Ein Praxis-Kurs von Uta Nimsgarn UTA NIMSGARN.

Transkript

1 GELD ACHTSAMKEIT Bringe dein Leben auf Kurs mit Affirmationen Ein Praxis-Kurs von Uta Nimsgarn 1

2 Herzlich willkommen! Ich freue mich riesig, dass du mit Hilfe von Affirmationen dein Leben auf Kurs bringen möchtest! Oft stehen zwischen dem, wo wir heute sind und dem, wo wir sein wollen, einfach nur hinderliche Überzeugungen. Sie hindern uns daran, genau die Schritte zu machen, die uns wirklich weiterbringen würden. Ihre Mittel dafür sind Angst und Zweifel. Überzeugungen sind aber einfach nur Gedanken, die wir oft genug gedacht haben. Das heißt auch, dass wir unsere hinderlichen Überzeugungen verändern können, wenn wir neue, bessere Gedanken denken. Und genau darum geht es hier. Ich bin Uta Nimsgarn und ich trainiere Frauen, die bereit sind ihr Geld auf Kurs zu bringen, mit Herz und mit Verstand. Für ein Leben in Freiheit, Leichtigkeit und ganz viel Lebe-schön. Denn genau das sind Affirmationen. 2

3 Unser Leben wird zum allergrößten Teil von unserem Unbewussten bestimmt. Die Gehirnforschung geht von über 95% aus. Also weniger als 5% deiner Entscheidungen werden von dir bewusst mit deinem Verstand getroffen. haben. Übrigens lernen wir auch unbewusst. Oder musstest du den Weg in den Supermarkt lernen? Ich rede nicht von der Schule. Die hat meistens wenig mit richtigem Lernen zu tun. Was uns oft gar nicht auffällt, weil unser Unbewusstes viel viel schneller ist als unser Verstand. Dem Verstand bleibt oft nur noch die Aufgabe, die unbewusste Entscheidung zu begründen, um uns so das Gefühl zu geben, wir hätten uns wirklich bewusst entschieden. Und wir glauben dann wirklich, dass wir die Wahl gehabt hätten, uns anders zu entscheiden. Was trifft denn dann unsere Entscheidungen, wenn nicht unser schlauer Verstand? Einfach ausgedrückt sind das unsere Überzeugungen, unsere Bilder von der Welt, unsere Wahrheit. Also unser Blick in und auf die Welt. Der setzt sich zusammen aus dem, was wir gelernt 3

4 Was das mit Affirmationen zu tun hat? Ganz viel. Denn vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die glauben, dass das mit den Affirmationen gar nicht funktioniert. Ich habe viele Jahre dazugehört. Zuerst mal vorne weg. Sie wirken. Das beweist dein Leben. Unser Unbewusstes ist gefüllt mit Affirmationen. Also mit Gedanken, mit Worten, mit Sätzen, die wir immer und immer wieder gehört haben und selbst gedacht, gesagt, geschrieben haben. Seit wir denken und reden können. Leider oft nicht gerade förderliche Gedanken. Aus diesen Worten, Sätzen, Gedanken hat sich unsere Überzeugung gebildet, wie die Welt ist. Wie wir sind. Was wir können oder auch nicht. Wenn du dein Leben verändern willst, dann solltest du diese Gedanken ändern, die deine Entscheidungen treffen. Willst du andere Ergebnisse, dann ändere dein Denken. Willst du glücklicher, zufriedener, authentischer, sicherer, reicher oder was auch immer sein, ändere zuerst dein Denken. Das ist der entscheidende Schritt. Entscheide dich bewusst für neue Gedanken. Und das sind Affirmationen. Die bewusste Entscheidung für neue Gedanken. Damit es auch funktioniert, gibt es ein paar Regeln zu beachten. Denn sonst bist du nur gefrustet. Wie so viele 4

5 Ja, aber ich denke doch schon soooo positiv! Überall habe ich Affirmationen aufgehängt, ich sage sie mir vor und schreibe sie auf! Was soll ich denn noch tun, damit es endlich wirkt???? Ja, genau da liegt die Herausforderung. Im richtigen Umgang mit Affirmationen. Da lacht deine innere Stimme trocken auf und erinnert dich an deinen Kontostand. Und daran, dass dein Geschäft irgendwie viel zu wenig Geld fließen lässt. Und reich. dass ich nicht lache Und so richtig kannst du damit auch nichts anfangen. Es klang nur irgendwie verführerisch und wird ja auch so oft empfohlen. Und jetzt?? Es beginnt damit, dass du die richtige Affirmation für dich findest. Wenn du Affirmationen benutzt, hinter deren Aussage du nicht zu 100% stehst, die du und dein inneres System nicht für 100% wahr halten, dann kannst du die Zeit besser nutzen. Yoga, einen Spaziergang oder deine Lieblingsserie im Fernsehen anschauen zum Beispiel. Denn dann nutzt es nichts. Da können zum Beispiel oft Sätze darunterfallen, wie: Geld fließt einfach und leicht in mein Leben. Oder: Ich bin reich. Jetzt stelle ich dir eine Möglichkeit vor, die bei mir und meinen Coaching-Kundinnen hervorragend funktioniert. Als erstes versetzt du dich in eine Situation, die dich stresst. Zum Beispiel willst du mehr Geld verdienen. Oder etwas ganz Neues anfangen. Oder dich mehr zeigen. Oder mehr Kunden. Oder besseres Marketing. Oder... oder... oder. Nimm am besten den nächsten Schritt, der ansteht, der aber irgendwie nicht geht. 5

6 Wie wäre das optimale Vorgehen / Handeln / Denken / Ergebnis? Und jetzt lausche auf die Stimmen in deinem Kopf. Und ich meine hier nicht das, was dein Verstand zu dir sagt. Klar, bewusst wissen wir alle, dass wir das können, dass wir wunderbar, wertvoll und überhaupt Königinnen sind. Ich habe bis jetzt noch keine Frau getroffen, die diese Stimme nicht kennt und regelmäßig hört. Falls du sie nicht mehr kennst, dann könnte es sein, dass du all das in dir schon transformiert hast, dann kannst du hier aufhören mit Lesen. Du brauchst diese Technik nicht. Außer vielleicht in einem Bereich, wo es noch kleine, fiese Stimmen in dir gibt. Ich möchte, dass du auf die kleine Stimme in dir hörst, die dir was ganz Anderes erzählt. Ja, auf die, die wir am liebsten immer ganz leise drehen würden, weil wir uns gar nicht daran erinnern wollen, dass es sie gibt. Ich meine nicht deine Intuition. Ich meine die Stimme, die dir erzählt, wie wertlos du bist, dass du das eh nicht kannst, dass du zu blöd, doof, ein Mädchen bist. Du weißt schon was ich meine. Und die, die immer so gute Begründungen liefert, warum es nicht geht. 6

7 Also, nimm dir einen Zettel und schreibe das auf, was die Stimme dir zuflüstert. Gib dir 2-3 Minuten dafür, das reicht. Aufschreiben macht es verbindlicher. Du kannst später immer wieder darauf zurückgreifen und außerdem auch erfreut bemerken, was du schon alles erledigt hast. Bitte nur die 2-3 Minuten schreiben. Hier geht es nicht darum irgendwelche Situationen zu bearbeiten, sondern darum weiterzugehen. Mit Hilfe einer neuen Überzeugung. Und die entsteht durch neue Gedanken. Danach liest du dir die Sätze durch und suchst dir deinen schlimmsten Satz raus. Der, der dich am meisten blockiert, hindert, schmerzt. Gesichtsausdruck und mir sitzt ein kleines, verletztes Mädchen gegenüber. Oft kommt auch sofort die Erklärung, dass man seinen Eltern/Vater/Mutter das doch schon verziehen hat, weil... Es geht hier übrigens nicht um Schuld. Es geht ums Fühlen: Was ist in dir noch da? Was ist spürbar? So, dass es dich heute noch schwächt, weh tut, blockiert? Verzeihen, das ist ein anderes Thema. Es ist sehr wichtig, damit wir unser wirklich selbstbestimmtes Leben leben können. Aber hier geht es jetzt "nur" um deine Gefühle und die daraus entstandenen Überzeugungen. Ich würde das gerne mit dir zusammen machen, denn oft ist es leichter, wenn dich ein anderer durchführt. Hier fließen bei meinen Coachings manchmal Tränen, es verändert sich der 7

8 Der nächste Schritt ist, dass du diesen Satz so umformulierst, dass er dich unterstützt. Das klingt einfach, dauert aber oft länger. Gib dir die Zeit, dass es wirklich für dich stimmig ist. Umso wirkungsvoller ist es später. Dabei geht es um die wirkliche Essenz, das, was hinter allem steht. Was es für dich ganz persönlich bedeutet. Ich mache mal ein Beispiel aus einem Coaching. Michaela war der festen Überzeugung, dass sie, so lange sie nicht alles weiß und kann, nie erfolgreich sein wird. Geschweige denn, viel Geld verdienen wird. Sie hatte immer das Gefühl, dass sie noch nicht so weit ist. Ihr noch irgendwas fehlt. Ja, insgeheim war sie auf der Suche nach einer Genehmigung endlich loszulegen. Leider hat keine der unzähligen Ausbildungen die ihr letztendlich gegeben. Und wir kamen auch schnell an ihren wunden Punkt. Sie hatte früher als Kind von ihrem Vater oft gehört, dass sie sich mehr anstrengen soll, weil sie sonst nichts ans Ziel kommt. Dass ihre Anstrengungen, ihr Tun nicht genügt, wenn sie erfolgreich sein will. Egal, was sie tat und wie erfolgreich sie war, sie bekam nie die Anerkennung, die sie sich so sehr, gerade von ihrem Vater, gewünscht hätte. (Ja, ihr Vater meinte es gut. Er wollte sie dadurch motivieren noch besser zu werden...) Und diese Überzeugung saß immer noch in ihr. Egal, was sie tut, es ist nicht gut genug. Es fehlt noch was. Nach einigem hin und her probieren fanden wir zusammen ihre Affirmation: Ich bin gut genug, egal was ich mache. 8

9 Klingt für Außenstehende ziemlich unspektakulär und banal. Für sie war es eine Offenbarung. Und ich war sehr berührt, dabei gewesen zu sein. Allein die Veränderung in ihrem Gesichtsausdruck war ein Wunder! Wunderschön. Ein Gefühl von Leichtigkeit und Freude durch dich durchfließt. Es einfach KLICK macht. Das war für sie stimmig. Für jemand anderen kann aus einer ähnlichen Situation entstehen: Ich schaffe das, was ich mir vornehme. Oder: Ich habe alles, was es braucht. Du wirst merken, wenn du die richtige Affirmation für dich gefunden hast. Es macht sich eine große Erleichterung in dir breit, dein Herz öffnet sich, du kannst entspannen. Manchmal ist es nur ein Wort und alles verändert sich. Wichtig ist, dass du deine Affirmation für 100% wahr hältst. Du spürst es, wenn du dich richtig gut damit fühlst. Suche so lange, bis du dieses Gefühl spürst. Spiele mit Worten, verändere sie. Es ist eine sehr persönliche Sache. 9

10 Es gibt noch ein paar Formal-Kriterien für die Formulierung: Formuliere in der Gegenwartsform. So, wie wenn du es bereits erreicht hast Und in der ich-form Ohne Verneinung Hin zu. Nicht weg von. (Ich will keine Angst mehr haben wird dann zu Ich bin mutig) Kurz und knackig. Keine Endlos-Sätze. Das ist meistens ein Zeichen, dass du noch nicht wirklich am Kern bist. Ich stelle mir dabei immer vor, wenn ich bei Amazon anrufen würde und es bestellen wollte, könnten sie mir das liefern? Also bei keine Angst, da wird es schon schwer, was sollen sie da konkret liefern? Sei dir ganz klar, was du willst. Wenn du deine Affirmation erstellt hast, dann kommt der nächste Schritt. 10

11 Der nächste Schritt ist, sie wirklich in dein Leben zu integrieren. Da werden auch immer viele Fehler gemacht und deswegen funktioniert es scheinbar nicht. Beginne einfach mal damit, dass du die neue Affirmation, deine neue Wahrheit quasi überprüfst. Durch diese neue Brille in die Welt schaust. Wo ist sie jetzt schon Wahrheit? Halte Ausschau nach Beweisen für ihre Gültigkeit. Die wirst du ganz sicher finden, wenn du durch die neue Brille schaust. Unser Gehirn liebt Beweise und unser Unbewusstes auch! Umso schneller übernimmt es die neue Sicht. Allein dieser Schritt hilft dir viel. 11

12 10 Schritte, die dich bei Affirmationen unterstützen Und jetzt kommen 10 Schritte für deine Praxis. Für einen Umgang mit Affirmationen, der wirklich funktioniert. 1. Räumen auf, damit deine Affirmation funktioniert. Dazu schreibst du deine Affirmation auf (oder denkst sie, aber schreiben ist besser) und auf ein extra Blatt Papier schreibst du alle Gegenargumente oder Zweifel, die noch in dir sind. Das machst du Mal. Affirmation schreiben und auf das andere Blatt das, was es da in dir plappert. Mit der Zeit wirst du merken, dass sich das Geplapper verändert. Es wird harmloser. Die Zweifel lassen nach. Meistens macht es Sinn, diese Übung öfter zu machen. Vielleicht auch in Kombination mit Nr

13 2. Wiederhole deine Affirmation oft. Sehr oft. Wenn es geht, gerade am Anfang, auch laut. Meistens haben wir die hinderlichen Glaubenssätze nämlich auch laut gehört. Wenn das nicht geht, dann kannst du sie auch leise im Kopf sprechen. Quasi wie ein Mantra. Wiederhole sie so oft wie möglich. Mache aus ihr eine Endlos- Schlaufe in deinem Kopf. Ich mache das gerne, wenn ich zum Beispiel einkaufen gehe, an der Kasse warte oder an der roten Ampel, ein Stück Weg entlanggehe oder bei allen Tätigkeiten, wo meine Gedanken sonst oft planlos abschweifen. Klar, du kannst sie auch immer laut aussprechen, aber ehrlicherweise bin ich nicht so cool, dass ich in der Öffentlichkeit alle an meinen Affirmationen teilhaben lassen will. Übrigens auch nicht an meinen Telefonaten Dir fallen sicher auch noch andere Möglichkeiten ein. Ich, zum Beispiel singe manchmal meine Affirmation(en) laut unter der Dusche oder im Auto. Sehr wirksam ist es auch, wenn du bei jedem Wiederholen ein anderes Wort betonst. 1. Wiederholung: Betonung 1. Wort. 2. Wiederholung: Betonung auf dem 2. Wort und so weiter Und ganz besonders wichtig: Fühle sie! Wie fühlt es sich an, wenn es so ist? Es geht nicht nur ums Aussprechen. Sondern auch ums Fühlen Und das geht umso besser, je öfter du hintereinander deine Affirmation sagst. Dann kommst du leichter ins Fühlen. 13

14 3. Blicke dir selbst in die Augen. Sehr wirksam ist es auch, wenn du dich im Spiegel ansiehst, dir selbst in die Augen blickst und dann deine Affirmation sagst. Gerade, wenn du neu mit einer Affirmation arbeitest, ist das noch eine besondere Herausforderung. Und ein wunderschöner Start in den Tag. Du schaust dir in die Augen und sagst laut und klar deine Affirmation. Mich stärkt das sehr. 4. Wiederhole deine Affirmationen regelmäßig. Ein wichtiger Faktor ist die Regelmäßigkeit. Also, einmal aussprechen, das ist besser als gar nichts. Allerdings sind dir deine hinderlichen Glaubenssätze seit deiner Kindheit präsent. Du hast sie unzählige Male wiederholt. Bei mir sind das über 40 Jahre. Also gestehe dir auch genug Zeit für die neue Überzeugung zu. 5. Suche dir eine gewisse Zeitspanne aus. 21 oder 40 Tage gelten ja als gute Zeitspannen. Und sage, denke, fühle sie dann so oft wie möglich. Wenn du vorher merkst, dass du sie intus hast, super! Dann nimm die nächste. Manche brauchen vielleicht auch länger 6. Beginne und beende deinen Tag damit, dass du sie 20 Mal aufschreibst. Dabei kannst du sie wunderbar fühlen. Wie fühlt es sich an, wenn du das wirklich integriert hast? Bade in diesem Gefühl. Wenn du so in deinen Tag startest, dann setzt du einen kraftvollen Anfang. Und diesen neuen Gedanken mit in den Schlaf zu nehmen, ist sehr heilsam und wirksam. 14

15 7. Schaffe dir viele Erinnerungen. Wahrscheinlich geht es dir sonst so, wie es mir meistens ging. Erster Tag gestartet voller Elan, am dritten Tag habe ich sie dann glatt vergessen Also Erinnerungen setzen. Früher habe ich dafür Unmengen Post-Its aufgehängt. Aber das hat mehrere Nachteile. Es leben oder kommen ja andere Menschen in mein Zuhause. Und ich möchte nicht, dass jeder meine Affirmationen sieht und liest. Meine Affirmationen sind sehr persönlich, die will ich einfach nicht immer mit allen teilen. Außerdem habe ich festgestellt, wenn da einige Zeit ein Zettel mit einer bestimmten Affirmation hängt, dann sehe ich ihn nicht mehr. Ich weiß ja, was draufsteht. Ich übersehe ihn. Und somit ist er wirkungslos. Deswegen habe ich eine andere Methode und die begeistert mich. Und meine Coaching-Kundinnen auch. Ich habe überall kleine Klebesticker verteilt. Bei mir sind es kleine, rot-goldene Sterne. Es können aber auch Kreise, Sonnen, Engel oder was auch immer sein. Es gibt sie in allen Varianten. Sie sind unauffällig. Aber perfekt dafür geeignet. Jedes Mal, wenn ich einen sehe, dann denke und fühle ich kurz meine Affirmation. Da sie ja nicht dasteht, muss ich kurz innehalten, um sie zu denken und zu fühlen. Bei mir findest du kleine Sterne an jedem Spiegel, an meinem Computer. An Lichtschaltern. An der Nachttischlampe. In der Küche am 15

16 Spülbecken. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Denke auch an dein Auto! Und wenn sich meine Affirmation ändert die Sterne bleiben. Sie sind ja neutral. Es geht ja darum, dass du dich so viel wie möglich an diesen neuen Gedanken erinnerst. Und mit dieser Methode geht das perfekt! Übrigens ist deine Affirmation auch ein tolles Passwort. Auch eine tägliche Erinnerung im Handy ist klasse. Oder als Bildschirmschoner Sei kreativ, dann fallen dir sicher viele Möglichkeiten ein. 8. Suche dir viele positive Gedanken. Bisher habe ich immer von der einen Affirmation gesprochen. Das ist die, mit der du gerade hauptsächlich arbeitest. Aber suche dir ruhig viel mehr positive Gedanken aus und schreibe sie dir auf kleine Karteikärtchen. Nimm auch gerne meine 99 Geld- Affirmationen. Erschaffe dir damit eine positive Aufladestation. Wenn du zweifelst, wenn es schwer ist, wenn es hart ist, dann nimm deine Kärtchen und blättere sie durch, lese all die aufbauenden Worte. Es wird dir dann schneller besser gehen und du bist wieder auf Kurs. 16

17 9. Sprich dir diese Affirmationen auf Band auf. Gerade für Menschen, die mehr übers Hören empfänglich sind, ist das eine super Übung. Es ist ja heute mit dem Smartphone gar kein Thema mehr. Dazu gibt es eine Besonderheit: Spreche jede Affirmation 3 Mal. Das erste Mal mit ICH. Das zweite Mal mit DU. Und das dritte Mal in der dritten Person mit deinem Namen. Wir haben ja in unserem Leben auch immer alle drei Formen gehört. Es wurde über uns gesprochen. Sandra spielt einfach nicht so schön Klavier wie ihre Schwester Oder jemand hat uns direkt angesprochen: Das kannst du einfach nicht. Du bist zu. Probiere es einfach aus. Ich mache mal ein Beispiel: ICH erreiche meine Ziele. DU erreichst deine Ziele. Uta (hier kommt dann dein Name!!) erreicht ihre Ziele. 17

18 Hier kannst du dir die 99 Geld-Affirmationen als Meditation herunterladen oder anhören. Höre sie einfach immer wieder. Es kann leise sein. Einfach im Hintergrund. Beim Autofahren, beim Sport, beim Arbeiten am PC, beim Putzen Lass dich von positiven Gedanken rund ums Thema Geld inspirieren. Sehr wirksam ist es auch, wenn du sie über einen bestimmten Zeitraum regelmäßig hörst. Zum Beispiel 21 Tage lang morgens und abends. Oder mache beides. Hier gilt wirklich: Viel hilft viel. 10. Stelle deine Affirmation als Frage. Formuliere sie um. Denn unser Gehirn liebt Fragen. Es ist darauf ausgerichtet, dir Antworten zu liefern. Statt dass du dein Gehirn jetzt Antworten suchen lässt auf Fragen wie Warum bin ich nur so blöd? Warum habe ich nicht? Warum geht mir immer alles schief?, lass es gute Antworten finden auf deine Affirmations- Frage. Zum Beispiel: Wie erreiche ich meine Ziele?. 18

19 Also, suche dir deine erste Affirmation aus und fange an! Wenn du merkst, dass du sie integriert hast, dann nimm dir die nächste. So hast du immer eine, mit der du intensiv arbeitest. Und viele, die dich so unterstützen können. Mit Affirmationen ist es allerdings wie mit allem. Das ist ihr einziger Nachteil. Sie wirken nur, wenn du sie regelmäßig anwendest. Und dieses regelmäßig ist meistens viel mehr, als man am Anfang so denkt. Wenn du dich aber an die 10 Schritte hältst und sie umsetzt, dann klappt es. Da bin ich mir sicher. Heute ist übrigens der perfekte Tag, um damit zu beginnen. Es ist nämlich der erste Tag vom Rest deines Lebens. Und wenn du dein Geld auf Kurs bringen willst, wenn du, dein Herz, deine Seele und Geld in Einklang bringen willst, dann findest du hier viele Möglichkeiten dazu. Lass dein Licht strahlen! Du machst die Welt heller! Danke, dass du hier dabei bist!.und denk immer dran: Du bist großartig! 19

20 Ich bin Uta Nimsgarn. Ich trainiere mutige Frauen, die ihre Einkommensziele mit Herz und Verstand erreichen wollen. Die ein erfülltes Leben führen wollen, mit Leichtigkeit und Sicherheit. Ich beschäftige mich mit Geld, seit ich 12 Jahre alt war. Da habe ich meine erste Aktie gekauft. Zusammen mit meinem Vater. Ich habe viele viele Jahre im In-und Ausland als Private Banker gearbeitet. Beschäftige mich beinahe genauso lange mit allen Themen rund um Spiritualität, Erfolgspsychologie und auch Mindset. Und das alles habe ich vor Jahren zusammengebracht als GeldCoach. Für Frauen. Weil Frauen sind anders und eine andere Unterstützung brauchen, damit sie erfolgreich werden. 20

21 Damit sie Herz und Verstand verbinden. Denn ohne Herz funktioniert es meiner Meinung nach nicht, ein wirklich erfülltes Leben zu führen. Meine Vision ist, dass die Welt ein besserer Ort ist, wenn Frauen mehr Geld haben und auch wieder die Verantwortung für Geld übernehmen. Ihren Teil der Verantwortung nicht mehr an die Männer übertragen, sondern selbst übernehmen. Denn dann geht es allen besser. Für mich ist Geld Wertschätzung. Und Wertschätzung können wir nie genug bekommen oder geben. Wenn du dich für ein Einzelcoaching bei mir interessierst, weil du ein Macher bist oder einer werden willst, dann findest du hier mehr dazu: Ich biete regelmäßig Online-Kurse an, die dich absolut wirksam nach vorne bringen. Du kannst sie bequem von Zuhause aus machen. Sie findest du hier: Ich freue mich, dass du dabei bist! Herzlich willkommen! Uta Nimsgarn FÜR EIN SCHÖNES UND REICHES LEBEN. Hildastraße Offenburg. Deutschland. Und Weltweit. Anrufen Schreiben. 21