. Auf wel che Wei se es auch im mer ge schieht, wir brau chen nach dem Schock eine Wei le, bis wir die Re a li tät er fas sen. Dann durch le ben wir eine Woge von Ge füh len: Wir sind wü tend, trau rig, am Bo den zer stört, ver zwei felt, geis tes ab we send, hoff nungs los, reu mü tig, vol ler Be dau ern, be schämt und ver wirrt. Die un ter schied lichs ten Ge füh le stür zen nur so auf uns ein. Lang fris tig ge se hen be sit zen wir die na tür li che Fä higkeit, mit all die sen Emo ti o nen um zu ge hen. Wir ver fü gen über ei nen emo ti o na len Me cha nis mus, mit des sen Hil fe wir uns von Ver lus ten und schmerz li chen Ge füh len er holen. Wenn es die sen na tür li chen Vor gang nicht gäbe, wür de die gan ze Welt für im mer trau ern. Ver lust durch Tod, das Ende ei ner Be zie hung und emo ti o na les Lei den sind Lebens er fah run gen, die sich nicht ver mei den las sen. Kummer ist der na tür li che Weg zur Ge ne sung. 21 Liebeskummer_CS3.indd 21 11.02.2008 12:34:48

Was ist ein ge bro che nes Herz? Wie Kum mer heilt Kum mer ist ein spe zi el ler Pro zess, durch den Sie die Bezie hung zu dem Men schen, den Sie ge ra de ver lo ren ha ben, zu neh mend los las sen. Wenn Sie noch un ter dem fri schen Schock der Tren nung ste hen, ist es na tür lich nicht be sonders tröst lich, wenn alle um Sie he rum be to nen, dass Ihr emo ti o na ler Zu stand sich im Lau fe der Zeit wie der verbes sern wird. Viel leicht sind Sie noch gar nicht be reit dafür, dass sich Ihre Ge füh le wie der auf hel len ein Teil von Ih nen mag das, was ge sche hen ist, noch nicht ein mal akzep tiert ha ben. Und selbst wenn Sie es dann end lich zu lassen, ist es gut mög lich, dass Sie den Kum mer miss ver stehen. Kum mer braucht Zeit. Sie füh len sich eine Zeit lang schlecht, und ir gend wann ist es vor bei. Viel leicht füh len Sie sich auch erst gut und dann wie der schlecht, doch irgend wann hört das Trau rig sein auf. Sie soll ten wis sen, dass Kum mer auf die se Wei se funk ti o niert, da mit Sie keine Angst da vor ha ben müs sen, ihn nicht wie der los zu werden. Er wird nicht ewig an hal ten, son dern faut ir gendwann von selbst ab. Es ist je doch ein wich ti ger Teil der Ge ne sung, den Kum mer zu zu las sen und wahr zu neh men. Ver ges sen Sie ei nes nicht: Sie trau ern im mer nur so viel, wie not wen dig ist, da mit sich Ihre Ge füh le all mäh lich auf die neue Si tu a ti on ein stel len kön nen. So bald dies ge schehen ist, hört der Kum mer au to ma tisch auf. Wenn Sie sich an den Ver lust und die da mit ver bun de ne Ver än de rung gewöhnt ha ben, sorgt Ihr Un ter be wusst sein ganz von selbst da für, dass Sie Ihre Ge füh le im mer mehr wahr neh men, bis Sie die gan ze Trag wei te des Ver lusts re a li siert ha ben. Wenn 22 Liebeskummer_CS3.indd 22 11.02.2008 12:34:48

UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Ph.D. Paul McKenna, Hugh Willbourn Liebeskummer Ich heile dein gebrochenes Herz DEUTSCHE ERSTAUSGABE Taschenbuch, Broschur, 256 Seiten, 14,0 x 20,6 cm ISBN: 978-3-442-16975-7 Mosaik bei Goldmann Erscheinungstermin: April 2008 Schnelle Hilfe bei Liebeskummer mit CD! Nichts kann einen Menschen mehr aus der Bahn werfen, als das unglückliche Ende einer Liebe. Oft dauert es viele Monate, bis der Trennungsschmerz abklingt und der Liebeskummer überwunden ist. Das Erfolgsprogramm von Paul McKenna, weltweit führend auf dem Gebiet der Hypnotherapie, und Hugh Willbourn, erfahrener Psychotherapeut, hilft dabei, die schwere Zeit schneller und einfacher durchzustehen und gestärkt aus ihr hervorzugehen. Damit der Weg frei wird für eine neue Liebe.