Rundum gut versorgt alles für Ihre Familie!

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1 Gesunde Zukunft Rundum gut versorgt alles für Ihre Familie!

2 2 Gesunde Zukunft 3 Gesundheit für die gesamte Familie Gesunde Zukunft Mit unserem Projekt Gesunde Zukunft unterstützen wir Sie während der Schwangerschaft und in der ersten Zeit nach der Geburt mit Ihrem Neugeborenen. Hierfür haben wir vielfältige und kostenfreie Angebote für Sie zusammengestellt! Nutzen Sie sie für die Gesundheit Ihrer ganzen Familie und melden Sie sich gleich an. Ihre Ansprechpartnerinnen zur Anmeldung: Susanne Riegger Kerstin Siebenmorgen Wichtig zu wissen: Die hier aufgeführten Kurse, Vorträge und Webinare sind für alle Interessierten kostenfrei. Die Teilnahme an diesen Aktionen beeinflusst nicht die Kostenübernahme von zwei Gesundheitskursen pro Jahr. Sie können trotzdem weitere zwei Gesundheitskurse in Anspruch nehmen! Bitte bringen Sie zu den Kursen sportliche Bekleidung mit. Wie funktioniert die Kursteilnahme am Webinar: Sie benötigen: Computer/Laptop Schnelle Internetverbindung ggf. Lautsprecher oder Kopfhörer -Account Der Ablauf: Bei der Anmeldung zum Webinar hinterlassen Sie uns Ihre -Adresse Zeitnah zum Beginn des Webinars erhalten Sie einen Link sowie eine kurze Anleitung an Ihren persönlichen - Account Yoga für Mamas mit Baby (ab 6 Wochen bis zum Krabbelalter) In diesem Kurs werden mit leicht aufbauenden Übungen Ihre gesamte Körpermuskulatur gefestigt und gestärkt. Belebende Dehnungen für Beckenboden- und Bauchmuskeln sowie für die Rücken- und Schultermuskeln stehen im Vordergrund. Ihr Baby darf gerne mitgebracht werden. Dieser Kurs intensiviert Ihre Mutter-Kind-Beziehung und gibt Ihnen Gelassenheit und Selbstvertrauen. Mittwochs, , Uhr Kursort: Trisanum, Ob dem Brückle 14, Villingen-Schwenningen 8 Einheiten à 60 Min. Denise Bachmann, Yogatrainerin Yoga für Schwangere (ab der 15. Schwangerschaftswoche) Finden Sie den Weg zur inneren Ruhe in der Schwangerschaft und tanken Sie Kraft für einen neuen Lebensabschnitt. Ausgewählte Atemund Yogaübungen schenken Ihnen Kraft, Ausdauer und innere Ruhe. Verspannungen lösen sich und typische Beschwerden wie Rücken-, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme als auch Müdigkeit können gelindert werden. Mittwochs, , Uhr Kursort: Trisanum, Ob dem Brückle 14, Villingen-Schwenningen 8 Einheiten à 60 Min. Denise Bachmann, Yogatrainerin April Kurs Workshop Vortrag Webinar

3 4 Gesunde Zukunft 5 Ernährung in der Schwangerschaft und in der Stillzeit Worauf kommt es bei der Ernährung in der Schwangerschaft und später in der Stillzeit an? Welche Nährstoffsupplemente brauchen Sie als Schwangere zusätzlich? Diese Fragen sowie Tipps zur Vermeidung von Lebensmittelinfektionen, zur Vorbeugung von Allergien beim Ungeborenen und Erste Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden werden Ihnen an diesem Abend beantwortet. Donnerstag, , Uhr Zum ersten Mal Papa werden Ziel dieses Informationsund Gesprächsangebotes ist es, die Zeit der Schwangerschaft und Geburt mit mehr Sicherheit und Gelassenheit zu erleben. So können Sie sich entspannter auf Ihre kommende Rolle als werdender Vater vorbereiten. Workshop: Montag, , Uhr Sebastian Schoch, Dipl. Sozialarbeiter/ -pädagoge von profamilia Speziell Eltern sein Paar bleiben Neben vielen neuen und schönen Momenten des Elternseins stehen Sie gemeinsam einer Menge neuer Herausforderungen gegenüber. Dieses Angebot soll Paaren mit kleinen Kindern Anregungen für eine gelungene und erfüllte Partnerschaft geben. Zweitägiger Workshop: Mittwoch, und , jeweils Uhr Referentin: Silke Nowak, Dipl. Sozialpädagogin von profamilia Parallel wird der Vortrag als Webinar angeboten: Webinar: Montag, , Uhr Online Sebastian Schoch, Dipl. Sozialarbeiter/ -pädagoge von profamilia

4 6 Gesunde Zukunft 7 Mai Ideal Rechtliche Geburtsvorbereitung Wann bekomme ich Elterngeld? Wann muss ich den Anspruch auf Elternzeit stellen? Was sind Partnermonate? In diesem Webinar werden alle diese und noch weitere Fragen zu den Themen Mutterschutz, Elternzeit, Kindergeld, Sorgerechtsverfügung, Vaterschaftsanerkennung und zu finanziellen Leistungen für junge Familien geklärt. Mütter sind auch herzlich willkommen! Webinar: Dienstag, , Uhr Online Andreas-Oliver Meyer, Rechtsanwalt MamiFit Während eines Ausdauertrainings haben Sie die Möglichkeit Ihr Baby in einer ergonomischen Tragehilfe auf dem Bauch oder Rücken zu tragen. Dabei reduzieren Sie Ihr Gewicht, straffen gleichzeitig Ihren Körper und bauen Muskeln für die Kondition auf. Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, Ihre ergonomische Tragehilfe mit. Mittwochs, , Uhr Fitnesstudio Körperstyles, Staufenstraße 40 in Villingen-Schwenningen 8 Einheiten á 50 Minuten Stella Ferranzzano, Sporttrainerin Alltag mit kleinen Kindern alles anstrengend? Möchten Sie Ihr Kind unterstützen und fördern, aber nicht überfordern? Das richtige Maß und die natürliche Balance sind hier gefragt. In diesem Vortrag erhalten Sie von einer dreifachen Mutter und Kita-Leitung wertvolle Tipps und Ideen für die Alltagsbewältigung mit Ihrem Kind im Alter von 0 3 Jahren. Donnerstag, , Uhr Referentin: Susanne Nagler, Erzieherin/Kindergartenleiterin Fit in der Schwangerschaft (ab der 14. Schwangerschaftswoche) In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Körper richtig und trotz Babykugel zu trainieren. Das Training wirkt sich positiv auf Ihre Beweglichkeit und Ihr Herz-Kreislaufsystem aus. Außerdem beugen Sie damit Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vor. Wir helfen Ihnen, sich körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Donnerstags, , Uhr Fitnesstudio Körperstyles, Staufenstraße 40 in Villingen-Schwenningen 8 Einheiten á 50 Minuten Stella Ferranzzano, Sporttrainerin

5 8 Gesunde Zukunft 9 Erste Hilfe am Kind In diesem Erste-Hilfe-Kurs, speziell für Kindernotfälle, lernen Sie die häufigsten Gefahren für Ihr Baby und Kind zu erkennen und zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie im Notfall Erste Hilfe leisten können und was Sie dabei beachten müssen. Sie erfahren auch wie viele Notfälle vermieden werden können. An diesem Tag geht es u.a. um Maßnahmen bei Verbrennungen, Vergiftungen, Knochenbrüchen, Bewusstlosigkeit, Atemstörungen (Verschlucken) sowie Pseudokrupp, Asthma und Allergien. Auch Mütter sind herzlich willkommen! Workshop: Samstag, , Uhr Ideal Referentin: Tanja Harter, Leiterin Erste Hilfe Ausbildung der Malteser Hilfsdienst e.v. Ernährung von der Milch zum Brei das beste Essen für Säuglinge In diesem Kurs bekommen Sie wichtige Informationen zur Ernährung Ihres Babys im ersten Lebensjahr. Welche Milch ist am besten? Wann wird der erste Brei gegeben und was kommt auf den Löffel? Welche Nährstoffsupplemente braucht das Baby? An diesem Abend erhalten Sie hilfreiche Tipps zur eigenen Herstellung von einfachen, gesunden Breien sowie Informationen, wie Essen gelernt wird. Natürlich dürfen auch Rezepte für zu Hause nicht fehlen. Mein Papa ein Held Ziel dieses Informations- und Gesprächsangebotes ist es, die Rolle und Erwartungen an den Vater aus unterschiedlichen Gesichtspunkten zu durchleuchten, damit Sie mit mehr Sicherheit und Gelassenheit die ersten Lebensjahre Ihres Kindes, gemeinsam mit der Familie, genießen können. Donnerstag, , Uhr Sebastian Schoch, Dipl. Sozialarbeiter/-pädagoge von profamilia Parallel wird der Vortrag als Webinar angeboten: Webinar: Donnerstag, , Uhr Online Speziell Sebastian Schoch, Dipl. Sozialarbeiter/-pädagoge von profamilia Webinar: Dienstag, , Uhr Online Donnerstag, , Uhr

6 10 Gesunde Zukunft 11 Juni Kinderkrankheiten Ein Vortrag mit praktischen Tipps zum richtigen Umgang mit Kinderkrankheiten. Verschiedene Krankheiten (Magen- Darm-Infektionen, Fieber, Röteln, Windpocken, Scharlach usw.) können Babys und Kleinkindern das Leben schwer machen. In diesem Vortrag wir Ihnen gezeigt, wie Sie Kinderkrankheiten schnell erkennen und ab wann ein Gang zum Kinderarzt notwendig wird. Dienstag, , Uhr Referentin: Tanja Harter, Leiterin Erste Hilfe Ausbildung der Malteser Hilfsdienst e.v. Allergierisiko? So können (werdende) Eltern vorbeugen Was ist eigentlich eine Allergie und welche verschiedenen Allergien gibt es? Was kann man bereits in der Schwangerschaft tun, um einer Allergie vorzubeugen? Welche Maßnahmen sind nach der Geburt wichtig? Kann die Ernährung Einfluss auf die Allergieentwicklung haben? Welche Rolle spielt die Vererbung? In diesem Vortrag erhalten Sie wichtige Informationen und hilfreiche Tipps, welche Möglichkeiten es in der Allergieprävention gibt. Yoga für Mamas mit Baby (ab 6 Wochen bis zum Krabbelalter) Durch Yoga- und Entspannungsübungen wird der Körper sanft wieder in Form gebracht. Es werden Blitzentspannungs-Techniken für den oft turbulenten Alltag erlernt und auch den typischen Problemzonen wird besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Ihr Baby wird dabei aktiv mit einbezogen. Durch die gemeinsamen intensiven Übungen wird die Mutter-Kind-Beziehung gestärkt und gefestigt. Montags, , Uhr 4 Einheiten à 60 Min. Sandra Natschinski, Yogatrainerin Ernährung vom Brei zum Familientisch In diesem Vortrag erhalten Sie Tipps für einen ausgewogenen Speiseplan für Kleinkinder, Empfehlungen zum Essverhalten und zur Beobachtung von Hunger und Sättigung. Was tun, wenn Kinder sehr wählerisch sind und wie gehen Sie am besten mit der Verlockung Zucker um? Wie Sie diesen Übergang zusammen mit Ihrem Kind gestalten, erfahren Sie an diesem Abend. Donnerstag, , Uhr Juli Mittwoch, , Uhr Referentin: Dr. Tanja Hantke, Ärztin

7 So erreichen Sie uns: Die Schwenninger Krankenkasse Villingen-Schwenningen Ihre Ansprechpartnerinnen zur Kursanmeldung Susanne Riegger Kerstin Siebenmorgen Service-Team * Service-Fax * Internet Medizinische Beratung: MedHotline * MedHotline international (Kosten variieren je nach Verbindung und Telefonanbieter) *kostenfrei für Mobilfunk/Festnetz Wir sind bundesweit für Sie da! Ansbach Arnstadt Berlin Emden Fulda Hamburg Karlsruhe Koblenz Mainz München Münster Villingen-Schwenningen Wächtersbach MVMA_FL_GZ_001_02/19