l11 Inhaltsverzeichnis

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1 Seite 11 l11 Inhaltsverzeichnis 1 Über dieses Buch Wann Sie dieses Buch lesen sollten Warum gerade dieses Buch was ist neu? Was dieses Buch für Sie leisten kann und was nicht.... Wie Sie dieses Buch auf eine Psychotherapie vorbereitet. Wie Sie mit diesem Buch umgehen sollten Sie haben also Probleme Beruhigen Sie sich und lassen Sie uns nachdenken! Wie aus Zwergen wieder Riesen werden Über sich selbst verstärkende Prozesse Akzeptanz ist der erste Schritt zur Besserung Was sind die nächsten Schritte? Die Grundbausteine der Psyche Wahrnehmungen Denken Gefühle Motivation Lernen und Verhalten Ich und Selbst Wie unsere Psyche funktioniert Grundbedürfnisse und primäre Emotionen Primäre Antriebe als Quelle primärer Emotionen..... Ernährungsantrieb Ruhe- und Schlafantrieb Sexualantrieb Eifersuchtsantrieb

2 Seite 12 12l linhalt Antriebskomplex Fürsorge und Kooperation Aggressionsbereitschaft Angstantrieb Die Stressreaktion Schmerzvermeidungsantrieb Antriebskomplex Macht/Status/Kontrolle Wachstumsbedürfnisse und sekundäre Emotionen Wie Selbstzweck-Motivationen entstehen Das»Harmonieprinzip«und die Entstehung sekundärer Antriebe Der Bauplan der Psyche Der Aufbau des Ich Der Aufbau des Selbst Drei Seelen wohnen ach in unserer Brust Die ästhetische und die pragmatische Tätigkeitseinstellung Stress bewältigen im Dreieck des Bewusstseins Außenveränderung: systematisches Problemlösen Problem- und Zieldefinition Lösungssuche und -auswahl Praktische Umsetzung der Lösung Bilanzierung und Korrektur Innenveränderung Neueinschätzung der Ist-Situation Dialektische Denkmuster Kompetenzaufbau und persönliches Wachstum (Ichdezentrierung und Ichtranszendenz) Veränderung der Soll-Vorstellungen: Werte- und Einstellungsmodulation, Akzeptanz Entspannungstechniken, Genießen, Sport Der Kreis des Wachstums: wie Zwerge zu Riesen werden Im Kreis des Wachstums

3 Seite 13 Inhaltl l13 Lernen mit dem Harmonie-Ohr Die Wachstumshaltung Einen Rahmen schaffen für entspannte Konzentration. Fixieren von Zielen Soviel Vernunft-Auge wie nötig, soviel Harmonie-Ohr wie möglich Einbezug assoziierter Tätigkeitsinhalte Lebensgestaltung: Stimmen Sie Ihr inneres Klavier.... Die Energiebilanz Vom fremdbestimmten zum selbstbestimmten Leben.... Partnerschaft: die Kunst gemeinsam zu wachsen Angsterkrankungen: die»explosion«des Ich Wie Angsterkrankungen entstehen Die Aktivierung des Angstantriebs und die drei Teufelskreise der Angst Formen von Angsterkrankungen Die Behandlung von Angsterkrankungen Phase 1: Akzeptanz, Haltungsmanagement und Konfrontation Phase 2: Ursachenbeseitigung und persönliches Wachstum Depressionen: die»implosion«des Selbst Wie Depressionen entstehen Das Krankheitsbild der Depression Mangel an primärer Gefühlsenergie Mangel an sekundärer Gefühlsenergie Die Teufelskreise der Depression Die Behandlung von Depressionen Akzeptanz Schnelle Verbesserung der Energiebilanz Problemanalyse und Erarbeitung langfristiger Lösungen Handeln im Alltag

4 Seite 14 14l 9 linhalt Funktionelle Störungen und körperliche Erkrankungen.. Entstehung und Behandlung funktioneller Störungen.... Beschwerden ohne Befund eine vertrackte Situation. Wie funktionelle Störungen entstehen Wie man funktionelle Störungen behandelt Stress, körperliche Erkrankungen und gesunde Lebensweise Körperliche Bewegung und intensive Reize Gesunde Ernährung und weitgehender Verzicht auf Alkohol und andere Genussgifte Gewohnheiten und Regularitäten Umgang mit Schlafstörungen Schaffung schlaffördernder äußerer Bedingungen.... Schlafförderndes Verhalten Schlafförderndes Haltungsmanagement Grundprinzipien der psychischen Veränderung Die wichtigsten Therapieformen und was sie zur Veränderung beitragen Tiefenpsychologisch fundierte Therapien Verhaltenstherapie Humanistische Therapien Gesprächspsychotherapie nach C. Rogers Logotherapie nach V. E. Frankl Gestalttherapie nach F. Perls Morita-Therapie nach M. S. Morita Systemische Therapie und Familientherapie Ambulante Psychotherapie Ambulant oder stationär? Organisatorische Rahmenbedingungen einer ambulanten Psychotherapie Wie finde ich den richtigen Therapeuten? Probesitzungen und Probleme während der Therapie

5 Seite 15 Inhaltl 13 Stationäre Psychotherapie Organisatorische Rahmenbedingungen Wie finde ich die richtige Klinik? Therapieelemente Einzelgespräch mit dem Bezugstherapeuten Gruppentherapie Psychoedukation Körperbezogene Therapieverfahren Kreativtherapien Entspannungsverfahren Spezielle Therapieelemente Sozialberatung und Soziotherapie Ablauf und Probleme Wartezeit Eingewöhnungs- bzw. Probephase Therapiezeit Abschiedsphase Wie geht es danach weiter? Zum Umgang mit Psychopharmaka Tranquilizer/Anxiolytika gegen Angstund Spannungszustände Antidepressiva bei Depressionen und Angststörungen. Hypnotika bei Schlafstörungen l Ausblick Anhang A A1: Literaturauswahl Evolution und Natur des Menschen Arbeitsweise des Gehirns Selbstmanagement/positive Lebensgestaltung Stressmanagement/Entspannungsverfahren Vom mechanistischen zum dialektischen Denken.... Umgang mit Angst Umgang mit Depressionen

6 Seite 16 16l linhalt Gesunde Lebensweise/Sport Psychotherapie A2: Hilfreiche Adressen Kontakt zu Selbsthilfegruppen Beratungsangebote Hilfe bei chronischen Schmerzen Internet-Adressen und Links Adressen für Österreich und die Schweiz A3: Glossar Anhang B Nachbemerkung für Psychotherapeuten: Hinweise und Hintergründe zur Nutzung dieses Buches als Vorbereitungs- und Begleitmaterial für die Psychotherapie.... Psychotherapieziel Selbstbehandlung: das Verstehensdilemma und die Arbeit mit psychoedukativen Medien Allgemeine Psychotherapie: Psychosynergetik als mögliche Plattform der theoretischen Integration.. Kohärenz als Zentralbegriff der Psychosomatik von der pathogenetischen zur salutogenetischen Medizin.. Literatur Sachverzeichnis