Das Kneipp sche Naturheilverfahren
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- Bernhard Bieber
- vor 5 Jahren
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1 Das Kneipp sche Naturheilverfahren Einführung 12 Wasseranwendungen 14 Härten Sie sich ab 15 Heilkräuter 16 Bewegung 18 Ernährung 20 Ordnungstherapie 22 Gesunde Lebensweise 24 Übergewicht ist ein Risikofaktor 26 Der Organismus braucht auch Licht, Luft und Sonne 27 Gesundheitsempfehlungen für Kinder 29 Vor der Geburt 29 Neugeborene/Säuglinge 30 Kleinkinder 32 Schulalter und Pubertät 34 Gesundheitsempfehlungen für Frauen 36 Schwangerschaft 37 Wechseljahre und Folgezeit 38 Gesunde Lebensweise in der zweiten Lebenshälfte 39 4
2 Die Kneipp- Methode bei gesundheitlichen Störungen Störungen im Bereich Herz/Kreislauf 46 Arteriosklerose und Bluthochdruck 46 Verschiedene Ursachen für überhöhten Blutdruck 47 Vorbeugende Maßnahmen 50 Koronare Herzkrankheit 54 Herzinsuffizienz 55 Hypotonie 56 Venenleiden 56 Kneipp sche Maßnahmen 60 Störungen im Bereich Atemwege 62 Erkältungskrankheiten 62 Vorbeugung und Abhärtung 62 Behandlung 65 Fieberhafte Erkältung 67 Chronische Bronchitis 68 Asthma bronchiale 69 Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis) 70 Kneippsche Maßnahmen 71 Störungen im Bereich Magen/Darm 73 Appetitmangel, Verdauungsschwäche 74 Reizdarm 77 Chronische Verstopfung (Obstipation) 78 Durchfall 81 Galle-Leber-Beschwerden 81 Hämorrhoiden 82 Kneippsche Maßnahmen 83 5
3 Störungen im Bereich Niere/Blase 86 Blasenentzündung (Zystitis) 86 Wärme tut gut 87 Reizblase 87 Nieren- und Blasensteine 88 Prostatabeschwerden 89 Kneippsche Maßnahmen 90 Störung des Stoffwechsels 91 Erhöhte Blutfettwerte (Hyperlipoproteinämie, Hyercholesterinämie) 91 Fettleibigkeit (Adipositas) 95 Ernährungsempfehlungen bei Adipositas 98 Lassen Sie sich nicht entmutigen 102 Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) 102 Erhöhte Harnsäurewerte (Hyperurikämie), Gicht 105 Kneippsche Maßnahmen 107 Störungen des Bewegungssystems 109 Chronischer Gelenkrheumatismus 110 Bechterew sche Krankheit 112 Schmerzen im Rückenbereich (»Bandscheibenleiden«) 113 Arthrose 115 Weichteilrheumatismus 116 Kneippsche Maßnahmen 118 Störungen im Bereich Nerven/Psyche 120 Erschöpfung durch Stress 120 Was kann man dagegen tun? 121 Härten Sie sich ab 122 Schlafstörungen 123 Depressive Verstimmungszustände 127 Kopfschmerz/Migräne 129 Kneippsche Maßnahmen 132 Störungen im Bereich Haut 134 Neurodermitis/Allergie 135 Akne 136 Fußpilz 138 Vorbeugung und Behandlung 138 Kneippsche Maßnahmen 139 6
4 Praktische Hinweise zur Kneipp-Methode Die Hydrotherapie 142 Kaltanwendungen fördern die Durchblutung 142 Kaltanwendungen gegen Stress 143 Kaltanwendungen stärken das Immunsystem 144 Die verschiedenen Anwendungsarten 145 Güsse 145 Bäder 153 Waschungen 155 Wickel und Packungen (Auflagen) 156 Dämpfe 159 Wassertreten, Tautreten, Schneegehen 159 Saunabaden 160 Heilkräuter 162 Zubereitungen 164 Kräutertee 164 Pflanzensäfte 166 Ätherische Öle 167 Empfohlene Heilpflanzen 167 Anisfrüchte (Pimpinella anisum) 167 Arnikablüte (Arnica montana oder chamissonis) 168 Artischockenblätter (Cynara scolymus) 168 Baldrianwurzel (Valeriana officinalis) 168 Birkenblätter (Betula pendula oder pubescens) 169 Brennnesselkraut (Urtiva dioica oder urens) 169 Brombeerblätter (Rubus fructicosus) 170 Brunnenkresse (Nasturtium officinale) 170 Eichenrinde (Quercus robur) 170 Enzianwurzel (Gentiana lutea) 171 Eukalyptusblätter (Eucalyptus globulus) 171 Fenchelfrüchte (Foeniculum vulgare) 172 7
5 Flohsamen (Plantago psyllium)/indischer Flohsamen (Plantago ovata) 172 Heublumen (Graminis flos) 172 Holunder (Sambucus) 173 Hopfen (Humulus lupulus) 173 Johanniskraut (Hypericum perforatum) 173 Kamillenblüten (Matricaria recutita) 174 Kampfer (Cinnamomum camphora) 174 Knoblauch (Allium sativum) 175 Koniferen (Fichtennadeln, Lärchennadeln, Latschen-/Kiefernnadeln) 175 Kümmel (Carum carvi) 175 Kürbissamen (Curcurbita pepo) 176 Lavendelbüten (Lavandula angustifolia) 176 Leinsamen (Linum usitatissimum) 176 Lindenblüten (Tilia cordata) 176 Löwenzahnkraut/-wurzel (Taraxacum officinale) 176 Melisse (Melissa officinalis) 177 Mistelkraut (Viscum album) 177 Nachtkerze (Oenothera biennis) 177 Paprika (Capsicum-Arten, z. B. Cayennepfeffer) 178 Petersilienkraut/-wurzel (Petroselinum crispum) 178 Pfefferminze (Mentha piperita) 178 Rettich (Raphanus sativus niger) 179 Ringelblumenblüten (Calendula officinalis) 179 Rosmarinblätter (Rosmarinus officinalis) 179 Salbeiblätter (Salvia officinalis) 180 Schafgarbenkraut (Achillea millefolium) 180 Schlüsselblume (Primula veris oder elatior) 180 Sennesblätter/-früchte (Cassia senna) 181 Spitzwegerich (Plantago lanceolata) 181 Thymian (Thymus vulgaris) 182 Wacholderbeeren (Juniperus communis) 182 Weißdorn (Craetegus laevigata und andere Arten) 182 Wermut (Artemisia absinthium) 183 Zinnkraut (Equisetum arvense) 183 Zwiebel (Allium cepa) 183 Die Bewegungstherapie 184 Gehtraining 184 Jogging 185 Gymnastik 186 Radfahren 187 Schwimmen 187 8
6 Dehnübungen 188 Tanzen 188 Die Ernährung 189 Kohlenhydrate 190 Fette 190 Eiweiß 191 Kochsalz, Gewürze 191 Mineralien, Vitamine 193 Probiotika 194 Flüssigkeitszufuhr 194 Weitere Empfehlungen 194 Wertstufen der Lebensmittel 195 Frühstück 195 Zwischenmahlzeit am Vormittag 196 Mittagessen 196 Zwischenmahlzeit am Nachmittag 197 Abendessen 197 Sinnvolle Zusammenstellung der täglichen Kost 198 Vollwertige Kost bei Erkrankungen 198 Fastenkuren, alternative Diäten 199 Die Ordnungstherapie 200 Aktive Entspannungsbehandlung 201 Lösungs- und Atemtherapie 202 Autogenes Training 202 Yoga 203 Die Kneippkur 205 Wie komme ich zu einer Kneippkur? 206 Das Leben von Sebastian Kneipp 207 9
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Multiple-Choice-Fragen zu Kapitel 12
12.1.1 Fragetyp B, eine Antwort falsch Einer der folgenden Faktoren ist nicht typisch für das metabolische Syndrom. Welcher? a. Bauchbetontes Übergewicht b. Erhöhte bzw. veränderte Blutfettwerte c. niedriger
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