HEIMFAHRRAD NB/NR 2000 BEDIENUNGSANLEITUNG

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1 HEIMFAHRRAD NB/NR 2000 BEDIENUNGSANLEITUNG Gratulation!!! Wir freuen uns, dass Sie sich für eines unserer hochwertigen Fitnessprodukte entschieden haben. Dank der hohen Qualität der Nautilus Produkte, wird es Sie lange unterstützen Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Mit dem NB/NR 2000 können Sie Ihr Fitness- und Gesundheitstraining optimal steuern und überwachen. Es hilft Ihnen, Ihre Ausdauer zu verbessern, Ihre Muskulatur zu stärken und überschüssiges Körperfett abzubauen. Allgemeine Richtlinien Die Nichteinhaltung der folgenden Richtlinien kann zu Verletzungen oder ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen: Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und oder schon über einen längeren Zeitraum keine regelmässigen körperlichen Belastungen durchgeführt haben, sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainingsprogramms, einen Arzt konsultieren. Sollten während des Trainings eines der folgenden Symptome auftreten: Brustschmerzen, unregelmässiger Herzschlag, Atemnot, Mattigkeit oder andere Beschwerden, sollten Sie das Training sofort abbrechen und vor Wiederaufnahme einen Arzt konsultieren. Achten Sie darauf, dass Sie Teile des Übungsgerätes welche in Bewegung sind, nicht selbst berühren und auch keine Gegenstände in Kontakt mit diesen geraten. Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. Dieses Gerät ist ausschliesslich für Erwachsene bestimmt. Stellen Sie sich nicht auf die Sitzfläche und vermeiden Sie, dass Ihre Finger in die Sitzschiene oder deren Nähe geraten können. Vergewissern Sie sich, dass Sie sicher auf dem Gerät sitzen, bevor Sie mit einer Übung beginnen. Drehen Sie die Pedalkurbelwelle nie von Hand. Berühren Sie, um Quetschungen und mögliche Verletzungen zu vermeiden, die Antriebsmechanik weder mit Ihren Händen noch Armen. Warnen Sie Umstehende einen Sicherheitsabstand einzuhalten und verbieten Sie ihnen grundsätzlich die Berührung des Gerätes, wenn daran trainiert wird. Steigen Sie erst ab, nachdem die Pedale zum vollständigen Stillstand gekommen sind. Versuchen Sie nicht andere als in diesem Handbuch beschriebene Einstellungen vorzunehmen. Im Zweifelsfall sollten Sie sich an einen autorisierten Nautilus- Vertragshändler wenden

2 Einstellen des NB/NR 2000 Sitzeinstellung NB 2000: Senken Sie den Sattel etwas, wenn das Bein zu sehr durchgestreckt ist oder das Pedal nicht erreicht (Fig.1). Heben Sie den Sattel etwas an, wenn das Bein zu sehr gebeugt ist. Lösen Sie den Einstellknopf aus der Sattelstange. Stellen Sie den Sattel auf die gewünschte Höhe ein, und geben Sie den Einstellknopf frei. Sitzeinstellung NR 2000: Bringen Sie ein Pedal in die vordere Stellung und richten Sie den Fussballen auf der Pedalmitte aus. Dabei sollte das Kniegelenk (Fig.2) leicht angewinkelt sein. Verstellen Sie den Sitz, wenn das Bein zu stark gestreckt oder durchgebeugt ist. Lösen Sie hierfür den unter der rechten Sitzseite angebrachten Griff, indem Sie diesen nach oben ziehen. Schieben Sie den Sitz dann nach vorne oder hinten in die gewünschte Position. Ziehen sie, wenn sich der Sitz in der gewünschten Position befindet, den Griff wieder an, indem Sie diesen nach unten drücken. Fussposition: Achten Sie darauf, dass die Fussballen fest auf den Pedalen aufliegen. Ziehen Sie die Gummiriemen über den Schuhen an, und befestigen Sie die Riemen an dem Pedal, indem Sie den Knopf auf der Pedalseite in einen der Riemenschlitze einsetzen. Ziehen Sie den Riemen nach unten, bis dieser sicher eingerastet ist. Wiederholen Sie diesen Vorgang für den anderen Fuss (Fig.3). So bewegen Sie das NB/NR 2000 Heben Sie das Gerät an und manövrieren Sie es so vorsichtig auf seinen vorderen Rollen auf die gewünschte Position (Fig. 7+8). Höhenregulierung des NB/NR 2000 Um Unebenheiten des Bodens zu kompensieren, verlängern oder verkürzen Sie die zwei Verstellbolzen am hinteren Ende des Gerätes durch die an der Bolzenunterseite angebrachten Schrauben (Fig.9). Computer inizialisieren Bevor Sie das Gerät starten, müssen Sie es an eine 230V-Netzsteckdose anschliessen. Der Computer kann entweder Meilen/Pfund oder Kilometer/Kilogramm anzeigen. Um dies einzustellen, müssen Sie wie folgt vorgehen: - Drücken Sie Taste RESET und fast gleichzeitig + (plus) und (minus) zusammen. Wenn Sie loslassen erscheint in der grossen Anzeige METRIC oder ENGLISCH. - Mit der + oder Taste können Sie sich für METRIC (Kilometer/Kilogramm) oder ENGLISCH (Meilen/Pfund) entscheiden. - Wenn in der Anzeige die gewünschte Auswahl erscheint, drücken Sie ENTER. - Der Computer ist nun auf Ihre Auswahl eingestellt.

3 Beginnen Beginnen Sie, nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben und locker sitzen, langsam die Pedale zu treten, wobei die Hände auf der Lenkstange liegen sollten (NB 2000). Die neben dem Sitz gelegenen Handgriffe des NR 2000 Liegerads werden für das Auf- und Absteigen und für die Handpulsabnahme benutzt. Wenn Sie mit dem Treten beginnen schaltet sich der Computer (Fig. 4) automatisch an. Um genaue Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie während einer Trainingseinheit möglichst gleichmässig treten d.h. die Anzeige RPM sollte konstant sein. Das NB/NR 2000 verfügt über folgende voreingestellte Programme: - Quick Start ist ein manuelles Programm - Programm 1 bis 6 sind speziell zusammengestellte Programme, welche Ihr Training optimal leitet - C1 und C2 sind leere Programme und können von Ihnen einfach personalisiert werden - 1 Pulsgesteuertes Programm, welches Sie auf Ihrem Pulsbereich haltet In jedem Programm gibt es 16 Schwierigkeitsgrade (Level). Sie haben zwei Möglichkeiten, mit dem Training zu beginnen. Quick-Start Sie beginnen zu treten und drücken die ENTER/QUICK START Taste. Sie können jetzt mit der + oder Taste den Wiederstand einstellen (1 bis 16). Voreingestellte Programme 1 bis 6 I. Um das gewünschte Programm auszuwählen drücken Sie die ENTER/QUICK START Taste. Mit + oder können Sie die einzelnen Programme auswählen und durch Drücken der ENTER-Taste bestätigen. II. Danach werden Sie aufgefordert Ihr Gewicht (Weight) einzugeben, was Sie durch drücken der + oder Tasten verändern können und durch betätigen der ENTER-Taste bestätigen. III. Als nächstes müssen Sie den gewünschten Schwierigkeitsgrad (Level) einstellen. Diesen können Sie wieder mit + oder verändern und wenn Sie das gewünschte Level ausgewählt haben mit ENTER bestätigen (Eingabe nur bis 16 möglich). Der Level kann während dem Training jederzeit mit + oder verändert werden. IV. Jetzt müssen Sie noch die Trainingsdauer mit + oder bestimmen und mit ENTER bestätigen (Eingabe nur bis 99 Minuten möglich). Results mode (Resultate) Nach dem Training wird der Computer in eine Resultat-Anzeige wechseln. Es werden die durchschnittlichen Watt, Kalorienverbrauch pro Stunde, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliche Geschwindigkeit, durchschnittliche Umdrehungen pro Minute, total Kalorienverbrauch, Zeit und Distanz angezeigt. Falls Sie Ihr Programm unterbrechen müssen, können Sie mittels treten, das Programm wieder aufnehmen.

4 Pulsgesteuertes Programm Das NB/NR 2000 verfügt über ein Herzfrequenz-kontrolliertes Programm (HRC) welches Ihnen hilft in dem für Sie optimalen Herzfrequenzbereich zu trainieren ohne dabei die Belastung ändern zu müssen. Dies wird von Ihrem Nautilus-Gerät automatisch übernommen. I. Um das gewünschte Programm auszuwählen drücken Sie die ENTER/QUICK START Taste. Mit + oder können Sie das HRC-Programm auswählen und durch Drücken der ENTER- Taste bestätigen. II. Danach werden Sie aufgefordert Ihr Alter einzugeben, was Sie durch drücken der + oder Tasten verändern können und durch betätigen der ENTER-Taste bestätigen. III. Danach werden Sie aufgefordert Ihr Gewicht einzugeben, was Sie durch drücken der + oder Tasten verändern können und durch betätigen der ENTER-Taste bestätigen. IV. Ihr Pulswert wird nun angezeigt. Der Wert ist 70% Ihres Maximalpuls. Sie können ihn durch drücken der + oder Tasten verändern und durch betätigen der ENTER-Taste bestätigen. V. Jetzt müssen Sie noch die Trainingsdauer mit + oder bestimmen und mit ENTER bestätigen (Eingabe nur bis 99 Minuten möglich). Die Faustformel zur Bestimmung der optimalen Zielherzfrequenz lautet: Bsp. Für einen 40-jährigen Mann: 220 minus Alter x 60-80%. 220 minus 40 x 70% = Zielherzfrequenz von 126 Schlägen/min. Bsp. Für eine 40-jährige Frau: Für Frauen gilt: 225 minus Lebensalter x 60-80% 225 minus 40 x 70%= Zielherzfrequenz von 129 Schlägen/min.

5 Computer Funktionen Der Bordcomputer des NB/NR 2000 verfügt über gut lesbare LED-Anzeigen, die folgende Parameter überwacht: Fenster I rechts Oben Heart Rate: EKG-genaue Anzeige der Herzfrequenz (funktioniert nur in Verbindung des mitgelieferten Brustgurt oder über die Handpulsabnahme) / (Fig.5). Level: Schwierigkeitsgrad (Wiederstand) Fenster II rechts Mitte Watt: Gibt die aktuelle Belastungshöhe an Speed: Anzeige der Geschwindigkeit in Km/h Average Speed: Durchschnittsgeschwindigkeit in Km/h Fenster III rechts Unten Time: Anzeige der abgelaufenen Trainingszeit Segment Time: Anzeige der Zeit bis zum nächsten Wiederstandswechsel Fenster IV links Unten Distance: Anzeige der zurückgelegten Strecke in Km Calories: Anzeige der verbrauchten Energiemenge in kcal RPM: Anzeige der Pedalumdrehungen pro Minute Grosses Fenster V links Oben In diesem Fenster wird das Traininsgprogramm angezeigt. Sie befinden sich dort, wo die Anzeige blinkt.

6 Allgemein Enter: Reset: Taste + Taste - Scan: Mit dieser Taste bestätigen Sie Ihre Eingabe (z.b. Trainingsdauer, Körpergewicht usw.) Diese Taste benötigen Sie um das Programm neu zu bestimmen (z.b. bei einer Fehleingabe) Damit können Sie dort wo die Anzeige blinkt, den Wert erhöhen Damit können Sie dort wo die Anzeige blinkt, den Wert reduzieren z.b. Gewicht 80Kg 1Kg gleich 79Kg Mit dieser Taste können Sie zur nächsten Anzeige wechseln. Wenn Scan leuchtet, wechselt die Anzeige automatisch. Wartung Putzen Sie das Gerät möglichst nach jedem Gebrauch ab, um Schweiss und Feuchtigkeit zu entfernen. Verwenden Sie dafür ein mildes nicht scheuerndes Reinigungsmittel, wischen Sie mit klarem Wasser nach und trocknen Sie dann das Gerät ab. WICHTIG: Um die Materialoberfläche des Gerätes nicht dauerhaft zu schädigen, verwenden Sie bitte grundsätzlich keine petroleumhaltigen Reinigungsmittel. Benutzen Sie ein (nicht zu) feuchtes Tuch zur Reinigung des Computers. Verwenden Sie auf keinen Fall eine Flüssigkeit, die Benzin oder Verdünner enthält. Garantie Die Garantie beträgt zwei Jahre. Sie schliesst sämtliche Herstellungs- und Materialschäden an Nautilus-Fitnessprodukten ein, welche durch einen autorisierten Nautilus Fachhändler verkauft wurden. Tritt ein Garantiefall ein, hat Nautilus die Möglichkeit, nach eigenem Ermessen das defekte Gerät oder Teile zu reparieren oder zu ersetzen. Für die Transportkosten muss der Besitzer des Gerätes aufkommen. Möchten Sie einen Garantieanspruch geltend machen, gehen Sie bitte mit dem Garantieschein (plus Kaufnachweis) zu Ihrer Verkaufsstelle. Ihr Händler wird dann die notwendigen Schritte veranlassen. Sollte dies nicht möglich sein, kontaktieren Sie bitte den nationalen Nautilus- Importeur. Von der Garantie ausgeschlossen sind normale Abnutzung, Folgen unsachgemässer Behandlung und/oder Beschädigung durch den Verkäufer oder Drittpersonen sowie Mängel, die auf äussere Umstände zurückzuführen sind. Die Garantie kann ferner nicht beansprucht werden, wenn Veränderungen an der Original- Konstruktion oder Ausstattung vorgenommen oder bei Reparaturen keine Original- Ersatzteile verwendet wurden. Andere Garantieleistungen sind durch nationale Regelungen vorbehalten. The Nautilus Health & Fitness Group International, Rue Jean- Prouvé 6, CH-1762 Givisiez