CybGene Schaumstoffrolle & Massagekugeln Anwenderanleitung
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- Barbara Emilia Bauer
- vor 5 Jahren
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1 CybGene Schaumstoffrolle & Massagekugeln Anwenderanleitung Danke, dass Sie CybGene gewählt haben! Es ist uns eine Freude, Ihnen dabei zu helfen, damit Sie Freude an diesen Schaumstoffrollen und Massagebällen haben werden. Um die optimale Leistung Ihrer CybGene-Produkte zu gewährleisten, LESEN SIE DIESES BENUTZERHANDBUCH SORGFÄLTIG DURCH, BEVOR Sie die Schaumstoffrolle & Massagebälle verwenden und bewahren Sie es für zukünftige Verwendung auf. Vielen Dank, dass Sie ein sagenhafter Kunde sind und einen fantastischen Geschmack haben! Es ist eine große Ehre für uns, wenn Sie uns ein positives Feedback hinterlassen können, wenn Sie dieses Produkt genießen! Sicherheitsmaßnahmen Bitte lesen Sie alle Informationen vor der Anwendung. Bei unsachgemäßem Gebrauch kann es zu schweren Verletzungen oder Todesfällen kommen. 1. Vergewissern Sie sich, dass Kinder das Produkt nur unter Aufsicht von Erwachsenen und nach ausreichender Anleitung benutzen, damit die Kinder wissen, wie sie das Produkt sicher verwenden und die Gefahren einer falschen Verwendung verstehen. 2. Bewahren Sie das Produkt nicht an einem hohen Ort auf, im Falle, dass das Produkt herunterfällt. 3. Bitte konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie andere Programme durchführen, die in diesem Handbuch nicht erwähnt sind. 4. Die Schaumrolle besteht aus EVA und PVC. Die Massagebälle bestehen aus TPE und PVC. Bitte machen Sie einen Allergietest (ob Sie allergisch gegen EVA/TPE/PVC sind oder nicht), bevor Sie die Schaumstoffrolle verwenden. HÖREN SIE AUF das Produkt zu verwenden, wenn Sie allergische Reaktionen erfahren. 5. Verwenden Sie während der Verwendung des Produkts keine scharfen Gegenstände, da dies die Produkte beschädigen oder deren Lebensdauer verkürzen könnte. 6. Verwenden Sie die Schaumstoffrolle nicht an Orten, die nicht flach und stabil genug sind. Reinigung und Wartung 1. Reinigen Sie die Produkte vor dem ersten Gebrauch mit feuchten Tüchern. 2. Verwenden Sie keine Scheuermittel oder chemische Reiniger.
2 3. Halten Sie die Produkte vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt. Die Schaumstoffrolle sollte nicht an Orten gelagert werden, an denen sie extrem hohen oder niedrigen Temperaturen oder Wärmequellen ausgesetzt sind. 4. Die Schaumstoffrolle besteht aus EVA und PVC und die Massagebälle bestehen aus TPE und PVC. Die Lebensdauer ist davon abhängig, wie oft sie verwendet werden. Eine angemessene Pflege kann die Lebensdauer der Schaumstoffrolle und Massagebälle verlängern. Andere Sprachversionen Die globale Erwärmung ist in vollem Gange und die Zukunft der menschlichen Geschichte kann gewaltsam beeinflusst werden. Um die Umwelt zu schützen und Papierverschwendung zu vermeiden, drucken wir die deutsche/französische/italienische/spanische Version nicht in dieser Bedienungsanleitung, sondern stellen Ihnen eine Online-Version als PDF-Datei zur Verfügung. Bitte besuchen Sie oder kontaktieren Sie uns einfach über um die Anleitung in PDF zu erhalten. Auf diese Weise können wir mehr als 80% des Papierverbrauchs einsparen und dadurch die Umwelt schonen. Wir danken Ihnen aufrichtig für Ihr Verständnis und Ihre Bemühungen, uns beim Schutz unseres Planeten zu helfen. Unterstützung Vielen Dank, dass Sie sich für CybGene-Produkte entschieden haben. Sämtliche CybGene-Produkte werden mit qualitativ hochwertigen Komponenten gefertigt und in unserer Weltklasse-Fabrik sorgfältig geprüft, bevor sie an Sie ausgeliefert werden. Kontaktieren Sie uns bitte direkt per wenn Sie irgendwelche Probleme bei der Verwendung von CybGene Produkt haben. Wir wünschen Ihnen viel Freude mit Ihrem CybGene Schaumstoffrolle und den Massagebällen. Für weitere Sprachen und weitere Informationen besuchen Sie bitte oder kontaktieren Sie uns per unter Wie man die Schaumrolle verwendet In diesem Handbuch haben wir zehn klassische Haltungen für Sie ausgewählt, um Ihre Schaumstoffrolle voll auszunutzen. Bitte konsultieren Sie einen Fachmann, wenn Sie andere Übungen versuchen möchten, die unten nicht aufgeführt sind. 1. Unterer Rücken Legen Sie sich auf die Schaumstoffrolle unter Ihrer Rückenmitte. Ihre Knie sollten gebeugt sein, während Sie Ihre Füße flach auf dem Boden stellen. Heben Sie sanft Ihre Hüften vom Boden ab. Rollen Sie dann 30 Sekunden lang langsam vor und zurück.
3 2. Oberer Rücken Legen Sie sich mit der Schaumstoffrolle unter Ihre Rückenmitte. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und ziehen Sie die Ellenbogen aufeinander zu. Heben Sie Ihre Hüften leicht vom Boden ab. Senken Sie Ihren Kopf und Ihren Oberrücken sanft nach unten ab. Beugen Sie Ihren oberen Rücken über die Schaumstoffrolle. Rollen Sie dann 30 Sekunden lang langsam vor und zurück. 3. Latissimus Legen Sie sich auf die Schaumstoffrolle unter dem Latissimus dorsi. Legen Sie Ihre rechte Hand gerade auf den Boden. Kreuzen Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes Bein und platzieren Sie Ihr rechtes Bein flach auf dem Boden. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Körpers für weitere 30 Sekunden. 4. Gesäß Setzen Sie sich auf die Schaumstoffrolle auf dem hinteren rechten Oberschenkel unter Ihren Gesäßmuskeln. Kreuzen Sie Ihr rechtes Bein über die Vorderseite Ihres linken Oberschenkels. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie den Vorgang für weitere 30 Sekunden auf dem anderen Oberschenkel. 5. Iliotibialband Legen Sie sich mit beiden Händen auf den Schaumstoff unter dem linken Oberschenkel. Überqueren Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes Bein und platzieren Sie Ihren rechten Fuß flach auf dem Boden. Dann rollen Sie
4 Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für weitere 30 Sekunden. 6. Quadrizeps und Hüftbeuger Legen Sie sich mit der Schaumstoffrolle unter dem rechten Knie auf den Boden. Überqueren Sie Ihr linkes Bein über Ihren rechten Knöchel. Setzen Sie beide Ellbogen zur Unterstützung auf den Boden. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für weitere 30 Sekunden. 7. Kniesehne Platzieren Sie die Schaumstoffrolle unter Ihr rechtes Knie mit dem rechten Bein gerade. Überqueren Sie Ihr linkes Bein über Ihren rechten Knöchel. Legen Sie beide Hände zum Stützen auf den Boden. Rollen Sie Ihren Körper dann 30 Sekunden lang langsam hin und her. Wiederholen Sie den Vorgang für weitere 30 Sekunden auf dem anderen Bein. 8. Wade Legen Sie die Schaumstoffrolle mit dem linken Bein gerade unter die linke Wade. Beugen Sie Ihr dein rechtes Bein. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, um sie zu stützen. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für weitere 30 Sekunden. 9. Vorderarme und Handgelenk Legen Sie die Schaumstoffrolle mit gebeugtem Körper und Beinen unter das Handgelenk. Bewegen Sie sich dann 30 Sekunden lang langsam vorwärts und zurück.
5 10. Schultern Platzieren Sie die Schaumstoffrolle zwischen Ihrer linken Schulter und einer stabilen Wand, während Sie Ihre beiden Beine beugen. Bewegen Sie Ihren Körper dann langsam 30 Sekunden lang auf und ab. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für weitere 30 Sekunden. Wie man die Massagekugeln benutzt In diesem Handbuch haben wir zehn klassische Übungen für Sie ausgewählt, um Ihre Massagebälle voll auszunutzen. Es passt sowohl zum Einzelnen Massage Ball als auch zum Doppel Massage Ball. Bitte konsultieren Sie einen Fachmann, wenn Sie andere Übungen versuchen möchten, die unten nicht aufgeführt sind. 1. Subokzipitale Freisetzung Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie den Massageball unter gebeugten Knien unter Ihren Nacken. Stellen Sie den Massageball an einer geeigneten Stelle im Nacken ein. Heben Sie sanft Ihre Hüften vom Boden ab. Rollen Sie dann 30 Sekunden lang langsam vor und zurück. 2. Obere Rückenfreigabe Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie den Massageball unter dem oberen Rücken mit gebeugten Knien. Heben Sie sanft Ihre Hüften vom Boden ab. Rollen Sie dann 30 Sekunden lang langsam vor und zurück. 3. Untere Rückenfreigabe
6 Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie den Massageball mit gebeugten Knien unter dem unteren Rücken. Heben Sie sanft Ihre Hüften vom Boden ab. Rollen Sie dann 30 Sekunden lang langsam vor und zurück. 4. Gesäß-Massage Legen Sie den Massageball unter Ihr linkes Gesäß und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, um ihn zu stützen. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies für weitere 30 Sekunden auf der anderen Gesäßhälfte. 5. Oberschenkel Massage Legen Sie den Massageball mit gebeugtem rechten Knie unter die linke Kniesehne und legen Sie Ihre Hände zum Stützen auf den Boden. Rollen Sie Ihren Körper dann 30 Sekunden lang langsam hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für weitere 30 Sekunden. 6. Wadenmassage Legen Sie den Massageball unter Ihre linke Wade und kreuzen Sie das rechte Bein über den linken Knöchel. Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf den Boden. Rollen Sie Ihren Körper dann 30 Sekunden lang langsam hin und her. Wiederholen Sie den Vorgang für weitere 30 Sekunden auf dem anderen Bein. 7. Latissimusmassage
7 Legen Sie sich auf den Massageball unter dem Latissimus dorsi. Legen Sie Ihre linke Hand gerade auf den Boden, die Knie gebeugt. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Körpers für weitere 30 Sekunden 8. Iliotibial-Band-Massage Legen Sie den Massageball mit dem linken Ellenbogen unter die linke äußere Oberschenkel und die rechte Hand auf den Boden. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für weitere 30 Sekunden. 9. Quadrizeps-Massage Stellen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie den Massageball unter dem rechten Oberschenkel, während Sie das linke Knie auf den Boden legen. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Körpers für weitere 30 Sekunden. 10. Unterarm-Extensor-Massage Platzieren Sie den Massageball unter Ihren rechten Unterarm mit Ihrem Körper und Knie gebeugt. Legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden, um sie zu stützen. Dann rollen Sie Ihren Körper langsam 30 Sekunden lang hin und her. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Körpers für weitere 30 Sekunden.
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