Balance und Energie Fit in den Frühling

Transkript

1 Balance und Energie Fit in den Frühling Gesundheits- und Entspannungstrainerin, Lebensund Ritualberaterin, Gesundheitswanderführerin Raas, Weg zur Platte Natz/Schabs

2 Gemeinsame Übung

3 Gesetz der Polarität Leben vollzieht sich im Spannungsfeld von zwei grundlegende Kräften bzw. Polen. Diese bedingen sich gegenseitig, bringen sich gegenseitig hervor und halten sich gegenseitig aufrecht. Anspannung Tag Hell Männlich Einatmen Entspannung Nacht Dunkel Weiblich Ausatmen

4 Gesetzt vom Rhythmus Rhythmus ist steter Ausgleich von zwei Polen. Er erneuert u. verändert sich in Abhängigkeit vom Ganzen. Rhythmus hat mit Ordnung zu tun, einer immer wiederkehrenden Ordnung die Sicherheit gibt. Anspannung Wachen Einatmen Tag Frühling Entspannung Schlafen Ausatmen Nacht Herbst

5 Rhythmus Ausdehnung Aufsteigen Absteigen Zusammenziehen

6 Sommer, Süden, Feuer, Mittagszeit Lebensmitte, Entfaltung Jahr Höchste Sonnenkraft und Entfaltung Wendepunkt Herbst, Westen, Wasser, Sonnenuntergang Zeit der Neuordnung & Reifung, Jahre Ernten und danken Frühling, Osten, Luft Sonnenaufgang Kindheit/Jungend 0-21 Jahr Wachstum, Zeit des Säens Winter, Norden, Erde, Mitternacht Tod Geburt bzw. 0 Jahre Tiefste Dunkelheit, Wiedergeburt des Lichts, Wendepunkt

7 Jahreszeit Frühling Kraft des Erwachsens, Neubeginns

8 Tageszeit Morgen Kraft des Erwachens, Neubeginns

9 Lebenszeit Kindheit/Jugend Kraft von Werden und Wachsen

10 Jahreszeit Frühling Wie fühlt/schmeckt/riecht/klingt der Frühling?

11 Frühling Die Natur erwacht Zeit des Erwachens Zeit der Reinigung vom Erstarrten Zeit des Wachsens, der Samen der durch die Erde ans Licht durchbricht Kraft des Neubeginns, des Aufbruchs und Durchbruchs Mehr Sonne und Wärme

12 Frühling Laue bis stürmische Frühlingswinde Element Luft & Bewegung Rückkehr der Vögel &Vogelgezwitscher Tiere erwachen, Nestbau, Paarungszeit Farben: Grün in allen Schattierungen, gelb, weiß, violett, bastellfarben Düfte: intensiv, stimulierend, anregend Junge Kräuter, Blüten, Triebe, Knospen

13 Frühling Der Mensch erwacht Frühlingsgefühle - neue Lebenskraft & Lust Zeit der Begeisterung Zeit des Aufbruches Zeit der Aussaat Zeit Neues zu wagen, Ideen in die Tat umzusetzen Bewegungsdrang Frühjahresputz/Reinigung

14 Fit in den Frühling Mit den FrühlingsKräutern

15 Frühjahreskräuter Powerkräuter Reich an Mineralien, Vitaminen, Spurenelementen, Vitalstoffen, Bitterstoffen und Chlorophyll Wirken stoffwechselanregend, entschlackend, reinigend, vitalisierend Sind echte Fitmacher Kräuter: Brennnessel, Löwenzahn, Birke, Giersch, Gundermann, Bärlauch, Gänseblümchen, Spitzwegerich, Veilchen, Vogelmiere

16 Frühjahreskur Jungbrunnen für den Körper Frühjahreskur reinigt das Blut, entgiftet Leber und Nieren, vitalisiert und nährt jede Zelle Smoothies - grüne Powergetränke Zutaten: 60 % Kräuter, 40 % Früchte, Wasser. Rezept 1: Brennnessel, Ruccola, Banane, Mandelmuss, Wasser Rezept 2: Petersilie, Wildkräuter, Birnen, Wasser

17 Frühjahreskräuter in allen Varianten Kräuter-Aufstriche Kräuter-Pesto Kräuter-Salz Kräuter in der Küche Kräuter im Salat Kräuter-Essig und Öl Kräuter-Säfte Kräuter-Suppen

18 Fit in den Frühling mit Kneipp

19 Fit in den Frühling mit Kneipp Wasser reinigt und stärkt den Organismus Wasser fördert den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Giftstoffen Wasser bringt den Kreislauf in Schwung Wasser trainiert das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Körpers

20 Fit in den Frühling mit Kneipp Barfussgehen: Der einfachste Weg zur Gesundheit ist das Barfussgehen S. Kneipp Tautreten Wassertreten Kaltes Armbad Wechselduschen Trockenkörperbürstung

21 Fit in den Frühling/Tag mit genügend (Winter)Schlaf

22 Fit in den Tag Atem - Lächeln - Dankbarkeit

23 Fit in den Tag Ernährung

24 Fit in den Frühling mit Bewegung

25 Frühlingsspaziergang mit allen Sinnen Die Düfte des Frühlings riechen Die Farben des Frühlings schauen Den Klängen des Frühlings lauschen Die Geschmäcker des Frühling kosten Den Frühling tasten und fühlen

26 Ein neuer Tag erwacht Zauber eines Sonnenaufgangs

27 Der Frühling ist eine echte Auferstehung, ein Stück Unsterblichkeit. Henry David Thoreau

28 Am Grunde des Herzens eines jeden Winters liegt ein Frühlingsahnen, und hinter dem Schleier jeder Nacht verbirgt sich ein lächelnder Morgen. Khalil Gibran