Du hast ein Ziel ich begleite dich am Weg!

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1 Die aktuellen e und e sind ab Seite 2 zusammengefasst. Die genannten e verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Änderungen der e und e vorbehalten. Ernährung Seite 2 Sport Seite 4 Kombinationspakete Seite 5 Beratung Seite 7 Für Terminvereinbarungen oder sonstige Anfragen können Sie mich telefonisch oder per Mail (auch über die Homepage) kontaktieren. Homepage: Telefon: Gerne schneidere ich für Sie ein persönliches zielgerichtetes Kombinationspaket. Auch mein gesamtes Beratungsangebot gibt es nach Maß für Ihre Firma, Abteilung oder Ihren Verein auch für eine an meinen Themen interessierte Kleingruppe oder im Freundeskreis. Du hast ein Ziel ich begleite dich am Weg! 1

2 liste Ernährung Kennenlernen Protokollanalyse schriftliche Ausarbeitung, Tipps, Tricks, Fett- und Zuckerfallen 80 / Protokoll Erstgespräch Schwerpunkt Ernährung: Kennenlernen, Protokollbesprechung, Ziele, Wünsche, Körperfettmessung Einzelgespräch ca. 75 min mit Freund/in oder Partner ca. 90 min Folgeberatung ab 30 min 100 / Person 80 / Person 60 / Stunde Ernährungspläne Rezepte zeitsparend und leicht umsetzbar, auch für Kochanfänger Mahlzeitenvorschläge mit zielgerichteten Mengenangaben, Bausteine kreativere Zubereitung möglich zielgerichtete Mengenangaben in Form von Lebensmittelbausteinen 50 / Woche 60 / Woche Exakter Mahlzeitenplan streng aber wirksam Vorgegebene Mahlzeiten mit zielgerichteten Mengenangaben 80 / Woche Spezialberatung Kühlschrankcheck Lebensmittelqualität, Lagerung, fettarm kochen (ca. 90 min) Einkaufstraining Gesund und trotzdem günstig, Fett- und Zuckerfallen erkennen (ca. 90 min) Kühlschrankcheck + Einkaufstraining 216 2

3 Beratungsschwerpunkt Sportler Leistungssteigerung Muskelaufbau Fettabbau Regeneration Beratungsschwerpunkt Gewichtsabnahme Jojo Effekt vermeiden langfristiger Gewichtsverlust ohne Hungern Stabilisierung des Gewichts Rückfallprophylaxe Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft Beratungsschwerpunkt Gesundheit Stress und Essen (Burnout Prophylaxe) Stoffwechsel (Magen Darm, Blutzucker, Cholesterin, Blutdruck ) Schwangerschaft Menopause Nahrungsmittelunverträglichkeiten Haut, Haare, Nägel Stabilisierung und Rückfallprophylaxe (nach Erreichen des individuellen Ziels) Stabilisierungspaket: 4 x Folgeberatung je 30 Minuten (alle 2 3 Wochen), Körperfettmessung 120 / Person Rückfallprophylaxe: 4 x Folgeberatung je 30 Minuten (alle 2 3 Monate), Körperfettmessung 120 / Person 3

4 liste Sport Kennenlernen Erstgespräch: Schwerpunkt Sport Ziele, Wünsche, Körperfettmessung, Fitnesscheck Einzelgespräch ca. 90 min mit Freund/in oder Partner ca. 120 min 120 / Person 100 / Person Personal Training EINS Einzeltraining ZWEI 2 Personen MEHR Gruppentraining (bis 6 Personen) 80 / h 60 / h und Person 40 / h und Person Blöcke (5er Block 5%, 10er Block 10%) 5 x EINS 10 x EINS 5 x ZWEI 10 x ZWEI 5 x MEHR 10 x MEHR 380 / Person 720 / Person 285 / Person 540 / Person 190 / Person 360 / Person Trainingsplanung 4 Wochen Trainingsplan inkl. 1 x 60 min Einzeltraining 160 / Person 8 Wochen Trainingsplan inkl. 2 x 60 min Einzeltraining 320 / Person Änderung des Trainingsplans 80 Trainingsschwerpunkte Muskelaufbau Ausdauerleistung Gesunder Rücken Koordination Körperformung 4

5 liste Kombinationspakete Kennenlernen Erstgespräch: Schwerpunkt Ernährung und Sport Ziele, Wünsche, Körperfettmessung, Ernährungs- und Fitnesscheck Einzelgespräch ca. 120 min mit Freund/in oder Partner ca. 120 min 160 / Person 140 / Person Gerne finden wir zusammen ein persönliches Kombinationspaket angepasst an Wünsche und Ziele Pakete Schwerpunkt Ernährung ERNÄHRUNG EINS: Erstgespräch Ernährung und Sport (1 Person) Ernährungsplan Rezepte (1 Woche) 1x Folgeberatung (60 min) 1x Personal Training (60 min) ERNÄHRUNG ZWEI: Erstgespräch Ernährung und Sport (2 Personen) Ernährungsplan Rezepte (1 Woche pro Person) 1x Folgeberatung (60 min) 1x Paar Training (60 min) 315 / Person 279 / Person Pakete Schwerpunkt Sport SPORT EINS: Erstgespräch Ernährung und Sport (1 Person) 4 x Personal Training (je 60 min - ideal 1x/W) 1x Ernährungsberatung (60 min) SPORT ZWEI: Erstgespräch Ernährung und Sport (2 Personen) 4 x Paar Training (je 60 min - ideal 1x/W) 1x Ernährungsberatung (60 min) 540 / Person 450 / Person 5

6 Monatsbetreuung (nach dem Erstgespräch möglich) 1 Monat: Ernährung: 4x 60 min Ernährungsberatung Sport: 4x 60 min Personal Training 8x 60 min Personal Training Ernährung und Sport: 2x 60 min Ernährungsberatung 4x 60 min Personal Training 2x 60 min Ernährungsberatung 8x 60 min Personal Training 240 / Person 320 / Person 640 / Person 440 / Person 760 / Person 3 Monate 5 % 6 Monate 10 % 9 Monate 15 % 12 Monate 20 % Monatsbetreuung auf für 2 Personen möglich 6

7 liste Beratung Art Teilnehmer Dauer Vorträge: Kompakt Umfassend Intensiv Workshops: Kompakt Umfassend Intensiv Halbtags Ernährungsberatung: Basispaket: 1x Erstgespräch 1x Folgeberatung Personal Training: Basispaket: 1x Erstgespräch 1x Personal Training Flexibel max. 10 Personen 10 Personen 20 Personen 50 Personen Individuelle Anzahl 10 Personen 20 Personen Individuelle Anzahl bis 60 min min min bis 60 min min min min n.v n.v. Kleingruppentraining: 10er Block 3 15 Personen 400 / Person und Stunde 360 / Person und Stunde Weitere Kosten (Reisezeit, Fahrkosten, Unterkunft) Nach Vereinbarung Mein gesamtes schneidere ich gerne nach Maß für Ihre Firma oder Abteilung. 7