Modernes Tanzen Gesund Fit und Freude durch Tanzen Ausgabe 1/16

Transkript

1 Basics Wichtige Essenz im Tanzen Was ist tanzen? Stress oder Freude Tango Argentino Was können wir daraus lernen

2 Z um Jahresbeginn und in diesem Jahr möchte ich von Zeit zu Zeit einen Artikel rund um das Thema Gesundes Tanzen veröffentlichen. Mit Gesund meine ich im besonderen die Haltung des Körpers und den Stand über den Füßen. Eine Haltung, die die Wirbelsäule stärkt und schützt und sie nicht schädigt. Eine Haltung, die für einen langen gesunden Gebrauch der Knie und der Hüfte sorgt, anstatt diese kaputt zu machen..zu oft habe ich in 10 Jahren Tänzer gesehen, die sich durch eine, warum auch immer, vollkommen falsche Haltung und Bewegung ihre Knie und ihren Rücken kaputt machen. Zum Glück tanzen viele gerade mal einmal in der Woche in der Tanzschule ihrer Wahl, sodass daher keine Schäden auftauchen. Aber was ist bei denen, die regelmäßige und oft oder sogar sehr oft trainieren und tanzen? Ich hoffe, dass ich mit diesem und den folgenden Artikeln das Bewusstsein dahingehend ändern kann und dafür sorge, das ihr eurre Trainer und Tanzlehrer dazu bringt, mehr auf eure anatomisch korrekte Haltung und auf eine gesunde Bewegung zu achten, anstatt blind und desinteressiert an eurer Gesundheit die Tanzfiguren und Figurenfolgen aus dem Lehrbuch durchzupeitschen. Es ist eure Gesundheit. T anzen in Tanzschulen und Breitensport ist, wie meine 10 jährige Erfahrung in vielen Tanzschulen und Vereinen zeigt, geprägt durch falsche Ideen, die sich über Jahrzehnte im Tanzunterricht etabliert haben. Ohne die uns von der Natur gegebene Körperhaltung zu beachten und diese auch in das Tanzen ( denn Tanzen und Bewegung ist das gleiche) zu übernehmen, hat man über Jahrzehnte merkwürdige Ideen in die Bewegung Tanzen integriert, die mit der Bewegung von uns Menschen nichts zu tun haben. Die Gründe hierfür sind vielfältig. Unkenntnis über Anatomie, falsche Ideen im Tanzen und oft ist es auch so, dass das, was man sieht, blind übernimmt und es dann so weiter gibt. Aber leider ist so, dass das, was man sieht, nicht das ist, was man tut. Oft werden wichtige Basics einfach weggelassen, weil der Trainer oder der Lehrer diese nicht kennt oder er sie nicht unterrichtet, weil er glaubt, dass von den Schülern diese eh niemand lernen will. Aber ohne diese Basics geht es nun mal nicht. Welche das sind, dazu komme ich in diesem Artikel später. anderen Sportarten wie zum Beispiel der Leichtathletik ist es leider so, dass viele der Bewegungen ungesund sind. Z.B Hochsprung. Das extreme Krümmen der Wirbelsäule über Jahre kann nicht gesund sein, aber ohne diese Bewegung geht diese Sportart nun mal nicht. Man nimmt es in Kauf um zum Ziel zu kommen. Fußballer wissen, wenn sie im Profisport aktiv sind, dass sie Probleme mit ihren Knien bekommen werden. Aber dies nehmen sie in Kauf. Ohne geht es nun mal leider nicht. Aber im Tanzen? Es gibt im Großraum Frankfurt einen Trainer im Turnierbereich, der ganz klar sagt, Bandscheibenvorfall gehört nun mal dazu. Geht es noch? Einen größeren Unsinn habe ich noch nicht gehört. Als wir im Turnierbereich aktiv waren, sagten unsere Trainer, das sich das holprig anfühlt, dieses Ziehen und Zerren, das ist nun mal so. Damit müsst ihr leben. Glaubt bitte nicht so einen Unsinn. Das habe ich aber nicht gespürt. Wir müssen dahin gehen, Nur so ist es erklärbar, dass die nein dahin. anatomisch korrekte, die uns Menschen von der Evolution Der Lehrer sagt, das musst Du so machen. gegebene richtige Körperhaltung, einfach unter den Tisch Zieh nicht so Hör auf zu drücken. gefallen ist. Dafür zeigen Tanzschulen, der Breitensport und leider sogar der Turnierbereich eine Körperhaltung, Kennt Ihr diese Sätze? Kennt Ihr das: Diskussion, Streit, die, bei andauernder Belastung, zu körperlichen Schäden Stress, Tränen? Und glaubt ihr auch, dass dies eben so ist, führen kann. Wobei gerade Tanzen mit die gesündeste dass es ohne das nicht geht, weil es ja so schwer ist, so Sportart ist, für den Körper wie auch für den Geist. In kompliziert. Nein. Tanzen ist immer, vom ersten Tag an, Seite 2

3 frei von Streit, Diskussionen. Tränen darf es nur wegen Freude geben. Die Herangehensweise ist der Unterschied. Lerne ich von Anfang an viele Figuren in Rekordzeit oder lerne ich am Anfang Grundlagen? Bevor ich auf dem Nürburgring einen Porsche GTS 2 fahre, lerne ich grundlegend Auto fahren, mache meine Erfahrungen, und steigere langsam das Tempo. Bevor ich nach Wimbledon gehe, übe ich erst einmal was Tennis ist. Lerne die Grundlagen, übe meine Technik. Nur im Tanzen gibt es scheinbar keine Basics. Wer das glaubt, wird immer an den Punkt kommen, an dem Streit und Diskussion an der Tagesordnung steht. einem Cross-Body-Lead und einer Linksdrehung ( Inside Turn ). Hier ist es gerechtfertigt diese Namen zu verwenden, denn es ist einfacher mit diesem Namem zu arbeiten als mit wir tanzen nun einen Cross-Body-Lead und führen auf der 5 eine Rechtsdrehung oder Linksdrehung. Aber tanzen darf eine Dame niemals diese beiden Schrittfolgen ( Figuren.) Beide werden komplett vom Tänzer geführt. Beide sind eine Idee, was Man(n) in Salsa tanzen könnte, um dann mit der Erfahrung weitere Kombinationen von Rechts- und Linksdrehung in Kombination mit Cross-Body-Lead oder Open-Break zu tanzen. Es gibt sehr viele Variationen davon. Wie viele Figuren wollt ihr denn lernen? Ist es denn nicht einfacher, der Tänzer lernt, Eine Tänzerin darf niemals, in keinem wie er selbst unterschiedliche Tanz einen Cross-Body-Lead alleine Kombinationen führt und die Tänzerin tanzen tanzen. Sie darf weder in die sich in diese führen lässt, anstatt, dass Schritte gehen noch am Ende die Drehung beide viele Variationen auswendig ausführen. Denn wann genau soll sie lernen und diese dann irgendwie als gehen, wann genau soll sie Drehen. Wenn Folge verabredend abtanzen? Und dann die Tänzerin die Drehung am Ende selbst kommt es vielleicht zu Streit und macht, muss sie diese mit einem Schwung Diskussionen, da sich einer der Partner des Schultergürtels ausführen. Diesen die Kombination nicht merken kann. Schwung aber muss die Tänzerin wieder Der Stress ist vorprogrammiert. auffangen. Besser ist es, der Tänzer nutzt Wie lernt ihr Tanzen? Mit Grundschritten, Figuren oder gar Figurenfolgen? Lernt ihr, dass Frauen auf der einen Seite und Männer auf die andere Seite stehen? Lernt ihr eine neue Figur, reiht diese in eine Figurenfolge ein, lernt die Folge über Wochen auswendig die Bewegung der Tänzerin um sie auf und lauft sie dann, ir gehen mal kurz zum ihrem Fuß zu drehen. Es entstehen jeder für sich hoch Tango Argentino. Keine weniger unnötige Kräfte. Und was ist, konzentriert, ab? Ist Angst das soll kein Tango wenn der Tänzer überhaupt nicht die das euer Unterricht? Kurs werden. Aber alles was im Tango Drehung möchte weil weil er den CrossUnd findet ihr, dass gilt, gilt auch für alle anderen Tänze. Es Body-Lead übverhaupt nicht zu Ende diese Vorgehensweise ist auch nur ein Tanz, wenn auch ein führen will...tja was dann.. Diskussionen erfolgreich ist und besonderer. Auch wenn ein ADTV Streiten... Muss ja nicht sein. meint ihr, dass dieses Lehrer in Frankfurt fest der Meinung Tanzen schön ist? ist, dass der Argentino was ganz Hmmm? Figuren und schlimmer noch Figurenfolgen sind anderes ist. Ist er aber nicht. Ein Tanzlehrer, der so etwas eine Erfindung der jeweiligen Tanzschule. Wechselt ihr äußert, sollte besser einen anderen Beruf wählen. dann die Tanzschule oder den Verein, werdet ihr sehen, dass diese ganz andere Tanzfolgen haben, aber irgendwie doch ähnlich sind und phantasievolle Namen wie Banane, Schaufel u. a. haben. W In Salsa zum Beispiel gibt es keine Figuren, nur eine Rechtsdrehung und eine Linksdrehung für Tänzer und Tänzerin. Für den Tänzer als Führungsaktion gibt es Cross- Body-Lead und Open-Break. ( Das sind keine Figuren ) Alle Salsa Figuren oder besser Schrittfolgen entstehen aus einer Kombination des Tänzers aus diesen Elementen. Es gibt nun Kombinationen wie Inside-Turn oder Outside-Turn. Diese beiden beschreiben nichts anderes als eine Kombination aus einem Cross-BodyLead und einer Rechtsdrehung ( Outside Turn ) oder Das neue Tanz und Bewegungszentrum In Bergen Enkheim Entspanntes Tanzen auf neue Art Standard Latein Salsa Tango Zumba Kinder Jugend und Seniorentanzen Mobil : Seite 3

4 Wie ist es nun im Tango? D er Tango Argentino kennt keine, in Buchstaben KEINE, Figuren. Übrigens, der Begriff Figur ist auch so eine Sache. Es ist eine Schrittfolge. Figur im Tanz ist was ganz anderes als ihr es gelernt habt. Dinge wie Halbe Rechtsdrehung Wischer Chassee sind Schrittfolgen. Und diese sind nur für den Tänzer und niemals, wirklich niemals, für die Dame. Aber nun zurück zum Tango. Wer schon mal Unterricht in diesem Tanz hatte, ( ich hoffe nicht in der Tanzschule oder dem Breitensport ) kennt Begriffe wie die Base das Kreuzen den Ocho, Barida und Sakada. Alles dies sind Aktionen, die genau einen Schritt oder eine Körperaktion des Mannes, wirklich nur des Mannes, beschreiben. Niemals darf eine Tänzerin das Kreuzen auf der 5 alleine tun. Klingt vielleicht merkwürdig? Ist aber so... Lasst es euch erklären. Und. klingt noch merkwürdiger... dies gilt auch für Walzer, Rumba Quickstep und Co. Die Base wird leider allzu oft als Grundschritt im Tango verkauft, der von Frauen und Männern gelernt und dann abgetanzt wird. 8 Schritte, die man lernt und diese dann als Grundschritt benutzt. Die Base ist aber kein Grundschritt, er ist eine grundlegende Schrittfolge für den Mann, zum üben, der, wenn er am Anfang steht, noch keinen Plan hat, was er denn tanzen kann, etwas hat, woran er sich orientieren kann. In jedem Tanz, aber vor allem im Tang, tanzt der Tänzer, was ihm gerade in den Sinn kommt. Von einem Fuß auf den anderen folgt der Tänzer seinem Gefühl. Er denkt nicht was er tanzt, er fühlt was er tanzt. Natürlich geht das nicht am Anfang. Und genau dafür gibt es die Base im Tango. ( Oder das, was man Grundschritt in den anderen Tänzen nennt). Es ist eine Anleitung für den Anfang, damit sich der Tänzer erst einmal auf seinen Körper, seine Haltung und seine Schritte konzentrieren kann und sich nicht auch noch Schritte überlegen muss. Die Tänzerin darf auf keinen Fall diese Base tanzen. Ganz im Gegenteil. Denn ein weiterer Grund für die Base ist, dass mit diesen einfachen Schritten ein Tänzer eine Tänzerin zu führen lernt, ohne das es komplizierte Schrittfolgen gibt. Und da eine Tänzerin natürlich nach dem 5. Mal Ablaufen der Base sich die 8 Schritte merkt, sollte der Tänzer diese Schrittfolge relativ schnell ändern. Zum einem um selbst nicht in die Routine zu verfallen und zum anderen, damit die Tänzerin sich nicht an diese Schrittfolge gewöhnt und dem Tänzer helfen möchte. Sie erreicht nämlich genau das Gegenteil. Ihr erinnert euch an Das habe ich gar nicht gespürt Dieser Spruch kommt oft oder immer von Damen, die eine Schrittfolge ( Figur ) alleine abgelaufen sind und sich dann beschweren, dass sie die Führung nicht gespürt haben. Wie auch, wenn sie nicht wartet bis die Führung ( das ist das böse Wort ) kommt. Zur Führung ( auch dieses Wort mag ich nicht so gerne ), komme ich später noch. Es ist das große Mysterium im Tanzen, oft falsch verstanden. Und deshalb darf eine Tänzerin nie die Base alleine laufen. Sie muss warten. Denn sie kann nicht wissen wohin der nächste Schritt geht. Übrigens... es gibt insgesamt nur 5 Aktionen, die ein Mann überhaupt führen kann. Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts und das Drehen der Dame auf ihrer Achse. Alles im Tanzen, egal welcher Tanz, beruht darauf. Hat euch das schon mal jemand gesagt? Wenn die Base funktioniert, mit Änderungen an der Schrittfolge durch den Tänzer, dann kommt als erstes Element ( nicht als Figur ) das Kreuzen der Dame. Das Kreuzen ist keine Figur, keine Schrittfolge, sondern eine Aktion des Tänzers in Abhängigkeit von der Position von Tänzer und Tänzerin. Dabei darf die Tänzerin überhaupt nichts selbst tun. Denn das Kreuzen ist nichts anderes als ein Schließen des Fußes der Dame. Und das Schließen des Fußes der Tänzerin ist eine Aktion des Tänzers und niemals der Tänzerin. Das Kreuzen entsteht nur deshalb, weil die Tänzerin eine in Relation zu den Füßen diagonale Position hat. Und... das Kreuzen im Tango ist das gleich wie der Lockstep im Standard und im Latein. Cool. oder? Hättet ihr das gedacht. Und auch der Lockstep ist eine Aktion des Mannes, niemals der Tänzerin. Denn, zum einen können beide Füße kreuzen, links vor rechts, oder auch rechts vor links. Und es ist auch nicht gesagt das die Tänzerin sich sofort auf den kreuzenden Fuß stellen soll. Auch das Belasten des Fußes ist eine Aktion des Tänzers, denn es kann auch gut sein, dass der Tänzer den kreuzenden Fuß wieder zurückholen möchte. Woher soll eine Tänzerin diesen kleinen Unterschied denn merken? Das wäre doch viel zu kompliziert. Einfacher ist es doch, nichts zu tun. Oder? Auch darf eine Tänzerin niemals den Ocho selbst tanzen. Alles dies macht NUR der Mann. Ihr glaubt das nicht? Ok, wer von euch, Tänzer wie auch Tänzerinnen, den Ocho kennt, kann ihn ja mal alleine tanzen. In einem sehr langsamen Rhythmus geht das auch sehr gut und ist übrigens auch eine sehr gute Balanceübung. Denn nur in Balance funktioniert der Ocho. Aber nun versucht mal den Ocho in Milonga Geschwindigkeit. Das entspricht in etwa der Geschwindigkeit des Jive. Auf jedem Quick-Schlag erfolgt eine Drehung. Kein Mensch, egal wie gut er trainiert ist, schafft dieses. Und dennoch tanzen Seite 4

5 Tangotänzerinnen diese Ochos in dieser Geschwindigkeit. Wie ist das möglich? Nun... der Tänzer führt diese schnellen Drehungen durch seine Körperaktionen. Der Tänzer dreht die Dame in schneller Folge auf ihrer Achse. Schneller als eine Tänzerin dies selbst je könnte. Wenn es nun möglich ist, dass ein Tänzer eine Tänzerin in diese Aktionen in dieser Geschwindigkeit führe kann, dann kann er es logischerweise auch in langsamer Geschwindigkeit. Wenn ein Tänzer nun Aktionen wie Kreuzen oder Ocho an einer Tänzerin führen kann, dann kann er auch logischerweise andere Aktionen führen, dann kann er auch alle Aktionen führen, die doch noch alle aus Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts und Achsendrehbewegungen bestehen. Könnt Ihr das nachvollziehen? Die Führung, das Mysterium Ihr kennt es sicher. Das Wort Führung und seid stolz, dass ihr Führen könnt. Nur, was bedeutet eigentlich Führen. Über eine lange Reihe von Jahren lernten wir, dass der Tänzer mit Impulsen die Tänzerin bewegen soll. Das Grundprinzip war, dass der Tänzer losgeht, also vorwärts auf die Tänzerin zugeht und sie so in den Rückwärtsschritt bringt oder er geht Rückwärts los und nimmt dadurch die Tänzerin mit, die dann vorwärts gehen muss. Oder einfacher gesagt, der Tänzer geht zuerst und dadurch geht die Tänzerin gezwungenermaßen. Es wird euch ziemlich überraschen, dass aber zuerst die Tänzerin geht und dann der Tänzer? Hmmm? Bitte, wie soll denn das gehen? Das war es nun aber zum Exkurs zum Tango. Nun, bevor ein Mensch seinen Fuß nach vorne bewegt, bewegt er bewusst oder unbewusst seinen Schwerpunkt Daher gehen wir nun wieder zurück zum Standard / Latein ( das ist aber nicht der Schultergürtel ) nach vorne. Dann / Discofox. erst bewegt sich das Bein. Diese Bewegung spürt, wenn beide korrekt stehen, (und nur dann) die Tänzerin. Ihr Schwerpunkt wird dadurch auch verändert und dies und nicht das Gehen des Tänzers bewegt den Fuß der Tänzerin und somit auch die Tänzerin. Dann erst geht der Tänzer los. Er folgt der Tänzerin.!!! Also erst bewegt sich die Dame, dann der Tänzer. Und dies ist auch sehr einfach. Denn jeder Mensch bewegt sich so. Ob er es nun bewusst tut oder unbewusst. Nur lernen alle im Tanzen etwas vollkommen anderes. Und das macht das Tanzen dann irgendwann so schwer und kompliziert. Der Versuch einen Menschen durch eine Bewegung, die in den Menschen hineingeht oder in mitzieht, zum Bewegen zu nötigen, sorgt im ersten Moment dazu dass es eine Blockade gibt. Erst dann, durch Erkennen, dass man gehen soll, geht man eben los. Das führt zu diesem bekannten Phänomen des Aufprallens, des Schiebens und Ziehens. Wer kennt das nicht? Ist eben so? Oder? Wollt ihr es mal anders spüren? Fragt euren Trainer. Er muss es wissen. Neue Kurse 2016 bei Tanz in Bewegung Voltenseestrasse Frankfurt Ihre Wohloase mitten in Bad-Homburg Kaiser-Friedrich-Promenade Bad-Homburg Auch Standard / Latein / Salsa / Tango Kindertanzen / Seniorentanzen / Hip Hop Gesichtsbehandlungen, Massagen, Maniküre Pediküre, Lymphdrenage, Thaimassage Seite 5

6 Basics im Tanzen Leider ein all zu oft unterschlagenes Kapitel. Ich unterscheide die Basics in 3 Kategorien. 1. Basics, die nicht an das Tanzen gekoppelt sind. Also diese, die auch außerhalb des Tanzens angewendet werden. Wie zum Beispiel der richtige Stand über dem Ballen. Die richtige Körperposition. Was ist nun wirklich gerades Stehen? In allen Arten der Bewegung und in allen Sportarten gelten die gleichen Basics. Und überall werden diese nie in Frage gestellt, werden klar angenommen. Nur nicht im Tanzen. Da sind die gleichen Basics merkwürdigerweise Turnierschei..., Warum ist das so? Warum können Trainer nicht klar und deutlich sagen,dass diese Basics wichtig sind und es ohne diese nie wirklich funktionieren kann. Und, diese Basics wenden wir alle, wenn auch unbewusst, im täglichen Gehen an. Aber das Konzept, nur Figuren zu lernen und diese, egal wie, abzulaufen sorgt dafür, dass wir die Basics unterlaufen und vollkommen falsche Bewegungen ausführen, die dann von dem Trainer nicht korrigiert werden. Und grundlegende Begriffe wie. Grundspannung, aber keine Spannung Achse Rahmen Impulse Achtsamkeit Aufmerksamkeit Habt ihr diese Begriffe schon mal gehört? Könnt Ihr alle diese Begriffe erklären? Diese sind eurer grundsätzliches Werkzeug? Nein? Das ist schlecht. Wie tanzt ihr ohne diese Grundlagen. Ohne diese Grundlagen ist Tanzen nur ein kontrolliertes Stolpern. Fragt eure Trainer oder Lehrer nach diesen Grundlagen. Ihr macht es doch bestimmt in anderen Gebieten auch. 2. Basics im Tanzen, die fast unabhängig von den unterschiedlichen Tänzen sind. Die also universell in allen Tänzen gelten. Was sind Fersenschritte und warum müssen diese so gesetzt werden? Was sind Ballenschritte? Was ist ein Landeschritt? Und warum ist der so wichtig? Es gibt keinen Tanz im Standard, der ohne Landeschritt auskommt. Ihr wisst nicht was das ist? Wie tanzt ihr dann Standard? Was ist ein Chassee? Was ist eine Innen- und eine Außenbalance? Was ist abdrücken und wozu dienst das? Was ist Pointen oder Projezieren? Was ist eine außenseitige Position. Was ist überhaupt ein Schritt.? Oder was ist Schließen? 3. Tanzspezifische Basics. Wie zum Beispiel das lange Bein und der lange Fuß in der Rumba. Ohne dieses geht Rumba nicht. Das Bouncen in Jife und Samba. Schwungtanz oder keinen Schwungtanz. Pendel- oder Metronomischer Schwung. Promenadenposition und wie wird diese bei der Tänzerin geführt? Denn nicht die Tänzerin bewegt ihren Kopf in Promenadenposition. Auch das macht der Tänzer. Seite 6

7 Neue Art zu tanzen und zu üben! W enn ihr nun mehr darüber wissen wollt. Über diese Themen wie Basics oder Führung. Tanzen ohne Streiten und Diskutieren. Tanzen ohne das Auswendig lernen von Figuren und Figurenfolgen, dann fragt eure Trainer. Die sollen euch erklären was Basics sind. Welche es gibt, wie diese angewendet werden. Ihr könnt euch auch an das neue Tanz- und Bewegungszentrum in Enkheim wenden. Dort wird seit Oktober nach sehr alten und trotzdem neuen Methoden und Erkenntnissen trainiert. Das Thema dort ist ausschließlich die anatomisch korrekte Art sich zu bewegen. Für Tänzerinnen gibt es keine Figuren ( allenfalls am Anfang um keinen Frust auf kommen zu lassen ), aber immer mit dem klaren Hinweis, bitte nicht fest verankern. Es geht um das gefühlvolle Tanzen miteinander, nicht um das Lernen von vielen sinnlosen Figuren die es eh nicht gibt. Stattdessen lernt man als Tänzerin / Tänzer das Tanzen nach Rhythmus und Gefühl. Es wird auf die Probleme des einzelnen eingegangen. Egal ob tanzen nur zum Spaß, sportliches Tanzen, Korrektur von körperlichen Problemen, Vorbereiten auf eine Hochzeit oder einen Ball. Für jeden Wunsch gibt es dabei eine auf die Bedürfnisse zugeschneiderte Lösung. Ganz besonders Wert wird dabei von Anfang an auf die Basics gelegt. Vor allem auf diese, die dafür sorgen, dass es nie zu körperlichen Problemen kommen kann. Unterrichtet werden trotzdem die bekannten Standard und Lateintänze Salsa und Tango Argentino. Dazu Zumba, Hip Hop, Street Dance. Und es gibt besondere Kurse für Kinder und Senioren, in denen man auf die Situation der beiden Gruppen ganz besonders eingeht. Das Angebot kann man auf der Webseite einsehen Für die ersten Informationen kann man immer auch gerne anrufen Seite 7

8