Ingwer Smoothie (morgens)
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- Erna Goldschmidt
- vor 5 Jahren
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1 TOP 5 DETOX REZEPTE Die Weihnachtszeit hatte es in sich. Wir haben gut und üppig gegessen. Selbstgebackene Weihnachtsplätzchen, gemütlich leckere Brunchs, ganze Festtagsmenüs und jede Menge Schokolade haben uns satt und glücklich gemacht. Nun ist es an der Zeit Deinen Körper etwas zu entlasten und ihn bei seinen Reinigungs- und Verdauungsprozessen zu unterstützen. Ich zeige dir hier meine bewährten Entgiftungsrezepte. Sie sind einfach zuzubereiten, sehr wirkungsvoll und ihre Zutaten gibt s überall zu kaufen. Wichtig: Bitte alle Zutaten in BIO-Qualität kaufen! Du willst Deinen Körper entgiften und da haben Pestizide und andere Chemikalien absolut nichts verloren. Zudem ist konventionelles Obst & Gemüse arm an Vitaminen & Nährstoffen und bietet Deinem Körper absolut keinen Mehrwert.
2 Ingwer Smoothie (morgens) Ingwer ist die perfekte Zutat für das Entgiften und hat einen positiven & reinigenden Effekt auf Dein Verdauungssystem. So lindert Ingwer beispielsweise Blähungen, beugt Unwohlsein vor und hilft bei Erkältungen. 1 großes Stück Ingwer (Daumennagelgrösse) 1 Teelöffel Zimt 1 große Handvoll Babyspinat 150ml Wasser alles in Deinen Mixer schmeissen und cremig mixen. Fertig.
3 PFEFFERMINZ GRAPEFRUIT DETOX WASSER Pfefferminz Grapefruit Detox Wasser ist perfekt für die Reinigung Deiner Nieren, hilft gegen einen Blähbauch, regt Deine Verdauung an und sorgt für eine feine, weiche Haut. 0.5 Liter Wasser (gefiltert) 1/2 Zitrone (in Scheiben geschnitten) 1/2 Limette (in Scheiben geschnitten) 1/2 Grapefruit (in Scheiben geschnitten) 1/2 Salatgurke (geschnitten & mit Schale) 1 Stück Ingwer (Daumennagelgrösse) 1 Handvoll frische Pfefferminze Eiswürfel (aus gefiltertem Wasser) Einfach alle Zutaten in einen Krug geben und das Detox Wasser ein paar Stunden kaltstellen. Am Besten brauchst Du das Detox Wasser innerhalb von 24 Stunden auf, damit es seine Wirkung behält.
4 RELAXING DETOX WASSER Dieses Detox Wasser räumt Deinen gesamten Körper auf, befreit ihn von Giftstoffen und wirkt stressabbauend. Ananas regt Deinen Blutkreislauf an und spült schädliche Enzyme aus Deinem Körper. Basilikum bekämpft freie Radikale, liefert Dir wertvolles Magnesium und ist somit sehr gut für Dein Herz. 0.5 Liter Wasser (gefiltert) 6-8 Erdbeeren eine Handvoll geschnittene Ananas 2 TL Apfelessig 5-6 frische Blätter Basilikum Eiswürfel (aus gefiltertem Wasser)
5 Einfach alle Zutaten in einen Krug geben und das Detox Wasser ein paar Stunden kaltstellen. Am Besten brauchst Du das Detox Wasser innerhalb von 24 Stunden auf, damit es seine Wirkung behält. SÜSSER SPIRULINA SMOOTHIE Spirulina ist eine Mikroalge und ein einzigartiges Lebensmittel. Über ihre positiven gesundheitlichen Auswirkungen und warum Du sie häufiger in Deine Ernährung einbauen solltest, habe ich hier bereits ausführlich geschrieben. 1 Handvoll Feldsalat 1 Handvoll Grünkohl 2 Bananen 1/2 Avocado 1/2 Avocadokern (wirkt ebenfalls entgiftend) 1 Birne (mit Kernen - wirken entgiftend)
6 1 TL Bio Spirulina 300ml Kokoswasser (wenn möglich frisch) alles in Deinen Mixer schmeissen und cremig mixen. Fertig. SÜSSKARTOFFEL BANANEN SUPPE Süsskartoffeln sind basisch, beruhigen den Magen und enthalten mehr Beta-Carotin als Karotten. Sie schützen die Magenschleimhaut, indem sie die Magensäure neutralisieren. Zudem sind sie eine ausgezeichnete Nährstoffquelle. Sie liefern Dir reichlich Folsäure, Kupfer und Eisen, sowie die Vitamine C, B2, B6 und E. Diese megaleckere Suppe wärmt
7 Dich also nicht nur von innen heraus, sondern versorgt Dich auch mit wertvollen Nährstoffen. 1 kleine Zwiebel 1 haselnussgroßes Stück Ingwer 1 TL Kokosöl 1 mittelgroße Süßkartoffel 1/2 Banane 250 ml Gemüsebrühe 1 Prise Chili 1/2 TL Curry Saft von 1/2 Orange Meersalz 1 EL gehackte Kräuter (Estragon, Petersilie, Schnittlauch) Zuerst Zwiebel und Ingwer schälen und fein hacken. Mit Kokosöl in einer Pfanne andünsten. Süßkartoffel schälen, in Stücke schneiden und hinzugeben. Mit den Zwiebeln und dem Ingwer dünsten. Mit der Brühe ablöschen und ca. 6-8 Minuten köcheln lassen. Nun kannst Du Deine Bananenstücke und den frischen Orangensaft dazugeben. Anschliessend nur noch mit etwas Meersalz, dem Chili und dem Curry würzen. Mit einem Pürierst oder in einem Mixer pürieren. Kräuter drüberstreuen und geniessen. Ich wünsche Dir einen giftfreien Start in s neue Jahr! Dein VEGAN COACH, Nicole
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