Trainings-Guidelines Frauen SwissVolley

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Hannah Winkler
vor 7 Jahren
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1 Jahr Kids Volley & U Jahre Beginn der polysportiven Grundlagenausbildung in allen Bereichen, Parallel dazu Kennenlernen der Grundlagen des Volleyballs wie Techniken (in einfachen Formen) und Spielregeln (Rotationen, Spielsysteme 2:2, 3:3 und 4:4); LEITSATZ der AUSBILDUNG: FUNdamentals! (laut LTAD von swiss olympic) 1-2 Trainingseinheiten / Woche (Clubebene); Bälle fangen und werfen (einhändig, Kids Volley vorwärts und rückwärts laufen, beidhändig); Seitstell- und Kreuzschritte; Bälle volley in der Luft halten (einhändig, beidhändig); Service von unten ins Feld; Flugbahnerkennung; Zielorientierung in Defence Ball hoch halten; Manchette in Grobform; MINI U11 Pass und Manchette frontal Schwerpunkt: Positionierung zum Ball, Ballberührung; Ausgleichstraining auf anderem Untergrund Spielerinnen beherrschen die Niveau 1-4 inkl. den Parcours; Spielerinnen kennen die Spielsysteme 2:2, 3:3 (Spitze vorne) und 4:4 (im Viereck); MINI U11 spielen 3:3 Spitze hinten; Ziel ist aufbauen mit drei Berührungen je Team; Rolle vorwärts, rückwärts; Orientierung, Reaktion; Gleichgewichtsschulung; Begrüssung und Verabschiedung als Ritual einer Gruppe; Fair Play; Kommunikation und Verantwortung;

2 U13 Beginn des volleyballspezifischen Trainings mit starker spielerisch orientierter Ausprägung, verbessern und erweitern der 3 Basistechniken (Pass, Manchette, Angriff) und Wettkampfausübung überwiegend auf dem Kleinfeld; individuelle Ausbildung sowie Förderung aller Spielerinnen; Einführung des Trainings von Handlungsketten am Kleinfeld; LEITSATZ der AUSBILDUNG: Learning to Train! (laut LTAD von swiss olympic) 3 Trainingseinheiten/ Woche (Clubebene); Spiele im Jahr Pass, Manchette mit Schwerpunkt Positionierung zum Ball, Ballberührung und Impulsgebung; Annahme von oben; Angriff im Stand mit anbieten zum Angriff; Sprungpass als Angriff; 4:4 Spitze vorne; Pass von Pos 3; Spielaufbau mit 3 Berührungen in jeder Situation; Spielerinnen kennen den Unterschied zwischen Basispositionen in Annahme & Feldverteidigung; Partnerkräftigung akrobatische Übungen, spielerisch, dynamisch; Bewegungsarten spielerisch; Gleichgewichtstraining; Regeln definieren und einhalten; Zusammenarbeit in Gruppe, Kommunikation; Fair Play; Service von unten auf 2 Zonen; Flugbahnerkennung; Ball im Spiel halten; Zielorientierung bei 1 Berührung Ball hoch/ Mitte Feld; Einsatz Pass, Manchette für Annahme und Defence; Annahme und Defence von oben oder unten je nach Situation; Rückwärts- und Rückraumpässe; Angriff im Sprung (Finte, Drive) und anbieten zum Angriff von Pos 2/4/Pipe; Verteidigungsrollen; 4:4 Spitze vorne; Pass von Pos 3 bzw. aus Abnahme Läufer 1; Spielerinnen verschieben sich zum Angriff, Angriff sichern, nehmen Basispositionen im Spiel ein; Partnerkräftigung, Kräftigung spielerisch und dynamisch Übungen, Liegestütz, Rumpfbeugen, Stangen klettern als Basis; Beidbeinige Sprünge mit Sprungbzw. Schwungseil; Gleichgewichtstraining; Performanceziele in Wettkampf- und Training definieren; Motorische Lerntypen erkennen und fördern; Blockausgangsstellung und Blockverschiebungen; Mobilisation der Gelenke; Floatservice von oben auf 2-4 Zonen; Zielorientierung bei 1 Berührung Ball hoch/ Mitte Feld; Ausgleichstraining auf anderem Untergrund 2 mit 2 und 2 gegen 2 spielen

3 U Training der Spezialtechniken (Annahme, Verteidigung) und Einführung des Grossfeldspiels ohne Spezialisierung, Förderung aller Spielerinnen unabhängig ihres Potentials; Training der Techniken Handlungsketten am Grossfeld; LEITSATZ der AUSBILDUNG: Training to Train! (laut LTAD von swiss olympic) 4 Trainingseinheiten/ Woche in Club/ SAR/ Talent Schule, zusätzlich Nationalteam; Spiele im Jahr Verteidigungstechniken (Split) und Annahmetechniken (seitliche Annahme); Angriffsschlag auf 3. Tempo 2/4/10/40 hoch treffen, Handgelenkeinsatz, hart schlagen; Pos 3 - Meterball vorne/ hinten; Einzelblock Linie, Diagonal stellen; Floatservice von oben im Stand oder Sprung auf 6 Zonen; Zielorientierung der Passeuse - Angreiferin einsetzen; Verteidigungs- und Annahmetechniken erweitern und festigen; OTTO, C und A einführen; Angriffsschlag auf 2. Tempo 2/4/10/40 hart, mit Richtung (Li, Dia); Doppelblock auf Pos 2/3/4 Linie und Diagonal stellen; Floatservice im Sprung auf 6 Zonen aus 1-2 Positionen; Zielorientierung der Passeuse - Angreiferin einsetzen; Beachtechniken (Shot, Cut, Poke) wiederholen 6:6 Pos 6 vorne; Läufer 3; Passeuse spielt 2.Tempo in der Mitte, 3 Tempo auf Pos 2/4/ Pipe; 3 Blockspielerinnen am Netz Handlungskette: lösen, verteidigen, lösen, angreifen; Annahme im 4er Riegel (diagonal Soutien und Basispositionen konsequent umsetzen; Einzelblock; 6:3 Pos 6 vorne; Läufer 3 und 2; Passeuse spielt 1.Tempo in der Mitte, Tempo 2/4/Pipe; Annahme im 4er Riegel (diagonal Soutien und Basispositionen konsequent umsetzen; Doppelblock; Spielaufbau halbieren Defence ohne Block Lauf-, Sprung- und Wurfschule; Sprungkoordination; regelmässiges Kräftigen: Wade, Beinachse, Rumpfstabilität; Lauf-, Sprung- und Wurfschule; Sprungkoordination; regelmässiges Kräftigen: Wade, Oberschenkel, Beinachse, Rumpfstabilität; Wahrnehmungssteuerung; Service- und Teamrituale einführen und fördern; Selbstgesprächsregulation; Regulierung des Aktivierungszustand; Individuelle Stärke und Schwächen Analysen, Genaueres Bild über das eigenen Können bekommen; Spielen auf Sand lernen, Bewegungen Immer spielen müssen, Verantwortung nehmen

4 U17 NM Jugend Beginn der Spezialisierung nach erkennen der Stärken (volleyballspezifisch, anthropometrisch, Charakter) der Spielerinnen; Spielerinnen werden weiter individuell gefördert und ausgebildet eventuell Training in Niveaugruppen bzw. mit stärkeren Gruppen, letzte Phase der ausschliesslich individuellen Förderung Training in Gruppen je nach Spezialisierung; LEITSATZ der AUSBILDUNG: Training to Compete (laut LTAD von swiss olympic) 5 Trainingseinheiten/ Woche in Club/ Talent Schule, zusätzlich Nationalteam; Spiele im Jahr Spezialisierung Passeusen: Schnellangriff A/B/C/OTTO; Angriffsvarianten hart und Blockout, Finte, Shot situativ anwenden können; Pipe als 2. Tempo; Einzelne Spielerinnen: Jumpservice auf 2 Zonen; 6:2 Pos 6 hinten; Läufer 1,6,5 im K1 und K2; Passeuse verteidigt auf Pos 1; spielt; 1.Tempo in der Mitte, Tempo 2/4/Pipe; Kombinationsspiel aus Annahme und Gratisball; Systematischer Aufbau der Fuss- und Beinkraft; regelmässiges Sprungtraining; Einführung des Langhanteltraining als Techniktraining; Risikomanagement im Angriff und Service; (Mehrfach-) Spezialisierung der einzelnen Spielerinnen nach deren Stärken: Libera Schnell, gute Antizipation, selbstsichere Spielerin; Diagonal guter Angriff, starker Block, OTTO Fähigkeiten, durchschlagskräftig; Mitte schnell, hoch, stark am Block, uneigennützig; Angreiferin Power, gute Annahme, willensstark; Einzelne Spielerinnen: Jumpservice auf 2 Zonen; Annahme im 3er Riegel (diagonal 6:2 Pos 6 hinten; Läufer 1,6,5 im K1 und K2; Mitte verteidigt auf 5, Angreiferin auf 6, Passeuse auf 1; spielt; Annahme im 3er Riegel; Verbesserung der Annahme- und Kombinationsvarianten in den einzelnen Rotationen; Einsatz der Libera (Nationalteam); Dreierblock auf Pipe; Systematischer Aufbau der Fuss- und Beinkraft; regelmässiges Sprungtraining; Aufbau des Langhanteltraining; Vorbereitung auf einen Wettkampf; Reflektieren der eigenen und Teamleistung; Beachtechniken (Shot, Cut, Poke) wiederholen Beide blocken, Defence - 1 Spielerin startet am Netz Block Linie/ Dia lösen Linie Spielen auf Sand lernen, Bewegungen Immer spielen müssen, Verantwortung nehmen

5 1. - U19 NM Junior Abschluss der Grund- und Spezialausbildung in allen für die Spielerinnen relevanten Bereichen; Heranführen in individualtechnischer und -taktischer Sicht an die nationale und internationale Spitze; gezielte Vorbereitung auf Gegner; Teamausbildung als Kollektiv beginnt; LEITSATZ der AUSBILDUNG: Training to Win(laut LTAD von swiss olympic) 5 Trainingseinheiten/ Woche in Club/ Talent Schule, zusätzlich Nationalteam; Spiele im Jahr Verfeinerung der positionsbezogenen Spezialtechniken; Einsatz der Spielerinnen in ihrer Spezialisierung; Fähigkeit gegnerisches Service und Angriffsspiel zu lesen und eigenes System zu adaptieren; Dreierblock gegen hohe Bälle auf Pos 2/4/3; 5:1 Pos 6 hinten; Einsatz der Libera; Mitte verteidigt auf 5, Angreiferin auf 6, Passeuse auf Pos 1; oder Libera spielt; Annahme im 2er oder 3er Riegel je nach Service des Gegners; Kombinationsspiel aus Annahme und Gratisbällen; Taktische Vorbereitung auf den Gegner (Video, Spielbuch, etc.); Dreierblock auf hohe Bälle; Anschlusstraining an die nationale/ internationale Spitze; Krafttraining zugeschnitten auf jede einzelne Spielerin; Förderung der Spielerin individuell je nach Bedürfnis; Setzen von Performance- & Ergebniszielen; Teambuildingmassnahmen für das Erreichen von Ergebniszielen; / Entscheidung: Was hat 1. Priorität? Anschluss an internationale Spitze System abhängig vom Team Spezialisierung auf Block oder Defencespielerin Trainingsplan abgestimmt auf die Beachsaison Alle Themen wiederholen

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