Werte bestimmen und leben Teil 1 Werte bestimmen Die folgende Übung wird Dir helfen, Deine wahren Werte zu erkennen. Außerdem kannst Du Dir im Rahmen dieser Übung darüber klar werden, wie wichtig die einzelnen Werte in Deinem persönlichen Gesamtwertesystem sind. Schritt 1 Lies bitte die ab Seite 2 aufgelisteten Wünsche in aller Ruhe durch, und entscheide Dich dann für mindestens vier und maximal zwölf Wünsche. Bedenke dabei, dass jeder dieser Wünsche mit einem Wert in Verbindung steht und ein Mensch nur wenige Werte besitzen und nach ihnen leben kann. Wähle daher sorgfältig aus. Markiere in der linken Spalte die Nummern der ausgewählten Wünsche. Wenn Du Dir die Liste anschaust, wirst Du feststellen, dass das im Grunde alles wichtige und wünschenswerte Dinge sind. Und vieles davon wenn nicht sogar alles wirst Du in der einen oder anderen Form zumindest versuchen zu leben. Darum geht es jetzt nicht. Es geht darum, die für Dich absolut wichtigsten Dinge herauszufiltern. Frage Dich also wirklich: Ist das zwar wichtig, kann ich aber auch darauf verzichten? Müsste ich mich verbiegen, wenn ich das nicht mehr tun könnte? Und dann treffe Deine Wahl. Wie gesagt: Aus den 40 vorgeschlagenen Punkten höchstens 12! Schritt 2 Bewerte danach die markierten Wünsche mit der Höhe der Prozentzahl (von 1 bis 100), die Dir der Wunsch wert ist und trage diesen Wert in die rechte Spalte ein. Dabei dürfen zwei Werte nicht dieselbe Prozentzahl haben. Ich würde zum Beispiel etwa Folgendes eintragen. Nr. Ist Dir das wichtig? Wie sehr? 04 Sehr viel Geld und Güter besitzen 13 Die positiven Seiten des Lebens erkennen 75 16 Jeden Tag etwas für das Leben lernen 80 23 Die Möglichkeit, Dein Leben selbst bestimmen zu können 95 38 Verständnis für unterschiedliche Persönlichkeiten aufbringen 55 Und jetzt kommst Du! www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 1 von 9
Nr. Ist Dir das wichtig? Wie sehr? 01 Mit guten Freunden Freud und Leid teilen 02 Abläufe effizienter gestalten 03 Von anderen unabhängig sein 04 Sehr viel Geld und Güter besitzen 05 Anderen gegenüber liebenswürdig und hilfsbereit sein 06 Den Sinn des Lebens erfahren 07 Dich auf die wirklich wichtigen Dinge beschränken 08 Ungerechtigkeiten in Deinem Umfeld angehen und beseitigen 09 Dich um einen ehrlichen Standpunkt bemühen 10 Im Einklang mit den Menschen sein 11 Bei allem, was Du tust, Dein Bestes geben 12 Anerkennung auf einem für Dich interessanten Gebiet erlangen 13 Die positiven Seiten des Lebens erkennen 14 Die Vollkommenheit der Natur wahrnehmen 15 Andere Menschen auf ein gemeinsames Ziel hin lenken 16 Jeden Tag etwas für das Leben lernen 17 Bis ins hohe Alter hohe Lebenskraft erhalten 18 Anerkennen, dass jeder Mensch seine eigenen Entscheidungen treffen darf 19 Dich anderen Menschen tief verbunden fühlen 20 Dich auf Deine Mitmenschen verlassen fühlen www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 2 von 9
21 Kontakt zu engen Freunden pflegen 22 Aufgaben bis zur Vollkommenheit perfektionieren 23 Die Möglichkeit, Dein Leben selbst bestimmen zu können 24 Genügend Wohlstand für ein sorgenfreies Leben 25 Hilfebedürftige tatkräftig unterstützen 26 Erkennen, was hinter den Dingen steht 27 Ein einfaches Leben, unabhängig von Technik und Kommerz führen 28 Die Schwierigkeiten des Alltags beherzt meistern 29 Mit anderen Menschen fair umgehen 30 Ein Leben im Einklang mit der Umwelt führen 31 Auch unangenehme Dinge kraftvoll zu Ende bringen 32 Von vielen Menschen für seine Leistung bewundert werden 33 Dich auch an den kleinen Dingen des Lebens erfreuen 34 In einem vollendet gestalteten Umfeld leben 35 In einer Position sein, in der Du den Lauf der Dinge beeinflussen kannst 36 Lebensklugheit erlangen 37 Aktiv das eigene Leben gestalten 38 Verständnis für unterschiedliche Persönlichkeiten aufbringen 39 Anderen Wertschätzung und Wärme schenken 40 Für andere ein vertrauenswürdiger und verlässlicher Partner sein www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 3 von 9
Ist Dir etwas aufgefallen? Stimmt: Jeweils zwei Aussagen hängen mit ein und demselben der 20 Werte zusammen, die in der folgenden Tabelle aufgelistet sind. Bitte übertrage nun die vergebenen Prozentzahlen in diese Tabelle. Solltest Du Dich für beide Aussagen entschieden haben, die einen Wert betreffen, dann addiere die Prozentzahlen (auch wenn es normalerweise immer nur 100 von irgendetwas gibt, kannst Du heute einmal eine Ausnahme machen ich kenne Leute, die geben immer 130 ihres Geldes aus. Einen davon kenne ich sogar sehr gut. ) Zum Schluss bringe bitte die einzelnen Werte anhand der Prozentzahlen in eine Rangfolge. Nummer Wert Prozent Prozent Summe Rang 01 / 21 Freundschaft 02 / 22 Optimierung 03 / 23 Autonomie 04 / 24 Materielle Güter 05 / 25 Menschlichkeit 06 / 26 Erkenntnis 07 / 27 Einfachheit 08 / 28 Mut 09 / 29 Fairness 10 / 30 Harmonie 11 / 31 Leidenschaft 12 / 32 Ansehen 13 / 33 Freude 14 / 34 Schönheit 15 / 35 Einfluss 16 / 36 Weisheit 17 / 37 Vitalität 18 / 38 Toleranz 19 / 39 Liebe 20 / 40 Verlässlichkeit www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 4 von 9
Nun weißt Du also, was in Deinem Leben Vorrang hat und Dir besonders wichtig ist. Um noch weitere Werte zu entdecken, die für Dein Leben bedeutsam sind, rufe Dir bitte wichtige Entscheidungen in Erinnerung, die Du in den letzten Jahren getroffen hast. Kläre für jede Situation, welcher Wert letztlich den Ausschlag für Deine Entscheidung gegeben hat. Wichtige Entscheidungen der letzten Jahre Situation: Alternativen: Wert: Situation: Alternativen: Wert: Situation: Alternativen: Wert: Situation: Alternativen: Wert: Wie hast Du Dich danach gefühlt? (Du erinnerst Dich? Letztlich geht es immer nur um Gefühle! Bei uns speziell um Dein Selbstwertgefühl!) Wie würdest Du heute entscheiden? Willst Du diesen Werten auch zukünftig eine Bedeutung in Deinem Leben geben? www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 5 von 9
Nun überlege bitte einmal, was Du an anderen Personen bewunderst oder worum Du diese beneidest. Zur Orientierung kannst Du Dir hier eine Liste häufig genannter Werte herunterladen. Erstrebenswerte Werte, die Du an anderen siehst Stelle nun Deine persönliche Werteliste zusammen. Sie setzt sich zusammen aus den oben ermittelten Werten, die einen hohen Rang einnehmen, und Deinen zusätzlich gefundenen Werten. Deine wichtigsten Werte 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 6 von 9
Teil 2 Werte leben Deine eigenen Werte zu kennen, ist nur der erste Schritt. Entscheidend für ein erfülltes Leben ist, dass es Dir möglichst häufig gelingt, Dich diesen Werten gemäß zu verhalten und sie damit auch tatsächlich umzusetzen. Nenne eine konkrete Situation, in der Du ganz klar nach einem Deiner Werte gehandelt hast, und beschreibe diese in Stichworten. Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 1 gehandelt hast Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 2 gehandelt hast Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 3 gehandelt hast www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 7 von 9
Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 4 gehandelt hast Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 5 gehandelt hast Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 6 gehandelt hast Situation, in der Du nach Deinem Wert Nummer 7 gehandelt hast Du ahnst, welche Frage jetzt kommt, oder? Genau: Wie hast Du Dich danach gefühlt? Ein Verhalten in Übereinstimmung mit Deinen eigenen Werten hinterlässt www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 8 von 9
ein angenehmes Gefühl. Rufe Dir dieses gute Gefühl in Erinnerung, es kann wie ein innerer Kompass wirken. Überlege nun, ob Du einige Werte aus Deiner Werteliste bisher erst wenig umgesetzt hast. Um welche Werte handelt es sich? Bisher wenig gelebte Werte Woran könnte es gelegen haben, dass Du diese Werte nicht umgesetzt hast? Sind Dir diese Werte wirklich wichtig, oder glaubst Du nur, dass sie Dir wichtig sein müssten? Manchmal gerät man in Versuchung, Werte als die eigenen zu benennen, weil sie in der Gesellschaft eine sehr hohe Akzeptanz haben. Überprüfe Deine obige Aufstellung daraufhin bitte noch einmal. Möchtest Du vielleicht einen Wert streichen? Sei dabei bitte vollkommen ehrlich zu Dir selbst. Die ausgewählten Werte sollten DIR wirklich wichtig sein! In diesem Kurs geht es nicht darum, wie Du nach außen hin dastehst, in diesem Kurs geht es darum, dass Du Deinen eigenen Wert und deshalb auch Deine eigenen Wertvorstellungen erkennst und vor Dir selbst bestehen kannst! Hast Du Deine Liste noch einmal genau überprüft? Gut. Falls Du feststellst, dass die oben genannten bisher wenig gelebten Werte Dir tatsächlich wichtig sind, überlege, wie Du diese Werte in Deinem Leben zukünftig umsetzen kannst. Pläne zum Leben von Werten Welchem Wert willst Du künftig eine besondere Bedeutung in Deinem Leben geben? Beschreibe die konkrete Situation, in der Du den Wert umsetzen kannst. Was genau willst Du tun? www.leben-lernen-lieben.de Werte bestimmen und leben Seite 9 von 9