Gesundheitstag Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden Workshop für grosse Teams Maximale Teilnehmerzahl: 120 in drei Gruppen à 40 Vormittag Claudia Anita Jürg Nachmittag Claudia Anita Jürg Gedanken lenken Bewegung im Arbeitsalltag Schlaf Fokus Regeneration Ernährung
Programm-Vorschlag Vormittag Nachmittag 08.00-08.30: Türöffnung und Kaffee 08.30-09.00: Begrüssung und Vorstellen der Referenten Eröffnungsthema: Stress am Beispiel von Multitasking 09.10-09.55: Gruppen-Workshop 09.55-10.05: Rotation 10.05-10.50: Gruppen-Workshop 10.50-11.00: Rotation 11.00-11.45: Gruppen-Workshop 13.05-13.50: Gruppen-Workshop 13.50-14.00: Rotation 14.00-14.45: Gruppen-Workshop 14.45-14.55: Rotation 14.55-15.40: Gruppen-Workshop 15.40-15.50: Feedback im Plenum 15.50-16.20: Fazit und takeaways 11.45-13.00: Lunch
Claudia Kraaz STRESS & BALANCE Seit September 2014 ist Claudia Kraaz selbständig mit ihrem Unternehmen STRESS AND BALANCE. Sie gibt in Unternehmen u.a. Vorträge und Workshops zum Thema Resilienz (psychische Widerstandskraft) und ist als Business- und Stresscoach insbesondere für Führungskräfte sowie in der Team-Entwicklung tätig. Claudia Kraaz verfügt über jahrelange Führungserfahrung und hat viele CEOs, Geschäftsleitungsmitglieder und Verwaltungsräte beraten. Unter anderem bekleidete sie das Amt der stellvertretenden Kommunikationschefin der Credit Suisse weltweit und war zuständig für die Medienarbeit und die interne Kommunikation. Zudem war sie u.a. als Kommunikationschefin der Bank Vontobel und der SWICA Gesundheitsorganisation tätig. Anita Kunz heartcheck ist Spezialist für Stressmanagement in Unternehmen. Der Fokus liegt auf der Regeneration, nicht auf dem Stressabbau. heartcheck hat eine Methode zur Messbarkeit der Gesundheit entwickelt und damit die Voraussetzung für einen gezielten messbaren Erfolg des betrieblichen Gesundheitsmanagements geschaffen. Anita Kunz, bekannt aus Funk und Fernsehen, verfügt über einen langjährigen Leistungsausweis als Frontfrau und TV-Moderatorin mit eigener Gesundheitssendung. Als Medien- und Kommunikationsfachfrau schafft sie es, Zusammenhänge zwischen Performance und Regeneration mit Dynamik, Empathie und Überzeugung zu vermitteln. Führungserfahrung sammelte sie als Geschäftsführerin eines internationalen Tanz- und Fitnesscenters, zudem hat sie als Personal Trainer die Fitnessbranche 20 Jahre lang mitgeprägt. STRESS AND BALANCE Münchhaldenstrasse 10 044 501 68 86 claudia.kraaz@stressandbalance.ch www.stressandbalance.ch Höschgasse 25 044 210 03 90 akunz@heartcheck.ch www.heartcheck.ch
Dr. med. Jürg Kuoni Jürg Kuoni ist Senior Partner von heartcheck. Er ist ein erfahrener, belesener und zivilisationskritischer Zeitgenosse, Referent und Kolumnist. Kurzweilig, informativ und scharfsinnig regt er zum Denken an. Jürg Kuonis Schwerpunkt ist das Denken in Zusammenhängen, die Vernetzung von Erkenntnissen, von Theorie und evidenzbasierter Praxis. Dr. med. Jürg Kuoni verfügt über 40 Jahre praktischer Erfahrung in Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin und ist heute beachteter Experte für Stressmessung und management. Unabhängigkeit und gesunder Menschenverstand sind ihm wichige. Nach vielen Jahren Pionierarbeit hat er zusammen mit Anita Kunz die heartcheck GmbH gegründet. Workshops mit Claudia Kraaz Workshop «Gedanken lenken» Nicht gegen Windmühlen kämpfen Keine Opferhaltung Vom Negativen zum Positiven Workshop «Fokus» Folgen des digital overloads Digitale Entgiftung Achtsamkeit Höschgasse 25 044 210 03 90 jkuoni@heartcheck.ch www.heartcheck.ch
Workshops mit Anita Kunz Workshops mit Jürg Kuoni Workshop «Bewegung im Arbeitsalltag» Krafttraining für Sitzberufler Ausdauertraining für höhere Stressresistenz Beweglichkeit für eine stabile Körperhaltung Workshop «Schlaf» Schlafmangel ist Stress Stress führt zu Schlafmangel Was stört den Schlaf? Workshop «Regeneration» Entspannung durch Koordination Diverse Atemtechniken Pausenmanagement Workshop «Ernährung» Mythen sind häufiger als Facts Warum Kohlehydrate optional sind Warum Fette und Proteine lebensnotwendig sind