Mein Ernährungsprotokoll
|
|
- Cornelius Frank
- vor 7 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Mein Ernährungsprotokoll 1 Name: Datum: Wann? Was? Wo und mit wem? Warum?
2 Kopiervorlage Erläuterungen zum Führen des Ernährungsprotokolls 1 Geeignete Protokolltage: Führe Protokoll an mindestens drei aufeinander folgenden Tagen. Einer davon sollte schulfrei sein (z.b. Donnerstag, Freitag, Samstag oder Sonntag, Montag, Dienstag). Protokollführung: Damit das Protokoll möglichst genau ist, solltest du das Protokollblatt immer mit dir führen und die Eintragungen sofort vornehmen. Jede Kleinigkeit, die gegessen und getrunken wird, sollte aufgeschrieben werden. Beispiele für Eintragungen: In die Spalte Wann? trägst du die Uhrzeit ein, zu der du isst, z.b Uhr, Uhr. In die Spalte Was? trägst du alle einzelnen Lebensmittel ein, z.b. Pellkartoffeln mit Kräuterquark, Roggenbrötchen mit Schinken, Pflaumenkuchen. In die Spalte Wo und mit wem? trägst du ein, wie die Esssituation ist, z.b. zu Hause am Tisch mit der Familie, alleine vor dem Kühlschrank, auf dem Schulweg. In die Spalte warum? Trägst du ein, warum du gegessen hast, z.b. ich habe Langeweile, ich habe Hunger, es ist Essenszeit.
3 Die Leistungskurve 2 Leistungsbereitschaft Dein Leben stellt dich täglich vor neue Herausforderungen. Schule, Sport und Freunde verlangen vollen Einsatz. Ohne die notwendige körperliche und geistige Fitness kommst du nicht weit. Im Tagesverlauf bist du allerdings nicht immer gleich leistungsfähig. Es gibt Hochs und Tiefs. Zu bestimmten Tageszeiten kannst du dich besonders gut konzentrieren und bist fit, zu anderen Tageszeiten bist du eher müde, schlapp und unkonzentriert. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung sorgt für eine optimale Leistungsfähigkeit über den Tag und hilft dir dabei, plötzliche Leistungseinbrüche zu vermeiden. 1. Beschreibe die oben gezeigten Leistungskurven! a) ohne Zwischenmahlzeiten Quelle: CMA b) mit Zwischenmahlzeiten 2. Erkläre, inwiefern sich das Einnehmen von zwei Zwischenmahlzeiten positiv auf die Leistungsbereitschaft auswirkt.
4 Tägliches AUF und AB Meine Leistungskurve 3 6 Uhr 8 Uhr 10 Uhr 12 Uhr 14 Uhr 16 Uhr 18 Uhr 20 Uhr 22 Uhr 24 Uhr Leistungsbereitschaft Ermittle deine persönliche Leistungskurve, indem du einen Tag lang, beginnend mit dem Aufstehen, alle zwei Stunden in das Koordinatensystem einträgst, wie du dich fühlst. Ordne deine gefühlte Leistungsfähigkeit in eine Skala von 1 bis 6 ein. Benutze dafür einen blauen Stift. x x x Wenn dein Motor auf Hochtouren läuft und du dich topfit fühlst, dann mache ein Kreuz bei hoher Leistungsbereitschaft (Skala 5-6). Fühlst du dich so lala, weder fit noch schlapp? Dann trage dein Kreuz bei mittlerer Leistungsbereitschaft (Skala 3-4) ein. Hast du einen Durchhänger, kannst dich schlecht konzentrieren und bis müde? Dann zeigt das Kreuz eine niedrige Leistungsbereitschaft (Skala 1-2) an. 2. Nur mit regelmäßigen Mahlzeiten kannst du deinen Motor auf Touren halten. Weil Leistungsbereitschaft auch viel mit Essen zu tun hat, trage in die Kurve mit einem roten Stift ein, wann du eine Mahlzeit zu dir genommen hast. Ein roter, ausgemalter Punkt steht für eine Hauptmahlzeit Ein roter Kreis steht für eine Zwischenmahlzeit Wie viele Mahlzeiten hast du insgesamt gegessen? 3. Verbinde die blauen Kreuze mit einer durchgehenden Linie. Das ist deine Leistungskurve. 4. Überlege anhand der Eintragungen, ob deine Leistungsfähigkeit etwas mit dem Zeitpunkt und der Größe der Mahlzeiten zu tun hat. 5. Wann machst du in der Regel Hausaufgaben? Wann bist du sportlich aktiv? Bist du zu diesen Zeiten auch entsprechend leistungsfähig? 6. Vergleiche deine Leistungskurve mit der deines Tischnachbarn. Welche Merkmale haben sie gemeinsam? Gibt es Unterschiede?
5 Frühstarter oder Morgenmuffel? 4a Das Leistungshoch am Vormittag kann nur richtig nutzen, wer gefrühstückt hat und mit einem zweiten Frühstück für den notwendigen Energienachschub sorgt. Gehörst du auch zu den Personen, die früh morgens überhaupt keine Lust auf Frühstück haben und mit Mühe einen kleinen Jogurt runterbringen? Dann solltest du zum Ausgleich ein reichhaltigeres zweites Frühstück einplanen. Denn die Zwischenmahlzeit am Vormittag wird um so wichtiger, je weniger Zeit und Appetit beim ersten Frühstück zur Verfügung standen. Klaus ist ein Frühstarter. Er ist schon früh am Morgen voller Elan und setzt sich mit Appetit an den reichhaltig gedeckten Frühstückstisch. Sein erstes Frühstück besteht aus: 1 Brötchen mit Butter und Honig, 1 Weizenmischbrot mit Butter und Käse, 1 Glas Milch. Das entspricht etwa 570 kcal. Jakob sollte man am besten vor 9.00 Uhr nicht ansprechen. Er kommt schlecht aus dem Bett, ist morgens schlecht gelaunt und hat vor der Schule absolut keine Lust auf Frühstück. Sein erstes Frühstück besteht aus: 1 Fruchtjogurt (160 kcal). Die Gesamtenergiezufuhr von Klaus und Jakob liegt jeweils bei etwa 2700 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Als Faustregel gilt: Insgesamt sollen am Vormittag etwa 35 Prozent der Gesamtenergiemenge aufgenommen werden. Aufgabe: Stelle für Klaus und Jakob ein sinnvolles zweites Frühstück zusammen. Wähle dabei aus den Lebensmitteln in der Tabelle (Arbeitsblatt 4 b) aus. Beachte, dass das erste und zweite Frühstück von Klaus und Jakob die vier Bausteine abwechslungsreich belegtes Brot oder Brötchen, Milch oder Milchprodukt, Obst oder Gemüse, Wasser oder anderes durstlöschendes Getränk enthalten sollten.
6 Frühstarter oder Morgenmuffel? Lebensmittel Energie (kcal) 1 Brötchen (50 g) Scheibe Weizenmischbrot (45 g) Scheibe Knäckebrot (12 g) 38 1 Scheibe Roggenvollkornbrot (50 g) 98 1 Scheibe Gouda (20 g) 60 1 Portion Camenbert (20 g) 76 1 Portion Doppelrahmfrischkäse (20 g) 68 1 Scheibe Cervelatwurst (15 g) 59 1 Portion Leberwurst (15 g) 49 1 Scheibe Fleischwurst (20 g) 60 1 Scheibe Geflügelwurst (15 g) 16 1 TL Butter (5 g) 38 1 hartgekochtes Ei (55 g) 86 1 Apfel (150 g) 81 1 Birne (150 g) 83 1 Portion Erdbeeren (150 g) 48 1 Portion Kohlrabirohkost (100 g) 24 1 Portion Gurkenscheiben (100 g) 12 1 Möhre (100 g) 27 1 Packung Trinkmilch (200 g) Fruchtjogurt (200 g) Molkedrink (200 g) 70 Apfelsaftschorle (200 ml) 50 Wasser 0 Ungesüßter Früchtetee 0 Butterkekse (50 g) 211 Schokolade (50 g) 264 4b 2. Frühstück für Klaus 2. Frühstück für Jakob Lebensmittel Energie Lebensmittel Energie (kcal) (kcal) Gesamt Summe Energie 2. Frühstück (kcal) = Prozent der Gesamtenergiezufuhr (%) Summe Energie 1. Frühstück (kcal) = Prozent der Gesamtenergiezufuhr (%) Summe Energie 1. und 2. Frühstück (kcal) = Prozent der Gesamtenergiezufuhr (%) Klaus Jakob
zur Ermittlung des Lebensmittelverzehrs und des Tätigkeitsspektrums von Grundschülern der 4. Klasse
BUNDESFORSCHUNGSANSTALT FÜR ERNÄHRUNG KARLSRUHE INSTITUT FÜR ERNÄHRUNGSÖKONOMIE UND SOZIOLOGIE VIELEN DANK, DAß DU MEINE DIPLOMARBEIT SO TOLL UNTERSTÜTZT HAST. zur Ermittlung des Lebensmittelverzehrs und
MehrErnährungsscheibe Lehrerinformation
Lehrerinformation 1/5 Arbeitsauftrag Die Lehrperson zeigt die. Die SuS überlegen sich im Klassenverband, wie sie die Empfehlungen im Alltag umsetzen können und halten die Ergebnisse fest. Ziel Die SuS
MehrEssen und Trinken mit Stern und Spirale
Ernährungsstern und Ernährungsspirale für Karl Der Stern und die Spirale können die tägliche Lebensmittelzufuhr verdeutlichen. Der Stern hat acht Strahlen. Sie stehen für acht Lebensmittelgruppen. Auf
MehrFaltanleitung: Pyramiden-Tagebuch
Faltanleitung: Pyramiden-Tagebuch Pyramiden-Tagebuch Essen und Bewegung aid infodienst e. V. ( entnommen aus aid-unterrichtsmaterial SchmExperten (Bestell-Nr. 3980 )) Name vom bis Faltanleitung: 1. Die
MehrKINDERKLINIK UND KINDERPOLIKLINIK DR. VON HAUNERSCHES KINDERSPITAL DIREKTOR: PROF. DR. MED. CHRISTOPH KLEIN. Name: Vorname: Geburtsdatum: Telefonnr.
KINDERKLINIK UND KINDERPOLIKLINIK DR. VON HAUNERSCHES KINDERSPITAL DIREKTOR: PROF. DR. MED. CHRISTOPH KLEIN Kleines Patientenetikett Bitte zurück an: Dr. von Haunersches Kinderspital Ernährungsberatung
Mehraks Gesundheitsbildung
aks Gesundheitsbildung Hexenbrot Hokuspokus Zutaten (1 Portion) 1 Scheibe Vollkornbrot 1 EL Frischkäse 2 Gurkenscheiben 1 Scheibe Putenschinken 2 Radieschen 2 Würfel Edamer oder Gouda Käse 2 Holzspieße
MehrDie Bedeutung des Frühstücks. Die Leistungskurve
Frühstück-Spezial Die Bedeutung des Frühstücks Die Leistungskurve Die Bedeutung des Frühstücks Die Ernährung beeinflusst im Allgemeinen Die gesamte Körperentwicklung und das Immunsystem Die Gehirnentwicklung
MehrDOWNLOAD. Kalorien berechnen. Mathe-Aufgaben aus dem Alltag. Karin Schwacha. Downloadauszug aus dem Originaltitel:
DOWNLOAD Karin Schwacha Kalorien berechnen Mathe-Aufgaben aus dem Alltag 7 8 auszug aus dem Originaltitel: Nahrung und Energie Katrin: Simon, wir müssen überlegen, wie du deine überflüssigen Pfunde wieder
MehrMein Ernährungstagebuch
Mein Ernährungstagebuch Zeitraum Ziel Ihr Ernährungstagebuch Hinweise zum Ausfüllen Ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen, Gewohnheiten zu erkennen. Nehmen Sie sich die Zeit und notieren Sie über eine Woche,
MehrGesunde Ernährung in Europa. Die aktive Ernährungspyramide Das belgische Ernährungsmodell
Arbeitsblätter: Die aktive Ernährungspyramide Das belgische Ernährungsmodell Information: Unterschiedliche Nahrungsmittelgruppen a) Wasser Wasser und Flüssigkeiten sind unmissbar für unseren Körper. Wasser
MehrRUND UM DIE UHR GESUND ERNÄHRT!
» RUND UM DIE UHR GESUND ERNÄHRT! «Unsere Tipps zur Ernährung im Schichtalltag. RUNDUM GESUND ERNÄHRT! Fit und gesund zu sein ist bei Schichtarbeit besonders wichtig. Täglich steht der menschliche Körper
MehrMein Ess- und Trinktagebuch
Mein Ess- und Trinktagebuch Nahrung ist die erste Medizin Bewusst genießen! www.kgkk.at/ernaehrungsberatung Dieses Ernährungsprotokoll soll Klarheit über Ihre aktuellen Ess- und Trinkgewohnheiten schaffen.
Mehr30min Schwimmen/Joggen oder 45min Gehen/Radeln
Der Kilopurzel Februar-Fitnessplan 10 Squats 10 Lunges 10 Push Ups 10 Sit Ups 30s Plank 20 Squats 20 Lunges 20 Push Ups 20 Sit Ups 40s Plank 40min 30 Squats 30 Lunges 30 Push Ups 30 Sit Ups 50s Plank 30min
MehrUnterrichtsmaterialien in digitaler und in gedruckter Form. Auszug aus: Lernwerkstatt: Lebensmittel. Das komplette Material finden Sie hier:
Unterrichtsmaterialien in digitaler und in gedruckter Form Auszug aus: Lernwerkstatt: Lebensmittel Das komplette Material finden Sie hier: School-Scout.de SCHOOL-SCOUT Lernwerkstatt: Lebensmittel Seite
MehrZähle für jede Gruppe zwei Nahrungsmittel auf und schreibe sie in die Tabelle hinein!
1. Die Nahrungspyramide Nahrungsmittel können in verschiedene Gruppen unterteilt werden. Damit wir uns gesund ernähren, müssen wir darauf achten, was wir essen. Nicht alle Nahrungsmittel sind gesund. Unten
MehrErnährungsprotokoll. bis: Geburtsdatum: Telefon-Nr.: Körpergewicht: Körpergröße:
Zeitraum: Von: bis: Name: Vorname: Geburtsdatum: Straße: Wohnort: Telefon-Nr.: Körpergewicht: Körpergröße: Erläuterungen zum Ausfüllen des s Schreiben Sie bitte auf den folgenden Seiten alle Lebensmittel
MehrDidak tische Handreichungen zum Thema: Ernährung
Didak tische Handreichungen zum Thema: Die Schul-Kinder- und Jugendzeitschrift aus dem Domino Verlag B 4388 D Nr. 25 8. Oktober 2018 Empfehlung der Stiftung LERNEN der Schul-Jugendzeitschriften FLOHKISTE/floh!
MehrSchnelle Rezepte zum Bestseller-Abnehmprogramm BodyChange
Schnelle Rezepte zum Bestseller-Abnehmprogramm BodyChange des Titels»BodyChange Quickies Kochbuch«(978-3-7423-0192-5) B-Ernährungskonzept auf einen Blick Die BodyChange Ernährung ist ganz einfach umzusetzen,
MehrLebensmittelpyramide Arbeitsblätter
Lehrerinformation 1/10 Arbeitsauftrag Wichtige Empfehlungen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung bietet die. Die Pyramide ist der Grundstein für körperliches und geistiges Wohlbefinden und natürliche
MehrHealthy Athletes Gesunde Lebensweise. Selbstbestimmt gesünder
Healthy Athletes Gesunde Lebensweise Selbstbestimmt gesünder SOD ist mehr als Sport 6 Gesundheits-Programme: Gesund im Mund Besser Sehen Besser Hören Fitte Füße Bewegung mit Spaß Gesunde Lebens-Weise SOD
MehrWie viel isst und trinkt mein Kind im zweiten und dritten Lebensjahr?
N e t z w e r k Junge Eltern / Familien Ernährung und Bewegung Wie viel isst und trinkt mein Kind im zweiten und dritten Lebensjahr? Eine Orientierungshilfe für die Portionsgrößen www.ernaehrung.bayern.de
MehrMmh, das ist lecker! Lebensmittel benennen und über Essgewohnheiten sprechen
Grundstufe Lebensmittel und Getränke 1 4/A Mmh, das ist lecker! Lebensmittel benennen und über Essgewohnheiten sprechen Ein Beitrag von Alexandra Piel, Dortmund Illustriert von Julia Lenzmann, Stuttgart,
MehrAbenteuer Ernährung. Dein Frühstück
Im Film siehst du, was Rezzan und Florian morgens frühstücken. Was frühstückst du? Schreibe die Getränke und Nahrungsmittel auf und untersuche, welche Nährstoffe darin enthalten sind. Male in die Kreise
MehrGut durch die Schichtarbeit
Gut durch die Schichtarbeit Wer in Früh-, Spät- oder Nachtschicht arbeitet, muss fit sein, wenn andere schlafen, und erholt sich zu Zeiten, in denen der Körper aktiv sein will und essen möchte. Das bringt
MehrErkrankungen: Symptome: Weitere Probleme:
Fragebogen zu Ihrer Ernährung Persönliche Angaben Vor- und Zuname: Postleitzahl: Alter: Jahre Geschlecht: weiblich männlich Aktuelles Gewicht: kg geschätztes Idealgewicht: kg Körpergröße: cm Diese Angaben
MehrBIFIE Wien I Zentrum für Innovation & Qualitätsentwicklung Stella-Klein-Löw-Weg 15 / Rund Vier B, 2.OG / 1020 Wien / Telefon / Fax
1 2 3 4 6 5 1 AUFGABENBLATT: JAUSENBROTZEIT Aufgabe 1: Auf der Kurier-Seite vom 19. September 2005 fehlen die Überschriften und Bildbegleittexte. Überfliege die Seite und überlege, welcher unten stehende
MehrErnährungsprotokollierung
Stefan Macek Akad. Sport- & Fitnesstrainer / Ernährungscoach 0676 / 9 777 699 stefan@nutrimove.at http:// 1. Allgemeine Richtlinien: ierung - Notieren Sie alle Speisen und Getränke, die Sie konsumieren.
MehrBAUSTEINE. Gesundheit. Durch die folgenden Bausteine erlernen die Schüler/innen den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Ernährung.
BAUSTEINE Gesundheit Gesundes Frühstück G7 a Durch die folgenden Bausteine erlernen die Schüler/innen den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Ernährung. Welche Nährstoffe gibt es und wozu brauchen wir
MehrDie tägliche Ernährung mit der Ernährungspyramide
Extras: Knabbereien, Süßes, fette Snacks Fette und Öle Milch und Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Wurst, Eier Brot, Getreide und Beilagen Gemüse, Salat und Obst Getränke Fotos: Klaus Arras, Köln BLE Die
MehrBalance-Trainer. Wochenplan. 7 Tagesempfehlungen für Plan 3
Erklärung zum Dieser soll Ihnen eine Orientierung bieten, wie Sie nach den Vorgaben des s genießen können. Der ist genau auf Ihre Stufe vom abgestimmt, so dass nach sieben Tagen genau die empfohlene Anzahl
MehrWenn Ihrem Körper Energie und Nährstoffe fehlen. Fortimel Trinknahrungen schließen Ernährungslücken Einfach und wirkungsvoll
Wenn Ihrem Körper Energie und Nährstoffe fehlen Fortimel Trinknahrungen schließen Ernährungslücken Einfach und wirkungsvoll Liebe Leserin, lieber Leser, ein häufig auftretendes Gefühl von Schwäche, Appetitlosigkeit
MehrErnährungsmedizinischer Check
Ernährungsmedizinischer Check Lieber Kunde! Ich freue mich, dass Sie sich entschlossen haben, einen wertvollen Schritt für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unternehmen! Gerne unterstütze ich Sie
MehrVORANSICHT. Unsere Ernährung ein Lernspiel. Das Wichtigste auf einen Blick. IV Der Mensch Beitrag 27 Unsere Ernährung (Kl.
IV Der Mensch Beitrag 27 Unsere Ernährung (Kl. 5/6) 1 von 22 Ein Beitrag von Ulrike Hansen, Flensburg Mit Illustrationen von Katja Rau, Berglen Unsere Ernährung ein Lernspiel In der Bäckerei gibt es verschiedene
Mehreinhundertneunundsechzig 169
4 4 einhundertneunundsechzig 169 5 170 einhundertsiebzig 4 6 7 einhunderteinundsiebzig 171 Lösungen zum Arbeitsbuchteil, Kapitel 1-6 Testtraining 1 Hören 1c 2b Lesen 1 falsch 2 richtig Kapitel 4 1 Wir
MehrDeutschabteilung 6.Klasse Wiederholung
1.Lesen Alkia kommt aus Spanien. Alkia möchte in Deutschland Medizin studieren. Jetzt lernt sie Deutsch, sie besucht einen Intensivkurs in Köln. In ihrer Gruppe sind noch sieben andere Studentinnen und
MehrInhalt. Was gibt es heute zu essen? 36 Tagsüber außer Haus zu Hause gut ergänzt 40 Vom Toben und Entspannen 42 aid-medien 44
Inhalt Essen lernen am Familientisch 4 Sanfter Einstieg ins Familienessen 6 Meilensteine in der Ess-Entwicklung 10 Alleine essen und in der Küche helfen 12 Mit allen Sinnen essen so schmeckt s kleinen
MehrBalance-Trainer. Wochenplan. 7 Tagesempfehlungen für Plan 2
Erklärung zum Dieser soll Ihnen eine Orientierung bieten, wie Sie nach den Vorgaben des Balance-Trainers genießen können. Der ist genau auf Ihre Stufe vom Balance-Trainer abgestimmt, so dass nach sieben
MehrErnährung und Schichtarbeit.
Ernährung und Schichtarbeit. Essen während des Schichtbetriebs Ú Der Energiebedarf verändert sich nicht Ú Die Verteilung der Mahlzeiten muss an die Arbeits- und Pausenzeiten angepasst werden Ú Ausreichende
MehrRosenbaum-Fabian, Stefanie Universitätskinderklinik Freiburg
Rosenbaum-Fabian, Stefanie Universitätskinderklinik Freiburg Mathildenstr. 1 79106 Freiburg Telefon: 0761/ 27044300 E-Mail: stefanie.rosenbaum-fabian@uniklinik-freiburg.de Die Kollegin Stefanie Rosenbaum-Fabian
MehrSteckbrief Mein Lieblingsgetränk
Steckbrief Mein Lieblingsgetränk Was ist dein Lieblingsgetränk? Zeichne es hier auf Beschreibe es: o Was ist drin? o Wann und wie oft trinkst du es? o Warum ist es dein Lieblingsgetränk? o Tauscht eure
Mehr!!!!!!! Ernährungstagebuch
Was ist ein? Sie finden in diesem Bereich über Ernährung eine Vorlage für ein zum ausdrucken. Das ist ein Protokoll, in dem Sie alles aufzeichnen können, was Sie essen und trinken. Darüber hinaus halten
MehrGrundlagen der Ernährung
Grundlagen der Ernährung Warum esse und trinke ich? Das Wichtigste auf einen Blick Ideenbörse für den Unterricht Kreativ-Tipp Wissen Rechercheaufgabe Erzähl-/Schreibanlass Warum esse und trinke ich? Das
MehrBalance-Trainer. Wochenplan. 7 Tagesempfehlungen für Plan 5
Erklärung zum Dieser soll Ihnen eine Orientierung bieten, wie Sie nach den Vorgaben des Balance-Trainers genießen können. Der ist genau auf Ihre Stufe vom Balance-Trainer abgestimmt, so dass nach sieben
MehrBalance-Trainer. Wochenplan. 7 Tagesempfehlungen für Plan 1
Erklärung zum Dieser soll Ihnen eine Orientierung bieten, wie Sie nach den Vorgaben des Balance-Trainers genießen können. Der ist genau auf Ihre Stufe vom Balance-Trainer abgestimmt, so dass nach sieben
MehrGesundes... Schulfruhstuck
Besser Esser Essen Sie sich gesund! Gesundes.... Schulfruhstuck...für Power I-Dötzchen! Gut beraten zum Thema Ernährung. IHR ERNÄHRUNGSSERVICE. Liebe Kinder liebe Eltern mit der Einschulung beginnt ein
MehrBALANCED CHOICES LEBEN IN BALANCE
BALANCED CHOICES LEBEN IN BALANCE LEBEN IN BALANCE BALANCED CHOICES Im Alltag ist es oft eine Herausforderung, sich ausgewogen zu ernähren gerade wenn man berufstätig ist. Wir haben die gesunde Alternative
MehrErnährungspräsentation der Element-i Häuser
Ernährungspräsentation der Element-i Häuser 1 1. Ziel 2. Lebensmittel Inhalt 2.1. Pflanzliche Lebensmittel 2.2. Tierische Lebensmittel 3. Fett- und zuckerreiche Lebensmittel 4. Getränke 5. Zubereitung
Mehr2. Bonner Herztag. Mythos-Wunschgewicht. Wie ist das möglich?
2. Bonner Herztag Mythos-Wunschgewicht Wie ist das möglich? Übersicht 1. Einführung in die Thematik - Häufigkeit und Bedeutung des Übergewichts 2. Lösungsansätze 3. Beispiel Tagesplan 4. Diskussion Einführung
MehrNimm Dir fünf Minuten Zeit, schnapp Dir einen Stift und ein Blatt Papier und definiere klar "Warum" Du endlich zunehmen willst.
1 Alle Tipps aus Woche 1 Ergebnis nach Woche 1 [+1 Kg] Tagebuch Tag 1 #Tipp Finde Dein "Warum". Das wichtigste ist, niemals aufzugeben. Der Weg wird nicht leicht. Du wirst auf viele Hindernisse stoßen,
MehrHINWEISE ZUM AUSFÜLLEN UND FÜHREN DES ERNÄHRUNGSPROTOKOLLS
HINWEISE ZUM AUSFÜLLEN UND FÜHREN DES ERNÄHRUNGSPROTOKOLLS Tragen Sie bitte auf jeder Seite das Datum des Tages ein, denn eine Seite des Ernährungsprotokolls ist für einen Tag gedacht. In die erste Spalte
MehrErnährungs-Check. Anschrift. Raucher Ja Nein. Wenn ja, wie viele am Tag?:
Ernährungs-Check Vorname: Startdatum: Nachname: Enddatum: Anschrift Handynummer: E-Mail: Geburtsdatum: Gewicht: Größe: Datum der Messung: Raucher Ja Nein Wenn ja, wie viele am Tag?: Gesundheitliche Probleme
MehrAUSSEN Getränke Anmerkungen Vorwort Liebe Eltern, das Projekt Junge Eltern / Familien mit Kindern bis zu drei Jahren ist ein fester Bestandteil im Konzept Ernährung in Bayern des Bayerischen Staats ministeriums
MehrRESET wieso, weshalb, warum
RESET wieso, weshalb, warum Warum machen wir das hier überhaupt? 1. Leeren deines Kohlenhydratspeichers 2. Leeren deines Gedankenspeichers 3. Umprogrammierung deiner Zellen All das führt zu einem Neustart,
MehrB6: Die Ernährungspyramide Lehrerinformation
Lehrerinformation 1/7 Arbeitsauftrag Die SuS lesen den kurzen Infotext über die Ernährungspyramide. Anschliessend stellen sie sich eine individuelle Pyramide zusammen, an welcher sie aufzeigen, von welchen
MehrFrühstück mit guten Noten
Frühstück mit guten Noten Wir alle wissen, dass die Schule heute große Anforderungen an unsere Kinder stellt. Diesem Schulstress sind die Kinder nur gewachsen, wenn sie richtig ernährt sind. Ärzte und
MehrErnährungsprotokoll für einen Tag
Test Ernährungsprotokoll für einen Tag Uhrzeit Was habe ich gegessen? Mahlzeit oder? Geplant oder nicht? Wie habe ich mich davor gefühlt? Wie habe ich mich danach gefühlt? Nachdem Sie drei Tage lang diese
MehrIch ernähre mich wie ein Champion!
Ich ernähre mich mit Respekt. Respect Ich ernähre mich wie ein Champion! 1 Sporternährung und Energydrinks 1. Lies das Fallbeispiel. Fallbeispiel Mit Energydrinks zum Erfolg? Sibylle spielt Volleyball.
MehrDer Zuckerfreie Vormittag was bedeutet das?
Der Zuckerfreie Vormittag warum? Unsere Zähne bleiben gesund, solange Remineralisation und Demineralisation im Gleichgewicht sind. Demineralisation durch reifen bakteriellen Zahnbelag: Häufige Zuckerimpulse
MehrSchritte plus 1+2 Portfolio
Das bin ich Das bin ich Ich heiße... Mein Vorname ist... Mein Familienname ist... Ich komme aus... Ich spreche... Ich wohne in... Meine Adresse ist... Meine Telefonnummer ist... Was ich sonst noch sagen
MehrEmpfehlungen für die Ernährung. Sachinformationen 4.5. ZWISCHENMAHLZEITEN. 24a
4.5. ZWISCHENMAHLZEITEN 5 Mahlzeiten am Tag Leistungsabfall und Leistungstiefs können durch mehrere kleine Mahlzeiten aufgefangen werden, denn sie beeinflussen den Biorhythmus positiv (siehe Seite 21 der
MehrUnterrichtsmaterialien
Unterrichtsmaterialien Unterrichtsvorschlag Der Unterrichtsvorschlag besteht aus drei Unterrichtseinheiten. Aus mathematischer Sicht dient er der Einführung von Kreisdiagrammen (einschließlich Anwendung
MehrKleine Schritte, große Wirkung! Machen Sie sich auf den Weg zu mehr Gesundheit mit Ihrem Ernährungstagebuch.
M E I N E R N Ä H RU N G S TAG E BU C H Kleine Schritte, große Wirkung! Machen Sie sich auf den Weg zu mehr Gesundheit mit Ihrem Ernährungstagebuch. MEIN ERNÄHRUNGSTAGEBUCH Warum ist ein Ernährungstagebuch
MehrBAUSTEIN 2: Das Stationenlernen Fittes Frühstück in der Schule! zur Einbeziehung der Kinder. Das Stationenlernen Fittes Frühstück in der Schule
BAUSTEIN 2: Das Stationenlernen Fittes Frühstück in der Schule! zur Einbeziehung der Kinder Das Stationenlernen Fittes Frühstück in der Schule Station 1: Der Frühstückskreis Station 1 Der Frühstückskreis
MehrSpartacus Fitness. So nimmst Du zu und baust Masse auf, auch wenn Du Hardgainer bist!
Spartacus Fitness So nimmst Du zu und baust Masse auf, auch wenn Du Hardgainer bist! Hey Champ, mein Name ist Babasch Spartacus. Ich habe es trotz dürrem Körper und schlechten Genen geschafft, zuzunehmen
MehrEssen lernen am Familientisch
Inhalt Essen lernen am Familientisch 4 Sanfter Einstieg ins Familienessen 6 Meilensteine in der Ess-Entwicklung 10 Alleine essen und in der Küche helfen 12 Mit allen Sinnen essen so schmeckt s kleinen
MehrZnüni und Zvieri. Drei oder fünf Mal essen? Zwischenmahlzeiten: Wichtig für Kinder Gut ausgerüstet Gesundes Zvieri mit Milchprodukten
www.swissmilk.ch NEWS ER Aktuelles aus Ernährungsforschung und -beratung Dezember 2009 Znüni und Zvieri Drei oder fünf Mal essen? Zwischenmahlzeiten: Wichtig für Kinder Gut ausgerüstet Gesundes Zvieri
MehrES GIBT KEINE KREBSDIÄT!
Ernährung Eines vorweg: ES GIBT KEINE KREBSDIÄT! Eine ausgewogene, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sollte möglichst bunt sein und beinhaltet Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette (hauptsächlich pflanzlichen
MehrBalance-Trainer. Wochenplan. 7 Tagesempfehlungen für Plan 2
Erklärung zum Dieser soll Ihnen eine Orientierung bieten, wie Sie nach den Vorgaben des Balance-Trainers genießen können. Der ist genau auf Ihre Stufe vom Balance-Trainer abgestimmt, so dass nach sieben
Mehr1. Tag. Dein Ernährungsplan zum Muskelaufbau (Beispiel ca Kcal, Durchschnittswert für Männer) - Effektiv und nachhaltig Muskeln aufbauen
1. Tag Mahlzeit Essen Gesamtkalorien Gemüse-Rührei: 3 Eier (240 Kcal), 1 Zucchini (40 Kcal), 2 Tomaten (36 Kcal), 1 TL Olivenöl (54 Kcal), 2 Scheiben Vollkornbrot (236 Kcal), Frischkäse 5% 30 g (31 Kcal),
MehrMein Gleichgewicht im Mund
Modul 2.9 Zielgruppe Zeitbedarf Materialien Mein Gleichgewicht im Mund Schüler ab der 3. Klasse ca. 20-30 Minuten Tafel/Kreide Magnete, Klebestreifen oder -knete Backenzahnmodell mit Karies Mineralwasserflasche
Mehr9 Gesunde Ernährung. Tägliches, freies Frühstück
9 Gesunde Ernährung Tägliches, freies Frühstück Die Kinder haben täglich die Möglichkeit zwischen 8:00 und 9:30 in ihrer Gruppe zu frühstücken. Wir bieten den Kindern dieses freie Frühstück aus folgenden
Mehrà la carte Fit durch Ernährung Für eine fettreduzierte Ernährung Für Diabetiker mit Übergewicht Für Personen mit Hyperlipidämie Für Personen mit Gicht
Fit durch Ernährung Für eine fettreduzierte Ernährung (Gewichtsreduktion) Für Diabetiker mit Übergewicht Für Personen mit Hyperlipidämie (erhöhte Cholesterin- und/oder andere Blutfettwerte) Für Personen
MehrGesundes Essverhalten. Monika Zirkler
Gesunde Ernährung Gesundes Essverhalten Referentinnen: Birgit Schäfer Monika Zirkler Gesunde Ernährung Gesundes Essverhalten Erkläre mir und ich vergesse,- Zeige mir und ich kann lernen,- Beteilige mich,-
MehrStart. Nennen Sie je ein Nomen mit der, das und die. P Sind Sie Frau Kraus? p. P Wann bist du geboren?
Raststätte Q1 Kopf oder Zahl Werfen Sie Zahl? Gehen Sie 1 Schritt Kopf? Gehen Sie 2 Schritte Richtig? Falsch? eine Münze. weiter und lösen Sie weiter und lösen Sie Sie bleiben auf Gehen Sie Aufgabe A oder
MehrFrühstück. Ein gutes gesundes Frühstück ist meist ein Garant für einen schönen Tag. Belegte Butter Brötchen. Allergene
Frühstück Allergene Sollten Sie allergisch auf einen möglichen Inhaltsstoff reagieren, liegt für Sie auf dem Tresen eine Liste aller unserer Produkte zum Nachschlagen bereit. Belegte Butter Brötchen ½
MehrGenehmigungsschreiben Nr.: IV.8-BO7106/111/17 vom Kinder-Fragebogen. (Nicht Teilnehmende Schulen - November 2018)
Genehmigungsschreiben Nr.: IV.8-BO7106/111/17 vom 12.11.2018 Kinder-Fragebogen (Nicht Teilnehmende Schulen - November 2018) Lieber Grundschüler, liebe Grundschülerin, Du bekommst heute einen Fragebogen.
MehrERNÄHRUNGSPROTOKOLL. Name: Zeitraum: bis
ERNÄHRUNGSPROTOKOLL Name: Zeitraum: bis Anleitung Ein Ernährungsprotokoll soll Aufschluss geben über das Essverhalten und die Versorgung mit den einzelnen Nährstoffen, wie zum Beispiel Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate,
MehrWieder zu. Patientenratgeber zur richtigen Ernährung, um fit und selbstständig zu bleiben
Wieder zu Kräften kommen! Patientenratgeber zur richtigen Ernährung, um fit und selbstständig zu bleiben Wie ernähre ich mich richtig? Wichtig ist, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und Lebensmittel
MehrFür einen guten Start jeden Tag!
Für einen guten Start jeden Tag! Gesundes Frühstück für alle! Der Start in die Schulzeit leitet für Kinder wie für Eltern einen ganz neuen Abschnitt ein. Damit die ABC- Schützen von Anfang an nur das Beste
MehrGesunde Jause von zu Hause
RATGEBER GESUNDE JAUSE Gesunde Jause von zu Hause Mit praktischen Tipps zu jedem Rezept! 1 Unsere Jausenrezepte gehen schnell und kosten nicht mehr als eine fertig gekaufte Wurstsemmel. mit dir Gesunde
Mehr8 Tipps zur Lebensmittelauswahl
8 Tipps zur Lebensmittelauswahl 67 8.1 Die wichtigsten Empfehlungen für eine vollwertige Ernährung Abgesehen von wenigen Besonderheiten gelten für schwangere Frauen ebenso wie für nicht schwangere Erwachsene
MehrTapering Phase. Beispiel Mann: Alter: 30-55 Jahre Gewicht: 71-75 kg Energiezufuhr (soll): ca. 2650kcal. 1. Tag - Sonntag (KH: 5 g/kg KG)
Tapering Phase Beispiel Mann: Alter: 30-55 Jahre Gewicht: 71-75 kg Energiezufuhr (soll): ca. 2650kcal 1. Tag - Sonntag (KH: 5 g/kg KG) Portion (Gramm) 2 Scheiben Wurst fettreduziert 25 1 Scheibe Käse unter
MehrUnterrichtsmaterialien in digitaler und in gedruckter Form. Auszug aus: Lernwerkstatt: Ernährung im Alltag`- Wie man sich gesund ernährt
Unterrichtsmaterialien in digitaler und in gedruckter Form Auszug aus: Lernwerkstatt: Ernährung im Alltag`- Wie man sich gesund ernährt Das komplette Material finden Sie hier: School-Scout.de Inhalt Einleitung
MehrErnährungsprotokoll für ein halbes Jahr
Ernährungsprotokoll für ein halbes Jahr Ein Ernährungsprotokoll zu führen, ist eine der effektivsten Maßnahmen, die eine Gewichtsreduktion begünstigen: Das ist eine Wahrheit, die in manchen Kopf nicht
MehrIhr Einfach Schlank-Check
Besser Motivieren 4-Wochen-Ernährungsplan Ihr Einfach Schlank-Check Steigen Sie jetzt in eine schlanke Woche ein: mit unserem Einfach Schlank-Check, den wir gemeinsam mit der ESG Institut für Ernährung,
MehrLaune oder nach Plan!? haben sie eine ganz klare Meinung:
Fallbeispiel 1: Mark (22) und Ina (20) studieren beide in Köln BWL und arbeiten nebenbei, um sich das Studentenleben leisten zu können. Zum Thema Einkaufen nach Lust und Laune oder nach Plan!? haben sie
MehrINHALT. Abwechslungsreich und mit Genuss Die aid-ernährungspyramide... 6
INHALT Abwechslungsreich und mit Genuss... 5 Die aid-ernährungspyramide... 6 Getränke: Wasser ist der beste Durstlöscher... 8 Gemüse und Obst: Bringen Sie Farbe auf Ihren Teller... 10 Brot, Getreide und
MehrErgebnisse des Elternabend zum Thema Gesunde Kinderernährung
Ergebnisse des Elternabend zum Thema Gesunde Kinderernährung 10.03.2009 Antworten auf die eingereichten Fragen: Vorteile und Nachteile von Rohkost gegenüber gekochtem Gemüse: Rohkost ist tatsächlich schwerer
MehrPersönliches Esstagebuch
Anleitung zur Erstellung eines Esstagebuches Ein Esstagebuch soll dir dazu verhelfen, dein Essverhalten zu erkennen um dann vielleicht später besser damit umgehen zu können. Zur Ermittlung deiner Ernährungsgewohnheiten
MehrPausenverpflegung mehr als nur satt werden
Pausenverpflegung mehr als nur satt werden Lebensmittel, die schmecken, fit machen und einen Beitrag zu einer nachhaltigen Entwicklung leisten 29. November 2012 Natur- und Umweltschutz-Akademie NRW, Recklinghausen
MehrVerpflegungskonzept. Mägenwil, Sommer 2017
Verpflegungskonzept Mägenwil, Sommer 2017 Adresse: Tagesstruktur und Lernstudio Memory, Baumgartenstrasse 14, Mägenwil Tel.: +41 79 769 14 39 E-Mail: tagesstruktur@memory-maegi.ch Homepage: www.memory-maegi.ch
MehrMIT DEM FRÜHSTÜCK DEN TAG BEGINNEN
MIT DEM FRÜHSTÜCK DEN TAG BEGINNEN Immer wieder hört man davon, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei vielleicht hast auch du schon von deinen Eltern oder Großeltern diesen Spruch zu
MehrMein Ernährungstagebuch
Mein Mein Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Leben planen, um Ihren Diabetes zu verbessern, dann werden einige dieser Veränderungen auch Ihre Ernährung betreffen. Jeder Mensch hat andere Vorlieben und Abneigungen
MehrErnährungsprotokollheft
Ernährungsprotokollheft Erstellt von Dipl-Psych Maren Jensen Asklepios Westklinikum Hamburg Abt für Psychiatrie und Psychotherapie Psychiatrische Institutsambulanz Suurheid 20 22559 Hamburg Tel 040 81912840
Mehr10 Healthy Lifestyle Tips for Adults
10 Healthy Lifestyle Tips for Adults 07 June 2017 1. Essen Sie viele verschiedene Nahrungsmittel 2. Richten Sie Ihre Ernährung auf viele kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel aus 3. Ersetzen Sie gesättigte
MehrLiebe Leserin, lieber Leser,
Foto: M. Ebersoll, aid Liebe Leserin, lieber Leser, möchten Sie etwas an Ihrem Leben verändern? Möchten Sie sich bewusster ernähren und mehr bewegen? Falls ja, kann dieses Heft Sie dabei begleiten und
MehrVisualisierung Verantwortungsvolle Lebensmittelauswahl zu Plakat Nr. 2 Wir haben die Wahl
BAYERISCHES STAATSMINISTERIUM FÜR ERNÄHRUNG, LANDWIRTSCHAFT UND FORSTEN Plakatausstellung Nachhaltige Ernährung: Essen für die Zukunft Visualisierung Verantwortungsvolle Lebensmittelauswahl zu Plakat Nr.
Mehrfrankfurt 7-tage-ernährungsprotokoll anleitung
anleitung Es sollten mindestens 3 aber besser 7 komplette Tage sein Die Tage müssen nicht zwangsläufig aufeinander folgen Ein komplettes Wochenende sollte enthalten sein Es empfiehlt sich, zeitnah zu protokollieren
Mehr