SebastianKneipp. Ein aktuelles Vermächtnis für unsere Gesundheit

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1 SebastianKneipp Ein aktuelles Vermächtnis für unsere Gesundheit Wer aktiv etwas für seine Gesundheit unternehmen will, der kann auch heute noch auf die Empfehlungen von Sebastian Kneipp zurückgreifen. Sie sind sehr umfassend und aktueller denn je. Lesen Sie mehr dazu im Interview, das Hans-Peter Studer mit Evelyne Langner geführt hat. Sie ist diplomierte Gesundheitsberaterin der Kneipp-Hydrotherapie. Kontakt: Kneippen ist heute den meisten Menschen ein Begriff. Es geht auf Sebastian Kneipp zurück. Wer war er, und was war ihm wichtig? Was viele nicht wissen, Sebastian Kneipp war Pfarrer. Er lebte von 1821 bis 1897 und wirkte vor allem im bayrischen Wörishofen, das als Folge seiner Aktivitäten im Jahr 1920 in Bad Wörishofen umbenannt wurde. Er machte Wörishofen zu einem weit herum bekannten Kurort mit einer Vielzahl von Badehäusern. Über lange Zeit hielt er täglich gut besuchte Vorträge, in denen er die Menschen dazu ermunterte, auf die eigene Gesundheit zu achten. Er wollte seinen Mitmenschen mit einfachen Mitteln helfen, Krankheiten zu überwinden und die Gesundheit zu stärken. Beim Wort Kneippen denken viele, es gehe darum, die Füsse, Beine oder Arme in kaltes Wasser zu halten. Stimmt das? Nein, diese und andere Wasseranwendungen waren und sind zwar ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp. Sie stellen jedoch nur eine von fünf Säulen dar. Die anderen vier sind die Anwendung von Heilkräutern, genügend Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine harmonische Lebensordnung. Sebastian Kneipp propagierte ein Gesamtkonzept zur Krankheitsverhütung und Heilung, das über Wasseranwendungen hinausging. Bleiben wir vorerst bei den Wasseranwendungen. Wie wirkt das kalte Wasser auf den Körper? Kommt der warme Körper oder ein Körperteil mit dem kalten Wasser in Kontakt, so ziehen sich die feinen Blutgefässe an der Hautoberfläche zusammen. Das Blut weicht in die tieferliegenden Schichten zurück und die entsprechende Hautpartie wird blass. Doch bald schon strömt das Blut zurück und die Haut rötet sich. Weil sie aber bei einer Kneipp-Behandlung nicht abgetrocknet wird, verdunstet der dünne Wasserfilm auf der Hautoberfläche. Dadurch wird erneut Kälte erzeugt, und der Vorgang des Hin- und Herströmens des Bluts wiederholt sich solange, bis die Haut trocken ist. Auf diese Weise wird die Blutzirkulation angeregt. Die Haut und der Organismus werden so trainiert, auf die verschiedenen Reize richtig zu reagieren. Welche gesundheitsfördernden Effekte bringt das mit sich? Wir haben mit dem kalten Wasser ein Mittel in der Hand, mit dem wir sicher und schonend auf die Zirkulationsorgane, das heisst auf das Herz und die Blutgefässe einwirken können. Das kalte Wasser wirkt auch auf die darunter liegenden, zugeordneten Organe. Bei einer Herzschwäche wird zum Beispiel das Herz entlastet. Die gesundheitsfördernden Effekte sind vielfältig: Die

2 Strömungsgeschwindigkeit des Bluts nimmt zu, die Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt und die Zellen besser ernährt, die Stoffwechselvorgänge in den Zellen, in den Geweben und Organen werden intensiver und die Stoffwechselprodukte rascher ausgeschieden. Auch wird die Lymphtätigkeit angeregt und die Kohlensäureabgabe erhöht. Das heisst, die einfache Anwendung von kaltem Wasser hat sehr vielfältige Wirkungen? Ja, die Kaltanwendungen wirken nicht nur auf die Kreislauforgane, und sie üben darüber hinaus eine Reizwirkung auf das Nervensystem aus. Dadurch beeinflussen sie die Stimmungslage, wirken anregend, belebend und kräftigend. Warme und kurze Kaltanwendungen wirken zudem beide schmerzlindernd. Kneipp-Anwendungen basieren also nicht nur auf kaltem Wasser? Es gibt neben den kalten Anwendungen auch warme, solche im Wechsel von warm und kalt sowie aufsteigende Anwendungen. Bei einem aufsteigenden Fussbad zum Beispiel wird die Wassertemperatur von 35 C innert 12 bis 15 Minuten langsam auf 39 bis 41 C erhöht. Es hilft bei Erkältungskrankheiten. Ein aufsteigender Guss im Schulteroder Lendenbereich löst Verspannungen. Bei einer Anwendung von kaltem Wasser ist wichtig, dass sie immer nur auf dem warmen Körper respektive auf zuvor gut aufgewärmten Körperpartien erfolgen sollte. Worauf ist bei Kaltanwendungen sonst noch zu achten? Je kälter das Wasser, desto intensiver ist der Reiz umso kürzer sollte aber auch die Anwendung sein. Sie sollte immer nur kurzerfolgen und nie über die Schmerzschwelle hinausgehen. Danach soll das Wasser nur abgestreift und der entsprechende Körperteil nicht abgetrocknet werden. Wichtig ist, den Körper nach einer Kaltanwendung wie- Kurze Kniegüsse mit kaltem Wasser regen die Durchblutung an und beugen Krampfadern vor. der aufzuwärmen, durch aktive Bewegung oder passiv im warmen Bett. Vor und nach dem Essen sollte ausser bei Leibwickeln auf Anwendungen verzichtet werden. Zudem sollte bis zur nächsten Anwendung eine Pause von mindestens zwei Stunden eingelegt werden, damit der Körper die biologische Reaktion verarbeiten kann. Frauen sollten während der Menstruation auf Kaltanwendungen am Unterkörper verzichten. Wie ist Sebastian Kneipp darauf gekommen, Wasser als Heilmittel einzusetzen? Während seiner Studienzeit in Dillingen erkrankte Kneipp 1848 an Lungentuberkulose und wurde von den Ärzten bereits aufgegeben. Durch Zufall stiess er in der Bibliothek auf das Buch Unterricht von Krafft und Würkung des frischen Wassers in die Leiber der Menschen, besonders der Kranken des Schweidnitzer Arztes Johann Siegemund Hahn. Daraufhin badete er mitten im Winter 1849 mehrmals kurz in der eiskalten Donau und wurde so wieder gesund. Heimlich behandelte er gleicherweise auch Studienkollegen, die wie er an Tuberkulose erkrankt waren. Daraufhin liess ihn die Fas-

3 zination des Wassers als Heilmittel nicht mehr los. Für den gesunden Menschen sei das Wasser ein vorzügliches Mittel, seine Gesundheit und Kraft zu erhalten, und für den Kranken das natürlichste und einfachste Heilmittel, sagte er in späteren Jahren. Welchen Einfluss auf Sebastian Kneipp hatte der Österreicher Vinzenz Priessnitz, ein anderer Vorläufer, der schon vor ihm die heilende Wirkung von Wasseranwendungen propagiert hatte? Er hörte von ihm, als er den Verein der Wasserfreunde besuchte. Priessnitz starb zwar relativ jung im Jahr 1851, bestimmt setzte sich Sebastian Kneipp aber auch mit dessen Wasseranwendungen auseinander. Priessnitz vertrat vieles, was auch Sebastian Kneipp empfahl. Er setzte jedoch weit ausgeprägter als Kneipp auf die Abhärtung des Körpers, zum Beispiel durch eiskaltes Duschen, wobei das Wasser aus einer Höhe von mehreren Metern auf die Patienten gegossen wurde. Das entsprach wohl kaum dem, was Sebastian Kneipp empfahl? Kneipp missbilligte solche radikalen Anwendungen, wie das folgende Zitat aus dem Buch Meine Wasserkur zeigt, das er im Jahr 1886 veröffentlichte: An dieser Stelle muss ich sagen, dass ich nicht alle an unseren dermal bestehenden Wasserheilanstal- Wassertreten im Storchengang ist eine der bekannten Kneipp-Anwendungen. ten üblichen Anwendungen billige, manchmal sogar entschieden missbillige. Dieselben erscheinen mir viel zu stark und man verzeihe mir den Ausdruck viel zu einseitig oder gar als Rosskur. Gar zu Vieles wird über denselben Leisten geschlagen, und viel zu wenig wird nach meinem Dafürhalten unterschieden zwischen den verschiedenen Patienten, ihrer grösseren oder geringeren Schwäche, der mehr oder minder tief eingesessenen Krankheit, deren mehr oder wenigen fortgeschrittenen Verwüstungen und Folgen usw. Wie hat Sebastian Kneipp im Verlauf seines Lebens seine eigenen Therapie- Empfehlungen weiterentwickelt? Es gab sogar eine Zeit, in der er mehr mit den Heilpflanzen als mit dem Wasser gearbeitet hat. Danach nahm aber die Wassertherapie wieder einen wichtigen Stellenwert ein. Kneipp sagte von sich selber, er habe 30 Jahre lang sondiert und jede einzelne Anwendung an sich selber ausprobiert. Dreimal habe er sich veranlasst gesehen, sein Wasserverfahren zu ändern, von der Strenge zur Milde, von grosser Milde zu noch grösserer Milde. Insgesamt entwickelte er rund 120 verschiedene Formen von Wasseranwendungen. Heute noch sehr bekannt sind neben den Güssen das Wassertreten im sogenannten Storchengang, das Armbad, das Tau- oder das Schneelaufen. Worauf legte Sebastian Kneipp bei der Pflanzentherapie Wert? Sein Leitspruch war: Unser Herrgott hat für jedes Leiden ein Kräutlein wachsen lassen. Er setzte Pflanzen in Form von Tinkturen oder Tees ein, die auch heute noch einen hohen Stellenwert in der Naturheilkunde haben, wie Rosmarin zur Stabilisierung des Kreislaufs, Baldrian und Hopfen zur Beruhigung, Lavendel- und Melissenbäder zur Entspannung, Johanniskraut gegen depressive Verstimmungen, Weissdorn gegen Herzbeschwerden oder Salbei gegen nervöses Schwitzen. Er legte aber stets Wert

4 darauf, dass ein Heilprozess Zeit benötigt: In der Natur gibt s kein Eilen, eine bestimmte Zeit braucht s zum Heilen, pflegte er zu sagen. Und wie lauteten seine Ernährungsempfehlungen? Sie sind auch aus heutiger Sicht noch sehr aktuell. Lasst das Natürliche so natürlich wie möglich, empfahl er. Die Zubereitung der Speisen soll einfach und ungekünstelt sein. Je näher sie dem Zustand kommen, in welchem sie von der Natur geboten werden, desto gesünder sind sie. Er propagierte eine abwechslungsreiche, ausgewogene und leichte Kost auf der Basis vollwertiger Produkte und von viel Gemüse und Obst. Schon zu seiner Zeit erkannte er die Bedeutung des Vollkornbrots und riet dazu, möglichst auf raffinierten Zucker zu verzichten. Zudem empfahl er, langsam zu essen. Was verstand Sebastian Kneipp unter gesunder Lebensordnung? Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel, lautete diesbezüglich sein Leitspruch. Er propagierte, die natürlichen Rhythmen zu beachten, zum Beispiel genügend zu schlafen, aber auch den Bedürfnissen der Seele Raum zu geben, zum Beispiel im Gebet und in der Ruhe. Erst als man ihren Zustand der Seele erkannte, ging es mit dem körperlichen Leiden auch besser. Sie bekamen mehr Ruhe und Zufriedenheit, kurz, sie fühlten sich besser, hielt er einmal fest. Im Jahr 1889 veröffentlichte er unter dem Titel So sollt Ihr leben! sein zweites Buch. Darin ermunterte er die Menschen zum Beispiel, sich genügend der frischen Luft auszusetzen und bei Kälte den Kopf und den Hals zwecks Abhärtung nicht zu sehr zu vermummen. So könne man sich gut vor Erkältungen schützen. Auch genügend Bewegung in Form zügigen Gehens, von Gartenarbeit oder Zimmergymnastik sei zur Förderung der Gesundheit sehr wichtig. Was löste Sebastian Kneipp mit seiner Gesundheitslehre damals aus? Er rüttelte die Menschen auf und hatte zu seiner Zeit einen sehr grossen Zulauf. Wörishofen blühte dank ihm wie gesagt auf und entwickelte sich zum Kurort. Patienten kamen von weit her, um sich von ihm behandeln zu lassen und seine Vorträge zu hören. Gleichzeitig wurde er aber immer auch angefeindet und angeklagt, vor allem von Apothekern und Ärzten, denen seine Heilerfolge ein Dorn im Auge waren. Es war dann aber mit Dr. Alfred Baumgarten ein Arzt, der ihm noch zu Lebzeiten zur Seite stand und seine Arbeit nach seinem Tod weiterführte. Ganz im Sinne von Sebastian Kneipp war er als Badearzt unter anderem verpflichtet, arme Kranke kostenlos zu behandeln. Welche Auswirkungen hat Sebastian Kneipp bis heute? Seine Bücher wurden in 17 Sprachen übersetzt und erreichten Millionenauflagen. Heute existieren allein in Deutschland mehr als 600 Kneipp-Vereine mit rund Mitgliedern, in der Schweiz 40 Kneipp-Vereine mit Mitgliedern. Viele seiner Ideen sind auch in die moderne Wellness-Bewegung mit eingeflossen. Wellness für Körper, Geist und Seele die Kneipp-Therapie für heutige moderne Menschen, so könnte man sein Gesundheitskonzept aktuell umschreiben. Vielen Dank für die interessanten Einblicke in die faszinierende Tätigkeit und Gedankenwelt von Sebastian Kneipp! Weitere Informationen zu Kneipp finden Sie auf der Homepage des Schweizer Kneippverbands, Unter der Rubrik Sie profitieren finden sie dort auch eine Liste von Gesundheitsberater/innen, welche Vorträge zu Kneipp anbieten. Zusätzlich zu den Therapeut/innen, welche Sie im nathpool zum Thema Kneipp finden, beraten sie Sie auch in Gesundheitsfragen.

5 Das kalte Halbbad oder das fröhliche Kneipp-Bad" Beim Halbbad soll der Unterkörper bis zur Nabelhöhe vom Wasser bedeckt sein. Man führt es am besten sitzend in der normalen Badewanne aus. Kneipp war von der grossen Bedeutung des kalten Halbbades nicht nur für Kranke, sondern auch für Gesunde überzeugt. Er wollte es gegen die Verweichlichung angewendet wissen: "Das Halbbad allein würde gegen dieses fürchterliche Übel, die Verweichlichung, schützen. Wie also dieses Bad die ganze Natur kräftigt, so schützt es dieselbe auch vor Verweichlichung. Noch mehr aber schützt das Halbbad vor vielen Krankheiten, wenn der Leib schlaff, träge und untätig werden will oder wennn er zu sehr verweichlicht ist." Sebastian Kneipp Grundsätzliches Der Oberkörper bleibt bekleidet. Das kalte Halbbad vom Bett aus nehmenn und sofort wieder ins warme Bett zurückgehen. Nur ein- bis zweimal pro Woche anwenden, sonst wird das Blut zu sehr in das kleine Becken geleitet. Technik Am Vorabend frisches Wasser etwa 30 cm tief, bis Nabelhöhe, in die Badewanne füllen. Mit dem rechten Fuss zuerst einsteigen. Eintauchen des ganzen Unterkörpers bis zur Nabelgegend. Dauer 6 Sekunden. Danach Wasser mit flacher Hand abstreifen, nicht abtrocknen. Pyjama anziehen und sofort zurück ins warme Bett, nicht über die Küche! Wirkung Entspannend, ausgleichend im vegetativen Nervensystem, erfrischend, abhärtend, kräftigend, schlaffördernd, regelt die Durchblutung der Beine und Unterleibsorgane. Zu empfehlen bei vegetativer Übererregbarkeit Wechseljahrbeschwerden, Wallungen Magen- und Darmerkrankungen chronischer Darmschwäche, Blähungen, Verstopfung Krampfadern, Hämorrhoiden Schlafstörungen sexueller Dysfunktion Schwierigkeiten, schwanger zu werden Schwangerschaft (zur Stärkung der Beckenmuskulatur) chronischer Müdigkeit (wenn man vom Winterschlaf in die Frühjahrsmüdigkeit fällt) Nicht bei Nieren-Blasenkatarrh, Menstruation, Durchfall, organischen Herzerkrankungen.