Erkältung allgemein Rezepte Rezept: Hühnersuppe ("Jüdisches Penicillin") Rezept: Zwiebel-Tee Rezept: Zwiebelsuppe...

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2 Inhaltsverzeichnis Sorgen Sie für die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele Vorbeugung durch die Macht der Gedanken!... 6 Warum ist Honig für Babys und Kleinkinder gefährlich?... 7 Anwendung und Wirksamkeit ätherischer Öle... 7 Haftungsausschluss... 8 Wichtiger Hinweis... 8 Was ist eine Erkältung?... 8 Husten und Heiserkeit... 9 Rezepte... 9 Rezept: Honigmilch... 9 Rezept: Zwiebelsirup Rezept: Ingwer-Honig-Tee Rezept: Thymian-Hustensirup Anwendungen Anwendung: Honig Anwendung: Zucker und Öl Empfehlungen Empfehlung: Heiße Getränke bei Husten und Heiserkeit Schnupfen Rezepte Rezept: Heiße Zitrone Anwendungen Anwendung: Duftölmischung-in der Glaskanne Anwendung: Salzwasser Anwendung: Zitronensaft Kopfschmerzen Anwendungen Anwendung: Kalte Umschläge Anwendung: Akupressur Fieber oder erhöhte Temperatur Anwendungen Anwendung: Wadenwickel Rezepte Rezept: Holunderblüten-Tee Rezept: Holunderbeeren-Sirup

3 Erkältung allgemein Rezepte Rezept: Hühnersuppe ("Jüdisches Penicillin") Rezept: Zwiebel-Tee Rezept: Zwiebelsuppe Rezept: Rotwein-Ei-Punsch Rezept: Grapefruit-Saft Husten, Fieber und Gliederreißen Rezepte Rezept: Kräuter-Tee mit Stern-Anis Inhalationen Anwendungen Anwendung: Orangenöl-Inhalation Anwendung: Teebaumöl-Inhalation Anwendung: Eukalyptusöl-Inhalation Anwendung: Zitronenöl-Inhalation Anwendung: Anisöl-Inhalation Anwendung: Bergamotteöl-Inhalation Anwendung: Latschenkieferöl-Inhalation Anwendung: Myrteöl-Inhalation Anwendung: Kamillen-Inhalation Anwendung: Lavendelöl-Inhalation Anwendung: Salz-Inhalation Anwendung: Thymian-Inhalation Anwendung: Pfefferminze-Inhalation Empfehlungen Empfehlung: Kalte Getränke Bronchial-Asthma Anwendungen Anwendung: Feuchte Tücher Weitere Anwendungs-Vorschläge: Vorbeuge-Maßnahmen: Nachtruhe Anwendungen Anwendung: Menthol-Ringelblumen-Salbe Anwendung: Menthol-Salbe Anwendung: Zwiebeldämpfe Anwendung: Meerrettich-Säckchen

4 Schnelle Hilfe mit Reiki Positionen Bronchial-Asthma Fieber Grippe Heiserkeit Husten Schnupfen Reiki Anwendungen mit dem 2. Grad Bleiben Sie gesund Danke Quellenverzeichnis

5 Impressum: Titel: Erkältungen natürlich heilen Ausgabe: 1 Format: E-Book Erscheinungsdatum: 2015 Die Autorin Margarita Atzl ist Entspannungstrainerin, führt eine eigene Entspannungspraxis in Roßbach Kreis Neuwied und verfügt über folgende Ausbildung im Entspannungs- und Wellnessbereich: Entspannungstrainerin Seminarleiterschein Autogenes Training Grundstufe, Mittelstufe und Oberstufe Seminarleiterschein "Progressive Muskelentspannung" REIKI Grad 1 und 2 Klangmassagepraktikerin für Jung und Alt Stressbewältigung für Kinder mit Seminarleiterschein Entspannung für Kinder Klangarbeit mit Kindern Pädagogische Partnerin von Grundschulen in Rheinland Pfalz Raindrop-Technik-Massageausbildung Grundkenntnisse Psychosomatik Gesundheitsberatung Bei Amazon finden Sie mehrere Werke der Autorin Magnolia Entspannung Entspannungstrainerin Margarita Atzl Wiedtalstraße Roßbach Kreis Neuwied Web: 4

6 Sorgen Sie für die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Gerade in den Monaten November bis März ist es besonders wichtig, sich vor Erkältungserkrankungen zu schützen. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie auf natürliche Weise die Erkältungssymptome lindern können. Sie sollten jedoch die Vorbeugung nicht vergessen. Einige einfache Regeln können Ihnen helfen, Körper, Geist und Seele gesund zu erhalten. 1. Täglich Vitamin D tanken, durch einen Spaziergang im Tageslicht. 2. Regelmäßig die Wohnung lüften. Hierbei aber Durchzug vermeiden. 3. Morgendliche Wechselduschen erhöhen die Widerstandskraft des Körpers. 4. Planen Sie Ruhephasen ein. Entspannungsübungen, Reiki, Massagen oder Saunabesuche sind zur Ruhefindung gut geeignet. 5. Autogenes Training programmiert ihr Gehirn und schützt vor stressbedingten Erkrankungen. Nehmen Sie sich doch im Winter die Zeit, diese wohltuende Entspannungstechnik zu erlernen. 6. Vergessen Sie das Trinken nicht. Gerade in den Heizungsperioden trocknen die Schleimhäute durch die Heizungsluft aus. Dadurch wird Erkältungsviren eine Angriffsfläche geboten. Sorgen Sie durch regelmäßige Flüssigkeitszufuhr dafür, dass Viren keine Chance haben. Täglich zwei bis drei Liter Wasser oder Tee sind empfehlenswert. 7. Erkältungsviren lauern überall. Ob in Bahn, Bus, öffentlichen Toiletten oder im Café. Sie legen sich gerne auf Armaturen und Türgriffe, um von dort anzugreifen. Deshalb ist es besonders wichtig, die Hände regelmäßig zu waschen. Türgriffe sollten Sie mit dem bekleideten Unterarm bedienen. Achten Sie darauf, die Hände nach dem Toilettengang auf fremden Toiletten nicht nur gründlich mit Flüssigseife zu waschen, sondern auch, sie mit einem Papierhandtuch zu trocknen und danach mit einem Desinfektionstuch oder einer Flüssigkeit zu desinfizieren. Vermeiden Sie unterwegs den Kontakt der Hände mit dem Gesicht, damit die Viren nicht in die Schleimhäute gelangen können. Trotz guter Vorsorgemaßnahmen lässt sich eine Erkältung nicht immer vermeiden. Sollte es Sie dennoch erwischt haben, ist auf jeden Fall Ruhe angesagt. Sollten Sie sich nach einigen Tagen immer noch schlecht fühlen, obwohl Sie der Erkältung durch Getränke oder Anwendungen die Stirn geboten haben, ist es wichtig, Ihren 5

7 behandelnden Heilpraktiker oder Arzt aufzusuchen, da hinter den Erkältungssymptomen auch andere Erkrankungen lauern können. Ich wünsche Ihnen, dass Sie die Herbst- und Wintermonate gesund und entspannt genießen können. Vorbeugung durch die Macht der Gedanken! Dr. Joseph Murphy beschrieb in seinen Büchern, wie unsere Gedanken Körper, Geist und Seele beeinflussen können. Johannes Heinrich Schulz, der Erfinder des Autogenen Trainings sieht den Zusammenhang zwischen positiven Gedanken und der Gesundheit unseres Körpers. Durch die Suggestion von positiven Leitsätzen erfolgt eine Umschaltung im Gehirn. Der Körper reagiert auf Leitsätze. Er unterstützt uns bei unseren Vorhaben. Der Leitsatz Mein gesunder Darm arbeitet gleichmäßig, kann zum Beispiel gut bei nervösem Durchfall, aber auch bei Kolitis zur Unterstützung der ärztlichen Therapie eingesetzt werden. Durch die Beeinflussung unseres Gehirns ist somit eine Gesunderhaltung des Körpers möglich. Bei der Anwendung des autogenen Trainings können, je nach Bedarf, unterschiedliche Leitsätze benutzt werden. Egal, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren oder einer Erkältung vorbeugen möchten. Ihr Körper lässt sich durch die Macht der Gedanken beeinflussen und hilft Ihnen bei der Umsetzung Ihrer Wünsche. Wichtig ist, dass die Sätze positiv verfasst werden. Das menschliche Gehirn ist unfähig, das Wort nicht umzusetzen. Beispiel: Der Satz Ich bin nicht krank, würde, durch die negative Formulierung, das Gegenteil dessen bewirken, was wir eigentlich erreichen wollen. Hingegen sorgt die Aussage Ich bin fit und gesund dafür, dass unser Körper die Botschaft versteht und bei regelmäßiger Affirmation auch umsetzt. Ebenso verhält es sich mit negativen Gedanken, die wir in Bezug auf unser Leben haben. Wir denken schlecht, also muss das wohl so sein. Wir fühlen uns benachteiligt, ungerecht behandelt, krank etc. Jeder negative Gedanke, den wir anderen Menschen, aber auch Tieren oder Pflanzen zukommen lassen, kommt wie ein Bumerang zu uns zurück. Aus diesem Grunde ist es so wichtig, dass wir positiv denken. Niemandem etwas Schlechtes wünschen. Gutes Tun. So, wie wir denken, so werden wir uns fühlen. Positives Denken kann unser gesamtes Leben verändern. Probieren Sie es aus. Diese kleine Übung wird Ihnen bei der Vorbeugung von Erkältungskrankheiten helfen. Stellen Sie sich täglich vor den Spiegel. Lächeln Sie sich an. Sagen Sie: Ich 6

8 bin glücklich. Ich bin gesund. Schädliche Viren und Bakterien tötet mein Körper ab. Erweitern Sie nach einiger Zeit die Affirmation. Fügen Sie neue Sätze hinzu, die für Ihre Zufriedenheit wichtig sind. Schon bald werden Sie bemerken, wie sich Ihr Wohlbefinden und somit Ihr Leben durch die Macht der Gedanken verändern wird. Warum ist Honig für Babys und Kleinkinder gefährlich? Wie die RP-Online-Presse mitteilt, können im Honig laut Berufsverband der Kinderund Jungenärzte (BVJK) Clostridium-Botulinum-Keime enthalten sein. Durch diese Erreger können schwere Lähmungen der Muskulatur entstehen, die zur Atemlähmung und somit zum Tod führen. Da Säuglinge und Kleinkinder noch keine Abwehrstoffe gegen diese Erreger bilden konnten, sollten Babys bis zum sechsten Lebensmonat weder Honig noch Ahornsirup bekommen. Anwendung und Wirksamkeit ätherischer Öle Die Ölflaschen immer fest verschlossen und lichtgeschützt an einem kühlen Ort aufbewahren. Immer eine Flasche reines Pflanzenöl griffbereit haben, wenn ätherische Öle verwendet werden. Bei Hautirritationen können somit sofort die ätherischen Öle mit Pflanzenöl verdünnt werden. Heiße Öle wie Zimt und Nelke auf der Haut vermeiden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Öle, die einen hohen Menthol-Anteil (wie Pfefferminze) aufweisen, nicht bei Kindern unter 7 Jahren anwenden. Ätherische Öle nicht in die Augen oder Ohren geben, keine Kontaktlinsen berühren oder Augen reiben, solange sich Öle an den Fingern befinden. Wenn ein ätherisches Öl in die Augen gelangt, nicht mit Wasser, sondern mit reinem Pflanzenöl auswischen. Bei Schwangerschaft vor der Verwendung ätherischer Öle immer mit dem behandelnden Arzt sprechen. Bei Krampfanfällen und hohem Blutdruck vor der Anwendung ätherischer Öle immer mit dem behandelnden Arzt sprechen. Einige Öle, darunter auch Fenchel dürfen in diesem Fall nicht benutzt werden. Bei Neigung zu allergischen Reaktionen immer zuerst eine geringe Menge eines ätherischen Öls an der Innenseite der Unterarme austesten, bevor die Öle auf andere Körperstellen aufgetragen werden. 7