Clubmannschaft Wie üben, denken und spielen für verbesserte Leistung. Workshop Januar Copyright Andrew Cullen PGA
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- Elsa Fried
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1 Clubmannschaft 2018 Workshop Januar 2018 Wie üben, denken und spielen für verbesserte Leistung Copyright Andrew Cullen PGA
2 Leistung = Potenzial - Störungen Stulberg & Magness, Peak Performance 2017
3 Aufbau der Workshop Coaching 2018 Teil 1: Theorie Übung Spiel Denken Teil 2: Praktikum Vollschwung Routine Technik - Spiegelübung Fokus - Meditation Putten - Visualisieren und Gefühl
4 Leistung = Potenzial - Störungen Stulberg & Magness, Peak Performance 2017 Coaching - creating the conditions for learning and growing. Sir John Whitmore Coaching for Performance 2013
5 Teil 1: Theorie Leistung = Potenzial - Störungen Potenzial Wirksame Übung Fokus, Visualisierung und positive Einstellung Routine Aufbau Lernen von jeder Leistung Störungen: Intern (Kontrolierbar) und Extern (unkontrolierbar) Intern: z.b. schlechte Entscheidungen, Negativität, Zweifel, schlechte Konzentration, schlechte Technik, Erwartungen, schlechtes Verhalten Extern: z.b. Wetter Bedingungen, Spielpartner, Zuschauer, Golfplatz
6 Teil 1: Theorie - Potential : Wirksame Übung Wirksame Übung: 1. Die Übung einer neuen/besseren Bewegung Biologie sich eine Fähigkeit anzueignen- Myelinbildung Verbesserung einer Fähigkeit Bildung eines Weges vom Gehirn zum Muskel Myelinbildung zur Generierung einer intuitiven Bewegung. Chunking Langsame Wiederholung. Normale Wiederholung. Mentale Wiederholung Feedback (Körperlich (Gefühl) und Visual (z.b.spiegel, Video) - Coyle 2009, The Talent Code
7 Teil 1: Theorie - Potential : Wirksame Übung Wirksame Übung: 2. The 3 T s Technique (Technik) Tempo (Rhythmus) Target (Ziel)
8 Teil 1: Theorie - Potential : Fokus, Visualisierung, Positive Einstellung Fokus, Visualisierung und positive Einstellung Fokus: Was will ich? Keine Ablenkungen Visualisierung: (Sehe es, und danach ) Just Do It. Nike Positive Einstellung: Glas halb-voll
9 Teil 1: Theorie - Potential : Fokus, Visualisierung, Positive Einstellung Fokus durch Meditation: Die Aufmerksamkeit und das Bewusstsein trainieren um mentale Prozesse unter grössere willentliche Kontrolle zu bringen - wikipedia
10 Teil 1: Theorie - Potential : Routine Aufbau Video Russell Knox and Martin Hall Routine Aufbau Think Box Wie ist die Lage? Entscheidungen - Schläger, Flugbahn usw Visualisierung Probeschwung (?) Play Box - Marriott and Nilsson, Vision 54
11 Teil 1: Theorie - Potential : Lernen von jede Leistung Lernen von jeder Leistung Lern-/Verbesserungszyklus: Was funktioniert, was muss verbessert werden (Spielen und Analysieren), wie übe ich die Verbesserungen (Strategie, wirksames Üben) Spielen: Golfplatz Übung: Driving Range Analysieren: Statistik Strategie
12 Zusammenfassung der Theorie Teil 1: Theorie Leistung = Potenzial - Störungen Potenzial Wirksame Übung Fokus, Visualisierung und positive Einstellung Routine Aufbau Lernen von jeder Leistung
13 Teil 2: Praktikum Vollschwung Routine Technik - Spiegelübung Fokus - Meditation Putten - Visualisieren und Gefühl
14 Teil 2: Praktikum FEEDBACK Vollschwung Routine Technik - Spiegelübung Fokus - Meditation Putten - Visualisieren und Gefühl
15 Zusammenfassung Wie üben, denken und spielen für verbesserte Leistung Toolkit: Üben: (Myelinbildung zur Generierung einer intuitiven Bewegung) Chunking Langsame Wiederholung. Normale Wiederholung. Mentale Wiederholung Feedback (Körperlich (Gefühl) und Visuell (z.b.spiegel, Video) The 3 T s Technique (Technik) Tempo (Rhythmus) Target (Ziel)
16 Zusammenfassung Wie üben, denken und spielen für verbesserte Leistung Toolkit: Denken: Fokus: Meditation (Störungen entfernen) Routine Aufbau Visualisierung: (Seh es, und danach ) Just Do It. Nike Meditation Routine Aufbau Emotionale Visualisierung Positive Einstellung: Glas halb-voll Suchen/sehen die Positivität in jeder Situation Routine Aufbau
17 Zusammenfassung Wie üben, denken und spielen für verbesserte Leistung Toolkit: Routine Aufbau Think Box Wie ist die Lage? Entscheidungen - Schläger, Flugbahn usw Visualisierung Probeschwung (?) Play Box Lern-/Verbesserungszyklus: Spielen, Analysieren, Strategie, Üben
18 Clubmannschaft 2018 Leistung 2018? AWESOME! Copyright Andrew Cullen PGA
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