Trainingssteuerung = Belastungssteuerung Trainingsplanung SPIEL Analyse Tests Training Kontrolle Vorbereitungsperiode (VBP 1) Sommer Wettkampfperiode 1) (WKP Übergangsperiode 1 (ÜBP) 5-7 Wochen 13-15 Wochen 7-8 Wochen philosophie konzept verbessern, Körperliche und mentale (konzept) entwickeln, Einzelspielerqualität steigern Erholung, leistung optimieren, Einstellen auf Gegner, alternatives Training, neue er integrieren Wettkampfmentalitäten Heimtraining, ausbauen Verletzungen auskurieren Vorbereitungsperiode Wettkampfperiode Übergangsperiode 2 (VBP 2) (WKP 2) (ÜBP) Winter 8-10 Wochen 13-15 Wochen 3-5 Wochen konzept verbessern, konzept optimieren, Erholung, Konditionelle Qualitäten der Individuelle Fähigkeiten Heimtraining Mannschaft und der optimieren, Einzelspieler steigern, Wettkampfqualitäten weiter Vorbereitungsspiele als entwickeln Leistungstests heranziehen
Beispiel eines Wochenplanes in der VBP: Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So TE/ TA: ZU/ BM, K:Stabilisation MTA und AD: 8:8 3x15 AWspiele Taktische formen 8:8 mit Variationen, ADparcour mit Ball 3x10 TE/ TA: Dribb, 1:1-4:4, Funktionelles Krafttraining (intermittierend): 3 Serien, 8 Übungen, 1 Schnurspringen, 30 haltende, 30 dynamische Bewegungen Beispiel eines Wochenplanes in der WKP: Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So TE/ TA: ZU/ BM, K: Rumpfkraft, Verteidigungs-taktik: Raumdeckung (Viererkette) AW-e, FB-Kondition: 1:1, 2:2, 4:4, 5:5 (4x2, P:4 ) Laufkoo/ S Angriffstaktik: muster + Torabschluss, Taktische formen Legende: Sa, So, Mo, Di, Mi, Do, Fr Wochentage TE/TA Technik/ Taktik MTA Mannschaftstaktik Dribb Dribbling P Pause ZU/ BM Zuspiel/ Ballmitnahme K Kraft AW Aufwärmen Koo Koordination FBkondition Fußballspezifische Kondition AD Ausdauer S Schnelligkeit MTA Mannschaftstaktik
Schematische Darstellung einer 5-Wochenplanung (Amateurfußball) 1. Wo 2. Wo Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Koord (Ball/Leiter) Koord AAD form Passübung. frei AAD frei Parcour AAD form Jokerspiel Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag KA Koord Passübung Tak-OFF frei TE/TA 3 Farben Intervall 04:04 frei form AAD AAD Jokerspiel 3. Wo Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Koord KA Koord Samstag Sonntag TE/TA ÜZ U Z Tak-DEF frei Intervall 04:04 Tak-OFF frei e Tak-DEF 4. Wo Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Schnelligk. Koord TE/TA KomplexÜ Intervall 04:04 TE/TA 3:3 ÜZ U Z TE/TA ÜZ U Z Tak-DEF frei frei e e Tak-OFF Raumdr. Raumdr. Standards 5. Wo Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Schnelligk. Koord Reaktions- Standards fähigkeit Tak-DEF TE/TA TE/TA Komplexü. Tak-OFF Komplexü. frei frei 1.MS frei Und mit welchen INTENSITÄTEN findet das statt? Variante1: Kontrolle durch ein erfahrenes Trainerauge, Allg. Richtwerte Variante2: Kontrolle der Belastungs-Intensität durch technische Hilfsmittel
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Klaus Nussbaumer Umsetzung in der Praxis am Beispiel der AKA U15 Mannschaft