Woher weiß ich, was ich wirklich will? Es gibt viele Möglichkeiten diese Frage zu beantworten. Eine Möglichkeit ist es, sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden! Bedürfnisse sind gehirntechnisch gesehen wesentlich älter als jeder Gedanke, sind somit älter als jegliche Vernunft. Im Allgemeinen versteht man unter einem Bedürfnis, das Verlangen, einem real existierenden oder auch nur gefühlten Mangel Abhilfe zu schaffen. Bedürfnisse wirken in jeder Minute des Lebens, sie lassen uns leiden, wenn sie nicht erfüllt werden. Jeder hat eine Reihe von Grundbedürfnissen, die als evolutionäre Triebkräfte des Lebens in uns angelegt sind. Sie fungieren als biologische Steuersysteme des Menschen. Das heißt, seine Bedürfnisse zu unterdrücken, ihnen aus dem Weg zu gehen, unterbindet ganz schön viel Lebenskraft! Kraftvoll wird man jedoch, wenn man mit seinen ureigenen Bedürfnissen intelligent kooperiert! Sich mit seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen bringt folgenden Vorteil: WÜRDE: WAHL: KRAFT: MITGEFÜHL: VERGEBUNG: BEZIEHUNGEN: Ich achte mich und sorge für mich! Ich gewinne Einfluss auf die Entscheidungen meines Lebens. Ich bin nicht mehr so leicht manipulierbar! Ich brauche mich selbst nicht mehr künstlich zu manipulieren. Ich sorge aktiv für Umgebungen, in denen ich natürlich aufblühe. Ich verstehe mich und die anderen besser. Ich kann mir und anderen schneller verzeihen. Die Beziehungen zu anderen Menschen werden gestärkt, ich kann mich besser einlassen, ich kann mich besser abgrenzen. 1
Laut Hans Georg Häusel, ein deutscher Psychologe der sich mit Hirnforschung beschäftigt, geht man von drei elementaren Bedürfnissen aus: Sicherheit, Dominanz, Stimulanz Veit Lindau, ein deutscher Lebenshilfeautor und Berater, hat diesen drei elementaren Bedürfnissen, noch drei menschliche Erweiterungen hinzugefügt: Nähe und Verbindung, Wachstum und Entwicklung, Dienen und Unterstützen Ich bin die Blume, die die Nährstoffe, das Wasser und das Licht braucht und gleichzeitig auch der Gärtner, der dafür verantwortlich ist, dass die Blume alles bekommt beschreibt Veit Lindau den Umgang mit den eigenen Bedürfnissen. Was heißen diese Bedürfnisse nun im Einzelnen und welche Fragen kann man sich dazu stellen? Sicherheit beschreibt das Bedürfnis, ein einmal gewonnenes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es geht hier um Balance, Harmonie und Stabilität im Leben. Was brauche ich an Sicherheiten im Leben? Was kann ich tun, damit ich mich sicher fühle? Stimulanz: Jede Gehirnzelle sucht immer wieder nach neuen Reizen, sie braucht immer wieder neue, gesunde Herausforderungen, ein raustreten aus der Komfortzone. Welche Strategien führen mich hinaus, so dass ich und mein Umfeld erblühen? Dominanz und Einfluss: Dieses Bedürfnis heißt, Wirkung auszuüben, wirksam zu sein, gehört und gesehen werden. Es geht darum, Einfluss auf unsere Umgebung zu nehmen. Egal für wie schüchtern einer sich hält, jede/r von uns möchte gern, dass da, wo wir sind, genau das passiert, was wir für richtig halten. Ob und wie wir unser Bestreben nach Dominanz ausleben, ist eine andere Frage. Wo wünsche ich mir mehr an Einfluss? Was bräuchte ich dafür? Welche Form von Einfluss möchte ich gerne ausüben? Wie kann ich das friedvoll kommunizieren? 2
Diese drei Bedürfnisse: Sicherheit, Stimulanz und Dominanz sind die essentiellen, elementaren Bedürfnisse, und diese sind tief im genetischen Material verankert (entwicklungsgeschichtlich 3,5 Milliarden Jahre alt) Diese Bedürfnisse sind wesentliche Aspekte um im Leben zu überleben. Wie wir leben und was dem Leben Sinn gibt zeigen die darüber hinausgehenden Bedürfnisse: Nähe und Verbundenheit: Aus dem ursprünglich, instinktiven Bedürfnis nach Sicherheit reift das Bedürfnis nach Nähe und Verbundenheit. Wachstum um Evolution heißt, bewusst, dem Neuen eine Richtung geben. Wer bin ich? Welche Potentiale schlummern in mir? Wo fehlt es an gesunder Herausforderung? Bewusstes Dienen, Unterstützen, zur Verfügung stehen heißt, einer inneren Erfüllung nachgehen, die nicht ausbrennen lässt. Wirklich unterstützen im Gegensatz zu sich aufopfern (aufopfern = andere manipulieren um zu Anerkennung zu kommen) Zur Verfügung stehen erfrischt und belebt. Ich weiß um meine eigenen Bedürfnisse und kann somit viel effektiver unterstützen. Für alle die Interesse haben, sich intensiver mit seinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen, kann der folgende Fragebogen eine hilfreiche Unterstützung sein. 3
Wie gut kennen Sie sich? Erforschen Sie jedes Ihrer Grundbedürfnisse und lernen Sie diese Kraft besser für sich zu nutzen! Ich empfehle, diesen Selbsterforschungsbogen mehrfach auszudrucken und sich für jedes der sechs Bedürfnisse extra Zeit zu nehmen, um sich wirklich gut damit auseinandersetzen zu können. Hier geht es um die Seiten 4,5,6. Selbsterforschungsbogen Ich möchte folgendes Bedürfnis für mich erforschen: o Sicherheit, Balance, Homöostase o Stimulanz, Unsicherheit, Abenteuer o Einfluss, Dominanz, Macht o Nähe, Verbindung o Wachstum, Entwicklung, Ausdehnung o Dienen, Geben, Unterstützen Mit folgenden Worten und/oder Werten assoziiere ich dieses Grundbedürfnis: Wie stark steht dieses Grundbedürfnis im Fokus meines Lebens? (Wie wichtig ist es mir?) 1 (fast gar nicht) 2 3 4 5 (existentiell wichtig) Auf welche Weise erfülle ich mir dieses Grundbedürfnis im Alltag? (Was unternehme ich in meinem Alltag, um dieses Bedürfnis zu stillen?) 4
Wie fühle ich mich, wenn dieses Bedürfnis auf eine schöne, gute, konstruktive Art erfüllt ist? Wie fühle ich mich, wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt ist? Wie erfüllt erlebe ich dieses Bedürfnis generell in meinem Leben? 1 (gar nicht) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (vollkommen) Wie erfüllt erlebe ich dieses Bedürfnis in der Beziehung zu mir selbst? 1 (gar nicht) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (vollkommen) Wie erfüllt erlebe ich dieses Bedürfnis in meiner Liebesbeziehung? 1 (gar nicht) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (vollkommen) Wie erfüllt erlebe ich dieses Bedürfnis in all meinen Beziehungen? 1 (gar nicht) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (vollkommen) Wie erfüllt erlebe ich dieses Bedürfnis in meinem Beruf? 1 (gar nicht) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (vollkommen) Gibt es spezielle Bereiche in meinem Leben, in denen ich in Bezug auf dieses Bedürfnis wirklichen Handlungsbedarf sehe? 5
Erkenne ich destruktive Strategien, wie ich mir dieses Bedürfnis erfülle? (Beispiel: Essen, um sich sicher zu fühlen. Streiten, um Macht auszuüben. Rauchen als Stimulanz.) Welche besonders positiven, stärkenden Strategien kenne ich, um mir dieses Bedürfnis zu erfüllen? Welche Ideen habe ich, um mir in Zukunft dieses Bedürfnis stärker, konstruktiver und besser zu erfüllen? Gibt es einen Menschen in meinem Leben, mit dem ich in den nächsten Tagen gerne über dieses spezielle Bedürfnis sprechen möchte? Meine momentan wichtigste Erkenntnis in Bezug auf dieses Bedürfnis ist? 6
Unter welchen Umständen blühen Sie auf? Hier wird es richtig spannend! Wenn Sie schnell und effektiv erkennen möchten, wie Sie ihre Bedürfnisse optimal erfüllen können, macht es Sinn, die eigene Vergangenheit genauer zu betrachten und sich zu fragen: Wann haben Sie schon einmal einen Moment, eine Zeit erlebt, in der Sie sich rundum glücklich gefühlt haben, sich richtig gefühlt haben, sich erfüllt erfahren haben, auf eine natürliche Weise erblüht sind und ohne jegliche äußere Motivation ihr Bestes gegeben haben? Dies war sehr wahrscheinlich eine Situation, in der alle ihre sechs Grundbedürfnisse auf eine entsprechende Weise erfüllt worden sind. Erinnern Sie sich an die Bedingungen von damals und erkennen Sie, was Sie brauchen, um sich wirklich wohl zu fühlen. Dann fragen Sie sich: Wie kann ich dies auf eine kreative Weise heute und hier wiederholen? Wenn ihnen keine Situation einfällt, in der alle Bedürfnisse erfüllt wurden, dann suchen Sie nach Momenten, in denen Sie sich optimal sicher, optimal einflussreich, optimal stimuliert usw... gefühlt haben. 7
Selbsterforschungsbogen Welche optimale Situation fällt Ihnen aus ihrer Vergangenheit ein? Diese Situation ist jetzt die Basis für alle weiteren Fragen!!! SICHERHEIT UND BALANCE Wie sicher haben Sie sich in dieser Situation gefühlt? Auf welche Weise wurde Ihr Gefühl von Sicherheit gestillt? Wie lässt sich dies in aktuellen Situationen Ihres Lebens wiederholen, in denen Sie sich vielleicht nicht sicher genug fühlen? STIMULANZ, NEUES UND ABENTEUER Wie viel Stimulanz, Neues und Abenteuer haben Sie in dieser Situation gefühlt? Auf welche Weise wurde Ihr Gefühl von Stimulanz, Neues und Abenteuer gestillt? Wie lässt sich dies in aktuellen Situationen ihres Lebens wiederholen, in denen Sie vielleicht nicht genug Abenteuer und Stimulanz erfahren? 8
EINFLUSS, MACHT, WIRKUNG Wie viel Einfluss, Macht, Wirkung haben Sie in dieser Situation gefühlt? Auf welche Weise wurde Ihr Bedürfnis nach Einfluss, Macht, Wirkung gestillt? Wie lässt sich dies in aktuellen Situationen Ihres Lebens wiederholen, in denen Sie vielleicht nicht genug Einfluss erfahren? NÄHE & VERBINDUNG Wie viel Nähe & Verbindung haben Sie in dieser Situation gefühlt? Auf welche Weise wurde Ihr Bedürfnis nach Nähe & Verbindung gestillt? Wie lässt sich dies in aktuellen Situationen Ihres Lebens wiederholen, in denen Sie vielleicht nicht genug Nähe & Verbindung erfahren? 9
WACHSTUM & REIFUNG Wie viel Wachstum & Reifung haben Sie in dieser Situation gefühlt? Auf welche Weise wurde Ihr Bedürfnis nach Wachstum & Reifung gestillt? Wie lässt sich dies in aktuellen Situationen Ihres Lebens wiederholen, in denen Sie vielleicht nicht genug Wachstum & Reifung erfahren? DIENEN, UNTERSTÜTZEN, ZUR VERFÜGUNG STEHEN Wie viel konnten Sie in dieser Situation dienen, unterstützen, zur Verfügung stehen? Auf welche Weise konnten Sie dienen, unterstützen, zur Verfügung stehen? Wie lässt sich dies auf aktuelle Situationen Ihres Lebens übertragen? 10