Sport in der Prävention

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1 Sport in der Prävention Handbuch für Übungsleiter, Sportlehrer, Physiotherapeuten und Trainer. In Kooperation mit dem Deutschen Sportbund Bearbeitet von L Vogt, A Neumann überarbeitet Buch. 200 S. Hardcover ISBN Format (B x L): 16,5 x 23,8 cm Weitere Fachgebiete > Medizin > Physiotherapie, Physikalische Therapie Zu Leseprobe schnell und portofrei erhältlich bei Die Online-Fachbuchhandlung beck-shop.de ist spezialisiert auf Fachbücher, insbesondere Recht, Steuern und Wirtschaft. Im Sortiment finden Sie alle Medien (Bücher, Zeitschriften, CDs, ebooks, etc.) aller Verlage. Ergänzt wird das Programm durch Services wie Neuerscheinungsdienst oder Zusammenstellungen von Büchern zu Sonderpreisen. Der Shop führt mehr als 8 Millionen Produkte.

2 IX 1 Einleitung Wie entstand die Idee zu diesem Buch? 2 Literatur 4 2 Gesundheitsverständnis und Gesundheitsmodelle Gesundheit Gesundheitsdefinition Risikofaktoren und Stressoren versus Widerstandsquellen (Ressourcen) Entwicklung des Themas Gesundheit innerhalb des Deutschen Sportbundes Prävention, Gesundheitsförderung, Public Health, Gesundheitssport Prävention Gesundheitsförderung Public Health Gesundheitssport Gesundheitspsychologische Modelle Das Risikofaktorenmodell Das Salutogenese-Modell Modelle des Gesundheitsverhaltens Sport und Gesundheit Potenzielle Wirkungen von Sport in der Prävention Aufgaben, Ziele und Inhalte des Sports in der Prävention Erfolgskontrolle Qualitätssicherung gesundheitsorientierter Sportprogramme Lebensstil und Lebensführung 28 Literatur 30 3 Komponenten präventiven Gesundheitstrainings Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination Ausdauer Begriffsbestimmung Biologische, sportmedizinische und methodische Aspekte Anpassungen an Ausdauertraining Belastungssteuerung und -dosierung im gesundheitsorientierten Ausdauertraining Analyse und Testmöglichkeiten Kraft und Beweglichkeit Begriffsbestimmung Kraft und Beweglichkeit Biologische, sportmedizinische und methodische Aspekte 44

3 X Belastungsdosierung und -steuerung im gesundheitsorientierten Krafttraining Belastungsdosierung und -steuerung im gesundheitsorientierten Beweglichkeitstraining Analyse und Testmöglichkeiten für das gesundheitsorientierte Kraft- und Beweglichkeitstraining Koordination Begriffsbestimmung Koordinative Fähigkeiten Biologische, sportmedizinische und methodische Aspekte Anpassungen Belastungsdosierung und -steuerung Tests 63 Literatur 64 4 Gesundheitstraining Herz-Kreislauf-System Biologische und sportmedizinische Aspekte Risikofaktoren Aufbau und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems Typische Krankheitsbilder Besonderheiten im Gesundheitstraining Herz-Kreislauf-System Gestaltung eines gesundheitsorientierten Trainings Modellstunde Kleine Spiele mit dem Luftballon 80 Literatur 82 5 Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem Besonderheiten des Haltungs- und Bewegungssystems Biologische und sportmedizinische Aspekte Neuromuskuläre Grundlagen Altersspezifische Anpassungen an Krafttraining Gelenke Haltung und Wirbelsäule Muskuläre Dysbalance Ausgewählte Interventionsmöglichkeiten beim Haltungs- und Bewegungssystem Durchführung gesundheitsorientierten Trainings des Haltungs- und Bewegungssystems Prinzipien der Funktionsgymnastik Beispiele funktioneller Kräftigungsübungen Beispiel für funktionelle Dehnungsübungen Beispielhafte Umsetzungsmöglichkeiten Modellstunden Fitnesszirkel mit Partner Koordinationstraining für den Rücken mit dem Igelball 105 Literatur 106

4 XI 6 Stressbewältigung und Entspannung Stress-Ursachen und Auswirkungen Stressbewältigung als Balance zwischen Anforderungen und Kompetenz zur Anforderungsbewältigung Reduzierung der Belastung Bewusste Zustandsregulation durch Verhaltens- und Entspannungstechniken Beschleunigung der Wiederherstellung Basisstabilisierung Verhaltenstechniken zum erfolgreichen Umgang mit Stress Stressbewältigung mit naiven Techniken Spezielle Verhaltenstechniken Entspannungsverfahren und -techniken Gestaltung von Entspannungsangeboten Entspannungsverfahren im Überblick Anleitung für ausgewählte Entspannungsverfahren Programme (CDs) zur Unterstützung der Entspannung 124 Programme (CDs) zur Unterstützung der Entspannung 132 Literatur Ernährung, Gesundheit, Sport Energiebedarf Der Grundumsatz Der Leistungsumsatz Der Gesamtenergiebedarf Energiezufuhr und Körpergewicht Stoffwechsel Nahrungsbestandteile Nährstoffe Empfehlungen für die Nährstoffzufuhr Sporternährung Essen und Sport Sportgetränke Nahrungsergänzungsmittel 149 Literatur Anleiten, motivieren, kommunizieren Anforderungen und Aufgaben Jeder Mensch ist anders Maßstab ist der eigene Körper Gesundheitsförderung ist stets ganzheitlich Die Bewegungskultur im Alltag ist entscheidend Motivation Motivation das komplexe Zusammenspiel unterschiedlicher Beweggründe Im Spannungsfeld zwischen Pro und Kontra Drei Faktoren für die Entscheidung zum Sporttreiben 157

5 XII Empfehlungen für eine dauerhafte Motivation Kommunikation Schaltstellen der Kommunikation Die vier Seiten einer Nachricht Verflechtung von Sach- und Beziehungsebene Selbst- und Fremdbild in der Kommunikation Verbale und nonverbale Kommunikation Konflikte verlustarm lösen Kommunikationsbeziehungen erkennen 165 Literatur Kriterien und Planung präventiver Vereinssportangebote SPORT PRO GESUNDHEIT Qualitätskriterien für Gesundheitsprogramme im Sportverein Kommunikationspolitik des Deutschen Sportbundes Ausbildungsstruktur Prävention im Deutschen Sportbund Zielbereiche und Gesundheitskompetenz Bedingungen und Voraussetzungen für Gesundheitssport im Sportverein Vorbereitung und Organisation Methodik und Planung von Übungsstunden und Kursen in der Prävention 181 Literatur 187 Stichwortverzeichnis