Einheit 2: Herz-Lungen-Kreislauf Lösungen Auftrag 1: Sie haben in der Wirtschaftskunde die zwei Begriffe Wohlstand und Wohlfahrt kennen gelernt. Schreiben Sie auf, was man darunter versteht: Wohlstand: Über möglichst viele und hochwertige Güter verfügen können. Wohlfahrt: Heisst Lebensqualität und ist der Oberbegriff für alle Massnahmen, die zum Wohlbefinden des Menschen beitragen. Mehr Wohlstand kann aber auch im Konflikt stehen mit einer besseren Gesundheit. Zum Beispiel essen wir dank des Wohlstandes zu viel und bewegen uns zu wenig, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann. Diese Krankheiten nennen wir Zivilisationskrankheiten. Auftrag 2: Lesen Sie auf dem Beiblatt S. 1 die Definition von Zivilisationskrankheiten und deren Risikofaktoren/Ursachen. Schreiben Sie diejenigen Krankheiten auf, die Sie als solche kennen und welche neu für Sie sind: Bekannt: Neu; Auftrag 3: Lesen Sie auf S. 1-3 des Beiblattes die Beschreibung einiger Krankheiten und lösen Sie anschliessend das Fallbeispiel. Um welche Krankheit handelt es sich und welche Ursachen könnten dazu geführt haben? Krankheit : Angina pectoris stabil Ursachen: Rauchen Stress an der Arbeit Ungesunde Ernährung Bewegungsarmut Auftrag 4: Bilden Sie Dreiergruppen. Füllen Sie die Arbeitsblätter aus: Bereiten Sie sich vor, den anderen Ihre Lösung zu präsentieren: 1. Gruppe: Welche Skelettteile kennen Sie? 2. Gruppe: Welches sind die Atmungsorgane? 3. Gruppe:Wie funktioniert der Blutkreislauf und wie heissen die einzelnen Teile? 4. Gruppe: Aufträge 5-7 5. Gruppe: Aufträge 8 9 6. Gruppe: Auftrag 10 Kreislauf Seite 1
Schädel Kiefer Halswirbel Schlüsselbein Brustbein Rippen Brustwirbel Freie Rippen Oberarmknochen Elle Speiche Handwurzelknochen Mittelhandknochen Steissbein / Kreuzbein Beckenknochen Oberschenkelknochen Kniescheibe Schienbein Wadenbein Fusswurzelknochen (Fussgelenk) Mittelfussknochen Zehenknochen (Quelle: http://www.bio.vobs.at/physiologie/pdf/a-skelett-a.jpg) Kreislauf Seite 2
Lungenblässchen (Alveolen) Nase, Nasenhöhle Mund, Rachen Kehlkopf Speiseröhre Luftröre Bronchien Linker Lungenflügel Rechter Lungenflügel Zwechfell Name: 1Hirnkapillaren Funktion Versorgung des Hirns mit O2 2 Lungenkapillaren Austausch von O2 und CO2 3 Lungen Vene Sauerstoffreiches Blut fliesst zum Herz zurück 4 Linker Vorhof leitet das Blut in die Herzkammer 5 Linke Herzkammer Pumpt das Blut in den Körper 6 Re Herzkammer Pumpt das Blut in die Lunge 7 Körperarterie Verteilt das Blut im Körper 8 Körperkapillaren Tauschen in Zellen O2+CO2 9 Lungenarterie Führt das CO2 reiche Blut in die Lunge 10 rechter Vorhof Siehe 4 11 Körpervene Sammelt das CO2 reiche Blut Kreislauf Seite 3
Auftrag 5: Sie können die Atmung aktiv beeinflussen. Welche Muskeln benötigen Sie dazu? Atmen Sie ein, dann so lange aus, bis es nicht mehr geht. Welche Muskulatur benötigen Sie zum Ausatmen, welche zum Einatmen? Zwechfell, Zwischenrippenmuskel Bauchmuskulatur Einatmen: Ausatmen: Das Atmen kann man also aktiv beeinflussen. Geht das mit dem Herzschlag auch? Auftrag 6: Sammeln Sie Möglichkeiten, wie Sie den Herzschlag verändern können. Training / körperliche Leistung Wütend werden Jemanden erschrecken Meditieren Schlafen Auftrag 7: Mit der Intensität einer körperlichen Leistung nimmt die Pulsfrequenz zu. Lesen Sie auf dem Beiblat S. 3, was aerob und anaerob bedeutet, welche Pulsarten es gibt und wie sie errechnet oder bestimmt werden.. Aerob = Kalorienverbrennung mit O2_ anaerob = Kalorienverbrennung ohne O2 Pulsart Ruhepuls Leistungspuls im aeroben Bereich (mit Sauerstoff) Leistungspuls im anaeroben Bereich Maximalpuls Errechnen / Bestimmen Pulsuhr Pulsuhr / Conconitest Pulsuhr / Conconitest / Laktatmessung 220 - Alter Auftrag 8: Für das körperliche Training muss man den Trainingspuls errechnen. Lesen Sie den Text auf S. 4 des Beiblattes und erklären Sie, wie man für welche Trainingsart den Puls bestimmt. Trainingsart Puls Trainingsart Puls Grundlagenbereich 50 70% Puls max. Leichte Ausdauer 70-75% des Puls max. Intensive Ausdauer 75 80 % Puls max. Anaerobe Schwelle 80 90% des Puls max. Stehvermögen Wettkampf Über 90% des Puls max. Kreislauf Seite 4
Fallbeispiel: Ein 53-jähriger Mann mit einem Ruhepuls von 45 und einem Maximalpuls von 160 möchte seine Ausdauer intensiv verbessern. Berechnen Sie seinen Trainingspuls: Trainingspuls: Trainigsherzfrequenz = 220-53 * 0.75 = 125-134 oder: (HF max-hfmin)*xi + HF min=(160-45)*0.75 + 45 Auftrag 9: Fallbeispiel: Lesen Sie Mythos Fettverbrennung auf dem Beiblatt S. 4. Erklären Sie, was die Wörter aerob und anaerob bedeuten und lösen Sie das anschliessende Fallbeispiel. Tragen Sie die Resultate unten ein. Hauptassage: Es ist nicht die Fettverbrennung, sondern die Höhe des Gesamtkalorienverbrauchs entscheidend oder bei tiefen Pulszahlen liegt die Fettverbrennung, absolut gesehen sogar ein wenig tiefer als bei höheren Pulszahlen. Fettverbrennung Jogger: 8 kcal * 30 min * 0.8 = 192 kcal Fett Fettverbrennung Läufer: 18 kcal * 30 * 0.5 = 270 kcal Fett Schlussfolgerung: Der Läufer verbennt 78 kcal Fett mehr als der Jogger. Auftrag 10: Rechenbeispiele: Berechnen Sie, welches Herz weniger schlagen muss: Die Person 1 treibt täglich 1h Sport im Bereich von durchschnittlich 150 Schlägen pro Minute und hat dadurch einen Ruhepuls von 55 Schlägen/Minute. Die Person 2 treibt keinen Sport und hat einen Ruhepuls von 75 Schlägen/Minute. 10a) Berechnen Sie die Anzahl Schläge pro Tag, wenn beide Personen nur Fernsehen (also den ganzen Tag im Bereich des Ruhepulses sind) und Person 1 noch eine Stunde Training hat: Person 1 60*150 = 9000+55*60*23 = 84900 Person 2 60*75*24 = 108000 Resultat: Das Herz der Person 1 schlägt 23100 mal weniger als das der Person 2. 10b) Nehmen wir an (stimmt natürlich nicht!!), die Herzschlaganzahl ist bei allen Menschen auf 3 Milliarden Schläge limitiert. Wie lange würden Person 1 und 2 mit den oben errechneten Pulsschlägen leben? Person 1 3 000 000 000 / 365 / 84900 = 96.8 Jahre Person 2 3 000 000 000 / 365 / 108000=76.1 Jahre Resultat: Die Person 1 würde 20.7 Jahre länger leben Kreislauf Seite 5
Auftrag 11: Füllen Sie die untenstehenden Begriffe in die entsprechende Lücke ein: Durch Wohlstand entstehen Krankheiten, die man auch Zivilisationskrankheiten nennt. Sie hängen von der Lebensweise und dem sozialen Umfeld einer Person ab. Zu den Zivilisationskrankheiten zählt man Herz- Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, Übergewicht und psychische Erkrankungen. Um diesen Erkrankungen vorzubeugen sind tägliche Bewegung und gesunde Ernährung wichtig. Für die Bewegung ist der Stützapparat, also das Skelett, und die Muskulatur verantwortlich, für den Nährstofftransport das Blut und für den Sauerstoffaustausch das Blut und die Atmungsorgane. Die Atmung kann ich aktiv beeinflussen, die Pulsfrequenz nur bedingt. In den Arterien fliesst hellrotes Blut stossweise, in den Venen dunkles Blut ganz ruhig. Die rechte Herzkammer pumpt das venöse Blut in die Lunge, wo das CO2 gegen den Sauertrstoff ausgetauscht wird. Die linke Herzkammer pumpt das arterielle Blut in den Körper, um ihn mit Sauerstoff und Nährstoffen aus der Leber und dem Darm zu versorgen. Ein gesundes Herz ist für ein Sorgen freies Leben wichtig. Um das Herz gesund zu erhalten, sollte es täglich herausgefordert werden, das heisst, täglich mindestens 30 Min. körperliche Leistung. Für körperliches Training gibt es verschiedene Trainingspulsempfehlungen. So sollte man für Ausdauer im Bereich von 70 80 % des Maximalpulses trainieren. Den Maximalpuls berechnet man standartmässig: 220 Alter. Durch regelmässiges Training senkt sich der Ruhepuls, was für das Herz eine grosse Entlastung bedeutet und man fühlt sich spürbar wohler. Wohlstand, Zivilisationskrankheiten, Lebensweise, Herz- Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen Übergewicht, psychische Erkrankungen, Bewegung, gesunde Ernährung, Skelett, Muskulatur, Blut, Atmungsorgane, aktiv, bedingt, Arterien, hellrotes, stossweise, Venen, dunkles, ruhig, rechte, venöse, Sauertrstoff, linke, arterielle, gesundes, herausgefordert, 30 Min, Trainingspulsempfehlungen, Maximalpuls, 220 Alter. Ruhepuls, Entlastung. Auftrag 12: Schreiben Sie auf mindestens einer Seite A4 was Sie über die untenstehenden provokativen Aussagen denken. Sie können über eine oder mehrere schreiben. Geben Sie das Blatt zur Bewertung ab. " Gesundheit ist ein Zustand vollkommen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht die bloße Abwesenheit von Krankheiten und Gebrechen " Zivilisationserkrankungen gehören wohl schon zum guten Ton... Ein Mann mit 45 Jahren muss seinen ersten Herzinfarkt haben ansonsten gilt er als fauler Hund. Eine Frau mit 45 Jahren muss doch an Depressionen leiden sonst stimmt da was nicht... In jeder Familie sollte mindestens ein Kind unter Allergien leiden oder die Diagnose ADS vorweisen können... Wenn Sie keine Zeit für regelmäßige körperliche Bewegung haben, sollten Sie sich eine Menge Zeit für Ihre Krankheiten reservieren. Urheber unbekannt Kreislauf Seite 6