pädagogische Hinweise

Ähnliche Dokumente
Jogging: Kraft- und Dehnübungen

pädagogische Hinweise

10 Übungen zur Kräftigung Ihrer Muskulatur

Basis-Programm. Kräftigen & Dehnen

Rückenzirkel Aufbau Übungen Ablauf Methodik

KNACKPO IN 7 MINUTEN

Abduktoren (Schenkelabspreizer) Gluteus beidseits (Po Muskulatur) Seite 1

Übungen zur Kräftigung

# 1 Hip Crossover. Ausgangslage. Durchführung

Übungen für Bauch, Beine und Po

Kraft. Hüftheben einbeinig

Übungsprogramm Rumpf

15 Minuten Workout Trainingsplan

Übung Fabian. Seil springen Je 20 Sprünge am Stück 3 Wiederholungen Pause: ca. 10 sec. Beschreibung der Übung:

Pädagogische Hinweise E1 / 21

Bei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird. 1 1

Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Kopf und Beine und ziehen Sie die Knie vorsichtig so nah wie möglich zur Stirn.

pädagogische Hinweise D 1 / 35

ANLEITUNG. Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten:

Dehnungsprogramm: Hüftschwung/Drehung zur Seite -Auf dem Rücken liegend, die Knie und Hüfte 90 anwinkeln/stellen 1.) 2.) 3.) 4.)

Pädagogische Hinweise E1 / 11

Aktiv-Übungen Basisprogramm

Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po:

Rückengymnastik: Fit im Alltag

Koordination. 1) Einbeinstand. 2) Kniebeuge. 3) Zehen- und Fersenstand

pädagogische Hinweise

Übungen mit dem Pezziball Rücken & Bauch- Beine-Po

Funktionsgymnastik mit dem Theraband Schwerpunkt Rumpf

Stabilisationsprogramm

YogiFIT Handbuch. Yoga für Körper und Seele

Übungen mit dem Theraband für zu Hause (Teil 2) Allgemeine Hinweise zu den Übungen

Institut für Physikalische Medizin und Rehabilitation im KHR

Ziel: Schulter- und Rückenmuskeln kräftigen. Sie brauchen: eine Tür oder eine Wand. Ziel: die geraden Rückenmuskeln kräftigen

Funktionelle Gymnastik

Yogaübungen im Stehen. 1. Übung

Fitnessübungen für den Schneesport

Bauchmuskulatur. Position 1: In Rückenlage die Knie anziehen und die Unterschenkel von außen umfassen.

PROGRAMM STABI VON KOPF BIS FUSS GRUNDSÄTZE ZUR FUNKTIONELLEN KRÄFTIGUNG

Informationen für die Auswahlprüfung für die Laufbahn des mittleren allgemeinen Vollzugsdienstes (bzw. die vorausgehende Aufsehertätigkeit)

GANZKÖRPER WORKOUT. Deine Dominique Au

Die zehn Aufwärmübungen (Movement Preps)

Fahrradergometer. acti vdis pens.ch. Allgemein. Belastungsvariablen Langsam bis moderates Tempo. Ausdaueraktivität.

Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur

Anja Lambertz Wirbelsäulengymnastik

MBSR-Übungen: Körperübungen (Yoga)

Übung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur

Kräftigungsprogramm CCJL-B

3-1 Vibrationsrolle. Übungsmappe

Thorsten Tschirner BBP EXPRESS. aufklappen // aufstellen // üben. Der

Übungskatalog zum Kräftigen

Pädagogische Hinweise D1 / 11

Aufwärmübungen. wird angeregt

ReSuM-Bewegungskatalog

Fange mit einem kleinen Stabilisierungstraining pro Woche an, und steigere dich dann auf zwei Einheiten.

Pädagogische Hinweise D1 / 14

Halte die unten abgebildete Position möglichst lange!

Bei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird. 1

Bauch Workout. Deine Dominique

Liegestütz. erstellt von: Elke u. Andreas Hofreiter

Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden

Pädagogische Hinweise D2/12

Bamusta Tablero. übungsanleitung für Fortgeschrittene. balance muskelaufbau stabilisation. deutsch

21 Übungen. Knieschule

Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird.

Sling Kniebeuge mit zusätzlichem Training des Beinbeugers

KRÄFTIGUNGSPROGRAMM DFB-STÜTZPUNKTE OSTBAYERN

Übung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur

Funktionskreis 1 (Arme und Schultern)

Wallholz. acti vdis pens.ch. Ausgangsstellung Bewegungsverlauf Endstellung. Quantitative Kriterien Wiederholungen Beweglichkeitsübung.

Auf den nächsten Seiten findest du beispielhafte Übungskombinationen, die deine Fitness verbessern.

SCHLANKE ARME FIT NACH DER BABYZEIT. Arm-Übung 1. Arm-Übung 2 SEITE 1. Schlanke Arme duch einen starken Bizeps. Ein strammer Trizeps für starke Arme

Übung 1. Beide Personen gleichzeitig. Armwechsel nach 45`

Kräftigungsübungen 1. Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule

Stabilisationsübungen mit Christoph Reisinger

Darauf sollten Sie achten. Sechs Übungen zum Aufwärmen. Übungen für Fortgeschrittene. Übungen für Einsteiger. 3. Hampelmann. 1. Grätschstand..

Aquafitnessprogramm. Zirkeltraining - Neue Materialien - Einsteiger/-innen

Gesundheitsorientiertes Krafttraining von jung bis alt

Dieter Beh Leitung Gesamttherapie. Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk

Übungskatalog 1

Die Top 10 CORE - Übungen

Bei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird. 1

Die 11+ Ein komplettes Aufwärmprogramm

Wackelpeter. Schwanzwedeln. Hüfte. Hüfte. Klasse 5 - Mobilisation Mobilisation Kräftigung Dehnung. Klasse 5 - Was brauche ich?

Exercises im Stand. 3Die Mittelstufe:

Sicher stehen sicher gehen

MediFit Manual. Achten Sie bei der Wahl des Medizinballes darauf, dass der Ball in Punkto Größe und Gewicht zu Ihrem Körperbau passt.

Training. Weich Wird knackig Lässt das Fett verschwinden und schärft die konturen

S C HUL T E R N

Bamusta Placa. übungsanleitung for Rehabilitation und Therapie. balance muskelaufbau stabilisation. deutsch

Das Problem Geschwächter Beckenboden

30 DAY CHALLENGE WORKOUT 3. # 30dayswinterfit

Kraftprogramm DCV-Kaderathleten:

WS 301 Gladiator Workout-Best of!

Spielerisch üben. Auf den Händen balancieren. Asanas Handbalances 29

Stretching/Entspannung nach einem schweißtreibendem Training rundet das perfekte Workout für Körper und Seele ab.

Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur

Kräftigungs- und Dehnungszirkel für eine gute Haltung

Gymnastikband Rückentraining

Gymnastik und Dehnung. Funktionelle Gymnastik - Die furchtbaren 20!

Transkript:

übergreifendes Lernziel pädagogische Hinweise D: Verfassen einer sachlichen Mitteilung D 3 / 34 Schwierigkeitsgrad 3 Lernbereich Beschreiben vorgegebener Elemente konkretes Lernziel Erkennen unterschiedlicher Textebenen genaues Erfassen unterschiedlicher Elemente genaues Beschreiben unterschiedlicher Strukturen Verbinden unterschiedlicher Elemente zu einem Textganzen Fördern des Vorstellungsvermögens Voraussetzungen: gute Beobachtung, sinnerfassendes Formulieren von Aussagen Anzahl der Übungen 7 Abschlussübung D3 / 34 1.8 Anwendungsmöglichkeiten (Beispiele) zur Vorbereitung von Testaufgaben und bei 1.7 zum Lesen von Stadtplänen geeignet Anmerkungen Für die Tangram-n 1.2 und 1.5 ist ein Tangram-Lösungsblatt beigefügt.

Beispiel D 3 / 34 1.1 In den nächsten n werden Sie Beschreibungen vornehmen. Die n erfordern dabei, dass Sie unterschiedliche Elemente miteinander verbinden. Flucht- und Rettungsplan Symbole: Verhaltensanweisungen: Plan: Zum Beginn jeder Ausbildung oder Arbeit werden Sie mit dem Flucht- und Rettungsplan vertraut gemacht. Diese Pläne weisen Sie an, sich bei Unfällen, Bränden und anderen Gefahren vorschriftsmäßig zu verhalten. Aus diesen Gründen müssen Sie diese Pläne richtig lesen und verstehen können. Der oben abgebildete Plan zeigt den Grundriss eines Fabrikgebäudes mit den verschiedenen Verhaltensanweisungen zum vorschriftsmäßigen Verhalten in Gefahrensituationen. Auch er verbindet verschiedene Elemente, hier Symbole, Verhaltensanweisungen und einen Plan.

(Seite 1) D 3 / 34 1.2 Sie sehen hier einen Menschen. Nach den Regeln des Tangram haben wir ihn mit viel Energie versehen. Beschreiben Sie anhand der vorgegebenen Elemente, wie dieser Mensch entstand. 1. 2. 3. 4. 5. 7. 6. Gehen Sie zur nächsten Seite.

(Seite 2) D 3 / 34 1.2 Eval.: Beschreiben Sie anhand der vorgegebenen Elemente, wie dieser Energie geladene Mensch entstand. Gehen Sie besonders auf die verschiedenen Formen der Elemente ein. Zeigen Sie dem Lehrer Ihre Arbeit.

D 3 / 34-1.3 Eval.: Sie können vier Übungen für Ihre Kraftausdauer und Ihren Muskelaufbau absolvieren. Für Ihren Muskelaufbau wiederholen Sie die Übungen 8 bis 15, die Durchgänge 3 bis 5 mal. Für Ihre Kraftausdauer wiederholen Sie die Übungen 15 bis 30 mal. Beschreiben Sie die jeweiligen Ausgangs- und Endpositionen der Übungen. 1. 2. 3. 4.

Lösung D 3 / 34-1.3 Sie können vier Übungen für Ihre Kraftausdauer und Ihren Muskelaufbau absolvieren. Für Ihren Muskelaufbau wiederholen Sie die Übungen 8 bis 15, die Durchgänge 3 bis 5 mal. Für Ihre Kraftausdauer wiederholen Sie die Übungen 15 bis 30 mal. Beschreiben Sie die jeweiligen Ausgangs- und Endpositionen der Übungen. 1. mit angewinkelten Beinen auf den Boden setzen Arme dabei strecken 2. Becken nach oben heben auf den Fersen stehen Arme gestreckt lassen 3. mit angewinkelten Beinen auf den Rücken legen ein Bein anheben 4. Po heben, bis Rumpf und aufgestelltes Bein Linie bilden mit Ferse abstützen Arme ruhig liegen lassen Auch andere Formulierungen sind möglich.

(Seite 1) D 3 / 34 1.4 Ihnen sind mehrere Elemente vorgegeben. Beschreiben Sie anhand der Elemente Ihr Handy. Mobil - Kommunikation - Handy vorgegebene Elemente: Checkliste Zweck und Verwendung Aussehen: Maße, Form, Farbe Material und Gewicht Funktionsweise Sammeln Sie zunächst die Informationen, die in der Checkliste gefordert sind. Gehen Sie zur nächsten Seite.

(Seite 2) D 3 / 34 1.4 Eval.: Ihnen sind mehrere Elemente vorgegeben. Beschreiben Sie anhand der Elemente Ihr Handy. Mobil - Kommunikation - Handy vorgegebene Elemente: Checkliste Zweck und Verwendung Aussehen: Maße, Form, Farbe Material und Gewicht Funktionsweise Zeigen Sie dem Lehrer Ihre Arbeit.

(Seite 1) D 3 / 34 1.5 Sie sehen hier einen Vogel. Sie sehen hier ein Vogelmodel. Beschreiben Sie die Elemente, aus denen sich dieser Vogel zusammensetzt. Gehen Sie zur nächsten Seite.

(Seite 2) D 3 / 34 1.5 Eval.: Beschreiben Sie nun, wie dieser Vogel entstand. Sie sehen hier einen Vogel. Sie sehen hier ein Vogelmodel. Zeigen Sie dem Lehrer Ihre Arbeit.

(Seite 1) D 3 / 34 1.6 Ihnen sind mehrere Elemente vorgegeben. Beschreiben Sie in vollständigen Sätzen, wie Sie diese Elemente verbinden. Vorgegebene Elemente: 1. das Muster mit den neun Punkten 2. vier gerade Linien, die in einem Zuge gezogen werden müssen 3. die vier Linien müssen die neun Punkte verbinden 4. die neun Punkte 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 und 9 5. den Anfangspunkt der ersten Geraden A 6. die Drehpunkte B, C und D 7. den Endpunkt E der vierten Geraden Sie sehen auf dem Blatt ein Muster aus neun Punkten. Diese Punkte sollen Sie durch vier gerade Linien in einem Zug verbinden. Dabei ist es gleichgültig, an welchem Punkt Sie beginnen. Vielleicht hilft Ihnen der Sprung aus dem Quadrat. Learning by doing. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Probieren Sie ggf. auch auf der nächsten Seite.

(Seite 2) D 3 / 34 1.6 Eval.: Ihnen sind mehrere Elemente vorgegeben. Beschreiben Sie in vollständigen Sätzen, wie Sie diese Elemente verbinden. Learning by doing. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Lösung D 3 / 34-1.6 Ihnen sind mehrere Elemente vorgegeben. Beschreiben Sie in vollständigen Sätzen, wie Sie diese Elemente verbinden. Learning by doing. C 1 2 3 E 4 5 6 A 7 8 9 B D Zuerst lege ich den Ausgangspunkt A fest. Er ist in meiner Skizze am Punkt 7. Nun ziehe ich von A eine waagerecht Gerade und verbinde die Punkte 7, 8 und 9. Ich gehe aber mit der Linie über den Punkt 9 hinweg. Ich erreiche den Drehpunkt B. Ohne abzusetzen, führe ich die neue Linie schräg durch die Punkte 6 und 2 und erreiche den Drehpunkt C. Der Punkt C liegt oberhalb Punkt 1. Jetzt gehe ich vom Punkt C mit meiner dritten Geraden, ohne abzusetzen senkrecht durch die Punkte 1 und 4 bis zum Punkt 7. Dort erhalte ich im Punkt 7 den Drehpunkt D. Von D aus ziehe ich die Linie bis zum Endpunkt E und verbinde damit die Punkte 5 und 3. Auch andere Lösungen sind möglich.

(Seite 1) D 3 / 34 1.7 Sie sehen hier einen Ausschnitt aus der Stadt Potsdam und einige Sehenswürdigkeiten. Gehen Sie zur nächsten Seite.

(Seite 2) D 3 / 34 1.7 Eval.: Beschreiben Sie den vorgezeichneten Spaziergang zu den Sehenswürdigkeiten Potsdams. Sie kommen am Potsdamer Hauptbahnhof an und wählen 3 Sehenswürdigkeiten aus, die Sie zudem noch genauer beschreiben. Zeigen Sie dem Lehrer Ihre Arbeit.

Synthese D 3 / 34-1.8 Sie nehmen an einem Schreibwettbewerb teil. Vorgegeben ist das Thema: Erzählen Sie die Geschichte Ihres Wohnhauses. Berücksichtigen Sie die Vorgaben: Ort, Größe des Hauses Bewohner: - 9 Männer (22-70 Jahre alt) - 10 Frauen (20-78 Jahre alt) - 9 Kinder (6 Monate-17 Jahre alt) - 3 Tiere Beschreiben Sie: - wer in den verschiedenen Wohnungen lebt - die Beziehungen der Mitbewohner zueinander - e, Alter und besondere Eigenschaften der Bewohner Zeigen Sie dem Lehrer Ihre Arbeit.