bestwellnesshotels.at schlaf relax beauty genuss

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1 bestwellnesshotels.at 2012 schlaf relax beauty genuss

2 s02 03 wellness im schlaf schlafen sie sich gesund, schön und fit.

3 Der Schlaf erweist sich mehr und mehr als wichtige Säule für unsere körperlich-seelische Gesundheit, für unsere Fitness und Vitalität und vor allem für unser Wohlbefinden. Dies ist auch der Grund, weshalb die WHO (Weltgesundheitsorganisation) den Schlaf neben der Ernährung und Bewegung nun offiziell als dritte wichtige Säule zur Erhaltung unserer Gesundheit in ihren Kodex aufgenommen hat. Renommierte Schlafforscher und Schlafmediziner wie Prof. Dr. med. Karl Hecht (Berlin) gehen sogar davon aus, dass unsere Gesundheit zu über 90 % vom gesunden Schlaf abhängt. Das bedeutet im Umkehrschluss: Wer gesund leben will, der muss vor allem gesund schlafen! Die Best Wellness Hotels Austria zählen beim Thema Gesunder Schlaf zu den Pionieren der Hotellerie und haben ihr umfassendes Wellness-Programm um das Modul Wellness im Schlaf erweitert. Für einen unvergesslich-erholsamen Schlaf, Ihre Best Wellness Hotels Austria wolfgang burgschwaiger Präsident der Best Wellness Hotels Austria Günther W. Amann-Jennson Schlafpsychologe, Buchautor, Schlaf-Gesund-Coach Institut für Schlafpsychologie und Schlafcoaching

4 S04 05 schlaf der beste Jungbrunnen für Körper und Geist Am Tage altert der Mensch nachts verjüngt er sich. (Homeland)

5 Nur während des Schlafens vorwiegend in den Tiefschlafphasen erholt sich Ihr Körper vollständig und kann sich dabei sogar verjüngen. Denn 98 % der Zellen Ihres Körpers werden jedes Jahr während des Schlafens erneuert. Lebensenergie, Vitalität und Ausgeglichenheit durch gesunden und erholsamen Schlaf. Heilungsprozesse werden aktiviert, Organe und Zellen mit neuen Brennstoffen versorgt und alte, verbrauchte oder kranke Zellen durch neue, gesunde ersetzt. Das macht sich auch an Ihrer Haut bemerkbar: Nach einem erholsamen Schlaf fühlt sie sich glatt und zart an. Sie strahlt jugendliche Frische aus, denn während wir schlafen, werden Feuchtigkeitsdepots unter der Haut wieder aufgefüllt. Wer qualitativ und quantitativ nicht genügend Schlaf bekommt, fühlt sich zerschlagen, müde und lustlos. Auf Dauer lässt uns ein permanenter Schlafmangel müde und alt aussehen und kann ernsthafte Erkrankungen verursachen. Deshalb ist ein gesunder Schlaf für Sie lebenswichtig!

6 die neue schlaf losig keit S06 07

7 In gleichem Umfang, wie Schlafdauer und Schlafqualität abnehmen, nehmen auch die Zivilisationskrankheiten weltweit zu. Aus wissenschaftlicher Sicht eine fatale Entwicklung, denn als Ursache steht zunehmend schlechter Schlaf im Verdacht. Man geht davon aus, dass eine Reihe von Zivilisationserkrankungen wie Herz-Kreislauf-Störungen, Bluthochdruck, Diabetes mellitus Typ II, Stoffwechsel- und Immunsystems-Störungen sowie Krebs viel mehr mit schlechtem Schlaf zu tun haben, als man bisher angenommen hat. Etwa 40 Prozent klagen über nicht erholsamen Schlaf, weitere 40 Prozent haben bereits manifestierte, chronische Schlafstörungen. Schlafmediziner haben im Laufe der letzten Jahrzehnte knapp 90 verschiedene Formen von Schlafstörungen festgestellt. Es gibt unzählige Ursachen für schlechten Schlaf, doch die meisten sind hausgemacht. Schlafprobleme haben viel mit unseren Wohngegebenheiten, Lebensgewohnheiten, Biorhythmen und unserem Schlafumfeld zu tun. Für die Schlaf-Gesund-Coaches der Best Wellness Hotels Austria steht fest: Guter Schlaf ist Voraussetzung für ein gesundes und glückliches Leben.

8 S08 09 schlaf tipps der Schlaf ist der spiegel des tages Viele Wege führen zum gesunden Schlaf. Es gibt Hunderte von Ursachen, warum der Schlaf gestört sein kann. Ebenso viele Abhilfemaßnahmen gibt es. Viele alternative Therapieformen können durchaus mit ärztlichen und psychotherapeutischen Verfahren kombiniert werden. Dazu ist es nötig, für alle Wege und Mittel offen zu sein und auf die Weisheit unseres Körpers zu bauen. Schlafmedikamente sind nicht empfehlenswert, der gekaufte Schlaf ist und bleibt eine Krücke. Schlafstörungen und schlechter Schlaf werden nur überdeckt, niemals geheilt sie müssen so natürlich wie möglich behandelt werden.

9 Innere und äußere Ursachen von Schlafstörungen erkennen und beseitigen vor allem Störungen im Biorhythmus. Körperliche Tätigkeit und Sport fördern die Müdigkeit. Aber: Keine Spitzenleistungen nach Uhr, dafür lieber ein ausgiebiger Abendspaziergang. Zu-Bett-Geh-Zeit nach Chronotyp (Lerche oder Eule) ausrichten. Ausreichend schlafen, Schlafdefizite meiden. Das zu lange Mittagsschläfchen kann abendliche Einschlafstörungen vorprogrammieren. Das Einschlafritual: Abschalten und Entspannen helfen, gut einzuschlafen. Abends nur leichte, schlaffördernde Mahlzeiten zu sich nehmen. Training des vegetativen Nervensystems durch warm und kalt duschen, autogenes Training. Kaffee, Schwarztee und andere Stimulanzien stören. Alkohol kann zwar das Einschlafen fördern, beeinträchtigt aber den Schlafrhythmus. Keine Arbeit mit ins Bett nehmen. Selbst das Viertelstündchen, das sie damit verbringen, in der Wirtschaftspresse zu blättern, verhindert, dass Sie den Tag hinter sich lassen. Der Körper gewöhnt sich an regelmäßige Einschlaf- und Aufstehzeiten. Eine feste Zeit zum Schlafengehen und Aufstehen kann Ein- und Durchschlafstörungen verhindern. Für gute Schlafbedingungen durch Dunkelheit und Ruhe sorgen. Elektrosmog und Wohngifte am Schlafplatz vermeiden. Das anatomisch-orthopädisch richtige Schlafsystem samt richtigem Bettklima ist für guten Schlaf mitentscheidend. Ein warmes Kräuter- oder Salzbad entspannt die Muskulatur, hilft loszulassen und verstärkt die Müdigkeit. Bitte kein Stress vor dem Schlafengehen. Keine anregenden Diskussionen und erst recht kein Streit. Stress ist eine der Hauptursachen für Einschlafstörungen. Autogenes Training, Autosuggestion, Meditation, Yoga oder ein besinnliches Abendgebet helfen, Alltagsbelastungen loszulassen. Kuscheln, Zärtlichkeit und Sex fördern das Einschlafen. Bei Wachliegen lieber aufstehen und lesen als stundenlang im Bett wälzen. Paradoxie: Suggestiver Vorsatz Ich will gar nicht einschlafen durchbrechen Sie den Terror der Erwartungshaltung. Schlafmittel programmieren Schlafstörungen.

10 S10 11 erholsamer schlaf der beste Jungbrunnen für Körper und Geist Informationen, Erstanalyse, Beratungsgespräche zum Lifestyle-Management und vieles mehr

11 Ausgebildete Schlaf-Gesund-Coaches informieren zum Thema Wellness im Schlaf. Regelmäßige Vorträge und Workshops, Wissenswertes, Tipps und Empfehlungen und neue Erkenntnisse aus der Schlafforschung erwarten Sie. Das Angebot zum Thema Wellness im Schlaf ist in jedem unserer Häuser unterschiedlich. Bitte informieren Sie sich unter bestwellness-hotels.at oder telefonisch unter Schlaf-Gesund-Know-How & Schlaf-Analyse einführung und Gespräch mit einem Best Wellness Schlaf-Gesund-Coach. Wir analysieren Ihre persönliche Schlafcharakteristik und erarbeiten erste Maßnahmen, und geben Ihnen in Ihrem Best Wellness Hotel Austria die Möglichkeit zur Umsetzung. Schlaf-Screening guter Schlaf ist messbar. Einige der Best Wellness Hotels Austria bieten im Rahmen von Schlafwochen und Schlafweekends ein Schlaf-Screening an. Ein komplettes Schlafprofil wird erstellt und die Schlafqualität beurteilt. Der Messvorgang ist so einfach wie Blutdruckmessen. Tipps für das Lifestyle-Management unser ausgebildeter Schlaf-Gesund-Coach berät Sie gerne über erste Schritte zum erholsamen Schlaf: Lifestyle-Management, wichtige Grundlagen, Umsetzung diätischer Maßnahmen und ein besonders schlafförderndes Bewegungsprogramm. Power-Sleeping-Rooms immer mehr Mitglieder der Best Wellness Hotels Austria bieten Ihnen Zimmer mit einem ganzheitlichen Schlaf-Gesund-Konzept an. Probieren Sie es aus! Spezielle Schlaf-Gesund-Produkte sind auch in ausgewählten Hotels erhältlich.

12 DAS ORIGINAL. SEIT Best Wellness Hotels Austria Brixner Straße 3/ Innsbruck Tel Fax Impressum: Für den Inhalt verantwortlich: Best Wellness Hotels Austria Konzept, Text & Grafik: Sartori & Thaler Marketing Services Fotos: Andre Schönherr, shutterstock.com bestwellnesshotels.at