Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts! Arthur&Schoppenhauer,&deutscher&Philosoph

Transkript

1 Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts! Arthur&Schoppenhauer,&deutscher&Philosoph

2 Ein Auto braucht Kraftstoff, um auf vollen Touren fahren zu können wir auch. Was ist Ihr Kraftstoff? Suchen Sie Ihre ganz persönlichen Energietankstellen... Was tut Ihnen gut? Was gibt Ihnen Energie? Wobei tanken Sie auf? Sorgen Sie für positive Erlebnisse. Denken Sie daran, regelmässig Ihre kleinen und grossen Energietankstellen anzusteuern möglichst nicht erst wenn die Batterien vollständig leer sind. Tipp 1 - Finden Sie Ihre Energietankstellen

3 Manche Dinge zehren besonders an den Nerven. Sie rauben uns den Schlaf und verderben die Laune. Finden Sie heraus, was Sie besonders viel unnötige Energie kostet. Können Sie daran etwas ändern? Dann tun Sie es! Können Sie nichts dagegen tun? Dann versuchen Sie, eine neue Haltung dazu einzunehmen. Machen Sie Ihren Frieden mit der Situation und versuchen Sie, möglichst wenig Energie dafür aufzuwenden. Tipp 2 - Machen Sie Energieräuber dingfest

4 Wer das Ziel nicht kennt, kann den Weg nicht finden. Denken Sie einmal in Ruhe über Ihre Werte nach. Woran orientieren Sie sich? Welche grundlegenden Dinge sind Ihnen wichtig? Was möchten Sie im Leben langfristig erreichen? Damit haben Sie einen guten Kompass, um sich auf der Landkarte des Lebens zurechtzufinden und Ihre Energie für die Wege einzusetzen, die Sie Ihren Zielen näher bringen. Auch gute Taten sind kleine Energiespender. Meist kosten Sie uns wenig Zeit, bringen aber umso mehr. Tipp 3 - Besinnen Sie sich auf Werte und Ziele

5 wichtig + wichtig, aber nicht dringend Sortieren Sie Unwichtiges aus und verschieben Sie Dinge, die nicht so dringend sind, auf später. Sagen Sie auch mal Nein und fragen Sie sich immer wieder, was passiert, wenn Sie die Dinge einfach weglassen. wichtig und dringend Überprüfen Sie, was das Wichtigste ist. Und zwar das Wichtigste für Sie - nicht das, was Andere möglicherweise für wichtig halten. Versuchen Sie Aufgaben, die nicht Ihren Vorlieben und Präferenzen entsprechen an andere zu delegieren. - nicht wichtig und nicht dringend dringend nicht wichtig, aber dringend + Abgeleitet aus dem Eisenhower Prinzip Tipp 4 - Setzen Sie Prioritäten

6 Selbst die grössten Energiereserven schmelzen im Nu dahin, wenn wir zu viel wollen. Bleiben Sie realistisch in der Einschätzung Ihrer Ziele und gehen Sie nicht alles auf einmal an. Lieber ein kleines Ziel erreichen, als an vielen grossen Zielen scheitern. Es muss auch nicht alles perfekt sein; oft reicht es aus, 80 Prozent des ursprünglich Vorgenommenen zu erreichen. Seien Sie also gnädig mit sich selbst und freuen Sie sich über jeden Fortschritt. Tipp 5 - Überprüfen Sie Ihre Ansprüche

7 Wenn Sie etwas erreicht haben, gehen Sie nicht einfach zur Tagesordnung über. Feiern Sie auch kleine Erfolge. Erfüllen Sie sich einen Wunsch. Das sollten Sie übrigens hin und wieder auch ohne konkreten Anlass tun. Sorgen Sie für sich und gönnen Sie sich ab und zu etwas; auch das gibt Energie. Wer sich kleine Auszeiten von Alltag und Job nimmt, der schöpft reichlich Energie. Ignorieren Sie für 15 Minuten Telefon, Mails und Anfragen von Kollegen und trinken Sie in Ruhe einen Kaffee. Tipp 6 - Belohnen Sie sich

8 Genuss ist ein wahrer Energieturbo. Wenn wir mit allen Sinnen geniessen, durchfluten Glückshormone unseren Körper. Das lädt die Batterien sofort wieder auf. Nehmen Sie alles Positive ganz bewusst wahr und achten Sie dabei auch auf die kleinen Dinge. Auch ein schöner Sonnenuntergang, das Lächeln eines Menschen oder gutes Essen können Freude und Genuss bereiten. Wann haben Sie das letzte Mal etwas nur für sich gemacht? Planen Sie regelmässig Zeit für alles ein, was Ihnen Spass macht. Tipp 7 - Geniessen Sie Ihr Leben

9 Das Leben ist spannend und wir brauchen die Anspannung sogar, um etwas zu erreichen. Doch wer dauernd im sogenannten Hamsterrad läuft, macht irgendwann schlapp. Lieber regelmässig entspannen, dann macht die Arbeit wieder Spass und die Ideen sprudeln. Gönnen Sie sich also zwischendurch immer mal wieder eine Auszeit, um die Seele baumeln zu lassen. Tipp 8 - Entspannen Sie sich

10 Nur ein gesunder Körper kann volle Leistung bringen. Wer seine Kräfte optimal nutzen möchte, sollte auf seinen Körper achtgeben. Eine vielseitige Ernährung mit frischen Produkten liefert dem Körper die nötigen Nährstoffe. Trinken Sie genug und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Tipp 9 - Sorgen Sie für Ihren Körper

11 Bewegung schafft neue Energie. Sportliche Aktivitäten kräftigen die Muskeln und erhöhen die Ausdauer. Der Kreislauf kommt in Schwung, die Lungen pumpen frische Luft und das Immunsystem wird gestärkt. Gleichzeitig entspannen wir uns und bekommen den Kopf frei. Gerade wenn Sie sich abgekämpft fühlen, gehen Sie eine Runde spazieren, auch z.b. während eines Arbeitsmeetings. Sie werden erstaunt sein, wie viel frischer und energiegeladener Sie sich anschliessend fühlen. Tipp 10 - Bleiben Sie in Bewegung