Ausgeglichen und gelassen durchs Leben Gewinnen Sie an Gelassenheit

Transkript

1 Inga Fisher Ausgeglichen und gelassen durchs Leben Gewinnen Sie an Gelassenheit C clicky Ihre Leseprobe Lesen Sie wie Sie Ihre inneren und mentalen Kräfte stärken und somit dem Alltagsstress entgegen wirken.... wie Sie Ihr Leben entschleunigen und mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihre Leben bringen.... wie Sie von (überzogenen) Erwartungshaltungen los lassen und eine innere Gelassenheit erreichen by clavisio

2 Inga Fisher Ausgeglichen und gelassen durchs Leben Gewinnen Sie an Gelassenheit Inhaltsverzeichnis Machen Sie sich Ihr Leben leichter bleiben Sie gelassen! S. 3 Hier klicken! So können Sie das PDF einfach bedienen! Erste Hilfe für mehr Gelassenheit im Alltag S. 5 Was raubt Ihnen immer wieder Ihre Gelassenheit? S. 9 Loslassen aber wie? S. 10 So wecken Sie Ihre inneren Kräfte S. 15 In der Ruhe liegt die Kraft S. 20 So kommen Sie raus aus der Grübelfalle S. 23 Entschleunigung Drei bewährte Techniken für alle Lebensbereiche S. 26 Drei einfache Kurz-Meditationen S. 30 PDF-Tipps S. 33 Impressum S

3 Machen Sie sich Ihr Leben leichter bleiben Sie gelassen! Ist Gelassenheit einfach nur ein anderes Wort für Entspannung? Entspannung ist sicherlich schon einmal ein guter Schritt in die richtige Richtung, aber Gelassenheit ist viel mehr. Gelassenheit bedeutet nicht nur, sich zu entspannen, ein dickes Fell zu haben oder über den Dingen zu stehen. Sie ist vielmehr Ausdruck seelischer Gesundheit und eine innere Haltung großer Ruhe, vor allem in schwierigen oder stressigen Situationen. Gelassenheit bedeutet, dass Sie Ihre Impulse oder Regungen in einer bestimmten Situation wahrnehmen, ohne ihnen sofort nachzugeben. Also ohne sofort so zu reagieren, wie es Ihnen sofort in den Sinn kommt oder wie Sie es vielleicht über lange Jahre gelernt haben: mit Unruhe, Aufregung, Wut, Zorn, Ungeduld kurzum mit Stress. Werden Sie sich zwar der Macht der äußeren Situation bewusst, versuchen Sie jedoch, sich ihr zu entziehen. Der Schlüssel zur Gelassenheit Der Schlüssel zur Gelassenheit ist letztendlich nichts anderes als die Liebe zum Leben, zu sich selbst und zu anderen Menschen. Wenn Sie es grundsätzlich schaffen, Ihrer Umgebung mit einer positiven Einstellung zu begegnen, fällt es Ihnen sicher leichter, geduldig und damit automatisch gelassener zu sein. Betrachten Sie das Leben nicht als Bürde, sondern geben Innere Ruhe... Positive Einstellung hilft!

4 Sie sich vertrauensvoll dem Leben hin, mit innerem Vertrauen, Zuversicht und Optimismus. Grundeinstellung und Lebensphilosophie Gelassenheit ist im Wesentlichen eine Frage Ihrer Grundeinstellung. Es geht hier um Ihre persönliche Lebensphilosophie, die nur Sie selbst sich aneignen können. Aber was kann Ihnen dabei helfen, mehr Gelassenheit in Ihr tägliches Leben zu bringen? Das und mehr erfahren Sie in diesem E-Book

5 Erste Hilfe für mehr Gelassenheit im Alltag Mehr Gelassenheit im Alltag, wer träumt nicht davon? Und wie schwer fällt es doch immer, diese Gelassenheit auch zu finden. Egal, ob im Privaten oder bei der Arbeit Stress lauert immer und überall, da bleiben Ruhe und Gelassenheit schnell auf der Strecke. So können Sie dem entgegen wirken! 1. Haben Sie die Weisheit zu erkennen, was Sie nicht ändern können... Mitunter ist es nicht so leicht zu unterscheiden, was Sie tatsächlich ändern können und was nicht. Die individuellen Einflussmöglichkeiten sind verschieden und durch vielerlei äußere und innere Umstände geprägt: Ihr berufliches und soziales Umfeld, Ihre persönlichen Grundsätze und Einstellungen, aber auch Ihre körperliche und seelische Verfassung. Um zu unterscheiden, was Sie beeinflussen können und was nicht, stellen Sie sich einfach die Fragen: Wer, was oder welche Situation nimmt mir immer wieder meine Gelassenheit? Können ich, jemand anderes oder andere Umstände etwas ändern? Wenn ja finden Sie den Mut, es zu verändern! Wenn nein versuchen Sie es hinzunehmen, auch wenn es Ihnen schwer fällt. Worauf haben Sie Einfluss?... und nehmen Sie die Dinge hin, die Sie nicht ändern können! Es gibt immer wieder Dinge, kleine und große, wichtige und weniger wichtige, auf die Sie keinen Einfluss haben. Und Sie

6 kennen vielleicht das damit verbundene ohnmächtige Gefühl, dass Sie nicht oder kaum in der Lage sind, die Dinge oder Situation anzunehmen, so sehr Sie sich dies vielleicht auch wünschen. Die Palette solcher Dinge und Situationen ist vielfältig: Banales wie im Stau stehen oder das Wetter, über das Sie sich vielleicht einfach nur aufregen oder das Sie tatsächlich in Ihrem körperlichen Wohlbefinden beeinflusst. Aber auch Schwerwiegendes wie der Verlust von Partner, Freunden oder der Arbeitsstelle. Hilflosigkeit hat viele Gesichter! Da hilft nur eins die Akzeptanz der Situation, des Ist-Zustandes. So schwer es mitunter auch sein mag: Jetzt gilt es anzunehmen, was Sie nicht ändern können und das Beste daraus zu machen. Und damit leben zu lernen. Unterstützende Gedanken können sein: Das wird schon wieder. Oder Ich werde auch damit fertig auch wenn sie banal klingen, verfehlen sie ihre Wirkung nicht. Eigentlich ein Gebet, aber auch unabhängig von Ihrer Glaubenseinstellung ein Quell voller Weisheit. Gebet oder Bitte. Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann; den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann; und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. Reinhold Niebuhr 2. Vertrauen Sie sich und anderen Haben Sie Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten. Und in Ihre Mitmenschen, sei es Ihr Partner, Ihre Familie, Ihre Mitarbeiter oder Kollegen. Gehen Sie nicht in die Perfektionistenfalle weder Sie selbst noch andere machen immer alles richtig. Es läuft auch mal etwas anders, als Sie es sich vorstellen, manchmal geht auch etwas schief na und? Irren ist menschlich!