MY SUPPS ERNÄHRUNG. SPORT. LIFESTYLE.

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1 MY SUPPS ERNÄHRUNG. SPORT. LIFESTYLE. FRÜHLING 2018

2 EDITORIAL EDITORIAL WER WIR SIND ÜBER UNS DIE BESTEN FITNESS-APPS MyFitnessPal zeichnet Deine Mahlzeiten und Aktivitäten auf. So behältst Du im Auge, wieviel Kalorien Du aufnimmst und verbrennst. Be Your Own Gym zeigt rund 500 Fitness- Übungen mit dem eigenen Gewicht oder All tagsgegenständen. Du kannst eigene Programme einstellen oder auch ein 10-Wochen- Programm auswählen. Strong richtet sich an Kraftsportler. Übungen, Sets und Wiederholungen kannst Du manuell eintragen oder bereits bestehende auswählen. Deine Fortschritte kannst Du messen. Runtastic ist für Läufer und trackt Werte wie Distanz, Dauer, Geschwindigkeit und verbrannte Kalorien. Die Ergebnisse kannst Du auch auf Face book teilen. WIRF DIE VORSÄTZE ÜBER BORD UND SETZE ZIELE! My Supps bietet eine breite Palette an Sportnahrung für Fitnessbegeisterte und Anhänger einer gesunden Ernährung. Als Tochterunternehmen von Body Attack Sports Nutrition, einem Hamburger Unternehmen, das bereits seit 1994 als Vorreiter auf dem Markt für Sportnahrung aktiv ist, profitieren wir von dieser Erfahrung, denn in enger Zusammenarbeit mit den Ernährungsexperten von Body Attack erforschen und entwickeln wir Rezepturen und Produkte und setzen Trends am Markt. Egal, ob Masseaufbau oder Diät, Carbo Loading oder Low Carb, mehr Ausdauer oder Kraft in unserem Shop findest Du genau das, was Du brauchst: hochwertiges Eiweiß für den Muskelaufbau, Kohlenhydrate für die Energie, Booster, Vitamine und Mineralien, Superfood, Snacks und Shakes für die vegane Ernährung, Diät-Produkte und mehr. Hier findest du unsere Produkte Produkte von My Supps sowie vieler internationaler Marken wie Optimum Nutrition, CLIF Bar und Biotona kannst Du ganz einfach rund um die Uhr in unserem Onlineshop bestellen. Außerdem gibt es unsere Nahrungsergänzungmittel in den Body Attack-Premium Stores, weiteren (Online-) Shops, Fitnessstudios und Apotheken. Gute Vorsätze führen selten zum Erfolg. Mit realistischen Zielen aber bist Du auf dem richtigen Weg, um das Beste aus Dir herauszuholen. Und mit diesen vier Tipps machst Du es Dir selbst einfacher, 2018 Deine Ziele zu erreichen Setze ein konkretes und realistisches Ziel: Fit werden oder abnehmen ist zu schwammig und wird schnell im Alltag untergehen. Beantworte Dir selbst die Fragen: Wo stehe ich? Was genau will ich? Wie will ich das schaffen? Ist das möglich körperlich wie zeitlich? Zwischenziele setzen: Kleine Schritte sind einfacher zu meistern und bringen auch kurzfristig ein Erfolgserlebnis. 3 Miss Deine Erfolge: Du bist motivierter, wenn Du Dir Deine Erfolge klar vor Augen führst. In Zeiten von Fitness- Trackern und Apps ist das inzwischen ein Leichtes. Plane Hindernisse und Rückschläge ein: Wenn Dein Gewicht kurzfristig mal wieder hoch geht, Du auf einmal wieder weniger stemmen kannst oder langsamer läufst, solltest Du Dich davon nicht demotivieren lassen. Der Weg zum Erfolg verläuft nun mal nicht gerade. Sportliche Grüße Dein My Supps Team FOLLOW US: FACEBOOK/MYSUPPS MY-SUPPS.DE/BLOG.HTML Tipps und Trends zu Fitness, Ernährung und Gesundheit +49 (0) Mo Fr: Uhr. Auf Wunsch mit kostenloser Ernährungsberatung am Telefon! INSTAGRAM/MYSUPPS Kostenlose Lieferung ab 40. Bei Newsletteranmeldung 15 % Rabatt. 2 3

3 ÜBER UNS INHALT PROTEINE INHALT MY SHAKE Reine Produkte zum Kombinieren für Deinen Fitness-Shake PROTEINE 6 AUFBAUPRODUKTE 21 Suche über Kategorien, Marken, Unverträglichkeiten & mehr AMINOSÄUREN 12 SPEZIAL-PRODUKTE 24 BCAA 18 EXTRA 30 MADE IN Produkte made in Germany & beliebte Marken aus den USA und Europa WARUM MY SUPPS? MY STYLE Vegetarisch, vegan, glutenfrei, ohne Zusätze & mehr für Deine Bedürfnisse Mehr als 1000 Artikel für Sport, Diät & die gesunde Ernährung BEQUEM BEZAHLEN z.b. mit PayPal, Amazon Pay, Sofortüberweisung 4 5

4 PROTEINE FÜR MUSKELAUFBAU & DIÄT PROTEINE DER KLASSIKER 100 % WHEY PROTEIN Ultrafiltriertes Molkeneiweiß-Konzentrat 36,5 g Eiweiß in 50 g Pulver mg BCAA pro Portion In 6 Geschmacksrichtungen: Banana Cream, Cookies n Cream, Chocolate Cream, Strawberry Cream, Strawberry White Chocolate Cream, Vanilla Cream 1 kg UVP (18,99 / kg) PROTEINE & GESUNDHEIT Proteine sind wichtige Nährstoffe, die jeder Mensch braucht. Im Schnitt liegt der Bedarf eines Erwachsenen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern kann er je nach Trainingsintensität auf 1,2 bis 1,7 g Eiweiß steigen. Protein Shakes erleichtern die Aufnahme und sind selbst vor oder nach dem Training leicht verdaulich und gut verträglich. Auch während der Diät solltest Du stets ausreichend Eiweiß zu Dir nehmen, denn es trägt zum Muskelerhalt bei und sättigt gut. i MUSCLE WHEY Mehrkomponenten-Protein Mit ultrafiltriertem Whey Protein mg BCAA pro Portion In 5 Geschmacksrichtungen: Cookies n Cream, Double Rich Chocolate, Strawberry, Strawberry White Chocolate, Vanilla 500 g UVP (23,98 / kg) 2 kg UVP (17,00 / kg) 6 7

5 PROTEINE WIE FÜR DICH GEMACHT PROTEINE Unsere Natural Proteine werden ohne den Zusatz von Aromen, Zucker, Süßungsmitteln und Konservierungsstoffen hergestellt. Deswegen kannst Du die reinen Pulver nach Lust und Laune mixen, zum Beispiel mit Früchten, Superfoods oder unserem Flavouring. Oder Du backst damit leckere Protein Pancakes und Muffins! VEGAN 100 % NATURAL VEGAN PROTEIN VEGANES ALLROUND-TALENT Proteinkonzentrat aus Erbsen mg BCAA pro Portion Frei von Purin & Laktose Das 100% Rice Protein wird aus braunem Reis gewonnen. Es ist vegan, glutenfrei und hypoallergen. In der Sorte Neutral ist es zudem auch frei von Süßstoffen toll also, um Smoothie, Pancake oder Müsli mit der extra Portion Protein zu versehen. Wer dagegen einen Shake mit Geschmack haben möchte, kann auf Vanilla und Chocolate zurückgreifen. VEGAN 750 g UVP (19,99 / kg) 2 kg UVP (15,00 / kg) Das Rice Protein passt perfekt in eine gesunde und bewusste Ernährung und ist dank seiner Inhaltsstoffe und Nährwerte für Veganer und Vegetarier ebenso geeignet wie für Menschen mit einer Laktoseintoleranz oder Freunde der Low Carb-Ernährung. 100 % RICE PROTEIN Veganes Protein aus Vollkornreis Kohlenhydrat- und zuckerarm Frei von Gluten & Laktose In 3 Geschmacksrichtungen: Chocolate, Vanilla, Neutral VEGAN 100 % NATURAL SOY ISOLATE Veganes Protein aus Sojabohnen 27 g Eiweiß in 30 g Pulver Liefert alle essentiellen Aminosäuren 750 g UVP (17,32 / kg) 2 kg UVP (15,00 / kg) 1 kg UVP (16,99 / kg) 8 9

6 PROTEINE 100 % NATURAL WHEY PROTEIN PROTEINE Reines Molkeneiweiß-Konzentrat Ohne Zusatzstoffe und Süßstoffe Zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse 750 g UVP (26,65 / kg) 2 kg UVP (17,00 / kg) 100 % NATURAL WHEY ISOLATE CFM Whey Isolate 26 g Eiweiß in 30 g Pulver Unterstützt den Aufbau und Erhalt von Muskeln 750 g UVP (33,32 / kg) 2 kg UVP (24,99 / kg) 100 % NATURAL BEEF ISOLATE Protein-Hydrolysat mit 98% Eiweißanteil Mit Hydroxyprolin, Prolin und Glycin Frei von Laktose 750 g UVP (18,65 / kg) 2 kg UVP (15,00 / kg) 100 % NATURAL EGG PROTEIN Reines Hühnerei-Eiweiß Sehr wenig Fett und Kohlenhydrate Ideal in der Wettkampfvorbereitung 750 g UVP (33,32 / kg) 2 kg UVP (24,99 / kg) 100 % NATURAL CASEIN Calciumcaseinat mit 90 % Proteingehalt mg BCAA pro Portion Versorgt den Körper bis zu 8 Stunden mit Aminosäuren 750 g UVP (26,65 / kg) 2 kg UVP (19,99 / kg) i Kombiniere die Natural Proteine mit unserem Flavouring für Süße und Geschmack, so wie Du es magst. Mehr dazu auf Seite

7 AMINOSÄUREN FÜR WICHTIGE STOFF- WECHSELPROZESSE 100 % BETA ALANINE POWDER Pures Beta Alanin als Pulver Ohne Zusatzstoffe Ideal für Kraft- und Ausdauersportler AMINOSÄUREN 300 g UVP (63,30 / kg) 100 % BETA ALANINE Carnosin Pre-Workout Loader als Kapseln mg Beta Alanin pro Tagesportion Ideal bei intensiven Workouts 180 Kapseln UVP (119,70 / kg) WOFÜR BRAUCHE ICH AMINOSÄUREN? i Aminosäuren übernehmen im Körper vielfältige Aufgaben: Sie sind Bausteine von Gewebe, Muskeln, Haut und Haaren, Vorläufer von Neurotransmittern und Enzymen, Bestandteil von Antikörpern und an allen Stoffwechselprozessen unseres Organismus beteiligt. Unser Körper nutzt eine Vielzahl an Aminosäuren. Acht davon sind essentiell, das bedeutet, wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen, da wir sie nicht selbst herstellen können. Wer bei Aminosäuren als Nahrungsergänzung nur an harte Bodybuilder denkt, irrt. Aminosäuren sind nämlich auch eine tolle Ergänzung für Fitness- und Kraftsportler, Ausdauersportler, während Diäten und in stressigen Phasen, denn dann laufen die Stoffwechselvorgänge auf Hochtouren und der Bedarf an Aminosäuren steigt an. 100 % L-ARGININE HCL Reines Aminosäuren-Pulver mg Arginin pro Portion Zum Einrühren in Shakes, Wasser, Saft 250 g UVP (79,96 / kg) 12 13

8 AMINOSÄUREN 100 % L-ARGININE HCL L-Arginin-Hydrochlorid in Kapselform mg reines L-Arginin pro Tagesportion Ideal für Kraftsportler und Bodybuilder 100 % AAKG POWDER Reines Arginin-Alpha-Ketoglutarat mg Arginin pro Tagesportion Zum Einrühren in Protein-Shakes, Wasser oder Saft AMINOSÄUREN 180 Kapseln UVP (126,52 / kg) g UVP (79,96 / kg) 100 % ARGININE + ORNITHINE POWDER Aminosäuren-Pulver aus 70 % Arginin-Hydrochlorid und 30 % Ornithin-Hydrochlorid mg Arginin und mg Ornithin pro Tagesportion POWER AMINO LIQUID 250 g UVP (99,96 / kg) Aminosäuren in flüssiger Form Mit wertvollen BCAA Plus Vitamin B6 für einen normalen Proteinstoffwechsel REINE AMINOSÄUREN-PULVER In 2 Geschmacksrichtungen: Cherry, Orange Unsere Aminosäuren-Pulver sind optimal zum Mixen geeignet. Sie sind ohne Zusätze wie Süßungs mittel und Aromen hergestellt, deswegen kannst Du sie super in Deinen Lieblingsshake mischen, in Saft oder in Mahlzeiten geben ml UVP (14,99 / Liter) So kannst Du Deinen Körper gezielt mit Amino säuren versorgen, ohne auf zusätzliche Shakes, Kapseln oder Tabletten zurückgreifen zu müssen

9 AMINOSÄUREN AMINOSÄUREN TRYPTOPHANE CAPS 100 % LEUCINE POWDER 100 % PURE L-GLUTAMINE 100 % ESSENTIAL AMINO ACIDS Essentielle Aminosäure in Kapselform Liefert 800 mg Tryptophan pro Kapsel Bei körperlicher Belastung, Stress oder während einer Diät Am besten morgens oder abends einnehmen Aminosäure Leucin in Pulverform Ohne Zusätze frei von Aromen und Süßstoffen Zur Unterstützung des Energieund Proteinstoffwechsels Reines Glutamin in Pulverform Ohne Zusätze frei von Aromen und Süßstoffen Vorzugsweise vor und nach dem Training einnehmen Alle 8 essentiellen Aminosäuren mg BCAA pro Portion Plus Tryptophan, Threonin, Phenylalanin, Lysin und Methionin 100 Kapseln UVP (203,98 / kg) g UVP (66,63 / kg) 300 g UVP (39,97 / kg) 300 g UVP (66,63 / kg) 100 % L-CITRULLINE MALATE Kombination aus Citrullin und Malat mg Citrullin-Malat pro Portion Ideal bei intensiver körperlicher Anstrengung Pulver zum Einrühren in Flüssigkeiten 100 g UVP 9 99 (99,90 / kg) 250 g UVP (67,96 / kg) 16 17

10 BCAA WAS SIND BCAA? BCAA ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acids übersetzt: verzweigtkettige Aminosäuren. Das beschreibt die Struktur der drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Die BCAA kann der Körper nicht selbst bilden, daher musst Du sie über die Nahrung aufnehmen. Sie stecken in proteinreichen Lebensmitteln, wie Fleisch, Milch und Milch produkten und Soja. Allerdings liegen die BCAA darin in gebundener Form vor, nämlich in langen Peptid- Ketten. In Nahrungsergänzungs mitteln sind diese Ketten dagegen aufgespalten und die Aminosäuren stehen dem Körper direkt zur Verfügung. WARUM BCAA UND GLU- TAMIN KOMBINIEREN? Sowohl die BCAA als auch Glutamin sind Proteinbausteine und kommen zu einem Großteil in unseren Muskeln vor. Eine ausreichende Versorgung mit diesen Aminosäuren ist wichtig, denn bei einem Energiedefizit kann es sein, dass der Körper zur Energiegewinnung auf die sogenannten Muskel aminosäuren zurückgreift. Die Konsequenz: Muskeln werden abgebaut. Muskeln aber sind das A und O nicht nur für Sixpack und kräftige Oberarme, sondern auch für eine straffe athletische Figur. Wichtig als Unterstützung zum Training ist also eine ausreichende Versorgung mit den BCAA und Glutamin. In Kombination mit Vitamin B6 kann die Proteinsynthese dann optimal ablaufen. Aber nicht nur Sportler sollten auf BCAA und Glutamin zurückgreifen, auch während einer Diät, bei körperlich harter Arbeit oder in stressigen Lebens phasen kann der Bedarf an diesen Aminosäuren ansteigen. FÜR DEN ENERGIE- & PROTEINSTOFFWECHSEL UNSER GESCHMACKS- TIPP PROTEINE BCAA INSTANT BCAA + GLUTAMINE POWDER mg BCAA und mg Glutamin pro Tagesportion Mit Vitamin B6 Für Veganer geeignet In 3 Geschmacksrichtungen: Cola, Lemon, Orange 500 g UVP (39,98 / kg) 18 19

11 BCAA 100 % BCAA + L-GLUTAMINE Kombination aus BCAA & Glutamin Mikrofeines Pulver ohne Zusätze mg BCAA und mg Glutamin pro Tagesportion ZUR VERSORGUNG MIT ENERGIE MAXXIMUM MASS GAINER PROTEINE AUFBAUPRODUKTE 250 g UVP (75,96 / kg) 500 g UVP (69,98 / kg) Mit Protein-Komplex, Kohlenhydraten und Kreatin Liefert Aminosäuren Enthält weniger als 1% Fett Unterstützt den Masse- und Muskelaufbau 100 % BCAA POWDER Aminosäuren, Leucin, Valin und Isoleucin Mikrofeines Pulver ohne Zusätze Optimales Verhältnis von 2:1:1 DURING In 2 Geschmacksrichtungen: Chocolate, Vanilla 750 g UVP 9 99 (13,32 / kg) 4,5 kg UVP (7,78 / kg) 300 g UVP (66,63 / kg) PRAKTISCH FÜR UNTERWEGS! BCAA Praktische Kautabletten, ideal für unterwegs Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin Mit Vitamin B6 In der Geschmacksrichtung: Blackberry 120 Tabletten UVP (77,61 / kg)

12 AUFBAUPRODUKTE KOHLENHYDRATE DIE ENERGIELIEFERANTEN VEGAN VEGAN PROTEINE AUFBAUPRODUKTE CARBO COMPLEX 100 % DEXTROSE Kohlenhydrate-Mix mit Malto - dextrin und Dextrose Langanhaltende Energiequelle Ohne Zusatz von Farbstoffen und künstlichen Aromastoffen Reine Dextrose ohne Zusätze Liefert schnelle Energie vor und nach dem Training Ideal für Kraft- und Ausdauersportler In Zeiten von Low Carb-Trends haben Kohlenhydrate bei vielen einen schweren Stand und gelten als Dickmacher. Kohlenhydrate sind jedoch ausgezeichnete Energielieferanten: 1 Gramm Kohlenhydrate liefert 4 Kilokalorien und die sind Treibstoff für wichtige Körperfunktionen. Kohlenhydrate bestehen aus Zuckerbausteinen, je nach Anzahl unterscheidet man sie nach Einfachzucker, Zweifachzucker und Mehrfachzucker. Zu den Einfachzuckern, den sogenannten Monosacchariden, gehören Glukose (Traubenzucker) und Fruktose (Fruchtzucker). Zweifachzucker, auch Disaccharide genannt, sind zum Beispiel Milchzucker und Haushaltszucker. Unter die Mehrfachzucker, oder Polysaccharide, fällt beispielsweise Stärke, die man vor allem in Kartoffeln, Getreide und Vollkornprodukten findet. Solche Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten liefern zusätzlich Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Sie sind gute Energielieferanten, müssen im Körper aber zunächst in Einfachzucker, nämlich Glukose, aufgespalten werden, bevor sie in die Blutbahn gelangen. Komplexe Kohlenhydrate sollten in einer gesunden Ernährung keinesfalls fehlen. Aber auch Ein- und Zweifachzucker haben ihre Berechtigung, sind vor allem aus der Sportnahrung nicht wegzudenken, denn sie liefern schnelle Energie. So sind zum Beispiel Glukose (Dextrose) und Fruktose optimale Begleiter rund um das Training und finden sich in Energiegels oder speziellen Getränken. Der Körper kann diesen Einfachzucker schnell aufnehmen und direkt verwerten. Wichtig bei Kohlenhydraten ist also, dass Du sie richtig verteilst und einfache Kohlenhydrate zum Sport einnimmst, um die Glykogenspeicher schnell zu füllen. 1 kg UVP 9 99 (9,99 / kg) VEGAN 100 % MALTODEXTRIN Kohlenhydratpulver aus Maisstärke Füllt die Glykogenspeicher Ideal für Kraft- und Ausdauersportler DURING 1 kg UVP 9 99 (9,99 / kg) 3 kg UVP (8,66 / kg) 3 kg UVP (4,00 / kg) VEGAN 100 % INSTANT OATS Gemahlene Vollkorn-Haferflocken Energielieferant & Ballaststoffquelle Für Shakes, Müslis, Brei und mehr 1 kg UVP 4 99 (4,99 / kg) 22 23

13 SPEZIAL-PRODUKTE ZUR SPEZIELLEN ERGÄNZUNG SPEZIAL-PRODUKTE PROTEINE UNSER GESCHMACKS- TIPP POWER-BOWL ZUM FRÜHSTÜCK Mehr von Crew-Member und Fitnesslover Saskia findest Du auf Instagram: aproposapricot_ FLAVOURING SYSTEM Wasserlösliches Aroma-Pulver Zum Verfeinern von Protein Shakes, Quark, Joghurts, Müslis, Milch, Kaffee, Backwaren und Soßen Vegetarisch oder vegan Ohne Zucker & Aspartam In 15 Geschmacksrichtungen: Apple- Cinnamon, Banana, Banana-Chocolate-Split, Caramel-Toffee, Cherry, Chocolate, Chocolate-Coconut, Chocolate-Cookie, Nut-Nougat, Raspberry-Yoghurt, Stracciatella, Strawberry, Vanilla, Vanilla-Cinnamon, Vanilla-Cookie 90 g UVP 4 99 (55,44 / kg) FÜR DEINE GESCHMACKS- KREATIONEN Mit unserem Flavouring System bringst Du jede Menge Abwechslung in Deine Küche, denn es bietet eine große Auswahl an leckeren Aromen, mit denen Du verschiedene Getränke und Speisen süßen und verfeinern kannst. Gib das wasserlösliche Pulver zum Beispiel in neutrale Protein Shakes für den Geschmack nach Wahl und peppe Smoothies, Quark oder Müslis auf. Und sogar Pancakes, Muffins oder Kuchen kannst Du damit backen, denn die Aromen sind hitzebeständig. Es wird noch besser: Die Aromen sind zuckerfrei und kalorienarm auf eine Portion kommen gerade mal 7 kcal. Zur Auswahl stehen Dir 15 leckere Sorten, von klassischem Vanilla über fruchtiges Cherry bis hin zu ausgefallenen Sorten wie Banana-Chocolate-Split. Unter der Woche muss mein Frühstück ziemlich schnell gehen und fällt meist recht ähnlich aus. An den Wochenenden hingegen nehme ich mir oft so richtig ausgiebig Zeit für eine richtige #bowlofhappiness. Zutaten: ml Milch (je nachdem, wie dick du die Konsistenz magst) 30 g My Supps Natural Casein Ca. 5 g My Supps Flavouring System Chocolate Cookie 30 g Zarte Haferflocken 45 g Dinkel-Crunchy Je 1 Handvoll Goji Beeren, Kokosraspeln, Cocoa Nibs, Früchte und Nüsse nach Belieben Gib die Milch mit dem Flavouring System und dem Casein in einen Mixer, bis alles schön cremig ist. Gib nun die Haferflocken und das Dinkel-Crunchy in eine Schale oder einen Teller und fülle den Shake langsam hinzu. Streue nun alle bunten Zutaten nach Belieben darüber und fertig ist auch schon das Kunstwerk, das bei jedem Bissen ein bisschen glücklicher macht. Eure Saskia 24 25

14 SPEZIAL-PRODUKTE PROTEINE 100 % TRIBULUS TERRESTRIS SPEZIAL-PRODUKTE PROTEINE 100 % CREATINE MONOHYDRATE POWDER Reines Kreatinpulver mg Kreatin pro Tagesportion Zur Steigerung der Leistung im Schnellkrafttraining CAFFEINE BOOST mg Koffein pro Tagesportion Kapseln mit hoher Bioverfügbarkeit Trägt dazu bei, die Konzentration und Ausdauerleistung zu steigern* mg Tribulus Terrestris Extrakt pro Tagesportion Davon 940 mg Saponine Ideal in der Definitions- und Aufbauphase 180 Kapseln UVP (119,70 / kg) g UVP 7 99 (26,63 / kg) 150 Kapseln UVP (108,59 / kg) 9 99 * Um eine gesteigerte Ausdauer zu erreichen, ist eine Menge von 3 mg je Kilogramm des Körpergewichtes eine Stunde vor dem Training notwendig. Bei einer 70 kg schweren Person entspricht das 210 mg Koffein etwa eine halbe Stunde vor dem Sport. NEU L-CARNITINE 2000 LIQUID mg Carnitin plus 2,8 mg Vitamin B6 pro Tagesportion Ideal während der Diät Für Vegetarier geeignet WAS IST KREATIN? Kreatin ist ein körpereigener Stoff, den unser Organismus aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin herstellen kann. Wegen dieser Zusammensetzung fällt es unter die Gruppe der Tripeptide, ist also eine Kette aus drei Aminosäuren. WIRKUNG VON KREATIN Kreatin gehört neben Proteinen und Aminosäuren zu den beliebtesten und bewährtesten Supplementen unter Sportlern. Bei einer Einnahme von 3 g Kreatin täglich erhöht sich die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigung. Das heißt, Du schaffst im Training mehr Wiederholungen, kannst größere Gewichte stemmen oder schaffst einen längeren Sprint. Das führt letztlich dazu, dass Du besser neue Trainingsreize setzen kannst und Deine Trainingsziele schneller erreichst. In 2 Geschmacksrichtungen: Tropical, Cranberry 1000 ml UVP (14,99 / Liter) 26 27

15 SPEZIAL-PRODUKTE BEEF POWER Snack aus Steakfleisch vom Rind Mehr als 20 g Protein pro Pack Glutenfrei & laktosefrei HI LIEBE LEUTE, mein Name ist Duane Hawk. Seit meiner Kindheit gehört Sport fest zu meinem Leben, sei es Basketball, Leichtathletik oder, seit September 2015, Kraftsport. Sich fit und gesund zu fühlen, ist Freude pur und ich möchte anderen Menschen zu diesem Gefühl verhelfen. SPEZIAL-PRODUKTE 50 g UVP 2 29 (45,80 / kg) Seit Mitte 2017 bin ich deshalb Trainer und biete auf meiner Website Personal Training und Online Coaching an, inklusive Ernährungs- und Trainingsplänen sowie Supplement- Empfehlungen. Mein sportliches Ziel für die Zukunft ist, mich mit anderen auf der Bühne zu messen. Es ist noch ein weiter Weg bis dahin, jedoch mit der Unterstützung meiner Familie, meines Trainers (Coach Robert, Pforzheim) und natürlich meines Sponsors My Supps wird das alles werden. Euer Duane NATÜRLICHER HIGH PROTEIN-SNACK Für die Herstellung von 100 g Beef Power werden 195 g reines Rindfleisch benötigt. Für den herzhaften Geschmack sorgen aromatische Gewürze und Salz. Das Rindfleisch ist eine hervorragende natürliche Proteinquelle mit einem breiten Aminosäurenprofil. MEINE TOP 3 VON MY SUPPS Follow Protein-Snack für Sportler Rindfleisch ist eine hervorragende Quelle für Protein. Es hat eine hohe biologische Wertigkeit, kann also optimal in körpereigenes Protein umgewandelt werden. Beef Power ist damit ein perfekter Eiweißlieferant für Sportler, die viel trainieren und einen leckeren Snack suchen, um ihren Muskelaufbau und Muskelerhalt zu unterstützen. Seien es Kraftsportler, Ausdauersportler oder Spielsportler mit unserem herzhaften Beef Power lässt sich die Proteinzufuhr einfach und lecker optimieren. Bekömmlich & frei von Allergenen Beef Power passt mit seinen Nährwerten optimal in eine gesunde Ernährung. Mit dem geringen Gehalt an Kohlenhydraten, Fett und Kalorien ist Beef Power eine hervorragende Alternative zu herkömmlichen Wurst- Snacks. Zudem ist unsere Rohwurst frei von Gluten und Laktose, daher können selbst Menschen mit einer Milchzucker- oder Glutenunverträglichkeit Beef Power problemlos snacken. 100 % NATURAL WHEY ISOLATE Ich liebe die Zusammensetzung und wie es sich mit Milch oder gar Wasser auflöst. Selbst mit dem neutralen Geschmack kann man es gut trinken. INSTANT BCAA + GLUTAMINE POWDER Die beiden Aminosäuren passen perfekt zusammen und diese dann auch noch in einem zu haben, ist einfach super. Besonders der Geschmack Orange hat es mir sehr an getan. L-ARGININE & L-CITRULLINE MALATE Sind zwar zwei verschiedene Produkte, jedoch nehme ich sie immer in Verbindung für einen super Pump und mehr Ausdauer. Beste Pre Workout-Kombination! 28 29

16 EXTRA SPORTARTEN FÜR DEN FRÜHLING EXTRA FÜR DRECKSÄUE: Trail Running Ab in den Wald, auf Wiesen oder was sich in Deiner Gegend noch so anbietet. Beim Trail Running denken viele an Extremsport, tatsächlich läufst Du dabei aber einfach abseits von Gehwegen und vorgefertigten Laufstrecken. So bietet das Trail Running mehr Freiheit und Abwechslung. Abseits von eingetretenen Pfaden kannst Du die Natur genießen und bekommst den Kopf frei. Voraussetzung: Trailschuhe, die einen sicheren Halt bieten, denn sie mindern das Verletzungsrisiko. Mountainbiking Wenn Du nicht so gerne zu Fuß unterwegs bist und kleine Abenteuer magst, probier s doch mal mit Mountainbiking. Mit Tempo durch Schlammpfützen zu brettern, weckt kindliche Freuden. Hindernisläufe Tough Mudder, StrongmanRun, Strong Viking schon die Namen zeigen, dass Hindernisläufe nichts für Weicheier sind. Es gibt sie in verschiedenen Schwierigkeits stufen und Distanzen, von 5 km bis zum Ultra, d. h. alles jenseits eines Marathons. Voraus setzung: Gute Ausdauer, Kraft und passende Schuhe, die auch auf den teils rutschigen Hindernissen Halt bieten. FÜR DIE GESELLIGEN: Fußballtennis Zwei Teams mit maximal vier Spielern treten gegeneinander an. Das Feld ist durch ein Netz geteilt und der Ball darf mit Kopf und Füßen gespielt werden. Voraussetzung: Ein paar Freunde, die Lust auf Zuspiel und Passen haben. Voraussetzung: Das richtige Bike, passend zum Schmuddelwetter mit Matschreifen. FÜR DIE EXPERIMENTIERFREUDIGEN: Crunning Bei der Kreuzung von Crawl und Running bewegst Du Dich auf allen Vieren und sollst über 280 kcal in nur 15 Minuten verbrennen. Voraussetzung: Ein geeigneter Untergrund und Handschuhe. Touch Rugby Touch Rugby ist die kontaktarme Form des klassischen Rugbys. Es geht dabei lange nicht so rabiat her und das Verletzungsrisiko ist gering. Außerdem ist der Ball etwas kleiner. Zwei Mannschaften mit je sechs Spielern treten dabei gegeneinander an. Voraus setzung: Freunde, die Rugby mögen und Lust auf etwas Neues haben. WUSSTEST DU SCHON? Wer regelmäßig joggt, lebt gesünder. US-Forscher des Cooper- Instituts in Dallas kamen zu dem Ergebnis, dass eine Stunde Jogging die Lebenserwartung um sieben Stunden verlängert. Und Läufer, die zwei Stunden pro Woche aktiv sind, leben im Schnitt drei Jahre länger als Nicht-Läufer. Also: Schuhe an und raus mit Dir! i 30 31

17 AKTION GRATIS BOTTLE* AKTIONSCODE: FLASCHE18 * Gültig bis Gültig ab einem Min desteinkaufswert von 30. Pro Person nur einmal einlösbar. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. MY SUPPS BLOGGT! Tipps und Trends rund um Fitness, Ernährung und Gesundheit findest Du auf