Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung Saison 15/16
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- Katrin Lang
- vor 8 Jahren
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1 Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung Saison 15/16 Dieser Trainingsleitfaden dient als Grundlage für die Trainingsumsetzung in der Nachwuchsabteilung des VBC Münsingen. Er basiert auf den Trainings-Guidelines Frauen von Swissvolley, welche unter folgendem Link aufgerufen werden können: Die Trainingsinhalte wurden dem Können der Juniorinnen, welche nicht auf Leistungsniveau trainieren, entsprechend angepasst. Der Leitfaden beinhaltet die stufengerechten Lern- und Ausbildungsprozesse im Volleyballsport. Erstellt durch Céline Schaufelberger Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 1
2 Mini U11/ U12 Jg. 2005/2006/2007 Bälle fangen und werfen (einhändig, beidhändig) Bälle volley in der Luft halten (einhändig, beidhändig) Service von unten ins Feld Flugbahnerkennung Zielorientierung in Defence -> Ball hoch halten Pass und Manchette frontal - Schwerpunkt: Positionierung zum Ball, Ballberührung Spielerinnen kennen die Spielsysteme 2:2, 3:3 (Spitze vorne) Rotationsprinzip kennen, Positionen 1-3 kennen Ziel ist aufbauen mit 3 Berührungen je Team Spinnennetz, Lagerfeuer, Hufeisen vorwärts- und rückwärts laufen Seitstell- und Kreuzschritte Orientierung, Reaktion Gleichgewichtsschulung Körperspannung Begrüssung und Verabschiedung als Ritual einer Gruppe Kommunikation und Verantwortung Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 2
3 Mini U13 Jg. 2004/2005 Pass, Manchette mit Schwerpunkt Positionierung zum Ball, Ballberührung und Impulsgebung Annahme von oben oder unten je nach Situation Angriff im Stand mit anbieten zum Angriff Sprungpass als Angriff Service von unten auf 2 Zonen Flugbahnerkennung Zielorientierung bei 1 Berührung Ball hoch / Mitte Feld 4:4 Spitze vorne Pass von Pos. 3 Spielaufbau mit 3 Berührungen in jeder Situation Spielerinnen kennen den Unterschied zwischen Basisposition in Annahme und Feldverteidigung Spinnennetz, Lagerfeuer, Hufeisen Ball im Spiel halten Partnerkräftigung aktrobatische Übungen, spielerisch, dynamisch Rumpftraining -> Haltungsmuskulatur Bewegungsarten spielerisch Gleichgewichtstraining Körperspannung Regeln definieren und einhalten Zusammenarbeit in Gruppe, Kommunikation Fair Play Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 3
4 Mini U15 Jg. 2002/2003 Einsatz Pass, Manchette für Annhame und Defence Annahme und Defence von oben oder unten ja nach Situation Rückwärts- und Rückraumpässe Zielorientierung Passeuse Angriff im Sprung (Finte, Drive) und Anbieten zum Angriff von Pos. 2/4/Pipe Verteidigungsrollen ( Fischli ) Blockausgangsstellung und Blockverschiebung Floatservice von oben auf 2 Zonen, Service von unten auf 4 Zonen Zielorientierung bei 1 Berührung Ball hoch / Mitte Feld 4:4 Spitze vorne Spielerinnen verschieben sich zum Angriff, Angriff sichern, nehmen Basispositionen im Spiel ein Spinnennetz, Lagerfeuer, Hufeisen Partnerkräftigung, Kräftigung spielerisch und dynamisch Übungen, Haltungsmuskulatur, Rumpfbeugen, Liegestützen... Beidbeinige Sprünge mit Schwungseil Gleichgewichtstraining Körperspannung Mobilisation der Gelenke Perfomanceziele in Wettkampf- und Training definieren Motorische Lerntypen erkennen und fördern Service- und Teamrituale einführen und fördern Selbstgesprächsregulation Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 4
5 Juniorinnen U17 Jg. 2000/2001 Spezialisierung Passeusen (6:3 Pos 6 hinten) Verteidigungstechniken (Split) und Annahmetechniken (seitliche Annahme) Angriffsschlag auf 3. Tempo 1/3/7 hoch treffen, Handgelenkeinsatz, hart schlagen Angriff über Pipe (od. A,B,C) Einzelblock Linie od. Diagonal stellen Service von oben (Float) oder unten in 6 Zonen Zielorientierung von Passeuse Angreiferin einsetzen 6:6 oder 6:3 (Pos 6 hinten) Läufer 3 oder Läufer 3 und 2 3 Blockspielerinnen am Netz Handlungsketten: lösen, verteidigen, lösen, angreifen Annahme im 4er Riegel (diagonal verschieben) Soutien- und Basispositionen konsequent umsetzen Einzelblock Lauf-, Sprung- und Wurfschule Sprungkoordination Konsequentes Kräftigen von Rumpf, Schulter, Hüft, Knie, Fuss und Körper haltend und dynamisch Regelmässiges Kräftigen: Wade, Beinachse, Rumpfstabilität Setzen und überprüfen von Performancezielen Wahrnehmungssteuerung Service- und Teamrituale einführen und fördern Selbstgesprächsregulation Individuelle Stärke und Schwächen Analyse Genaueres Bild über das eigene Können bekommen Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 5
6 Juniorinnen U19 Jg. 1998/ Saison Spezialisierung Passeusen (6:3 Pos 6 hinten) Verteidigungstechniken erweitern und festigen Angriffsschlag auf 3. Tempo 1/3/7 hoch treffen, Handgelenkeinsatz, hart schlagen einzelne Schnellangriffe Angriff über Pipe (od. A,B,C) Doppelblock auf Pos 2/3/4 Linie od. Diagonal stellen Service von oben (Float) in 4 Zonen Zielorientierung von Passeuse Angreiferin einsetzen 6:3 (Pos 6 hinten) Läufer 3 oder Läufer 3 und 2 3 Blockspielerinnen am Netz Handlungsketten: lösen, verteidigen, lösen, angreifen Annahme im 4er Riegel (diagonal verschieben) Soutien- und Basispositionen konsequent umsetzen Doppelblock Lauf-, Sprung- und Wurfschule Sprungkoordination Konsequentes Kräftigen von Rumpf, Schulter, Hüft, Knie, Fuss und Körper haltend und dynamisch Regelmässiges Kräftigen: Wade, Beinachse, Rumpfstabilität Setzen und überprüfen von Performancezielen Wahrnehmungssteuerung Service- und Teamrituale einführen und fördern Selbstgesprächsregulation Individuelle Stärke und Schwächen Analyse Genaueres Bild über das eigene Können bekommen Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 6
7 Juniorinnen U19 Jg. 1998/ Saison (Mehrfach-) Spezialisierung der einzelnen Spielerinnen nach deren Stärken: Libera Schnell, gute Antizipation, selbstsichere Spielerin Diagonal guter Angriff, starker Block, durchschlagskräftig Mitte schnell, hoch, stark am Block Angreiferin Power, gute Annahme, willensstark Pass gute Ballberührung, Spielmacherin, Spieldurchblick Angriffsschlag auf 3. Tempo 1/3/7 hoch treffen, Handgelenkeinsatz, hart schlagen einzelne Schnellangriffe Angriff über Pipe (od. A,B,C) Doppelblock auf Pos 2/3/4 Linie od. Diagonal stellen Service von oben (Float) in 4 Zonen Einzelne Spielerinnen: Jumpservice auf 2 Zonen Zielorientierung von Passeuse Angreiferin gezielt einsetzen 6:2 (Pos 6 hinten) Läufer 1,6,5 im K1 und K2 Mitte verteidigt auf 5, Angreiferin auf 6, Passeuse auf 1, Libera einsetzen wenn Passeuse verteidigt Pos 3 spielt Pass Annahme im 3er Riegel Doppelblock Lauf-, Sprung- und Wurfschule Konsequentes Kräftigen von Rumpf, Schulter, Hüft, Knie, Fuss und Körper haltend und dynamisch Regelmässiges Sprungtraining Setzen und überprüfen von Performancezielen Wahrnehmungssteuerung Risikomanagement im Angriff und Service Individuelle Stärke und Schwächen Analyse Trainingsleitfaden Nachwuchsabteilung.doc 7
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1.- 4. Jahr Kids Volley & U11 5-10 Jahre Beginn der polysportiven Grundlagenausbildung in allen Bereichen, Parallel dazu Kennenlernen der Grundlagen des Volleyballs wie Techniken (in einfachen Formen)
Spielerinnen beherrschen die Niveau 1-4 inkl. den Parcours;
1.-4. Jahr 5-10 Jahre Die Swiss Volley geben einen Überblick was die Spielerinnen in welchem Alter können bzw. trainieren sollen. Sie dienen als Vorlage im Leistungssport für die SAR, Talent Schools und
Trainings-Guidelines Männer SwissVolley
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