Tu Dir gut - Woche. 13. bis 19.Februar 2017

Transkript

1 Tu Dir gut - Woche 13. bis 19.Februar 2017 Hallo Ihr Lieben, für alle die derzeit zu viel um die Ohren haben eröffne ich die: Tu Dir gut -Woche mit täglich einer kleinen Idee, wie Ihr Euch selbst etwas gutes tun könnt um den Kopf freier zu bekommen. Das Beste ist, alles was ihr benötigt um mitzumachen ist frei verfügbar, ihr müsst es nur nutzen! Ihr möchtet etwas verändern? Heute ist der perfekte Tag um damit anzufangen! Seite: 1

2 Tag 1: Heute, am ersten Tag der "Tu Dir gut"-woche, ist ein klasse Tag um raus zu gehen! Das Wetter ist schlecht und es ist zu kalt? Was soll s... rein in die warmen, wetterfesten Klamotten und raus vor die Tür! Wenn Ihr Hunde oder Kinder habt und sowieso raus geht, dann sucht Euch doch einfach einen neuen Weg, den ihr sonst nicht geht oder lange nicht gegangen seid. Wenigstens 30 Minuten frische Luft und Bewegung täglich, dazu 10 mal tief ein und noch tiefer ausatmen bringen das Herz-Kreislauf-, Immun-, Lymph- und Hormonsystem in Schwung! Außerdem wird durch die Bewegung an der frischen Luft und den Aufenthalt in der Natur ohne viel Aufwand Stress abgebaut. Ehe Du Zeit hast ist es schon dunkel? Das macht doch nichts, dann nehmt Euch eine Taschenlampe mit ;-) Der innere Schweinehund hat heute einfach mal frei und kann alleine zu Hause bleiben. Viel Spaß! Tag 2: Feierabend? Der Hund war draußen, die Kinder sind im Bett, Katzen, Hamster oder Wellensittiche wurden bereits gefüttert, der Abwasch ist gemacht? Die Wäsche gewaschen? Prima! Gönne Dir ein warmes Bad zum entspannen und wohlfühlen, lass das Smartphone, alles was Dich heute geärgert oder frustriert hat und den Stress irgendwo außerhalb des Badezimmers und nimm Dir Zeit für Dich! Wenn Ihr keine Badewanne habt oder nicht gerne badet, dann gönnt Euch ein gemütliches, warmes oder ansteigendes Fußbad... Mit einem angenehm duftenden Badezusatz, ein bisschen Kerzenschein und einer Tasse Tee, Kakao, warmer Milch mit Honig oder was Ihr gerne mögt. Anschließend kuschelt Ihr Euch am besten gleich ins Bett und alles was Ihr eigentlich noch erledigen wolltet kann auch mal bis morgen warten. Viel Spaß beim Entspannen! Seite: 2

3 Tag 3: Kennt Ihr den Gedanken:... hat sich aber lange nicht gemeldet? Vielleicht denkt derjenige ja gerade genau dasselbe ;-) Dann ist es doch höchste Zeit, dass Ihr Euch anruft oder schreibt. Es ist doch schön nach längerer Zeit mal wieder voneinander zu hören :-) Tag 4: Was ist Dein Lieblingsessen? Heute ist ein fantastischer Tag für kulinarische Köstlichkeiten! Also ran an die Töpfe und los geht es, oder Du lässt Dich vielleicht lieber bekochen oder möchtest in ein Restaurant? Oder Du lässt es Dir nach Hause liefern? Auch in Ordnung Hauptsache es schmeckt und Du genießt Dein Essen so richtig, am Besten einmal ganz bewusst, ohne dabei fernzusehen, irgendetwas nebenher zu machen oder zu telefonieren, ganz in Ruhe. Schließe doch einfach einmal kurz die Augen, und rieche noch vor dem ersten Bissen wie es duftet... Welche Gewürze riechen besonders stark und dann lass ganz genüsslich den ersten Bissen auf der Zunge zergehen... Guten Appetit! Seite: 3

4 Tag 5: Du hast lange keinen Spieleabend mehr gemacht? Dann wird es aber Zeit mal wieder ein bisschen Spaß zu haben... Ob mit der Familie, mit Freunden oder Alleine, manchmal ist es einfach schön die alte Spielesammlung, die Siedler, Monopoly, Tabu, das Schachbrett, den Würfelbecher oder ein Kartenspiel auszupacken und los geht es! Du hast keine Mitspieler? Es gibt viele Spiele für eine Person und wenn Du keins hast, naja dann greifst Du eben auf ein SUDOKU- oder Rätselheft zurück oder Du wirst Online fündig, notfalls werden es ein paar Runden Solitär auf dem Rechner... Viel Spaß beim Spielen! Tag 6: Nimm Dir Zeit für Kreativität... Strickst Du gerne warme Socken? Malst Du gern oder fotografierst, bastelst, töpferst oder werkelst mit Holz? Spielst Du ein Instrument oder schreibst spannende Geschichten? Du würdest so gerne, aber Du hast leider schon lange keine Zeit mehr dafür gehabt... Wenn Euer Alltag keinen Platz mehr für Kreativität lässt und Ihr eigentlich so gerne schöne Dinge fertigen würdet, dann solltet Ihr dringend Auszeiten zum kreativen Schaffen finden. Lieber eine Stunde in der Woche als überhaupt nicht. Da darf dann auch einmal der Anrufbeantworter ein- und die Klingel ausgeschaltet werden. Denn diese kreative Stunde gehört nur Euch - viel Spaß! Seite: 4

5 Tag 7: Alle kleinen Vorschläge der vergangenen Woche können helfen ein wenig mehr Entspannung, Spaß, Genuss, Gesellschaft, Bewegung und Kreativität in Euren Alltag zu bringen. Zum Abschluss der Tu Dir gut -Woche nun noch ein wichtiger Punkt: Wenn Ihr befürchtet in einer Sackgasse zu stecken, wenn nichts so recht gelingen will, Ihr Euch einsam, ausgelaugt und verloren fühlt, dann versucht in Euch zu gehen und zu erforschen, was Euch das Leben so schwer macht. Ist es vielleicht ein Problem, dass man ändern könnte? Niemand kann Euch Eure Entscheidungen oder die Verantwortung dafür abnehmen. Ihr müsst Euch selbst bewegen und trauen etwas zu verändern oder aber akzeptieren und annehmen was sich nicht ändern lässt. Wenn Ihr es nicht allein schafft, dann holt Euch Rat und Hilfe. Ihr müsst mit Euren Problemen nicht allein bleiben und vergesst nicht Euch jeden Tag ein bisschen was Gutes zu tun ;-) Viel Spaß beim Pläne schmieden! Seite: 5