BEWUSSTSEINSERWEITERUNG. Daniel Wörner. Lerne in diesem Kurs, wie du Schritt für Schritt dein Bewusstsein erweitern kannst.

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1 BEWUSSTSEINSERWEITERUNG Daniel Wörner Lerne in diesem Kurs, wie du Schritt für Schritt dein Bewusstsein erweitern kannst.

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3 Einleitung Du lernst in diesem Kurs wie du dein Bewusstsein Schritt für Schritt erweitern kannst. Die folgenden Übungen haben die Aufgabe das ganze Potential das in dir steckt zu wecken. Ich empfehle dir sie gewissenhaft und ehrlich dir selbst gegenüber zu erledigen und du wirst als neuer Mensch hervorgehen. Die Aufgaben sind in 8 Phasen gegliedert. Es ist dafür ausgelegt das Beste aus dir zu schöpfen. All deine Ängste vor dem Leben und dir selbst aufzulösen. Frieden in dir und in deiner Umgebung zu schaffen. Deine Gedanken auszugleichen und dir Freude und Fülle im Übermaß zu ermöglichen. Selbstwert und Selbstbewusstsein sind nicht nur noch leere Worte in deinem Leben. Du wirst hinausgehen und dir das holen was für dich bestimmt ist. Du erkennst das das Leben in deiner Hand liegt. 8 Phasen die dein Leben komplett verändern. Jeden Tag eine Aufgabe, eine Aufgabe die du dir morgens verinnerlichst und über den Tag verteilt immer wieder ins Gedächtnis rufst. Du befolgst die Aufgabe so gut du kannst. Und egal wie gut du sie erledigst, in dem Maße soll es so sein. Also mach dir keinen Druck und genieße deinen Fortschritt.

4 Überblick: - Als erstes besorgst du dir ein Büchlein in dem du dir die Aufgaben und deine Erfolge notieren kannst. - Du schreibst dir die Aufgabe für den Tag als Überschrift, und abends notierst du dir deine Erfahrungen & Ergebnisse. - So hast du immer die Optimale Übersicht über den Verlauf. - Wenn dir ein Tag für die gestellte Aufgabe zu kurz ist, macht das gar nichts, dann verwendest du eben zwei oder drei. - Dies ist kein striktes Zeit-Programm, du brauchst so lange du eben brauchst. - Und keine Sorge es gibt keine Note, so wie du die Aufgabe löst ist es genau richtig für dich. - Du machst die Aufgaben so gut du sie zum jetzigen Zeitpunkt eben kannst. - Wenn du die aktuelle Aufgabe abgeschlossen hast gehst du zu nächsten über. - Die Aufgaben sind für deinen Alltag abgestimmt, so dass man sie überall und jederzeit mit ein bringen kann. - Wichtig ist das du dir die Aufgabe immer wieder ins Gedächtnis rufst, am besten stündlich einmal durchliest um sie im Unterbewusstsein zu verankern. - Du kannst dir eine Erinnerung-App für dein Handy besorgen um es dir zu vereinfachen. - Unser Unterbewusstsein lernt durch Wiederholung, darum ist es wichtig sich immer wieder damit zu beschäftigen. - Das System ist so gegliedert das du von Woche zu Woche eine Steigerung der Intensität erfahren wirst. - Die Aufgaben sind darauf ausgelegt deinen Geist zu befreien, von alten Lasten und emotionalen Blockaden.

5 1. PHASE 1.Tag Heute will ich eine gerade Körperhaltung annehmen. Ich werde mir bewusst wie meine Körperhaltung jetzt im Moment ist. Ich richte mich auf und spüre das Selbstbewusstsein. Meine Brust kommt hervor und meine Schultern gehen nach hinten. 2.Tag Heute will ich Dinge die ich an mir liebe auf Zettel notieren. Diese Zettel verteile ich in meiner ganzen Wohnung um immer wieder daran erinnert zu werden wie Wertvoll ich bin. 3.Tag Heute möchte ich mir ein Dankbarkeitstagebuch anlegen. Ich werde ab sofort nach jedem Tag mir 5 Dinge im mein Tagebuch notieren wofür ich Dankbar bin. 4.Tag Heute will ich in den Spiegel schauen und mir tief in die Augen sehen. Ich sage zu mir wie wertvoll ich bin, wie einzigartig, und wunderschön. Ich akzeptiere mich selbst so wie ich bin. 5.Tag Heute werde ich überprüfen wie oft ich im Alltag die Wörter müssen, nicht dürfen und sollen erwähne und erkenne das sie Druck und Spannung in mir erzeugen. 6.Tag Heute werde ich mir 21 Herzenswünsche notieren und sie stündlich einmal laut aussprechen um mir klar zu werden was ich liebe. 7.Tag Heute werde ich Hass-Briefe schreiben an all die Menschen die mir unrecht taten, und alles sagen was auf meinem Herzen liegt und gesagt werden muss, im Anschluss werde ich die Briefe verbrennen zur Transformation.

6 2. PHASE 1.Tag Heute will ich lernen mich selbst nicht mehr zu kritisieren. Ich werde mich bewusst beobachten wann und in welchen Situationen ich mich selbst verletzte. 2.Tag Heute will ich achtsam gehen lernen. Zusätzlich mache ich einen 15minütigen Spaziergang, nicht um irgendwo an zu kommen, sondern um mich auf jeden einzelnen Schritt zu konzentrieren. 3.Tag Heute will ich den Menschen denn ich begegne in die Augen schauen. Ich versuche den Augenkontakt solange es geht zu halten und denke dabei ich mag dich. 4.Tag Heute will ich mit einem Lächeln durch den Tag gehen. In jeder Situation erinnere ich mich an meine Intension fröhlich zu lächeln, bis es mein Gemütszustand wird. 5.Tag Heute will ich meinem Mitmenschen offen und ehrlich zuhören. Auch wenn sich mein Verstand dazwischen zwängen will nehme ich meine Bedürfnisse zurück und höre aufmerksam zu. 6.Tag Heute werde ich wild fremden Menschen einen wunderschönen Tag wünschen. Ich werde sie freundlich begrüßen und ein ehrlich gemeintes Kompliment machen. 7.Tag Heute werde ich Liebes-Briefe schreiben an alle Menschen die mir etwas bedeuten und alles sagen was ich schon immer sagen wollte aber nicht konnte.

7 3. PHASE 1.Tag Heute werde ich mich in den Mittelpunkt stellen. Ich werde an der Einkaufskasse bitten mich vorzulassen oder ich bitte im Kino jemanden mit mir den Platz zu lassen. 2.Tag Heute werde ich in die Fußgängerzone gehen und 20 Leute nach der Uhrzeit Fragen. 3.Tag Heute werde ich zu mir selber stehen und genau das sagen was ich fühle. Ich werde offen und ehrlich meine Wünsche äußern und keine Angst haben das ich abgewiesen werde. 4.Tag Heute werde ich aktiv auf meinen Atem achten, immer wieder wenn ich im Alltag versinke, werde ich mich daran erinnern 5 Minuten auf meinen Atem zu achten. 5.Tag Heute werde ich mich ab sofort nur noch in die erste Reihe setzten. Zu jeder Veranstaltung, in Schulen oder Hörsälen bin ich immer ganz vorne mit dabei. 6.Tag Heute werde ich Achtsam durch meinen Alltag gehen lernen, ich beobachte die Kleinigkeiten die mir den ganzen Tag begegnen. 7.Tag Heute überlege ich mir was man mir vorenthält und gebe genau das meinem Mitmenschen.

8 4. PHASE 1.Tag Heute werde ich im Stillen zu jeder Mahlzeit Danke sagen. Ich ehre ab sofort die Nahrung die ich bekomme und bedanke mich dafür, nicht hungern zu müssen. 2.Tag Heute werde ich den ganzen Tag kein Radio hören oder TV schauen. Ich werde keine Nachrichten konsumieren und mich voll und ganz auf den Augenblick konzentrieren. 3.Tag Heute werde ich nur das Beste in meinen Mitmenschen sehen. Ich werde sie darauf ansprechen und ein nettes Kompliment machen. 4.Tag Heute werde ich Anfangen mir selbst zu vergeben. Ich achte auf meine innere Stimme und vergebe mir jede einzelne Rüge die ich mir selbst zuschreibe. 5.Tag Heute werde ich auf meine Wortwahl achten. Ich werde keine negativen Worte oder Sätze formulieren und falls doch werde ich sie korrigieren und mir verzeihen. 6.Tag Heute werde ich mir vor Augen halten, dass alles was geschieht, jede einzelne Situation, nur ein einziges mal in meinem Leben kommt. Ich erkenne das der Moment alles ist was ich habe. 7.Tag Heute nehme ich alles, wie es ist, und zwinge den Dingen nicht meinen Willen auf. Familie, Arbeit, und Glück ich nehme es, wie es kommt, und stelle mich darauf ein.

9 5. PHASE 1.Tag Heute trainiere ich meinen Geist. Ich lerne etwas Nützliches und faulenze nicht, sondern lese etwas, das Anstrengung, Konzentration und Denkarbeit verlangt. 2.Tag Heute mache ich eine Seelenübung: Ich erweise jemand einen Gefallen, ohne dass diese Person es merkt. (Sei kreativ, Selbstlos) 3.Tag Heute werde ich ein Tagebuch anlegen in dem ich täglich 10 positive Gedanken über das Leben festhalte. 4.Tag Heute werde ich anfangen jeden Tag eine Stunde zum Lesen eines Buches einzuplanen um meinen Geist zu nähren. 5.Tag Heute erkenne ich das ich mich nicht aus dem Grund aufrege den ich meine. 6.Tag Heute werde ich anfangen die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. 7.Tag Heute werde ich mich nackt vor einen Spiegel in meinem Zimmer stellen, 10 Minuten meinen Körper betrachten und zu jedem Köperteil laut aussprechend sagen wie sehr ich ihn liebe.

10 6. PHASE 1.Tag Heute erkenne ich das es Zukunft und Vergangenheit nicht gibt, sie sind Illusionen meines Verstandes. 2.Tag Heute erkenne ich das mein Geist nur mit vergangenen Gedanken beschäftigt ist. 3.Tag Heute übe ich mich in Meditation, ich beginne damit 10 Minuten still zu sitzen und auf meinen Atem zu achten. 4.Tag Heute erkenne ich das meine Gedanken nur die Bedeutung haben die ich ihnen gebe. 5.Tag Heute erkenne ich das ich die Bilder in meinem Kopf und die Gedanken dazu geschaffen habe. 6.Tag Heute erkenne ich das die Bewertung meiner Gedanken nicht Neutral ist, sie fördern oder schädigen mich. 7.Tag Heute erkenne ich das jedes Urteil das ich fälle ein Angriff gegen mich selbst ist.

11 7. PHASE 1.Tag Heute möchte ich erkennen das ich meine Angriffsgedanken nicht mehr haben möchte. 2.Tag Heute werde ich ein Blattpapier nehmen und meine Herzenswünsche zeichnen. 3.Tag Heute werde ich erkenne das jedes Geschöpf auf diesem Planeten ein Bewusstsein hat und nur das aller beste verdient. 4.Tag Heute werde ich aufhören über das nachzudenken was ich NICHT will. 5.Tag Heute werde ich meine Intuition schulen, das heißt auf den ersten Gedanken achten der mir in einer Situation einfällt und nach diesem Handeln. 6.Tag Heute erkenne ich das wenn ich mich schlecht fühle, ich zuvor auch schlecht darüber gedacht habe. 7.Tag Heute werde ich lernen meine Sätze nur noch in positivem Sinne zu formulieren. Das Unterbewusstsein kennt keine Verneinungen. (Bsp.: Es darf nicht regnen = Verneinung / Es wird die Sonne scheinen = Positiv)

12 8. PHASE 1.Tag Heute werde ich mich in die Fußgängerzone stellen und Menschen fragen ob sie mir etwas Geld für eine gute Sache geben möchten. Dieses Geld schenke ich dann einem Obdachlosen. 2.Tag Heute werde ich mein Bewusstsein auf meinen Socken halten, ich erkenne das ich dadurch geerdet werde und angestaute Energie abfließen kann. 3.Tag Heute erkenne ich das es in jeder Situation nur auf meine Reaktion ankommt. 4.Tag Heute werde ich einen Brief schreiben in dem ich allen Menschen denen ich jemals Unrecht getan habe um Vergebung bitten werde und allen Menschen die mir Unrecht getan haben vergebe. 5.Tag Heute werde ich meine Fähigkeiten in Meditation erweitern und versuchen jede Stunde 5 Minuten in mich zu gehen und auf meinen Atem zu achten. 6.Tag Heute erkenne ich das in jedem Problem bereits die Lösung liegt. 7.Tag Heute erkenne ich das nicht meine Angst mich gefangen hält, sondern das verstecken meiner Angst.