Mitglied des Österreichischen Karate Bund, Österr. Bundesfachverband für Kickboxen, ASKÖ. Prüfungsordnung. Praktischer Teil. Stand: Jänner 2003

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1 KARATE-BOX-UND KICKBOXKLUB KARATE2000 STOCKERAU Mitglied des Österreichischen Karate Bund, Österr. Bundesfachverband für Kickboxen, ASKÖ Prüfungsordnung Praktischer Teil Stand: Jänner 2003 homepage:

2 Vorwort Die technische Komission des Österreichischen Karatebundes (ÖKB) hat das Kyu- und Danprüfungsprogramm überarbeitet. Das neue Prüfungsprogramm ist wesentlich flexibler und vielseitiger als das Bisherige. Es erlaubt uns nun auch, das Prüfungsprogramm an den Verein anzupassen und verschiedene Techniken zu wählen. Des weiteren ist es sogar möglich und erlaubt, die Techniken des Prüfungsprogrammes zu variieren. Variationen sind z. B.: - Techniken bzw. Kombinationen, die im Vorwärtsgehen angegeben sind werden im Rückwärtsgehen geprüft - Techniken, die nur auf einer Seite angegeben sind werden auf der anderen Seite geprüft - Techniken aus früheren Prüfungsprogrammen dürfen ebenfalls geprüft werden - Statt Haito Uchi kann Shuto Uchi geprüft werden -... Das vorliegende Programm gilt für unseren Verein und enthält alle Kyu- Prüfugen. In anderen Karatevereinen kann das Programm anders aussehen. Davon abweichend sind die Prüfungsprogramme für den 1. Kyu und die Dangrade. Da diese Prüfungen kommisionell abgenommen werden ist dieses mit dem offiziellen ÖKB- Programm ident. Die Danprüfungsprogramme können von der ÖKB- Homepage heruntergeladen werden. Kihon Das Kihon- Programm kann nun sehr frei gestaltet werden (siehe oben). Im neuen Prüfungsprogramm treten nun auch vermehrt Techniken aus Sanchin Dachi, Neko Ashi Dachi und Shiko Dachi auf. Die Handtechniken und -kombinationen sind ebenfalls vielfältiger. Vor allem bei den höheren Kyu- Graden werden Kombinationen mit vier und mehr Techniken geprüft. Kata/ Kata Bunkai Eine wesentliche Änderung im Kata- Bereich stellt das Kata Bunkai dar. Dabei müssen Anwendungen der Kata aus einzelnen Sequenzen gezeigt werden. Bei den Prüfungen müssen nun auch immer zwei Katas gezeigt werden. Die jeweils aktuelle Kata sowie die Kata der vorherigen Prüfung. Kumite Im Kumite hat man nun die Wahl aus verschiedenen Bereichen (je nach Prüfung) zu wählen. Weiters sind auch alle Freikampftechniken verpflichtend mit Partner zu zeigen. Theorie/ Fragenkatalog Um ein besseres Verständnis für das Karate und die Techniken zu entwickeln gibt es auch einen Fragenkatalog. Dieser enthält Fragen zur Geschichte des Karate, Übersetzungen wichtiger Ausdrücke, Bedeutung der Katas etc. Die Antworten stehen bei den Fragen dabei. Eine selbständige Ausarbeitung von Antworten ist natürlich möglich und erwünscht. Für die Danprüfung sind die Antworten selbst auszuarbeiten. Theoriefragen werden ab dem 7. Kyu geprüft. Seite 2

3 Vorbereitungszeiten Bei den angegebenen Vorbereitungszeiten für die einzelnen Prüfungen handelt es sich um eine vorgeschriebene Mindest- Wartefrist! Es liegt im Ermessen des Prüfungskandidaten selbst sein Können einzuschätzen und den Zeitpunkt für die Prüfung zu wählen. Die Trainer können nur empfehlen, zu einer Prüfung (nicht) anzutreten. Um zur Prüfung antreten zu können muss die jährliche ärztliche Untersuchung im Karatepass eingetragen sein!!! Prüfung zum: Mindest- Mindestalter Vorbereitungszeit 9. Kyu 2 Monate 8. Kyu 3 Monate 7. Kyu 4 Monate 6. Kyu 4 Monate 5. Kyu 6 Monate 4. Kyu 6 Monate 3. Kyu 6 Monate 2. Kyu 6 Monate 14 Jahre 1. Kyu 6 Monate 15 Jahre 1. Dan 12 Monate 16 Jahre Prüfungsgebühren 9. Kyu 15 Euro 8. Kyu 22 Euro 7. Kyu 22 Euro 6. Kyu 26 Euro 5. Kyu 26 Euro 4. Kyu 29 Euro 3. Kyu 29 Euro 2. Kyu 33 Euro 1. Kyu * 1. Dan * * Bei komissionellen Prüfungen richten sich die Gebühren nach der jeweiligen Prüfungskomission. Kartepass inkl. 1 Jahresmarke Jahresmarke Gürtel 22 Euro 7 Euro 7 Euro Bankverbindung: Bank Austria Stockerau BLZ Kontonr.: Seite 3

4 Abkürzungen ZkD HkD ShkD SD NAD KSgs KSsv Vorw. Rückw. Stand Seitw. ya v h Zenkutsu Dachi Heiko Dachi Shiko Dachi Sanchin Dachi Neko Ashi Dachi kurze Kampfstellung, gleichseitig kurze Kampfstellung, spiegelverkehrt Technik im Vorwärtssteigen Technik im Rückwärtssteigen Technik am Stand Technik im Seitwärtssteigen Yoriashi (Ausfallschritt) Technik mit der vorderen Hand / Vorderbein Technik mit der hinteren Hand / Hinterbein // steht zwischen Techniken, die mit demselben Arm oder Bein ausgeführt werden / steht bei Techniken, nach denen ein Vorwärts/ Rückwärtsschritt gemacht werden muss Wichtig: Alle Erläuterungen und zu beachtende Punkte, die bei den jeweiligen Prüfungsprogrammen angegeben werden gelten natürlich auch für alle höheren Kyu- Prüfungen!!! Seite 4

5 A: Kihon (Grundschule) 1. HkD Stand Seiken Zuki 2. HkD Stand Age Uke 3. HkD Stand Yoko Uke 4. HkD Stand Uchi Uke 5. HkD Stand Gedan Barai 6. ZkD Vorw. Mae Geri 7. ZkD Vorw. Oi Zuki 8. ShkD Stand Seiken Zuki 9. Kyu Weiss- Gelbgurt B: Partnerübungen: Kihon Kumite (re. und li.) Angriff Block 1. Stand Seiken Zuki chodan Age Uke 2. Stand Seiken Zuki chudan Yoko Uke 3. Stand Seiken Zuki chudan Uchi Uke 4. Stand Seiken Zuki gedan Gedan Barai 5. Stand Mae Geri C: Allgemeines 1. Begrüssung aus Seiza 2. Gurt binden 3. Gewand zusammenlegen Erläuterungen Nach dem Kommando Yame immer in die jeweilige Ausgangsstellung zurückkehren Der Mae Geri bei den Partnerübungen ist nur eine Zielübung und wird nicht geblockt. Besonders zu beachtende Punkte: Schulterbreiter, fester Stand Gerade Haltung des Oberkörpers Hintere Faust ganz zurückgezogen Blick nach vorne gerichtet Seite 5

6 A: Kihon (Grundschule) 1. ZkD Vorw. Oi Zuki jodan 2. ZkD Rückw. Age Uke 3. ZkD Vorw. Uchi uke 4. ZkD Rückw. Gedan Barai 5. ZkD Vorw. chudan 6. ZkD Rückw. Yoko Uke 7. ZkD Vorw. Mae Geri chudan 8. ShkD Rückw. Kake Uke 8. Kyu Gelbgurt B: Partnerübungen: Kihon Kumite (re. und li.) 1. ZkD Oi Zuki chodan Age Uke 2. ZkD Oi Zuki chudan Yoko Uke 3. ZkD Kizame Zuki jodan Uchi Uke jodan 4. ZkD Mae Geri Gedan Barai 5. ZkD Mae Geri Mae Geri C: Kata 1. Taikyoku jodan ni Erläuterungen Grundschule: Rückwärtssteigen in Shiko Dachi 45, hintere Hand bei Kake Uke offen, Hand-flächen nach vorne, Hände senkrecht halten Partnerübungen: Angriff Kizame Zuki mit Beisetzschritt Partnerübungen: Beim zweiten Angriff Mae Geri steigt der Verteidiger nur gerade zurück, zieht das Vorderbein nach und kontert ebenfalls mit Mae Geri (Hinterbein) Besonders zu beachtende Punkte: Schulterbreiter Stand, kein Nachrutschen beim Steigen Korrekte Kampfhaltung bei den Partnerübungen Kiai bei der Kata korrektes Treffen mit den Zehenballen beim Mae Geri Seite 6

7 A: Kihon (Grundschule) 7. Kyu Orangegurt 1. ZkD Vorw. Oi Zuki chudan 2. ZkD Rückw. Age Uke- 3. ZkD Vorw. Uchi Uke- Uraken Uchi 4. ZkD Rückw. Gedan Barai- 5. ZkD Vorw. Mawashi Geri chudan 6. ZkD Rückw. Yoko Uke- 7. SD Vorw. Kake Uke 8. SD Rückw. Kansetsu Geri 9. ShkD Seitw. Yoko Geri kekomi B: Partnerübungen Gohon Kumite (re. und li.) 1. ZkD Oi Zuki chodan Age Uke 2. ZkD Oi Zuki chudan Yoko Uke (beim fünften Angriff) Ippon Kumite (re. und li.) 1. SD Mawashi Geri chudan beliebig 2. SD Mawashi Geri gedan Hiza Uke Ura Zuki 3. SD Kansetsu Geri oder Sport- Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki Nagashi Uke 2. KSgs Uchi Uke chudan 3. KSgs Uraken Uchi H. Nagashi Uke (glz.) 4. KSgs Mae Geri Gedan Barai 5. KSgs Mawashi Geri chudan Gedan Barai 6. KSgs Mawashi Geri jodan Uchi Uke jodan C: Kata 1. Taikyoku jodan ni 2. Taikyoku chudan ichi Seite 7

8 Erläuterungen Grundschule: Seitwärtssteigen beim Yoko Geri mit Beisetzschritt (nicht übersetzen!!!) Partnerübungen: Alle Mawashi Geri werden mit dem hinteren Bein geschlagen, Treffer mit dem Rist Partnerübungen: Der Block mit Mawashi Geri chudan kann beliebig gewählt werden Partnerübungen: Kansetsu Geri als Zielübung auf das Knie des Gegners Partnerübungen: Sportkumite am Stand Besonders zu beachtende Punkte: Korrektes zurückziehen der Hand und des Fusses (Hiki Te, Hiki Ashi) Blick in Richtung der Technik Hüfteinsatz bei Seite 8

9 A: Kihon (Grundschule) 6. Kyu Grüngurt 1. ZkD Vorw. Oi Zuki chudan nukite 2. ZkD Rückw. Age Uke- 3. ZkD Vorw. Sanbon Zuki 4. ZkD Rückw. Uchi Uke - 5. ZkD Vorw. Mawashi Geri jodan 6. ZkD Rückw. Uraken Uchi- 7. NAD Vorw. Kake Uke 8. NAD Rückw. Mae Geri 9. ShkD Seitw. Yoko Geri kekomi B: Partnerübungen Ippon Kumite (re. und li.) 1. ZkD Oi Zuki jodan Uchi Uke 2. ZkD Oi Zuki chudan Seiryu Toh Uke beliebig zum Kopf 3. ZkD Mae geri chudan Ura Gedan Barai 4. ZkD Yoko geri kekomi Uchi Uke Uraken Uchi 5. ZkD Mawashi Geri jodan H. Nagashi Uke oder Sport- Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki 2. KSgs Kizame Zuki- Nagashi Uke- Gedan Uke 3. KSgs Kizame Zuki- Nagashi Uke- Oi Zuki Uchi Uke 4. KSgs Yoko Geri H. Nagashi Uke 5. KSgs Mawashi Geri jodan Nagashi Uke 6. KSgs Ura Mawashi Geri jodan Uchi Uke jodan C: Kata 1. Taikyoku chudan ichi 2. Geksai Dai ichi Seite 9

10 Erläuterungen Grundschule: Zuerst Mae Geri mit dem Vorderbein, dann weit zurücksteigen und Bein hinten absetzen Kihon Kumite: Ura Gedan Barai wird von aussen nach innen durchgeführt, dabei wird der Körper abgedreht Kihon Kumite: Bei den Beintechniken weicht der Verteidiger zur Seite aus Sportkumite: Erste Sportkumitetechnik ist ein direkter Konter (ohne Block) Besonders zu beachtende Punkte: Körperschwerpunkt immer tief (d.h. tiefe Stellungen) Korrekte Atemtechnik Hüfteinsatz bei Seite 10

11 A: Kihon (Grundschule) 5. Kyu Blaugurt 1. ZkD Vorw. Nihon Zuki 2. ZkD Rückw. Age Uke- Gedan Barai- Haito Uchi 3. ZkD Vorw. Uchi Uke, yashd // Yoko Empi Uchi 4. ZkD Rückw. Harai Otoshi Uke- Uraken Uchi- 5. ZkD Vorw. Yoko Uke- 6. NAD Rückw. Kake Uke- Gyaku Tate Zuki 7. ZkD Vorw. Mawashi Geri chudan 8. ShkD Seitw. Yoko Geri kekomi 9. ZkD Vorw. Shotei Zuki 10. SD Rückw. Kake Uke- Kansetsu Geri 11. ZkD Vorw. Mae Geri- B: Partnerübungen Sanbon Kumite (re. und li.) 1. ZkD Oi Zuki chodan - Oi Zuki chudan- Mae geri 2. SD Oi Zuki chodan- Oi Zuki chudan- ShkD Oi Zuki gedan Age Uke- Uchi Uke- Harai Uke Gedan Age Uke- Yoko Uke- Gedan Barai Ippon Kumite (re. und li.) 1. ZkD Oi Zuki chudan NAD: Kake Uke Mae Geri 2. ZkD Mawashi Geri chudan beliebig 3. ZkD Kin Geri oder Sport- Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki- Zurückgleiten Soto Uke- Kizame Zuki- 2. KSgs - Zurückgleiten Kizame Zuki Nagashi Uke- 3. KSgs Ura Mawashi Geri Soto Uke jodan 4. KSgs Ushiro Geri Kizame Zuki o. Seite 11

12 5. KSgs Ushiro Ura Mawashi Geri C: Kata 1. Geksai Dai ichi 2. Geksai Dai ni Soto Uke jodan Erläuterungen Grundschule: Bei Nihon Zuki ist der erste Fauststoß jodan, der Zweite chudan Grundschule: Bei Age Uke- Haito Uchi ist auch die Variante Age Uke- Shuto Uchi möglich Grundschule: Bei Yoko Empi Uchi setzt das vordere Bein um Grundschule: Nach Shuto Uke: Ausfallschritt nach vor und Grundschule: Shotei Zuki wie Oi Zuki (d.h. seitengleich) Ippon Kumite: Angriff Oi Zuki, Verteidiger steigt in Neko Ashi Dachi zurück Ippon Kumite: Kin Geri ist eine Zielübung Sanbon Kumite: Harai Uke Gedan Block unten von aussen nach innen Sanbon Kumite: Die Techniken entsprechen der Übungsform Sandan Uke Sportkumite: Ura Mawashi Geri mit dem Hinterbein Sportkumite: Bei Ushiro Geri direkter Konter Besonders zu beachtende Punkte: Körperschwerpunkt immer tief (d.h. tiefe Stellungen) Distanz beim Partnertraining Flüssige Bewegungsabläufe Seite 12

13 A: Kihon (Grundschule) 4. Kyu Violettgurt 1. ShkD Vorw. Sanbon Zuki 2. ZkD Rückw. Age Uke- Shuto Uchi 3. ZkD Vorw. Yoko Uke- Kizame Zuki- 4. ZkD Rückw. Harai Otoshi Uke- Uraken Uchi- 5. ZkD Vorw. Yoko Uke- Shotei Zuki 6. ShkD Rückw. Harai Otoshi Uke 7. NAD Vorw. Shuto Uke- 8. ZkD Vorw. Mawashi Geri- - Uraken Uchi 9. SD Rückw. Kake Uke- Kin Geri 10. ZkD Vorw. Ushiro Geri B: Partnerübungen Kakie (re. und li.) 1. SD Vordere Hand blockt Angriff zum Hals/ Kopf 2. SD Hintere Hand blockt Haito Uchi 3. SD Stoß gegen Schulter Ausweichen Ippon Kumite (re. und li.) 1. SD chudan Empi Uke jodan 2. SD jodan Vorw. Ausw. (ShkD) Harai Otoshi Uke 3. SD Mawashi Geri gedan Fuß hochziehen Kansetsu Geri oder Sport- Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki 2. KSgs 3. KSgs Oi Zuki je ein direkter und indirekter 4. KSgs Mae Geri chudan Konter 5. KSgs Mawashi Geri chodan 6. KSgs Ushiro Geri Jiyu Kumite (für alle) Kampfzeit ca. 3 min brutto, mit Kampfrichter C: Kata 1. Geksai Dai ni 2. Sanchin Dai ichi Seite 13

14 Seite 14

15 Erläuterungen Grundschule: Sanbon Zuki vorwärtssteigen 45 Grundschule: Bei NAD- Variante mit oder ohne Ausfallschritt möglich Grundschule: Bei Kake Uke- Kin Geri Variante mit Zurücksteigen- Kake Uke- Kin Geri oder Kake Uke Kin- Geri- Zurücksteigen möglich Ippon Kumite: Alle Techniken aus gegengleichem Stand Ippon Kumite: Bei Harai Otoshi Uke hakt die hintere Hand in die Hand des Angreifers ein. Harai Otoshi Uke wird über die angreifende Hand ausgeführt Ippon Kumite: Bei Angriff Mawashi Geri gegen das Knie. Verteidiger zieht seinen Fuß hoch und führt mit dem gleichen Bein Kansetsu Geri durch Besonders zu beachtende Punkte: Korrekte Körperverspannung bei allen Techniken Gleichgewicht Distanz bei den Partnerübungen (sowohl bei den Treffern als auch Kampfdistanz) Seite 15

16 A: Kihon (Grundschule) 3. Kyu Braungurt 1. ZkD Vorw. Uchi Uke- Yoko Empi- Uraken Uchi- Gyaku Zuki 2. ZkD Rückw. Sanbon Zuki 3. NAD Vorw. Kake Uke- Mae Geri- nukite 4. NAD Rückw. Kake Uke- Ura Mawashi Uke 5. ZkD Vorw. Mae Geri- Mawashi Geri (gl. Bein) 6. ZkD Rückw. Yoko Uke- - Gedan Barai - Haito Uchi 7. ZkD Vorw. Mae Geri- Yoko Geri (gl. Bein) 8. ZkD Rückw. Age Uke- Gedan Barai- 9. SD Vorw. Mae Geri- Kansetsu Geri (gl. Bein) 10. SD Rückw. Uchi Uke- jodan 11. ZkD Stand Ushiro Geri B: Partnerübungen Kakie (re. und li.) Kombination 1. Vordere Hand hakt ein, hintere Hand Angriff zum Kopf- Gedan Uchi 2. Hintere Hand blockt nach innen- Schritt nach aussen - Tiefschlag 3. Hintere Hand blockt nach unten- vordere Hand Uraken Uchi Ippon Kumite (re. und li.) 1. Kin Geri Hiza Geri 2. Kin Geri Hüfte abdrehen 3. Mawashi Geri chudan Hiza Geri 4. Oi Zuki chudan Gedan Barai Kin Geri oder Sport- Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki- Feger (v)- Nagashi Uke 2. KSgs Mae Geri- Feger (h)- Gedan Barai 3. KSsv Uraken Uchi- Gyaku Nagashi Uke Zuki- Feger (v) 4. KSsv - Feger (v)- zurückgleiten Seite 16

17 Jiyu Kumite Kampfzeit ca. 3 min brutto, mit Kampfrichter oder Kata Bunkai Drei beliebige Sequenzen aus beliebigen Katas, mindestens drei aufeinanderfolgende Techniken. Es können auch Katas gewählt werden die noch nicht im Prüfungsprogramm vorgeschrieben sind! C: Kata 1. Tensho 2. Sanchin Dai ni Erläuterungen Grundschule: Yoko Empi wird gerade nach vorne gestoßen, die zweite Hand unterstützt Grundschule: Bei Kombination 5 Mae Geri mit dem Vorderbein, Ausfallschritt Grundschule: Bei Kombination 8 Kin Geri mit dem Hinterbein, die Gyaku- Hand vorne stehen lassen Bei Sanchin Dai ni kann von den Prüfern das Kime getestet werden! Bei Kakie entspricht die erste Kombination den ersten drei Techniken aus dem Bunkai Geksai Dai Ichi Beim Ippon Kumite alle 4 Angriffe nacheinander (jeweils am Stand). Der Kin Geri Konter trifft mit dem Fußballen Ippon Kumite: Der zweite Kin Geri des Angreifers kommt halbkreisförmig von innen Besonders zu beachtende Punkte: Kime und Schnelligkeit der Techniken Hüfteinsatz bei allen Techniken Timing und Distanz bei den Partnerübungen Seite 17

18 A: Kihon (Grundschule) 2. Kyu Braungurt 1. NAD Vorw. Kake Uke- Mae Geri- Gyaku Nukite 2. ZkD Rückw. Age Uke// Shuto Uchi / Yoko Uke - Gyaku Zuki / Gedan barai // Uraken Uchi 3. ZkD Vorw. Mae Geri- / Yoko Geri - Gyaku Zuki / Mawashi Geri - 4. ZkD Rückw. Age Uke// Shuto Uchi / Yoko Uke - Gyaku Zuki / Gedan barai // Uraken Uchi 5. ZkD Vorw. Mae Geri - Yoko Geri (gl. Bein) 6. ShkD Rückw. Sanbon Zuki 7. ZkD Vorw. Mae Geri- Mawashi Geri 8. ShkD Rückw. Kake Uke- Nihon Zuki 9. ZkD Vorw. Ura Mawashi Geri 10. ShkD Rückw. Kake Uke- jodan- Kansetsu Geri 11. ZkD Vorw. Ushiro Geri B: Partnerübungen Ippon Kumite (re. und li.) 1. Schwinger Nagashi Uke O soto gari 2. Oi Zuki jodan Kake Uke Empi Uchi 3. Schwinger Age Uke 4. chudan Oi Zuki chudan freies Kakie Abwechselnd beliebige Kombinationen, inkl. Block und Konter durch den Partner. Aus dem Kakie heraus soll sich ein freier Kampf entwickeln (4-5 Folgetechniken). oder Sport- Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki- Oi Zuki- Nagashi Uke O soto gari 2. KSgs Kizame Zuki Nagashi Uke- O soto gari 3. KSsv - Kizame zurückgleiten Zuki- O soto gari 4. KSsv Mawashi Geri chudan Gedan Barai- O soto gari Seite 18

19 Jiyu Kumite Kampfzeit ca. 3 min brutto, mit Kampfrichter oder Kata Bunkai Komplettes Bunkai zu einer beliebigen Kata. Es kann auch eine Kata gewählt werden, die noch nicht im Prüfungsprogramm vorgeschrieben ist! C: Kata 1. Saifa 2. Tensho Erläuterungen Grundschule: Bei Kombination 5 Mae Geri mit dem Vorderbein, kein Ausfallschritt Grundschule: Shiko Dachi zurücksteigen jeweils 45 Grundschule: Bei Kombination 8 macht die blockende Hand den ersten Fauststoss Ippon Kumite: Den Oi Zuki mit Kake Uke blocken und die Hand fassen. Dann den Empi gegen die Schulter und den Partner zu Boden drücken Ippon Kumite: Den Block Age Uke direkt nach vorne, d.h. gleichzeitig als Angriff gegen den Kopf Ippon Kumite: Bei Angriff den Konter gleichzeitg als Block verwenden, d.h. schwingerähnlich von aussen angreifen Besonders zu beachtende Punkte: Kime und Schnelligkeit der Techniken Zielgenauigkeit und Fokussierung der Techniken Timing und Distanz bei den Partnerübungen Seite 19

20 1. Kyu Braungurt Dies ist das komissionelle Programm des ÖKB A: Kihon (Grundschule) 1. ShkD Vorw. Kake Uke- Sanbon Zuki 2. ZkD Rückw. Age Uke- Gedan Barai- Haito Uchi/ Uchi Uke- Yoko Empi- Tate Uraken Uchi- / Yoko Uke- Kizame Zuki- / Gedan Barai- Uraken Uchi- 3. NAD Vorw. Kake Uke- Mae Geri- nukite 4. ZkD Rückw. Age Uke- Gedan Barai- Haito Uchi/ Uchi Uke- Yoko Empi- Tate Uraken Uchi- / Yoko Uke- Kizame Zuki- / Gedan Barai- Uraken Uchi- 5. ZkD Vorw. Mae Geri- / Yoko Geri- Uraken uchi- / Mawashi Geri- - Uraken Uchi/ Ushiro Geri- 6. ZkD Vorw. Ushiro Geri 9. ZkD Vorw. Ura Mawashi Geri B: Partnerübungen Jiyu Ippon Kumite (re. und li.) 1. KSgs Kizame Zuki 2. KSgs 3. KSgs Uraken Uchi 4. KSgs Oi Zuki 5. KSgs Mae Geri chudan Blöcke und Konter 6. KSgs Mawashi Geri chudan (h) beliebig 7. KSgs Mawashi Geri jodan (v) 8. KSgs Yoko Geri 9. KSgs Ushiro Geri 10. KSgs Ura Mawashi Geri Jiyu Kumite Kampfzeit ca. 3 min netto, mit Kampfrichter C: Kata 1. Seienchin 2. Saifa Seite 20

21 Erläuterungen Grundschule: Bei Kombination 3 Mae Geri mit dem Vorderbein, Ausfallschritt Besonders zu beachtende Punkte: Kime und Schnelligkeit der Techniken Zielgenauigkeit und Kontrolle der Techniken Timing und Distanz bei den Partnerübungen Seite 21