Tenni/buch. Von Vic Braden und Bill Bruns Ins Deutsche übertragen von Ulrich Kaiser. Mosaik Verlag

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1 Tenni/buch Von Vic Braden und Bill Bruns Ins Deutsche übertragen von Ulrich Kaiser Mosaik Verlag

2 Inhalt Einführung 13 I.Kapitel: Glaube und Grundsätzliches Kapitel:»Was zum Kuckuck ist Effet und wer braucht das?«du! Kapitel: Die Vorhand 46 Eine Rolle lernen Falsche Vorstellungen Der Platz ist riesengroß. Das»niedrige«Netz Der Irrtum von den Netzbällen»Es liegt am SchlägerIch bin nicht clever genug...»ich lerne es doch nie...«grundsätzliche Überlegungen Den Ball lang halten Dem anderen eine Chance geben Zeit sparen Die Augen auf den Ball... Sorgfalt bei jedem Schlag : Tennis-Grundsatz: Schlagen Sie immer wieder den gleichen langweiligen Sieg-Ball Form ist mehr als Schlagtechnik Grundsätzliches Wie erreicht man Topspin - und warum? Der Gebrauch des Topspins Sidespin - Slice Unterschnitt - Underspin. Underspin gegen Topspin Der Griff Der»Eastern«-Griff Der»Continental«-Griff Der»Western«-Griff Der ideale Schlag Der»Schleifen«-Schwung Die Vorhand im einzelnen

3 Die richtige Position 57 Der Angelpunkt des Rückschwungs 58 Der Schläger, das Handgelenk, die Handfläche beim Rückschwung 60 Der Schläger 60 Das Handgelenk 61 Die Handfläche 62 Die Knie beugen und den Schläger tief halten 63 Übung: Selbsthilfe mit dem Handgelenk 64 Übung: Die Sache mit dem Stuhl 67 Schlägersenken bei der»schleife«68 Der Ball-Kontakt 69 Spielen Sie den Ball, nicht den Gegner 70 Zum Ball hingehen 71 Von innen nach außen 71 Die Kraft kommt aus dem Heben : 74 Die Wichtigkeit der Handfläche 74 Die entscheidende Rolle des Handgelenks 75 Der Durchschwung 76 Berechnung des Durchschwungs '. 77 Allgemeine Probleme mit der Vorhand 78 Der Ball fliegt nach links 78 Keinen Ball treffen 78 Der Ball fliegt nach rechts 79 Der Ball ist zu kurz 79 Der Ball ist zu lang '. 82 Drüberschlagen 82 Andere Vorhand-Übungen 82 4.Kapitel: Der Griff 87 Die Rückhand 85 Ein Überblick: der Schwung 88 Grundelemente des Schwungs 90 Der Rückschwung 90 " Tiefer herab 91 Schlag im richtigen Moment 95

4 5. Kapitel: Angriffsschläge, Volleys, Schmetterbälle, Lobs 111 Kontakt mit dem Ball Harte Bälle auch ohne Muskeln Von innen nach außen Das wichtige steife Handgelenk Der Durchschwung Die Durchschwung-Checkliste Rückhand-Taktiken Topspin gegen Underspin Einen Passierschlag entwickeln Schlagen mit»underspin«die beidhändige Rückhand Rückhand-Übungen Der Angriffsschlag Den richtigen Punkt finden Ball lang halten Plazierung und Ziel-Zonen Die richtige Position Ein wenig Voraussicht Übung: Angriffe Der Volley Der Griff Der Vorhand-Volley Der Rückhand-Volley _ Ein wenig Voraussicht. Den Punkt machen. Plazierung Volley-Tips Der Halbvolley Plazierung

5 8. Kapitel: Strategie des Einzels Kapitel: Tennis und Psychologie 206 Richtige Position Taktik Tips und Übungen Anfänger-»Strategie«Strategie - ernsthafter Vorbereitung auf ein Match Notizen Einen Plan ausdenken Einschlagen vor dem Match Ein Match spielen Fertigwerden mit verschiedenen Böden Wind und Sonne Betrüger... Seltene Schläge»Tödliche Bälle«Drop-Shots Gegen einen»handgelenk-spieler«gegen eine»gummiwand«vorher den Stress abbauen Match-Psychologie Überflüssiges aussortieren Gewinnen Kampfgeist entwickeln Tennis-Typen Der Gutangezogene Der Ausrüstungs-Fetischist. Der Sinnliche Der Trophäen-Sammler Der Ergebnis-Erinnerungskünstler Der Theoretiker Der Sadist

6 Die Überlegenen Der Kraftmensch 214 Der Anerkennung-Suchende 214 Die Vorab-Entschuldiger 214 Millimeter-Blick 214 Psychologisches Vorgehen Kapitel: Wo stellt man sich hin? 218 Sinnvolles Doppel 217 Der Aufschläger 218 Der Partner des Aufschlägers 218 Der Rückschläger 218 Der Partner des Rückschlägers 220 Grundsätzliches über die Rolle jedes Spielers 221 Der Aufschläger 221 Der Partner des Aufschlägers 223 Der Rückschläger 224 Der Partner des Rückschlägers 224 Taktik in guten Doppeln 226 Netz-Kontrolle 226 Angst am Netz bekämpfen 228 Die Mitte verteidigen 229 Voraussicht ist erlernbar 229 Zusammenarbeit als Mannschaft 230 Ball-Reaktion 232 Gutes Doppel: Organisiertes Chaos 234 Prioritäten und Verantwortlichkeiten 234 Wer nimmt den Ball in der Mitte? 234»Meine Seite«des Platzes 235 Wer nimmt den Lob? 236 Wohin mit dem Linkshänder? 236 Tips zum»überleben«236 Andere Tips 237 Wilddieberei 238 / Gemischtes Doppel 240 Wer steht wo?

7 11. Kapitel: Konditionstraining, Übungsstunden und Praxis 243 Konditionstraining Arm- und Rückenmuskeln Bauchmuskeln Oberschenkel-Muskeln, Schnelligkeit, Ausdauer Einschlagen - Aufwärmen Einen Tennislehrer finden Vorteile des Tennis-Camps Einschätzung des Tenrrislehrers - vorher... Stunden nehmen Verteidigung von Ball-Maschinen Muskeln erinnern sich Das Verhältnis Schüler-Lehrer Das Beste daraus machen... Übung: Vorteile der Tenniswand Vic Braden in Deutschland