MENTALE FITNESS DER SCHNELLTEST Ein Service von Wie gut ist Ihre mentale Fitness? Dieser Schnelltest wurde gemeinsam mit Dr. Siegfried Lehrl, Diplom-Psychologe und Präsident der Gesellschaft für Gehirntraining e.v. (GfG), entwickelt und soll eine einfache Hilfe bieten, die eigene mentale Leistungsfähigkeit einzuschätzen. Beantworten Sie die Fragen in den drei Bereichen: Testbereich A Mentale Auslastung, Testbereich B Stresslevel und Testbereich C Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit. Addieren Sie die jeweilige Punktzahl pro Bereich (ja = Punkt, nein = Punkte). In der Auswertung erfahren Sie, ob Ihre mentale Fitness in einem oder mehreren der drei Bereiche gefährdet oder sogar gemindert ist, und wie Sie sie steigern können.
A MENTALE AUSLASTUNG Frage Ja Nein Auswertung A Ich langweile mich oft und weiß nicht, wie ich mich beschäftigen soll. Punkte: Sie sind geistig gut ausgelastet. Füttern Sie Ihr Gehirn auch weiterhin mit spannenden Aufgaben, denn so fördern Sie Ihre mentale Leistungsfähigkeit. Vieles interessiert mich nicht mehr so wie früher. Die meisten meiner Tätigkeiten sind eintönig. Bei mir läuft oft nebenbei der Fernseher oder ich blättere in einer Zeitschrift, ohne richtig zu lesen. 2 4 Punkte: Ihre geistigen Fähigkeiten sind zu wenig gefordert. Regen Sie Ihr Gehirn mit einer sinnvollen Aufgabe an. Lernen Sie beispielsweise eine neue Sprache oder ein Instrument, übernehmen Sie die Reiseplanung für den nächsten Urlaub, kochen Sie ein mehrgängiges Menü oder widmen Sie sich mit Herzblut einem Ehrenamt. Auch Gehirnjogging hilft:* Übungen und Trainingsideen bietet die Gesellschaft für Gehirntraining unter www.gfg-online.de *Moderne Bezeichnung Braintuning
B STRESSNIVEAU UND ÜBERFORDERUNG Frage Ja Nein Auswertung B Ich bin oft nervös, weil es mehr zu tun gibt, als ich schaffen kann. Punkte: Ihr Stresslevel ist im grünen Bereich. Fördern Sie dies auch weiterhin aktiv, indem Sie bewusst Zeitinseln zum Entspannen in Ihren Alltag einplanen. Bei mir ist so viel los, dass ich nicht mehr zur Ruhe komme. Ich habe kaum Zeit, etwas für mich zu tun und meinen Interessen nachzugehen. Ich denke oft, dass ich mal wieder richtig Urlaub bräuchte. 2 4 Punkte: Sie stehen dauerhaft unter Stress. Darunter leidet Ihre mentale Fitness. Erlauben Sie sich regelmäßig Entspannungsmomente, in denen Sie bewusst nur das tun, was Ihnen gut tut. Das kann eine Tasse Kaffee sein, die kleine Pause auf der Bank im Grünen Hauptsache, Sie schalten ab. Auch wenn Sie sehr eingespannt sind: Nehmen Sie sich nicht zu viele Aktivitäten vor, die Sie rastlos abarbeiten. Besser, Sie erledigen eines nach dem anderen, freuen sich zwischendurch über den Erfolg und nehmen dann das Nächste in Angriff.
C GEDÄCHTNIS UND KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT Frage Ja Nein Auswertung C Es passiert mir oft, dass ich plötzlich nicht mehr weiß, was ich eigentlich tun wollte. Ich kann mir Neues nicht mehr so gut merken. Ich verlege häufi g Dinge wie z.b. Schlüssel, Brille usw. Ich kann mich nicht mehr so gut konzentrieren und verliere im Gespräch oft den roten Faden. Punkte: Sie müssen sich noch keine Sorgen um Ihre geistige Leistungsfähigkeit machen. 2 4 Punkte: Ihre geistige Leistungsfähigkeit lässt offenbar nach Sie sollten aktiv werden. Zur Stärkung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit hat sich der Extrakt aus den Blättern des Ginkgo-Baumes bewährt. Medikamente mit dem Spezialextrakt, zum Beispiel *, gibt es in der Apotheke. Wenn Ihnen Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen große Sorgen machen, lassen Sie sich in jedem Fall von Ihrem Arzt über weitere Maßnahmen beraten. *Bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit (dementielles Syndrom)
DIE KRAFT DES GINKGO Die Wirksamkeit des Ginkgo-Spezialextrakts im Rahmen eines dementiellen Syndroms ist durch die Zulassung von Arzneimitteln wie zum Beispiel belegt. Er schützt und unterstützt die Gehirnzellen, insbesondere bei Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.* Dabei wirkt 3-fach für mehr geistige Leistungsfähigkeit: Verbessert die Durchblutung des Gehirns, erhöht den Sauerstoffgehalt und stärkt die Nervenzellen. Mehr Informationen unter www.gingium.de! Extra-Tipp: Viel Trinken Ob Sie geistig fi t sind, hängt auch davon ab, wie gut es Ihrem Gehirn geht. Flüssigkeitsmangel wirkt sich direkt auf die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration aus das Gehirn schrumpft förmlich. Insbesondere Frauen unterschätzen dies oft. Trinken Sie deshalb ausreichend, über den Tag verteilt am besten zwei bis drei Liter idealerweise Wasser, Kräutertee oder Saftschorlen. * Bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit (dementielles Syndrom) intens 2 mg/- extra 24 mg, Filmtabletten: Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Sym pto ma tische Behandlung hirnorganisch bedingter geistiger Lei stungsein bußen. Im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fort schreitender Ab nahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähig keiten mit den Haupt be schwerden: Gedächtnis-, Kon zen trations störungen, Nieder ge schlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen (vor Be hand lungs be ginn sollte eine spezifisch zu behandelnde Grund erkrankung aus geschlossen werden). Zusätzlich für intens 2 mg: Ver län gerung der schmerzfreien Geh strecke bei arterieller Verschlusskrankheit in den Gliedmaßen, sog. Schaufensterkrankheit (Stadium II nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer Maßnahmen, insbesondere Geh training; bei Schwin del oder zur unterstützenden Behandlung von Ohr geräuschen, jeweils infolge von Durch blutungsstörungen oder alters bedingten Rück bildungsvor gängen. Ent hält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungs bei lage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/53652/5365(2) Stand: November 2. HEXAL AG, 8367 Holzkirchen, www.hexal.de Z: DE/HEX/GIN/23/88 Hexal AG, Industriestraße 25, 8367 Holzkirchen, Fax: 824 98-29, E-Mail: service@hexal.com