21 Tage Stoffwechsel-Kur

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1 STOFFWECHSEL AKTIVIEREN GEWICHT REDUZIEREN VITALITÄT GEWINNEN Der Energeticum Abnehm-Express: In 21 Tagen zu Ihrer Wunschfigur Leitfaden 21 Tage Stoffwechsel-Kur effektiv und schnell Körperfett verbrennen Wir haben das Programm der Promis alltagstauglich optimiert und ein drei Wochen-Express-Programm entwickelt. Mit professioneller Anleitung bekommen Sie Ihr Fett weg: 1. Die Stoffwechsel Kur - Leitfaden zum Expressprogramm 2. Das Stoffwechsel-Training - Gezieltes Kraft-/Ausdauertraining 3. Nachhaltigkeit, die Anti-Jojo-Phase - Stabilisierung, dauerhaft schlank & vital Gründe: Entgiftung und Entsäuerung des Körpers keine Heißhungerattacken, kein Hungergefühl Abbau von bis zu 9 kg Depotfett in 3 Wochen schnelle Erfolge genau an den Problemzonen Frauen verlieren Ihren Hüftspeck, kein Brustgewebe Männer verlieren Ihren Bauch, keine Muskeln Körperkonturen werden gestrafft volle Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit große Nachhaltigkeit durch Umprogrammierung des Stoffwechsels

2 Stoffwechsel-Kur, effektiv und schnell Körperfett verbrennen! Dauerhaft und ohne Jojo-Effekt abnehmen. Schlank, straff und fit mit einem Programm das im Alltag umsetzbar ist und Erfolg bringt. Das Energeticum Konzept der Stoffwechsel- Express-Kur besteht aus drei Phasen: Reduktionsphase Stabilisierungsphase Erhaltungsphase 1. Reduktionsphase (21 Tage): Die Homöopathie Die Wirkung der so erfolgreichen Stoffwechsel-Kur beruht auf homöopathischer Basis. Globulis, in einer C30 Potenz, dienen als homöopathischer Informationsträger des HCG (humanes-choriongonadotropin) und bewirken bei Nahrungsknappheit, dsas der Körper die eingelagerten hartnäckigen Fettdepots öffnet und die Fette direkt zur täglichen Energieversorgung mobilisiert. Die Schilddrüse wird angeregt und der Fett-Stoffwechsel erhöht sich deutlich. Die HCG-Globulis beugen Hungergefühl und Heißhungerattacken vor und halten zudem den Blutzuckerspiegel stabil. Der Stoffwechsel stellt sich neu ein und der Körper bekommt ein neues geringeres Basisgewicht, dieser Vorgang beträgt 21-Tage. Diät/Ernährungsplan - Nährstoffversorgung Die Energiezufuhr beträgt 1000 bis 1500 kcal am Tag. Die Ernährung ist Kohlehydrat reduziert, bei moderater Fettzufuhr und reich an Protein/Eiweiß. Zwei Hauptmahlzeiten sowie zwei Zusatzmahlzeiten. Nur eine negative Kalorienbilanz sorgt für eine Gewichtsreduktion und Erfolg (siehe Ernährungsplan für 21-Tage). Vitalstoffversorgung Um während der Diätphase bei reduzierter Kalorien- und Nährstoffaufnahme einen reibungslosen Zellstoffwechsel zu gewährleisten, keine Mangelerscheinungen zu bekommen und die Schadstoff - Ausscheidung (Entgiftung/Entschlackung) zu unterstützen, ist eine Versorgung mit Vitalstoffen bestehend aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Omega 3 und -6 Fettsäuren unerlässlich (siehe Infos - Supplements). Das Kraft- und Herz/Kreislauftraining Kombiniertes Muskel- und Ausdauer- Training zwecks Muskelerhalt/Aufbau und Konditionierung/ Sauerstoffaufnahmefähigkeit, um eine optimale Funktion der Verbrennungsöfen und Stoffwechselfunktion in der Muskelzelle zu gewährleisten. Sowie zur dauerhaften Figurformung & Straffung. Nutzen Sie dazu das Energeticum Trainings-Steuerung/Betreuungs- System.

3 Checkliste zur Stoffwechsel-Kur Vor der Kur: Globulis bestellen, siehe Kontakte örtliche Apotheke Lieferservice z.b. Bären-Apotheke, Apotheke im Real oder auch online z.b. Homöopathisches Arzneimittel Globuli: Gonadotropin C30 Diätplan und Lebensmittel verinnerlichen, siehe Ernährungsleitfaden Erster Termin im Club beim Trainer/in: Körperanalyse und Datenerfassung im Club Vitalstoffversorgung gewährleisten: Vitamine-Komplex basische Mineralstoffe Omega 3 u. 6 Fettsäure/Kapseln Eiweißdose/Beutel Trainingsrelevante Abläufe klären, Kraft- Ausdauertraining Während der Kur: Figur- und Gewichtskontrolle nach 7 bis 14 und 21 Tagen (siehe Kontrollblatt) Im Austausch mit Trainerteam bleiben und anderen Stoffwechsel-Kur-Teilnehmern Nach der Kur: Feedback Gespräch mit dem Trainer über den Erfolg der 21 Tage Stoffwechsel-Kur. sowie fortlaufende Maßnahmen der Stabilisierungsphase und/oder Erhaltungsphase besprechen!

4 Umsetzung der Stoffwechsel-Kur in der Reduktionsphase. Einnahme der HCG Globulis für 21 Tage: 3-4 x täglich je 5 Kügelchen ca min. vor den Mahlzeiten. Nehmen Sie die Globulis auf die Handfläche oder auf einen Plastiklöffel, nicht zwischen den Fingern- oder auf einen Metalllöffel auf. Homöopathische Mittel wirken am besten über die Mundschleimhaut, deshalb möglichst im Mund zergehen lassen, nicht runterschlucken. Ernährungsplan für 21 Tage: Gewichtsreduktion u. Fettverbrennung steht im Mittelpunkt der Reduktionsphase. In dieser Phase werden zwei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten geplant. als Hauptmahlzeit ist wahlweise das Frühstück oder das Mittagessen, sowie als zweite Hauptmahlzeit das Abendessen eingeplant. Das Frühstück oder Mittagessen entspricht einer Mischkost. Das Abendessen das eine begrenzte Menge Kohlenhydrate vorsieht, dafür aber mehr Eiweiß enthält, entspricht einer Stoffwechselmahlzeit. In der Reduktionsphase werden zum Erhalt der Muskulatur und zur Stoffwechsel- Unterstützung zwei Zusatz-Mahlzeiten bzw. Snacks durch eiweißreiche Figur Shakes oder Ersatzmahlzeiten in Shake - Form eingenommen. Trinken Sie täglich 2,5 bis 3 Liter stilles Wasser - unabhängig von allen anderen Getränken. Der Körper benötigt diese Menge an reinem Wasser, um die zugeführten Nährstoffe zu transportieren und die gelösten Schadstoffe schnellstmöglich aus dem Körper zu schwemmen. Die tägliche Kalorienmenge während der Reduktionsphase beträgt je nach Auswahl u. Menge der Lebensmittel ca Kcal. Die tägliche Kalorienmenge kann bei Bedarf zur Zielerreichung halbiert werden auf Kcal. Die Nährstoffbilanz beträgt während der Reduktionsphase ca. 40% Eiweiß, 25% Fett, 35% Kohlenhydraten. Die Mahlzeiten sollten dazu in Abständen von ca. 4 Stunden erfolgen, zb. um 7.00, 11.00, und Uhr, dadurch ist ein niedriger Insulinspiegel als Voraussetzung für eine optimale Fettverbrennung gewährleistet. Einnahme der Vitalstoffe und Globuli morgens mittags nachmittags abends Vitamin- Mineral- Omega Komplex Komplex 3 und 6 zu den zu den zu den Mahlzeiten Mahlzeiten Mahlzeiten 2 Kapseln 2 Kapseln 2 Kapseln 2 Kapseln 2 Kapseln 2 Kapseln Globuli 20 min. vor den Mahlzeiten 5 Kugeln 5 Kugeln 5 Kugeln 5 Kugeln

5 Der Diät/Ernährungsplan für 21 Tage Variationen-Frühstück: - zwei Scheiben Vollkornbrot, Frühlingsquark, Schinken, Käse, gekochtes Ei - ein Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse, Omelett/2-Eier mit Paprika, Tomaten, Pilzen - Vollkornmüsli 50g mit Magerquark, ¼ l. Milch o. Joghurt und 150g Obst Variationen-Mittag: - Fisch 150g (zb. Zander, Kabeljau, Scholle) mit zwei kl. Kartoffeln, gem. Salat Öl-Dressing - Putenbrust 150g, Vollkornreis 75g, gemischtes Gemüse 200g - ein Vollkornbrötchen o. Wrap gefüllt mit Rind o. Putenstreifen, Salat, Joghurtsoße Nährstoffbilanz, wahlweise Frühstück oder Mittag, erste Hauptmahlzeit: ca kcal pro Mahlzeit, g Eiweiß, g Fett, g Kohlenhydrate Variationen-Abend: - Putenbrust 150g und Broccoli 200g - Thunfisch 150g, Blattsalatmischung mit Balsamico u. 1 EL. Öl - Magerquark 200g mit 100g frischen oder tief gefrorenen Obst o. Beerenmischung Nährstoffbilanz am Abend, zweite Hauptmahlzeit: ca kcal pro Mahlzeit, g Eiweiß, 5-10 g Fett, g Kohlenhydrate Alternative Ersatzmahlzeit für die Hauptmahlzeiten oder für Unterwegs: - Protein/Figur-Shake (siehe unten) plus ein Apfel ca. 400 Kcal, 36g Eiweiß, 6,5 g Fett, 45 g Kohlenhydrate oder als weitere Variante: - Protein/Riegel 2 Stück je 35g (siehe Auswahl im Fitness-Club) ca. 350 Kcal, 20g Eiweiß, 12 g Fett, 40 g Kohlenhydrate Zusatzmahlzeit Protein/Figur-Shake: - 3 Esslöffel (30 g) Proteinpulver in ml Magermilch-1,5% mixen (z.b. 2 x tägl.) ca Kcal, 35g Eiweiß, 6 g Fett, 20 g Kohlenhydrate Die Logi-Methode ist eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsform.

6 Ernährungs-Informationen zu/nach den 21 Tagen Durch Reduktion der Kohlenhydrate, einer moderaten Fettzufuhr bei gleichzeitiger Erhöhung der Eiweißzufuhr und einem individuell angepassten Stoffwechseltraining aus Muskel- und Herzkreislaufbelastung wird das Wunschgewicht leicht erreicht. In dieser Programmform aus Ernährung und Training wird die Fettverbrennungsmaschine Muskel optimal aktiviert gezielt Körperfett zu verbrennen. Entscheidend ist dabei, die tägliche Kohlenhydratmenge so zu verringern, bzw. auf eine entsprechend Menge anzupassen, dass das Dickmacherhormon Insulin deutlich abgesenkt wird und der Stoffwechsel sich auf aktive und dauerhafte Fettverbrennung umstellen kann. Des Weiteren müssen Fette und Öle in der Nahrungsaufnahme ausreichend reduziert werden, da Fette mehr als doppelt so viel Energie (Kalorien) liefern als im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß. Außerdem stehen Fette ja im Regelfall unbegrenzt in Form von eingelagerten Körperfettdepots zur Verfügung. Halten Sie unbedingt die Proteinzufuhr hoch, denn das Eiweiß versorgt und erhält gerade während der Phase der reduzierten Kalorienzufuhr die benötigten Muskeln (Fettverbrennungsöfen). Eiweiß hilft somit den Kalorien-Grundumsatz hoch zu halten, unterstützt die Gewichts/Fettabnahme und macht ganz nebenbei auch noch satt. Bei dem Stoffwechsel-Programm ist des Weiteren wichtig auf eine gute Vitalstoffversorgung zu achten, damit der Körper nicht unter einem Mangel leidet und wohlmöglich nicht weiter abnimmt bzw. wieder an Gewicht/Fett zunimmt. Vitamine und Mineralstoffe wirken als Katalysator, sie entgiften und entschlacken den gesamten Körper. Sie sorgen für einen reibungslosen Ablauf zahlreicher lebenswichtiger Funktionen wie zb. im Rahmen der Stoffwechsel-Kur zur Regulation des Säure-Basen- Haushaltes und des Wasserhaushaltes. Sie sind somit entscheidend an jeglichen Stoffwechsel- Abläufen beteiligt. Nährstoff-Information Wichtige Eiweißlieferanten bieten mageres Geflügel, Fleisch, Fisch, Milch/Käse/ Quarkprodukte, Ei mit Kartoffeln oder Milch kombiniert, sowie der praktische u. hochwertige Protein-Shake! Bei den Kohlenhydraten werden stärkehaltige Nahrungsmittel aus Vollkornprodukten und Ballaststoffen mit niedrigem glykämischem Index bevorzugt. Die einfachen Kohlenhydrate aus Zucker sind zu vermeiden. Sie befinden sich in Süßigkeiten, Limonade, Säfte, Cornflakes und Produkten aus weißem Mehl wie Gebäck, Weißbrot, Brötchen u. Baguette. Bei den Fetten werden einfach u. mehrfach ungesättigte Fette wie Olivenöl- Rapsöl, Lein- und Wallnussöl, sowie Nüsse und Seefisch verzehrt. Die Zufuhr an gesättigten Fetten wie z.b. tierische Fette aus Wurst, Speck, Schokolade, Gebäck, und die Transfettsäuren/ sogenannte gehärtete Fette, die vorwiegend in Fertigprodukten u. Margarine, Streich- und Kochfetten zu finden sind, sollten möglichst gering gehalten bis ganz vermieden werden.

7 Vitalstoffe und Supplements Informationen Können Abfallstoffe nicht optimal abgeführt werden, steigt der Kohlenstoffdioxid-Wert (CO-2) u. der Säuregehalt (PH-Wert) im Körper. Viel Säure bedeutet wenig Sauerstoff. Kein Sauerstoffkeine Fettverbrennung in der Muskelzelle! Um die optimale Sauerstoffaufnahme zu gewährleisten muss daher der Basen- Säuren- Haushalt im Körper ausgeglichen sein. - basische Mineralien: Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen zb. Basisch-Fit Kapseln - sowie Omega 3 und -6 Fettsäuren, sie unterstützen den Zellstoffwechsel, erhöhen die Sauerstoff- Aufnahmefähigkeit der Zellen und fördern die Schadstoffausscheidung Protein-Shake direkt nach dem Sport, um den niedrigen Insulinspiegel zur Fettverbrennung zu nutzen. Protein-Shake als Ersatzmahlzeiten aufgrund des guten Sättigungsgefühls, grundsätzlich für einen geringen Insulinspiegel, zur Versorgung der Muskel-Brennöfen und zur Gewebestraffung. Den Stoffwechsel effektiv beim Training zusätzlich ankurbeln durch die Hilfe von diversen Fettkiller-Supplements wie L-Carnitin, Grüntee Extrakt, Pfeffer/Chili, Coffein, Guarana oder Fettburner-Komplex. Einnahmeempfehlung siehe jeweilige Produktbeschreibung. Trainings-Informationen Das regelmäßige Krafttraining 2 x pro Woche dient zum einen dazu, um unseren Bewegungsapparat zu schützen u. zum anderen die Silhouette/Figur zu formen und zu straffen. Des Weiteren dienen die neugewonnen Muskeln/Zellen dazu, noch mehr Fette nach dem Training zu verbrennen und eine optimale Vorraussetzung für 24 Stunden Fettverbrennung zu schaffen. Je mehr Muskeln, desto mehr Brennöfen, um so höher der Kaloriengrundumsatz! Das Ausdauertraining verbessert unsere Kondition, stärkt das Herzkreislaufsystem und begünstigt die Zell-Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Je nach Belastungsintensität werden im Training anteilig mehr Zucker oder Fette verbraucht. Dranbleiben, 2 x wöchentliches Training über 30 min sichert schon den Erfolg des Ausdauertrainings. Das SimplyBelt-System, auch Airpressure Bodyforming Methode genannt, sorgt für eine aktive Stimulation der Bauchregion wie bei einer Massage. Über die Druckluft-Massage erfolgt eine verbesserte Durchblutung und Wärmebildung in der Körperregion- Bauch, was wiederum den Fettabbau bzw. den Abtransport (Stoffwechsel) von Fettsäuren beschleunigt. Des weitern wird eine bestmögliche Aktivierung des Lymphsystems/Abbau von Flüssigkeit im Binde/Fettgewebe gewährleistet. Der SimplyBelt- Gürtel wird in Kombination mit dem Ausdauertraining angewendet.

8 2. Stabilisierungsphase 6 Wochen:...wir wünschen viel Erfolg! Nachhaltigkeit gewährleisten. Nun werden keine Globulis mehr verwendet. Behalten Sie den Ernährungsplan aber noch für 2 weitere Tage bei. Da nun keine Globulis mehr eingesetzt werden, benötigt der Körper wieder mehr Energie über die Nahrungszufuhr. Anmerkung: in der Reduktionsphase wurde die Energie aus den gelösten Fetten bezogen! Das bedeutet jetzt wieder eine normalere Ernährungsweise bzw. etwas höhere Kalorienzufuhr. Behalten Sie aber eine eiweißhaltige und kohlenhydratreduzierte Ernährung bei. Ziel ist es das neue Körpergewicht in den nächsten 6 Wochen zu halten. Zur optimalen Unterstützung und Umsetzung der Stabilisierungsphase empfehlen wir das e-scan Stoffwechsel-Coaching über 6 Wochen inkl. 5 Atemgasmessungen und Analyseauswertungen sowie einen daraus resultierenden individuellen stoffwechselabhängigen Ernährungsplan. 3. Erhaltungsphase dauerhaft: Dauerhaft schlank & vital. In dieser Phase ist das Hauptziel, den neugewonnen Erfolg weiterhin zu erhalten und den bekannten Jojo-Effekt, in Form eines verbesserten Ernährungs-Bewegungsverhaltens langfristig vorzubeugen. Beginnen Sie nun wieder langsam mehr Produkte/Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen. Drei individuelle Mahlzeiten aus Frühstück, Mittag und Abendessen, sowie ein bis zwei Zwischenmahlzeiten. Kontrollieren Sie weiterhin Ihr Körpergewicht und ihre Ernährung, so dass Sie sich nicht mehr als zwei Kilogramm vom erreichten Erfolgsgewicht entfernen. Zur Unterstützung der Erhaltungsphase ist es hilfreich das Wissen über eine optimale Ernährung zu vertiefen, wir empfehlen daher den myline 8 Wochen Gruppen-Kurs, um alle relevanten Ernährungsinformationen für die langfristige und dauerhafte Umsetzung zu nutzen, darüber hinaus sollte ein regelmäßiges Muskel- und Ausdauer-Training beibehalten werden. Die optimale empfohlene Nährstoffrelation, bezogen auf die tägliche individuelle Energie/Kalorienzufuhr, sollte dauerhaft nicht mehr als 30% Fett-Kalorien und nicht mehr als 45% Kohlenhydrat-Kalorien überschreiten. Die Eiweißmenge darf nicht unter 25% abfallen, um unseren Stoffwechselgrundumsatz aktiv zu halten. Abnehmen und Wohlfühlen Wunschfigur ohne Jojo-Effekt Nikolaus-Otto-Straße Lippstadt Tel. (02941)